马铃薯固形物含量标准是多少(
吃土豆到底能减肥还是增肥??？
这其实是对土豆的误解🦛🦡————🎍，土豆的含水量高达70%以上☘️🎮_|🐗🐿，真正的淀粉含量不过10%~20%🦡_🐬，与小麦面粉相比🦗_-🐬🌪，食用同样单位重量的土豆获得的能量仅仅是它的一半🌧——🎄🐉，与稻米相比😿😐_😜🦆，比如人食用2两土豆🦬🍀-😄，
马铃薯块茎含有2%左右的蛋白质🎈-🎑🦆，薯干中蛋白质含量为8%～9%🌺|🌍。据研究🎲*_😬，马铃薯的蛋白质营养价值很高🐥🐗_🦂，其品质相当于鸡蛋的蛋白质🌴🦏-|🍄🦫，容易消化🦃——-😽🐄、吸收😒🎍-🐉，优于其他作物的蛋白质😱-——🎍🌛。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸🦈🪀|🐜，包括人体不能合成的各种必需氨基酸🦧|🪆🥍。高度评价马铃薯的营养价值😳--🐟🎊，是与其块茎含有高品位的蛋白质和必需氨等会说🌺🐐——-🪁😿。
这其实是对土豆的误解🦛🦡————🎍，土豆的含水量高达70%以上☘️🎮_|🐗🐿，真正的淀粉含量不过10%~20%🦡_🐬，与小麦面粉相比🦗_-🐬🌪，食用同样单位重量的土豆获得的能量仅仅是它的一半🌧——🎄🐉，与稻米相比😿😐_😜🦆，比如人食用2两土豆🦬🍀-😄，
马铃薯块茎含有2%左右的蛋白质🎈-🎑🦆，薯干中蛋白质含量为8%～9%🌺|🌍。据研究🎲*_😬，马铃薯的蛋白质营养价值很高🐥🐗_🦂，其品质相当于鸡蛋的蛋白质🌴🦏-|🍄🦫，容易消化🦃——-😽🐄、吸收😒🎍-🐉，优于其他作物的蛋白质😱-——🎍🌛。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸🦈🪀|🐜，包括人体不能合成的各种必需氨基酸🦧|🪆🥍。高度评价马铃薯的营养价值😳--🐟🎊，是与其块茎含有高品位的蛋白质和必需氨等会说🌺🐐——-🪁😿。
土豆的膳食纤维细腻柔软不伤胃对胃炎🐨——_🐸、胃溃疡☹️|🤑🐱、十二指肠溃疡有良好的食疗效果🦮-🙊🥈。含钾丰富有调节心脑血管疾病的功效🌼🥅——🤪😧，膳食纤维能润肠🥍——🏐🐫，防止发生便秘🖼🐱-——☘，对预防脑中风有积极意义🍀🎲|-👽🐲。土豆皮特别是发芽的土豆含龙葵素较多🦏🦈-🦅🌦，龙葵素有毒🥎🐆||🦎🍁，吃的时候应削皮🐣——🐀🐖。土豆含糖多🦣|🐏🦣，糖尿病不可多吃😄——🦃🦐。 土豆忌与香蕉同食😋🦎_🤓，以使面部到此结束了？🏵_-😬🎴。
马铃薯是非常好的高钾低钠食品🏉*|-🎗，很适合水肿型肥胖者食用🥏🦈||🏉，加上其钾含量丰富🐏🏵-——🪁，几乎是蔬菜中最高的🤡|⚾🌸，所以还具有瘦腿的功效🦡-😛。可以用来主治胃痛🦢🐩|_🐘、痄肋🦎🦢|🦄、痈肿*-——🐗、湿疹🌦🏆——_🎊、烫伤🐰|——🐼，是和胃健中药和解毒消肿药*☹️-——🀄🎋。
土豆吃多了对身体有害吗?？
土豆是一种粮菜两用的蔬菜🌘——⭐️，又叫马铃薯🌥🤡——_😻、洋芋🎽-|🐟🤑、洋山芋🐈🎟||🤧🎐、山药蛋🌹🐆————😨。以前它是不起眼的东西🐿🐉__😴🎆，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星🐕——🦮。被认为是世界上最伟大的的食物之一🐐_|🐥。土豆有以下五大功效🐱-🐋😽：土豆能留住岁月的脚步土豆有营养🌸——🌼，是抗衰老的食物🦩_🦘。它含有丰富的维生素B1🐭|🏵、B2🧨🦢_-🐑、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维好了吧🎏-|💐！
土豆🐃——-🏏，学名马铃薯🌹-🌳🎾，别名洋山芋🦀|🐙、洋番薯☀️😛——🤥、山药蛋🌛🖼|👻。它和玉米🃏🐲-🦟、小麦🦎|_🦬、水稻🌜🐊-——🦄🦍、燕麦被称为世界五大粮食作物🦘🤧_🐇🌩。土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉🐯⛳——|😉🐲。其块茎中约含淀粉15－25％🐱🦎|😒，蛋白质2－3％😛🏸|_*🐪，脂肪0．7％😯||🧶，粗纤维0．15％🐔♟_💐，还含有丰富的钙🪀——🦨🦄、磷🦅🐈⬛-|🪁、铁🎭-——😽😻、钾等矿物质及维生素C🐕🐝-🌒🌚、维生素A及B族类维生素🐚😂|🦋。祖国后面会介绍🐦_🦨🦁。
多吃土豆有坏处吗??？
土豆又名马铃薯🦟——|🦈，富含淀粉🐰——_🐐、果胶🌛-🦉🦃、蛋白质😗_|*😦、钾🦌|😻😗、柠檬酸☘️🐯|🐈、维生素B🃏-——🐍、C食物纤维😱——_🐹。常食土豆强身健体土豆中的钾可以防止高血压🎏-——😋🐘。因为当人体过多摄起盐分时🐟🐖-🐀，体内的钠会偏高🐓-🥈🐆，钾不足🃏————🦋，土豆是钾最理想的来源🐉|——🐓*。土豆中的维生素C🐐|-🐌💐，不仅对脑细胞具有保健作用🐈⬛🐌-🐓，而且还能降低血中胆固醇🎰-*，使血管具有弹性*💐————🐣，防止动脉硬化等我继续说🐑🌿|🤥🌲。
1🎆*❄——*🐙、土豆含有大量的碳水化合物☘🐕__🦠，食用后引起餐后血糖上升得过高🦊_-*🌻、过快😒🪴-🦌🌞，引起内皮功能障碍☘️_——🤯🐵、氧化应激和炎症等🐝🦭-|🐽🐌。2⛸🥎——🦓、普通人以炸🦔🌨__🐪、蒸👺_|🪢、煮🦊🐱-——🎨、烤等烹饪方式过多地摄入土豆会增加妊娠糖尿病🦛——_😭、糖尿病和高血压病的发生🐓🥏|🦌，建议减少马铃薯食品的摄入🥊🌟————👺。3🐉*_🌚*、马铃薯淀粉与面筋蛋白结合🛷_🦢🤮，形成了一种类似于混凝土的稳定结构✨😯————🌥🐣，..
长期吃土豆会怎样?？
马铃薯富含钾元素且钠元素含量低🎨🦨——|☁️🦋，提供人体每日所需钾的21%🐸|🤭😓。还富含磷😕|😡🌒、钙♣⚡️——😄🦬、锌🐊*_😨🦋、叶酸和镁等人体生存必需的矿物质🌺-|🎿。钾元素有助于肌肉收缩和人体细胞液体和电解质的平衡🎾🤿_|😫。钾🥍|🎨、镁🦙⚾——_😥、钙元素共同作用🧧--🐃，能够增强血管弹性🧐|——🦕，对心血管疾病😧——|😫🕸，如中风和高血压有防治功效🌔☘_🖼🐰。易有饱胀感🎏-_🌦🤐，有利于减肥一些人误以为需要到此结束了？😪-_🦫🌷。
1😧——🍀、芒果果实椭圆滑润🙀|🦕，果皮呈柠檬黄色🐄🐙——🐯，肉质细腻🐵🪀————🐚，气味香甜♥-——🦤🥌，含有丰富的糖⚾🥀|🛷、维生素🐱-🦋🤒，蛋白质0.65%-1.31%🤗_😙🦇，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克🦫🐚-*🐤，可溶性固形物14%-24.8%🌈🤤-——🕷🎊，而且人体必需的微量元素〈硒🍄_🪅、钙😘_😙、磷*|——🎿*、钾🎑__🏒🕸、铁等〉含量也很高🦁🙊_🍀🌘。2😼🦎|😌、西瓜堪称“盛夏之王”🐚--💐，清爽解渴🥇——*😱，味道甘味多汁🍃🤗|-🦘，是盛夏佳果到此结束了？🦆-_🐔🪅。