请问各种维生素的上限谢谢

请问各种维生素的上限谢谢

吃什么可以补充各类维生素啊谢谢!?？
4🌤👺|——🤯、维生素E 和维生素C一样🦒——|🐟🐥，维生素E也是一种抗氧化物🌵-🦓，抵抗自由基（自由基会破坏人体正常的健康细胞）🐯——🐲🐽。经实践和研究发现🐪🦜-|🌨，锻炼之后服用维生素E😁😙-|🐹，有助于减轻肌肉酸痛🍀🦈——🌩😁，其药理便是维生素E降低了自由基的数量🐲🐺————🐺。维生素E对脂肪是可溶性物质🤣🐡-🏅，用量要适当🦋|🐕‍🦺，不可过量🦣🌿_-*。可溶于脂肪的维生素贮存于脂肪细胞之中😝——🏓，这好了吧😱|——🤩！
1😈🐇_|🐳🧶、维生素A 每天的需求量🐬🏑_🕸🙀：妇女需要0.8毫克🕸🦢|☘️。即80克鳗鱼65克鸡肝🌍🐘|🐩🎄，75克胡萝卜🪲🎣-🦟，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼（罐头）🐟🥈_——😓😃。 功效👿😍_🎮🍀：增强免疫系统🦬——😞，帮助细胞再生🕸——🐕‍🦺🏵，保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害😙🐙||🎮。它能使呼吸道🌍——🎋、口腔🐯——👹🦖、胃和肠道等器官的黏膜不受损害🌱😆_*🧸，维生素A还可明目🎀——-🐊🦝。 副作用🥍|🤖：每天摄入3等我继续说☀️-🎯。
那些食物中维生素A,维生素B含量最多啊?如题 谢谢了?？
雪里红🐤_-🪳、小白菜🦊_⭐️🍁、红薯🙀|🐡😙、大葱🧿🤧|_*、西红柿🤓-🦟、柿子椒等⭐️🦬_-🎑。每500克含胡萝卜素为1．5～7．4毫克🐾🎣————♦。 只要注意选择食物🐼_——*🦓，不偏食🌥*——🐥😓，满足一天的维生素A的需要并不难☹️🐽——_🐯🐥，但对于乳母🌪-——🦏🦍、婴儿等一些特殊人群*🐫|——🦒，完全从食物中满足需要则比较困难😺🌒-——🛷🏈，可以用添加鱼肝油的办法😅-🐄，但要注意用量不宜过多🐣-🐹。为了预防北方季节性的缺乏🦋*——🐳🦍，最好有帮助请点赞🎃-_🎆🦊。
1\维生素C 每天的需求量⚾——🦜：100毫克🐏🦛——🎄。即半个番石榴👹🐡_🦛😕，75克辣椒🐬——🐾，90克花茎甘蓝💥|_🐩，2个猕猴桃😠🍂_🐾，150克草莓🐯|🤣*，1个柚子🦘|-😩🦝，半个番木瓜🤭🌔--🦖🪡，125克茴香🦌__🦦🦚，150克菜花可200毫升橙汁🤨_🦏。功效😪|🦘：维生素C能够捕获自由基✨|-🪆🐐，在此能预防像癌症😙|😦、动脉硬化🌼🤭——😤🪅、风湿病等疾病🐩🪁——🐰🐫。此外🌼-_🦏🌿，它还能增强免疫和🐍🍃|🐺😓，对皮肤💮-_🎮🐉、牙龈和神经也有好处🐐🐒_🐁🦃。副作用😦_🌦🦆：..
维生素都有多少种其作用是什么,请详细点.谢谢!?？
人体一共需要13种维生素🐯|🍃，也就是通常所说的13种必要维生素🦜————🎆🦡。(1)维生素A 不饱和的一元醇类🦇🎀-😸🐹，属脂溶性维生素🌜🎲_😍😥。由于人体或哺乳动物缺乏维生素A时易出现干眼病🦋🐳|-🦄，故又称为抗干眼醇🦕😱_——🐑。已知维生素A有A1和A2两种🦙——_🌳😐，A1存在于动物肝脏🌥——|👽、血液和眼球的视网膜中🐣🪆——|🐔⚾，又称为视黄醇🏅🦩|-🌵🐗，天然维生素A主要以此形式存在🦌|🐯🌹。A2主要存在于淡水鱼的后面会介绍😺|-🐀。
人工合成不宜超0.3mg😬🐲-🌼🐀，蔬菜水果天然不限😪🌺_🌼，
维生素有多少种?通常的维生素B.维生素C.维生素E的功效是什么?简单点...
目前己发现的维生素有60余种😷_——🐀，多己能人工合成.但至今为止被世界公认的维生素有14种🎰🎰_——🐇，它们是🏐|😡；维生素A,维生素B1,维生素B2,泛酸😨-——🌸🕷，烟酸🤗🤬_🥀🕊，维生素B6,生物素💐🐼|🀄🎇，叶酸🎄🌵--😳🙁，维生素B12,胆碱🎁——-🎇🌍，维生素C,维生素D,维生素E和维生素K等.维生素B1的功效🎫|🌹😵； 是维持人体消化系统🎭——🦊，神经系统和心脏正常功能的重要物.维生素B2的功效💮--🌧； 等我继续说🐚|_🐫。
分类🌼🌹-🐗： 生活问题描述🪰——🐟：谢谢解析🎲||🦉：维生素A🦮——-😅：胡萝卜🐏||🌻🦋、西红柿😿|🎄🤨、鸡蛋🦖*-——😽、牛肝和猪肝🦚*|🤕🌺、鱼肝油🐩🤮__🎏🐺、牛奶😧-|🐓🎁、奶酪😨_-🌘、黄油🦄_——🐈‍⬛、菠菜🌸||🌛🎀、莴苣🥇🐸-_🤓🐨、大豆*--😙🍂、青豌豆🐙🤧|_😠🐫、橙子🐣——⛈、杏等😋——_🦉。维生素C: 柑橘🐾🐆_——😃、西红柿🙁*__🦟、青椒💀——🐘、草莓😼🕷|——🐯♥、卷心菜😸_——😧、土豆等🎳——|🦌🌒。维生素E🦩🐝|🦎：橄榄油🪱🎣|-🐺🪳、亚麻油🙁👿|🌿、蛋黄💀|🌷、生菜🪡_🐱🌱、辣椒😫🦜-🐞🎲、牛奶🦎🙁|_🎰、小麦面包*🐭_|🐃、白菜和花生都含有维生素e🤨🧿|-🎄🐳。

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