高纤维的食物是哪些(((
属于高纤维的食物有哪些,谢谢?？
详情请查看视频回答🎍_🏑，
高纤维的食物有玉米🐹🦓——-🕸🎫、麦片😣_🐑、马铃薯🌏*——👻、黄豆🐹-😉⛈、杏仁等玉米玉米（拉丁学名🤔🎾——🐇🤡：Zea mays L.）是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物🙊-*🥅。别名🎄🐼_——⛈：玉蜀黍🤣|-😊、棒子👿🦈——🐌、包谷🦂————🎨🌔、包米🐁|-🤩🐃、包粟🦋🐋_🥊🐵、玉茭😯🦖__🦈🐑、苞米🎟🦓——-*、珍珠米🤑__😀、苞芦🦦|🐗🦍、大芦粟😒——*，东北辽宁话称珍珠粒🤐_——🦠🀄，潮州话称薏米仁🥈——😼🐱，粤语称为粟米*🐌|🐫🐟，闽南语称作番麦🐷|——🐩。玉米是一年生雌雄同株异花授粉植到此结束了？🦁——🎋。
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高纤维的食物有玉米🐹🦓——-🕸🎫、麦片😣_🐑、马铃薯🌏*——👻、黄豆🐹-😉⛈、杏仁等玉米玉米（拉丁学名🤔🎾——🐇🤡：Zea mays L.）是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物🙊-*🥅。别名🎄🐼_——⛈：玉蜀黍🤣|-😊、棒子👿🦈——🐌、包谷🦂————🎨🌔、包米🐁|-🤩🐃、包粟🦋🐋_🥊🐵、玉茭😯🦖__🦈🐑、苞米🎟🦓——-*、珍珠米🤑__😀、苞芦🦦|🐗🦍、大芦粟😒——*，东北辽宁话称珍珠粒🤐_——🦠🀄，潮州话称薏米仁🥈——😼🐱，粤语称为粟米*🐌|🐫🐟，闽南语称作番麦🐷|——🐩。玉米是一年生雌雄同株异花授粉植到此结束了？🦁——🎋。
高纤维食品---杂粮主要指荞麦🥀🌾|_🐱、糜子🕊|——🐑、燕麦🦕-🍃、绿豆🐀——_🐇🌼、豇豆😣__🐚、小豆😼_🍁🦎、豌豆😮🎖_——🖼*、蚕豆🥀🐖-_🌟、芸豆🎱-☘️🥅、扁豆🦕🦈-💫🐋、高粱🌷🦉——-😋🙃、黑米等小宗作物🤪💀————🎍💐。
常见高纤维食物有🐬🐰-——😐，谷类🐙🐵-——🐞：大麦🐃|🐄，燕麦🌾👻|_🏑💐，荞麦😧|🎳，高粮☘️🐖_🐖，糙米🤮☁️——🏈，麦麸🦍🦖-|😜，薏米等.蔬菜🐋-🎀：笋类最高🤫-_🥏🐏，胡萝卜🦘_|🥉🦌，青豆🐜😈__🥉，豇豆😍💀||🤓，黄豆芽🐁_|🐕，韭菜🌾——😿🌙，大蒜苗😔-*🎍，黄花菜😐🖼————⛸，香椿白菜🦎🪰-🌝🐞，花菜🦗|✨，芹菜🦤|*，茭白🦣_🦕，莴苣🐆|-🍀🐅，辣椒等.水果🌍*_|🍂😥：火龙果🥉🐕-🦮，木瓜🤩|——🐷，山楂🌾-——🎁🐐，杏干🥅🦮——🕊☘️，梅干⛈🐅__🌘🦜，橄榄等.高纤维食物也不可食用过多🦄||🌷，长期大量使用会加重胃部等消化系统负担🐙_💮🐒，便秘人事也请适量希望你能满意⚾😯——🦝🐆。.
高纤维的食物是哪些????？
1🦭——🎇、菌类🐋☀️|🤮：菌类（干）的纤维素含量最高🐁🎗——*，翻开《中国食物成分表》看看就会发现高纤维食物的冠亚季军了🐉🎁_😿，它们分别为干香菇（31.6克/100克）🧐——🎇、干银耳（30.4克/100克）和黑木耳（29.9克/100克）⚾——🧩🦥。1🦍*-|😢😠、豆类🪅🦜——🐤⚡️：豆类食物的纤维素含量约在6%到15%之间😔_——🐺，从多到少排列为黄豆🐖_-👺🦠、青豆🐋🐋——-🐀、蚕豆🐡_|🤢😡、芸豆😉*|🐱、豌豆🐅🏸-🐊🎆、黑豆🐱|-😜、..
粗粮🃏🦋——🌴🦚，特别是白扁豆🦐|🌼、红豆🤑-|🤿🎽、绿豆等杂豆类🐞☀️|*❄，四季豆🐞🌴——|😄🤖、秋葵😧😊——🀄、羽衣甘蓝😵🪆_——🎁😍、茄子等蔬菜🌼|🐚🐕，蘑菇🎋|🐓、海带🧸🤡_🀄、魔芋🐊|🐕、红薯等含量也很不错🌳🎳_🦋，
高纤维的食物有哪些?？
以下是高纤维的食物🙉🐒|-🦉🎮：1.燕麦燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维🐏🌈-——👿*，能减慢胃部消化时间🦗——🐭，让人保持饱腹感🌓——🏉。燕麦能滑肠通便😥-😎🪶，促使粪便体积变大🥇——-🐏、水分增加🤪🎍|🐸🎇，配合纤维增进胃肠蠕动👽_😺🌳，发挥通便排毒的作用🐍🥎|🌴。2.山药山药含有丰富的纤维🙉__😞*，容易让人产生饱腹感🤿-_🌪🐬，抑制食欲🐦|🧧🏈，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动🥈——|🐞，促进排便🎟🦖||😓*。
高纤维食物是指富含膳食纤维的食物♟_🐨，而膳食纤维是我们身体所需的营养元素之一👿_——🪳。经常吃膳食纤维对人体健康是非常有益的🐓-🏸🪆。高纤维食物有哪些1🐣🦚——-🤬🐘、豆类我们知道豆类的纤维含量十分丰富🐤-🍂，尤其是青豆🎋🐂_——🦘、扁豆🎮😾||🌍、干豌豆等😟🦉-|🌸，它们可以说是高纤维食物中的佼佼者🌼_|😸。另外🐌🤗——🐽，豆类食品还含有丰富的蛋白质🐋_🐄、B族维生素🦖-——😮🌴、钙等营养物质有帮助请点赞🌕|🐷。
富含高纤维的食物有哪些?？
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膳食纤维是植物性成分🙁🐭-——*🐚，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源🌲🤮——_🦕。膳食纤维在蔬菜水果🌵🧨——-🦋🎲、粗粮杂粮🧩😲|🏆、豆类及菌藻类食物中含量丰富🦠-🦇🐁。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为😍-🌏：小白菜0 .7%*❄-🐍、白萝卜0 .8%**||🍁、空心菜1.0%♦——🎆🐝、茭白1 .1%🥎|🦈🐨、韭菜1.1%😃🤕|——🐙、蒜苗1.8%😸👽|——🐱、黄豆芽1.0%♠🦖|👿、鲜豌豆1 .3%🐃*|🦈、毛豆2 .1%🐺|🏉、苦瓜1 .1%等会说😽🤓-|🐯。