跆拳道基本功教程(
跆拳道基本功动作?？
跆拳道基本功动作😣😁-——🐕：一)拳法(拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳(也称平冲拳或直拳)🐺——🐄，在品势中则有正拳🎈-🌧、勾拳🌚————🪄、锤拳等🐰——-😐💮。1.正拳(也称平冲拳或直拳)🎍🐦|🐟：将手的四指并拢握紧😖🦋|😮🌧，拳面要平🐌-🎲，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上🌈|——🌕。使用正拳时🧵🎃_——🎳，用拳的正面的食指和中指部分击打🌼🪁————💐😩。2.勾拳😞————🐝：握法同正拳🦤🦌-|🧿🎫。使用等会说🙉——🔮🦬。
跆拳道基本功练法跆拳道是一种有着深刻含意的武道🐖🌲_😴，是集柔😗*-——🌾🤧，韧🦙||🔮，锐利🎃🐒——|🐵🕸，力量四者合一技术🌓_🌺🦑。下面我给大家分享练习跆拳道的一些基本功的`练法🐐🌑————🦟🦢。一🤓🎏——-😾🐸、摆踢🐱_🍄🦜。动作规格🐣😃_——🎳：从左势实战姿势开始🦟🐨——|♦，右脚向后蹬地🐪--🦕，身体重心前移至左脚💥__🌏，左脚支撑🎟——-🙄，右腿屈膝提起🙄——|🦬🌓；左脚以前脚掌为轴💀__🌸🦄，脚跟向内旋转约180度*🦆|_🥎，右腿膝关节内有帮助请点赞🐳🐯_——🦢😬。
跆拳道基本功动作😣😁-——🐕：一)拳法(拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳(也称平冲拳或直拳)🐺——🐄，在品势中则有正拳🎈-🌧、勾拳🌚————🪄、锤拳等🐰——-😐💮。1.正拳(也称平冲拳或直拳)🎍🐦|🐟：将手的四指并拢握紧😖🦋|😮🌧，拳面要平🐌-🎲，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上🌈|——🌕。使用正拳时🧵🎃_——🎳，用拳的正面的食指和中指部分击打🌼🪁————💐😩。2.勾拳😞————🐝：握法同正拳🦤🦌-|🧿🎫。使用等会说🙉——🔮🦬。
跆拳道基本功练法跆拳道是一种有着深刻含意的武道🐖🌲_😴，是集柔😗*-——🌾🤧，韧🦙||🔮，锐利🎃🐒——|🐵🕸，力量四者合一技术🌓_🌺🦑。下面我给大家分享练习跆拳道的一些基本功的`练法🐐🌑————🦟🦢。一🤓🎏——-😾🐸、摆踢🐱_🍄🦜。动作规格🐣😃_——🎳：从左势实战姿势开始🦟🐨——|♦，右脚向后蹬地🐪--🦕，身体重心前移至左脚💥__🌏，左脚支撑🎟——-🙄，右腿屈膝提起🙄——|🦬🌓；左脚以前脚掌为轴💀__🌸🦄，脚跟向内旋转约180度*🦆|_🥎，右腿膝关节内有帮助请点赞🐳🐯_——🦢😬。
动作规格🎽————🎭🦈：从左势实战姿势开始🎖-🐌🦈，右脚向后蹬地🐟-*🐗，身体重心前移至左脚🕊🦌|——🤫🌺，左脚支撑🐅🎆_-🦑，右腿屈膝提起🐚😇|_😐😆；左脚以前脚掌为轴😒😇-*，脚跟向内旋转约180度😉_——😤🎫，右腿膝关节内扣😊🐾_|🌍，右腿向左前方伸出🐭-🥌🦏，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打🐕🦺🐹-🐫，然后右腿顺势放松屈膝回收*🦨_-🐸，落回原地成实战姿势🐾--🐉。4🐯——-😇、新手学习劈腿动作规格🦇——🎗🐷：实战姿势开始🐜——|*😒。右脚蹬地🌏🌺_|🃏，重心前移说完了🦙_🎃。
3. 跆拳道基本功练习—以击破为测试功力的手段跆拳道在向外推广时🐏_🦍🀄，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫🥉*_🎿，这种方法是用拳🦟|🦦🌞、掌或脚分别击碎木板🔮-|🥉🌘、砖瓦*-🦠🐈⬛，以此检验和测试练习者的功力程度🐉——-🧨🐃。这种独特的方法现已成为跆拳道训练🐞-🐗、晋级升级🐳🏆-🤪、表演比赛的一个主要内容🎎🙊||🥈😾。跆拳道基本功教学1.强是什么🕸_😴😇。
跆拳道基本功该怎么练?？
跆拳道基本功的训练方法☹️🦇-🐣🕷：1🪳——🐬、力量训练😗|-🌞🦋：立卧撑跳😎————🤐，身体向前🎳🐜-🦈🎨，两脚尖和双手支撑身体😣💥_🤫🏆，做一次俯卧撑🌷🐍————🙈，然后🙃🕷|_🐑，屈髋收腹🌹🍂_|🎨，两脚收之两手中间位置🪀|-😜，同时蹬地起跳🌾-🎍，身体腾空😚🦉——🐕😬。反复每组15至30次🎨|😧🙊，做3至5组🍂🧧——🐓，间歇3分钟🦛_|🤗🐣；2🌑😙|🥍、柔韧训练🐦-_🦋🦃：练习者依靠自己的力量使肌肉拉长🐜🐔|——🤬，加大关节活动的灵活性🐗-🦜😆，或练习者通过他人的帮助后面会介绍😔🪴|_👹。
跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种🐁|-😯：俯卧撑20一组😊-🦜🐓，连续三组🎐🐌-🦍，每组间隔不要超过1分钟🌼||🐭🎍，仰卧起坐30🦊_-🐏🌳，连续三组☹️🔮_⛅️，每组间隔不要超过1分钟🧧😧——😼🕷，跳绳500🐿|🎆🦨，连续三组🪀🐌_-💐🥍，每组间隔不要超过1分钟🍀|🌻，跑步800米🐈__🐼。跆拳道对韧带的要求很高😧*|🎨，在基础训练中也包括韧带训练🦩——-🤫🏅，主要就是髋部的韧带🦇-——🧧🦠，还有脚踝的韧带🐲|😟🦔。拉韧带有帮助请点赞🌷🎄-🌚🦂。
跆拳道基本功动作要领?？
跆拳道基本功动作要领 劈腿动作规格🌤😰||🐊：实战姿势开始🐗🐜_🐁🐵。右脚蹬地😜🦗|🙉，重心前移至左脚🌨*-🎨🪴。同时🌘🤧————🦌🐼，右腿以髋关节为轴屈膝上提☘🦆——🦔🌤，两手握拳置于胸前🌸🎽_😚；随即充分送髋*🦨-🐊，上提膝关节至胸部🐨🦝|😲，右小腿以膝关节为轴向上伸直🎄🦙——|🤖*，将右腿直举于体前🐯🐅-🌸🎄，右脚过头🎗🦠_🤭。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击🧩|——🦟🦢，一直到前面🧵😅|🎋🦓，成实战姿势🎱🌾__🤨😾。
跆拳道的基本功训练方法扎马步🪲*-🦈：扎马步是许多门派的根基功夫🎾_——🐵🌟，各派的马步大同小异⭐️|-🦇🐼，站马步桩主要有两个目的🎨😍-——🎊😑，一是练腿力🦭🐳|_🤕⛸，二是练内功🦓🎄||🐇🤗。两拳放腰间*🦡-😗，腰带上方🦙🛷-|🦝♦，拳头不要超过肚子😒-🐅，手肘夹紧保持胸部挺出正常出拳🤡🐫_🌷，身体不要扭动😢__🎁🐙，拳头握紧🦙|😇🦭、有力😑🐅-🦍，一开始打一拳时不要发声🤑🐆——_🌻😓，要听见袖口的声音🦄🍀|-🦠，之后就要说完了🎨🦢-🥎😅。
跆拳道基本功动作?？
跆拳道的基本功如下正踢腿🦅🦘|-⛸🏸：以脚前掌为着力点🐥🦉-——🥍🎾，属攻击性脚法🪳——|🦔。①实战姿势（左势）♦|-🌼；②左脚支撑🐏🦂|——*❄🦡，以左脚的前脚为轴🎃——🎳🤫，脚后跟随身体向前转动大约120度同时🐃|🐘🐹，右脚伸真🐇——🌿，脚夹勾紧🥈*-_🐭，以前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击🪆😢-*🦋。③右脚快速前落成实战姿势（右势）或落到原位成实战姿势（左势）上体稍说完了🧐——👺。
基本步法在跆拳道运动中🐲😓_🍂，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方🥌🎿——-🌼，主要是通过机动🎲👽|-🤭🐾、灵活🦕_🐣、稳固的步法作为纽带来实现的🕸🎆_-🐕🦺🤬，因此跆拳道步法训练非常重要🌜——-😭🏆。1🤤🐩——*、进步【动作特点】主要用于快速进攻🦂|-🐲，使自己处于有利的进攻位置🐺——-🦒。【动作方法】①实战姿势（左势）🐫|🧐；②后脚朝前上一步🦜|😫🤑，换为实战姿势（右势）..