10公里配速对照表
10公里配速对照与年龄是什么? -
10公里配速对照表与年龄如下：男性平均配速每公里约5分35秒；女性平均配速每公里约6分12秒；初学者配速可能需要7分30秒-9分20秒；而步行者约90-120分钟才能完成10km，也就是每公里配速9-12分钟。以跑步训练程度区别，勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒；休闲跑者则在6分12秒- 8分41秒之间。
10公里全程配速5分-5分30秒，这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛，闭着眼睛跑都是2小时内，全马也是3小时50多分的大神。他们每月最少完成10 次以上的跑步训练，就连热个身也是5公里开外。他们配速处于5分边上，因此对数据非常敏感，对训练方法和跑步技术无比执着，希望尽快打破5分配速的桎梏，..
10公里配速对照表与年龄如下：男性平均配速每公里约5分35秒；女性平均配速每公里约6分12秒；初学者配速可能需要7分30秒-9分20秒；而步行者约90-120分钟才能完成10km，也就是每公里配速9-12分钟。以跑步训练程度区别，勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒；休闲跑者则在6分12秒- 8分41秒之间。
10公里全程配速5分-5分30秒，这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛，闭着眼睛跑都是2小时内，全马也是3小时50多分的大神。他们每月最少完成10 次以上的跑步训练，就连热个身也是5公里开外。他们配速处于5分边上，因此对数据非常敏感，对训练方法和跑步技术无比执着，希望尽快打破5分配速的桎梏，..
跑步10公里配速是（12.379千米/小时）10/（48.47/60）≈12.379千米/小时。主要的计算方法：如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是说配速为7min30s。配速的把握可以靠速度感：在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。也好了吧！
对于10公里跑，二级运动员的标准是：男子：36分钟到39分钟，平均配速达到每公里5分5秒到5分30秒，平均心率在最大心率的65%-75%。女子：42分钟到45分钟，平均配速达到每公里6分30秒到6分0秒，平均心率在最大心率的70%-80%。要达到这个水平，你需要每周进行至少15小时的有氧训练和3小时的力量训练。
10公里配速515什么水平? -
10公里配速是评估跑步水平的重要指标之一。配速515意味着每公里跑步所需的时间大约为5分15秒。通常来说，10公里配速515可以认为是中等水平、业余跑者的水平。参考下面这个10公里配速的训练计划： 优秀：一般小于45分钟，配速小于4分30秒/公里； 良好：45分钟~60分钟，配速在4分30秒/公里~6分/公里到此结束了？。
跑步机配速是指一公里跑步所需的时间，例如舒华跑步机上的10代表10km/h，相当于每分钟需要跑完100米。跑步机的速度和坡度的选择应根据个人体质和能力来决定。以下是跑步机配速对照表： 跑步机8速度：7分30秒跑1公里（相当于每分钟跑完100米） 跑步机9速度：6分40秒跑1公里（相当于每分钟跑完等我继续说。
正常人10公里配速 -
普通人10公里配速可分五个等级：1、保持健康级（90-75分钟）虽然我们把这个时间段内的跑者称为入门，但已经将他划入了跑者的行列！跑完10公里其实已经是一个很高的门槛了，不仅要拥有超常的体能，更需要与之对应的心肺耐力和强健的下肢肌肉力量；相信大家对自己第一次10公里赛程仍是记忆犹新。这一到此结束了？。
1. 不同水平的跑步者完成10公里的时间差异较大，以下是一些大致的参考时间： 入门级跑者：大约70至80分钟。 中等水平的业余跑者：大约50至60分钟。 业余跑者中上等水平：大约45分钟左右。 业余跑者顶尖水平：大约40分钟左右。 国家一级运动员水平：大约31分钟左右。 国家健将级运动员水平：..
正常人10公里配速是多少? -
正常人10公里各种水平的时间，仅供参考：跑七十～八十分钟，入门级水平。五十～六十分钟左右，中等水平的业余跑者。四十五分钟左右，业余跑者中上等水平。四十分钟左右，业余跑者顶尖水平。三十一分钟左右，国家的一级运动员水平。二十九分钟左右，国家健将级运动员水平。注意事项跑步的配速跟体重和自身的是什么。
正常人10公里配速6分钟。配速即每公里所需要的时间。是马拉松运动的训练中常使用的概念。如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。也就是说配速为7min30s。一般入门级的跑者五公里配速7-8分钟。经过一段训练后五公里配速6-7分钟。平均每公里跑进6分，..