长跑一年半马能跑进100分钟吗
长跑一年半马能跑进100分钟吗?？
第一种🎳🌴|-⭐️：400*8🌤🐺——👹🌚，即跑8个400米😥-🐇🐃，中间间隔时间为1分钟🤧🎫|🌖！第二种👺🕸-|🦍：800*4♠🌗-🧧，即跑4个800米🌟——|🐊🦘，中间间隔时间为2分钟🪱🦅_|🐒🪡！第三种😍🐰|🦣🙊：1000*3🎏😞|🤔🎮，即跑3个1000米🪰-🤢😛，中间间隔时间为2分钟🌳😛————🐨⭐️！第四种🐬🦖_-😚：1600*2🐾🥏-🌘🐏，即跑2个1600米😚🐗|——🦙😯，中间间隔时间为2分钟🦮|🌼！第五种🌺🐕|——🤑：1000*5🐕🦺_🌾，即跑5个1000米🌛_-♣🦫，中间间隔时间为2分钟🐥————🎆！第六种👻🖼|——🌱🦋：2000+希望你能满意🦨♦_👿。
1. 10公里跑进50分钟🃏||🌻😆，半程马拉松在150分钟内完成的可能性的问题🌓_——🌒，首先需要分析的是配速和训练状态♥——_🦂。2. 对于10公里能在50分钟内完成的跑者来说🤨__🐭，半程马拉松进入150分钟是有希望的🦠*——🐈🌔，前提是配速在7分05秒左右🎐-🐿🌺。3. 个人经验表明💥*|-🐞🐬，即使没有专门为半程马拉松进行训练🦮🌓_🐿，仅凭10公里50分钟的成绩🎇_🪆🐕，只要训练得当说完了😟🦍——😢。
第一种🎳🌴|-⭐️：400*8🌤🐺——👹🌚，即跑8个400米😥-🐇🐃，中间间隔时间为1分钟🤧🎫|🌖！第二种👺🕸-|🦍：800*4♠🌗-🧧，即跑4个800米🌟——|🐊🦘，中间间隔时间为2分钟🪱🦅_|🐒🪡！第三种😍🐰|🦣🙊：1000*3🎏😞|🤔🎮，即跑3个1000米🪰-🤢😛，中间间隔时间为2分钟🌳😛————🐨⭐️！第四种🐬🦖_-😚：1600*2🐾🥏-🌘🐏，即跑2个1600米😚🐗|——🦙😯，中间间隔时间为2分钟🦮|🌼！第五种🌺🐕|——🤑：1000*5🐕🦺_🌾，即跑5个1000米🌛_-♣🦫，中间间隔时间为2分钟🐥————🎆！第六种👻🖼|——🌱🦋：2000+希望你能满意🦨♦_👿。
1. 10公里跑进50分钟🃏||🌻😆，半程马拉松在150分钟内完成的可能性的问题🌓_——🌒，首先需要分析的是配速和训练状态♥——_🦂。2. 对于10公里能在50分钟内完成的跑者来说🤨__🐭，半程马拉松进入150分钟是有希望的🦠*——🐈🌔，前提是配速在7分05秒左右🎐-🐿🌺。3. 个人经验表明💥*|-🐞🐬，即使没有专门为半程马拉松进行训练🦮🌓_🐿，仅凭10公里50分钟的成绩🎇_🪆🐕，只要训练得当说完了😟🦍——😢。
10公里成绩在50分钟以内的去跑半马🏐——🦈🧵，基本能够跑进150分钟😤_🐒🪱，配速在七分零五秒左右🎄——|🐆🦝，这个成绩及时平常没有刻意跑过半马🦠-🦙🦫，只单独训练10公里成绩在50分以内的基本可以达到😧🦫——🎄🤢，当然我的理解题主可能想表达自己的半马能否跑进150🐂__🙈，也就是1个小时50分钟🌴🌻——🐊🐪。10公里在50分钟以内的🀄_-🦉，能否进150主要看平常的训练状态🐜🥀——🪴，我还有呢？
很少人🏓😴_——💐😜。半马140的成绩在跑圈属于中等偏上的水平🐕🦺——🕸🪆，半马140就是跑完21.0975公里用时1小时40分钟🦌_🌷，那么平均配速是4分42秒*🎭——🦂🌲，这个成绩在男子属于中等偏上的水平🌴|🦎，在女子中绝对属于上游水平🦣🥉————⛈，接触跑步不久的别说这个配速了🦔|_🍄🤕，半马是跑不下来的*❄——🌗，只有平时刻苦锻炼才有可能♥🌻|🦓。
全程马拉松跑进3小时是一种什么体验??？
25的合肥马拉松🪱_🪁，赛前一星期跑了个半程🐃😹-🌪，想做个赛前准备🌾🧶——-🎣，然后因为突然跑这么远💀——🕷🐳，心脏不舒服🐷🐓_🐓🥀，去医院做了心电图🦦_-🎄，显示有早搏症状🎍🎭——🐷☀️，就是心跳不规律🦖🎎|——🐈⬛✨，然后比赛没去跑😜🐥|-👽，休息了三星期才好🌿🌲-☄️，所以现在不敢跑太快😾|🦄，只要能让我继续跑就满足了🎉_🌿🌤，目标100个全程马拉松🤐-🌈🤪，共勉啊哥们👺🐃|🦏，另外越野跑伤膝盖😷🦔-|🦇🐯。
然而🐺😾-👿，尽管能在2小时内完成半马的跑者数量在增加🐄🌜_🥎，但相对于庞大的跑步人群来说🦌-🧧，这一比例仍然较小🎮🤯||🙉。大多数跑者的完赛时间都在2小时以上🐁————🧐😗，甚至有不少人的完赛时间在3小时以上🪄🦉-🌜🦉。这主要是因为半马对跑者的身体素质和跑步技巧都有一定要求*❄*——😏，并不是每个人都能轻易达到的🦂——-🐟。总之🪲🐐--🐏，能在2小时内完成半马的跑是什么🦄🌦__🎍🦝。
为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动??？
首先🍂——_🦉，马拉松对于普通人来说还是一项极限运动🌤🏆——🦚；但对于那些受过科学体系训练的人来说🐬_🦦，他只是一个挑战自己的运动👿♦——-👽；马拉松是对大神的锻炼或比赛🎮🧩-_🐲；即使是100公里🙀-_🌛🌷、超长距离的耐力跑者💥-|🕊🐚，马拉松也只是一种放松的跑步而已🤩-_🎳🦩！所以马拉松对身体的危害应该是“因人而异”🕸--🐲，具体问题具体分析🐲🐄——🐆。如果让一个没有运动能力的等会说🐿😸_——🐆🥍。
我喜欢跑步与跳绳🐗|🥍🧿，刚开始时跑步只跑了一公里刚开始就想要放弃🧶-——🐍😖，而跳绳只能断断续续地跳100多个🐣————😃💐，因此我定下了目标🌾*|——🐲，每个月增加了一公里🐼🏉——|😑🐆，一周增加100个跳绳数量🤣_🤧🧸。就这样坚持了一年🦕🏆_|🎆🌾，我每天不管多忙多累日常八公里和跳绳10000个♦——🐔。当坚持运动时🌴-🏑，你会根据自己的计划来严格制定和严厉自己*-|😢🐣，你并不是做给有帮助请点赞🌍🎰|🐹🦡。
经常听说半程马拉松跑进130,请问130是什么意思。一小时三十分吗?
半程马拉松的“130”通常是指完成半程马拉松的时间🏐🥇_|🌕，即21.1公里的比赛距离所用时间的缩写🦡|_🦌🐔。具体来说🥈😆——🦋😽，如果一个人在2小时30分钟内完成了半程马拉松比赛🪶🎋-🤯🍀，那么他的完赛成绩就是“130”🦋_🥌🤣。这里的“130”是指“2小时30分钟”的缩写🤕——🌖🧐，而不是指1小时30分钟🥎_🐲🦁。因此🌈_🐋🐟，如果一个人在1小时30分钟内完成了半程马拉松希望你能满意🐐|🌪。
再然后是😳🦒|_😞😉，这种夜跑我坚持了一年多🐟_-🐡😐，在进入职场工作之后🙀--🏒🐽，我还坚持了得有半年多🦠🐇|——🎁*。随着不断跑步🤔🤡_🐟🦌，我最明显的感受就是身体变得比以前轻了🦈🐀|🦟🐘，不是体重方面的轻🪱|🦇🐐，而是轻盈的轻🐜🌾|_🥇，全身轻松应该就是这意思🌏🦫_🐩。如果非要做个比方的话🐕🦺🖼——🐒，那就是感觉一跑一跳都能比以前远了很多🌸|🐟，没专门测过🤯————🐞，但是我很确定要比锻炼到此结束了？🤡😺_-🐐🐼。