鸡胸肉的100种低脂做法
如何做低脂又好吃的鸡胸肉 这样做的鸡胸肉低脂又好吃
1😻——🐝、鸡胸肉清洗干净🦠🪲——♦*，切成薄片备用🏑🪆--*🏉。
2🧵|*、青辣椒和红辣椒各一个🌵🥀|🐫🐐，去籽洗净再切成片😦-🙁。
3🤔🤣——|🐍、鸡胸肉放在碗里🌲🐸-😦，加入适量的黑胡椒粉🦝|🌕🥀、蚝油*🎋-😫🦤、盐🍀-|🎋、料酒和生粉😺|🦮🐘，抓匀腌10分钟💮——🕸。
4🌖_|☺️、锅中倒入适量的菜油🪱🦭_😊，加入花椒粒和葱段炒出香味🐯🪡——-😆，再加入青红椒片大火翻炒🐀_🎇🎽。
5🐍🐭-🐞🐡、倒入鸡胸肉🦙_🦗🌝，大火翻炒🐫😸||🐱，用筷子把鸡胸肉片划开👹🌸|_🤨。
6🦙-🪁、炒到鸡胸肉色发白🐽🎫_♦，调入适量的老抽翻炒均匀即可出锅装盘⛅️-🐄🪱。
1😻——🐝、鸡胸肉清洗干净🦠🪲——♦*，切成薄片备用🏑🪆--*🏉。
2🧵|*、青辣椒和红辣椒各一个🌵🥀|🐫🐐，去籽洗净再切成片😦-🙁。
3🤔🤣——|🐍、鸡胸肉放在碗里🌲🐸-😦，加入适量的黑胡椒粉🦝|🌕🥀、蚝油*🎋-😫🦤、盐🍀-|🎋、料酒和生粉😺|🦮🐘，抓匀腌10分钟💮——🕸。
4🌖_|☺️、锅中倒入适量的菜油🪱🦭_😊，加入花椒粒和葱段炒出香味🐯🪡——-😆，再加入青红椒片大火翻炒🐀_🎇🎽。
5🐍🐭-🐞🐡、倒入鸡胸肉🦙_🦗🌝，大火翻炒🐫😸||🐱，用筷子把鸡胸肉片划开👹🌸|_🤨。
6🦙-🪁、炒到鸡胸肉色发白🐽🎫_♦，调入适量的老抽翻炒均匀即可出锅装盘⛅️-🐄🪱。
1💫🪄——🪆、鸡胸肉清洗干净🐭-——*🌪，切成薄片备用🌵🎊-🐑🐨。
2🐄_😆、青辣椒和红辣椒各一个🌲-——🐑，去籽洗净再切成片🌸🐅-——🎣。
3😠🌩——🌤☹️、鸡胸肉放在碗里🦖🌺|*🐷，加入适量的黑胡椒粉🏒——_🦙🥎、蚝油☹️😃——_☁️、盐🎃——*🤔、料酒和生粉🦄🪢|🦗🤒，抓匀腌10分钟😷🤐_⛸。
4😅|🐁🤤、锅中倒入适量的菜油🐽_|😣，加入花椒粒和葱段炒出香味🌺🐿-😛😀，再加入青红椒片大火翻炒🀄——-🐲😛。
5🐡_🦘🌩、倒入鸡胸肉🐆|_🙊，大火翻炒🤪🦀_🦛，用筷子把鸡胸肉片划开🐍-_🪡😖。
6🌲_😷、炒到鸡胸肉色发白😃_😆🍁，调入适量的老抽翻炒均匀即可出锅装盘🛷——|💀。
如何做低脂又好吃的鸡胸肉
1🦠🎲--💐😜、鸡胸肉清洗干净😂🦫-——😙，切成薄片备用👺🦓|-🐁。
2🦭🌟_🐞、青辣椒和红辣椒各一个🦄🐝-*⚡️，去籽洗净再切成片🐡*————🎨。
3🐫🌧——🦈🦍、鸡胸肉放在碗里🪢-|🦅🐉，加入适量的黑胡椒粉🦇🤫-🐤😏、蚝油🤿♦_-🤠🌞、盐🦍-🌱😚、料酒和生粉🐄🌏——_🙉🥈，抓匀腌10分钟🐔💫————🌼😌。
4😑😜-——🌾🐽、锅中倒入适量的菜油🐼😺——_🕸🐏，加入花椒粒和葱段炒出香味🎿——|🦌☘️，再加入青红椒片大火翻炒🐍|🦈。
5😟😌——😆😬、倒入鸡胸肉*|🙃*，大火翻炒🖼🐡_🪶🪴，用筷子把鸡胸肉片划开🌖♣_🎨。
6😱|——🐋、炒到鸡胸肉色发白😦——🐭🐆，调入适量的老抽翻炒均匀即可出锅装盘😲🦃————😹。
健康低脂鸡胸肉
食材
鸡胸肉 150克
西兰花 150克
蘑菇 100克
大蒜 三瓣
生姜 两片
红辣椒 两小根
耗油 20g
生抽 5g
糖 4g
盐 2g
水 30ml
淀粉 5g
温开水 20ml
把所有食材准备好🦕🤖————☺️。
蔬菜清水洗过🌿🐱-🐡🐩，之后把蘑菇对半切开😈🤐——🦕，西兰花撕成小半🥉__🦊，鸡胸肉横竖切成小块😲——😢。
鸡胸肉加入少许盐😛——_🐑，黑胡椒粉🎟🌖——🐡🌪，加入4-5g淀粉🌵|——🏓🦗，揉均匀🐪😴|🐄🌲，腌制十分钟左右🍂🐸_*。
清水烧开🦝|-🐝，滴点油🦦🐟__🎄，先放入西兰花🦁-_🏵，焯半分钟🌧——🐈，紧接放入蘑菇*——🦩，焯一分钟👽🐕_🎀，捞起🦓-🐊，沥干😡🎄——-🌹，晾在一边🌾😹_-🐾☘。
锅用中高火加热🌹🐡|🧨🦘，倒入少许油♣|😪🎾，继续烧热😙♠_——🎋，油烧的温度稍微高点🪄-🐁，炒鸡胸肉时不粘锅并且比较嫩🦅😑|_🌜，然后放入腌制好的鸡胸肉🐊☘_😇，迅速滑开🪡🦋_*🎄，过程中加入蒜末和姜末🐁😁|🎇🌱，炒至鸡胸肉发白☁️||🪢🐊。
加入蘑菇和西兰花炒至均匀🦃——🐸，红色尖椒放入🦍——-🪶🐯。
倒入混合调味料🐚|🦦，搅拌均匀🦌🦋_——*，最后倒入芡汁🦌-🐟🤩，大火收汁🌹_|🌼🦅，美味的低脂鸡胸肉出锅喽🤨|_🐽🌚！🦙*_*🌔！🌵|_😔！
低脂鸡胸肉哪个牌子的好
通常我们大多数人在减肥期间🌈🎫_|🌷*❄，饮食也是要非常注意的🎳🐪_🦃，很多人在这期间会选择进食低脂鸡胸肉🎆😦-🌔😕，那么我们在这里便要了解一下低脂鸡胸肉会长胖吗？低脂鸡胸肉哪个牌子的好？跟着小编一起看看🐈__🐑。
不会😽--⚾。在减重期间只要摄入的能量不超过身体消耗能量😝——🌔，就不会长胖🌛🌧-🃏🕊。相反🐖-🌍🦜，鸡胸肉也富含纤维和蛋白质🦆✨_-🏆😚，为人体提供了非常丰富的营养🌧🦌——🐖🦜。它还可以提高饱腹感😨-_🐚😐，减少其他食物的摄入*——🦁，从而减少人体总热量的摄入🕷-🀄，达到控制体重的目的🌚*——-🥍⚡️。鸡胸肉属于白肉🦜_🦦🐗，是低热量*-|😃、低脂🥉——🌸🦚、高蛋白的一种肉类🙃_——🎮，且是优质蛋白🐟🌸——🐰。但是在吃鸡胸脯肉的时候🥊——🎳🦇，应该注意烹调的方法🐪||🐚🦎，水煮鸡胸肉中加入少量的盐就可以了🤖|🍁🪀。如果采用油炸等方式烹调鸡胸脯肉🐏🪱——-🥍🎏，反而会使热量增高🧶-_🐁，起到发胖的作用🤕--😂。因此🐡🎊——🌖🦂，在减重期间可以适当吃鸡胸肉☄️|🐾，只要摄入的能量不超过身体消耗的能量🎋😰|-😐🌙，就不会发胖♥🌺-|🧶🍀。
一🐡-🕊🐤、优形🌵😃——🦑，优形上市以来*🌿|🌵🦗，一直是健身健美达人齐力推荐的减肥塑身食品🐈_-🌥🐫，鸡胸肉具有高蛋白☺️🐗——-🎰、低脂肪的特点🐂🐼|_😿，且容易形成饱腹感🪳-——🐈，成为减肥人群满足“肉欲”时的首选🐇🧐-_🦔*。独特蒸煮工艺😭🎣——_🥅*，使鸡胸肉的口感变得软嫩不柴🐫——🦅😦，摆脱了传统水煮鸡胸肉带来的“难吃”印象🐣|🦅。
二🦈🐯——🌎、新元🦚-|🎟，新元品牌的鸡胸肉也是很多减肥健身人士最爱的一款鸡胸肉品牌*🐤——😼☹️，共有烟熏和黑椒两种味道可供选择🦤🙊——_♟，且肉质细腻有嚼劲👻🎍_😔*，非常好吃🐵🐅__🌨。
三🦢🐡——🐚😒、泰森🙊-|🥅🔮，泰森的生产商是泰森食品😯🏏-😚，美国公司🎀🦝|🦓，是全球最大的鸡肉🦂☁️——🀄😤、牛肉🌿🐭-_🦙🐄、猪肉生产商及供应商之一🦓——_*🐔，需要微波🦃————🦬😝，微波之后也非常的香👽🪅_——☁️，很好吃😇🐄|🐦*。
四🎽-🦘*、伊藤🐘_😬，伊藤沙拉鸡胸肉在肉质鲜嫩度上处理不错🙁_🐕🦈，“湿度合适”“口感刚刚好”🐼😹——💐，特别是紫苏味产品受到95后新人美眉的喜爱🐰😡————🤡🐁。
五🏵🃏||🕊、肌肉小王子🌺🪁——-*💥，肌肉小王子在发展历程中不断受到社会和消费群体的关注和认可🐌🐰——🤧🦩，将继续不断关注品牌质量🦢——_😆🎫，提高品牌影响力👺🐔-😡🌻，共有十八种风味😶-|🤣☄️，受到众多一些朋友的喜爱🐕——|🦩。
首先把鸡胸肉常温下解冻🐋||😘🦓，然后用清水清洗干净*🙈_🪶。然后把鸡胸肉切成小块🤡🎭|——🦬，大小适宜即可🌏🥉|🐜。把切好的鸡胸肉放入碗中🦇||😋，加入孜然粉😃😁|🌹、辣椒粉🍁————😘🦊、淀粉🌱——*、蚝油💀😸_|🐺、鸡精🦛🏈-🐘🐆、盐🐼☘️-🦖🔮、食用油🤒|🎨。带上一次性手套抓拌均匀🦉-|🦔🎴，腌制20分钟⛸_👻😢。锅中倒入少许食用油烧热😩🙉__🌺，把腌制入味的鸡胸肉倒入锅中大火翻炒🐈⬛-——🦏，翻炒至鸡胸肉完全变色🦮_——🤗🌱。撒上少许孜然粉或孜然粒翻炒均匀即可关火出锅🦕--🥇，一道非常简单美味的孜然鸡胸肉就做好了🐿😵-_🧐♟。鸡胸肉切块时不宜过大🌼🐇——🐷，要不里面不易熟🌍🥈——🦓🦔。放淀粉腌制是让鸡胸肉更加嫩滑♣-_🍁，腌制时添加一点点即可🎋——-😬*。辣椒粉可以根据个人喜好放即可🧧——|😜🕸，喜欢辣点的可以多放😮-——🖼😳，吃不了太辣的少放*_|🎾。
鸡胸肉含脂肪比较少🌴|⛈，适合女性减肥的时候吃🐇*-😤🦀。鸡胸肉营养丰富😰|🦘，热量也特别低🎱——🏑，不用但心会发胖🏐😸——_⛸，而且含有丰富的蛋白质🙃🐏|🦃。鸡胸肉适合煮着吃🦍🎖——🪡，把煮熟的鸡胸肉撕成丝🏐——🎱，撒上盐🌍|_🎉🪳，用沙拉酱与几种蔬菜🥉💮-🐳🤫、水果拌着吃特别的美味🥋🌼|-🌧。鸡胸肉的油脂和能量含量也是特别低的🎯😥_🌏，对于减肥非常有好处*-|🕷🎎。建议吃了鸡胸肉以后就不要吃其他的高油脂🦒-🐌、高糖和高能量的食物了🦇_-🦅🦧，适当的吃蔬菜和水果🦆😯_——🪀，才能达到比较好的减肥效果🐱😥-|*。