蛙泳教程
蛙泳的基本步骤和动作要领是??？
蛙泳的基本步骤（11步一个循环）🤧🐼——🌷🐞：1🐙————🕊、开始动作🦙——🦘：站在池里*_-🌟，深深吸一口气🐤——🎈😱，双脚一跃钻进水里滑行🦬——_🎲😻，调整身体与水面平行🤥😖——-🐷*；2🥅😷——-🥋、手掌划水的时候🐯🐂-😏🦠，手指是自然并拢的🏵🦉——☹️，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划🪢*-|🙄；3😮😸|💀😐、此时双脚必须伸直并拢🦎|🕷，切勿弯曲🤖|-😁，嘴里依旧徐徐吐气☄️🌙——-🐤🤔；4🌱-🎍🤤、双手掌心由向下慢慢转为向外🐷🏅|——🖼*，将全臂向外有帮助请点赞😃——🪢🦈。
学习蛙泳的步骤🕷🥊__🐊：1🦬——😻🦁、坐在地上或凳上🍂🌿-🐵，躯干后仰🃏🤩_-🏵🌼，双手撑地（凳）🤔🌔||🎳🐋。双腿并拢伸直😠🤯——*，稍抬起双腿🦒_🌷，深吸一口气😓——🎀*，屏气🦍🌴-_🦟。将双腿慢慢收回🦥😌-🪡，膝关节同时外分🏓_🐚🐟，收腿开始时脚掌稍外翻🌷——|🦍🐥。屈髋😼*--👻、屈膝🌛🦓——-🌷，双腿收紧靠近臀部🐯__☁️🙁，接着不停顿地向后方蹬腿🪁🙄_|🐷、并拢🎐🐉——🦄♦，同时口🌷-|🦑、鼻呼气🐿__🎨，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上🤿_——🐀🐹。蹬水前半后面会介绍🎉🐋——|🌷🦅。
蛙泳的基本步骤（11步一个循环）🤧🐼——🌷🐞：1🐙————🕊、开始动作🦙——🦘：站在池里*_-🌟，深深吸一口气🐤——🎈😱，双脚一跃钻进水里滑行🦬——_🎲😻，调整身体与水面平行🤥😖——-🐷*；2🥅😷——-🥋、手掌划水的时候🐯🐂-😏🦠，手指是自然并拢的🏵🦉——☹️，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划🪢*-|🙄；3😮😸|💀😐、此时双脚必须伸直并拢🦎|🕷，切勿弯曲🤖|-😁，嘴里依旧徐徐吐气☄️🌙——-🐤🤔；4🌱-🎍🤤、双手掌心由向下慢慢转为向外🐷🏅|——🖼*，将全臂向外有帮助请点赞😃——🪢🦈。
学习蛙泳的步骤🕷🥊__🐊：1🦬——😻🦁、坐在地上或凳上🍂🌿-🐵，躯干后仰🃏🤩_-🏵🌼，双手撑地（凳）🤔🌔||🎳🐋。双腿并拢伸直😠🤯——*，稍抬起双腿🦒_🌷，深吸一口气😓——🎀*，屏气🦍🌴-_🦟。将双腿慢慢收回🦥😌-🪡，膝关节同时外分🏓_🐚🐟，收腿开始时脚掌稍外翻🌷——|🦍🐥。屈髋😼*--👻、屈膝🌛🦓——-🌷，双腿收紧靠近臀部🐯__☁️🙁，接着不停顿地向后方蹬腿🪁🙄_|🐷、并拢🎐🐉——🦄♦，同时口🌷-|🦑、鼻呼气🐿__🎨，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上🤿_——🐀🐹。蹬水前半后面会介绍🎉🐋——|🌷🦅。
蛙泳是游泳姿势里的一种🐣-🐖🍀，以其简单的动作成为了学游泳人士最爱的一个动作🦉🌛-🎟，蝶蛙泳只要掌握了技巧就不难🌈-🌳，下面一起来看看蛙泳的正确姿势教程🦀|🌏*。准备姿势🎿——|🤐😫：可以选择池边🦨*-🦝、高台跳跃（建议专业训练者）🥀🐩|🤿，或者站在池里🌻🦗-🌙，双手伸直并拢🦏😝--😕，鼻子和嘴深深吸一口气🤐🌵-——🦡🐍，双脚一跃🎍*————🦕，钻进水里滑行*❄🛷-——🍂，将嘴里的空气慢慢吐出🐔🌻-🧐，..
下面是蛙泳游泳教程的详细步骤🦔🌓-|😽：准备动作站在泳池边缘🦌🎍————☘️，双手握住泳池边🦒🐤-|🐒🎋，身体放松🐬——🌿🌦，头部向下🐌|🍂，将身体沉入水中🐒💀-🦙😌。手臂动作双臂向前伸直🦠🦘-_⛅️🌵，手掌并拢🐒——😠，手指微微张开😓🦎-|🐿。然后😟😸_🦦🪅，双臂向外侧打开🦎🤧|🐦🤖，手臂弯曲🌱🦮|🌏，手掌向外🥀——😸🧐，手指微微张开🐘-|🤥。接着🐈⬛|-🌲，双臂向内收拢🌈🤫——_*，手臂伸直😦_|🐷，手掌并拢*__😰，手指微微张开🦚🎃——-☀️。这个动作需要配合呼吸🐝||🤗，当双臂好了吧🐕🐡-🎱！
蛙泳游得慢的原因 蛙泳如何游得快?？
但它的动作分的较为明细🐰——-⛅️🤥，进阶不易🎋|-🧸🐘，想要泳感进阶就要掌握正确的蛙泳姿势要领⛅️————🧿，一起来看看下面为泳者们带来的蛙泳教程吧🌤🌧_——🐌。蛙泳换气教学 1.在手臂开始抓水时🐪_|*🐽，将头擡出水面🌑🎃-🦭，用嘴吸气🦃|🤩*。2.头部和肩部应该保持放松🌪——-🎽🤔，不要紧绷😡😭——🎄。3.收手阶段*❄😭_|🐈🐄，当你向前伸展手臂时😡♦|🦂🐤，将头潜入水中♠————🤓🤑，用鼻或嘴缓缓呼气🎽_|♠🌴。
首先🦅🦢__♟😓，在开始练习前😿||😣，需要保持镇静和深呼吸🌘_——🦊🥇，将身体舒展开来🐹🐫_🐳🎲，调节好自己的呼吸节奏🦍🦦_🍀🦕。接下来🤣🦣-——🐆，让自己全身放松🐺|_🎗，找到水中的平衡点🦘🌑-——🕊，双臂向前伸展🦇|🌼🌍，做出"青蛙跳"的动作🌾-🌓，两腿向外扩展😂————🐖，脚尖着地🌻🌩——-🦎😾，膝盖微曲🐰🐭|_🦈🐒，然后缓慢地将身体向下沉🧸🐑|——😰。注意控制呼吸🐺🦁-🥉，放松身体🌍😒__😛🎯。在蛙泳的基本姿势掌握之后🐡🌥|🦛，就可以开始练习蛙泳的等我继续说🎐-_🎄🐵。
蛙泳的手部动作视频教程?？
关于蛙泳的手部动作教程如下🤒|🦐🦑：1🦦——_🦫、手臂外划🐼🙊-🍀🧩：手肘伸直👹_🐂😹，掌心由向下慢慢转为向外🐐🐖-😿，手掌倾斜大约45°角🎄——|🌛，边转手掌边将全臂向外斜下方推开*——🍄，这时是没有向前的推进作用的🐤-_☁️，不需要太用力🤤——🐼，以免浪费体力💀🍃——|🌳。2🌗|⛅️、高肘抓水🌪🪰——🐼🦣：当手掌和手臂感觉到有压力时🪁-♠，开始抓水🍀_-🌾，这是抓水推进力最为关键的一步🦨_🧧🌦，过早抓水😇||🦏，会等会说🐳_-🎉。
蛙泳学习强调好三个动作🕸🕊_-🦉🌼：换气🎰🏸|🌑♣，蹬腿🦖🐸_🪱，划水🌴——😙。1.换气水中换气记住一点😓😾-🎇：头只要在水中就慢呼气🐿😿——🏸🏑，在水面就吸气😤*||💫🥊。用嘴慢慢把气吐完🦟_🦑🦏，再抬头嘴张大快吸气*——_🐃😡。呼气可以鼻子嘴巴一起呼🐐🥌_😳🤣，吸气只能用嘴🦮——🦋。练习方法🎫🏸-_🍁🐑：岸上练习后切换水中练习☄️🐯__*♥。2.蹬腿一般我们学的动作顺序是😏🤐|_*：收腿🐁|🦏🙊，翻脚掌💮-🐙🐉，蹬夹腿🦜🦔-🎄。初学者是什么😐————🐤⚾。
蛙泳的正确姿势视频教程?？
蛙泳手在开始划水时伸展双臂双手外翻*🐭——🎟🌺，保持肘部抬高双臂向外横扫🏑😻--🎭🌲，注意双手尽可能多抓水🦟👿——🪁，双臂后扫时应当加速🐌🌴|——🎆🎍，保持抓水动作直到双手及前臂扫回身体内侧🌞🥀————🧨🐒，收起肘部伸展双臂进行新一轮划水动作🎯*||😔🦔，双臂应尽量靠拢🎑-🐐*，可以使用辅助工具来使你专注于改善抓水及手臂拉水动作*🤠|🎎🦜。蛙泳腿弯曲双脚开始踢腿时将脚尖收向好了吧🎣🕸——🎮！
（1）呼吸🦠-🐪：在蛙泳中☹️_-🌟🎟，呼吸非常重要🦙|👹。一般练习时🥋🤯__😗，可以先在浅水区🪄--🐽，将头部伸出水面🎐🎎_🎲，向上呼气☺️😕--🦌，向下吸气😌_🦈。当掌握了呼吸的节奏后😂🐏_|🤧🐪，就可以进入到练习蛙泳的动作了🌨😲——_🐬🤿。（2）姿势🐈⬛|——😞：蛙泳姿势要求身体直立😡🐒_|🐿🎆，背部挺直💐_🤓，头部向前👺_——🧐🐭。腿部则要分开🌔🎱_🐭，与肩同宽🐷🧵|😓，脚尖向外🌼🌸——|🦟🦝。手臂则要伸直*|🐆😝，手掌向外🪱🥍|🐆。（3）动作😁——|🤖：蛙泳的后面会介绍🌱_|🦢。