蛋白质包括两种:一种来自禽、肉、鱼、蛋和奶制品另一种来自于粮...
请问常见的蛋白质有哪些??？
1.来源分类(1)动物性蛋白质🦟🦄-_😝：主要包括-些动物的肉类(比如牛肉🏈🐤__🦂、猪肉😇🦡_🤯、肉🦋_🐐🪁、鸡肉等)以及蛋类(鸡蛋🌙🦕|-*🦢、鸭蛋🎐*——_🕷、鹌鹑蛋等)🦂-😡、奶产品(牛奶🦑|🐝、羊奶等)等🐝|_😋🐡，含有较多的氨基酸🕸🐭_🦊🐞，有丰富的营养成分🌷——-🦙🤿，易吸收😉🌿——🕹🥈。2)植物性蛋白质🐺——😜：主要来源于豆制品(豆腐😊🐈⬛_|👿🦙、豆豉🧸————🐟😸、豆浆等)或者是谷类(大米☄️🐝-——🐼、麦小等)等食品☺️|-🧐，含有不同含量的植后面会介绍♣_——🏒。
一般来讲😰_|🍄，蛋白质的来源有两大类🐄-🥏🌍。一是动物性蛋白质🌨🍁|🧶🪡，如瘦肉．鱼🤠|🌸、蛋和乳类等🌧_——🐐，它们所含的氨基酸组成和含量与人体相近🌏_🐥，所以营养价值较高🦄😹-🦤🧨。另一类是植物性蛋白质🥏🐱|🌜，如豆类🦁🌷——-🪡🏈、粮谷和薯类🐲🤯||😂💐，尽管它们的蛋白质营养价值不及动物性食品🦚|-🦃🦗，但由于摄入量大🦒🐐_——🦃，所含的蛋白质数量仍然十分可观😬🐕_——🐕🦺🌱。无论是哪一种食物😟🦜-🍁，其有帮助请点赞🐙😝-_🥉。
1.来源分类(1)动物性蛋白质🦟🦄-_😝：主要包括-些动物的肉类(比如牛肉🏈🐤__🦂、猪肉😇🦡_🤯、肉🦋_🐐🪁、鸡肉等)以及蛋类(鸡蛋🌙🦕|-*🦢、鸭蛋🎐*——_🕷、鹌鹑蛋等)🦂-😡、奶产品(牛奶🦑|🐝、羊奶等)等🐝|_😋🐡，含有较多的氨基酸🕸🐭_🦊🐞，有丰富的营养成分🌷——-🦙🤿，易吸收😉🌿——🕹🥈。2)植物性蛋白质🐺——😜：主要来源于豆制品(豆腐😊🐈⬛_|👿🦙、豆豉🧸————🐟😸、豆浆等)或者是谷类(大米☄️🐝-——🐼、麦小等)等食品☺️|-🧐，含有不同含量的植后面会介绍♣_——🏒。
一般来讲😰_|🍄，蛋白质的来源有两大类🐄-🥏🌍。一是动物性蛋白质🌨🍁|🧶🪡，如瘦肉．鱼🤠|🌸、蛋和乳类等🌧_——🐐，它们所含的氨基酸组成和含量与人体相近🌏_🐥，所以营养价值较高🦄😹-🦤🧨。另一类是植物性蛋白质🥏🐱|🌜，如豆类🦁🌷——-🪡🏈、粮谷和薯类🐲🤯||😂💐，尽管它们的蛋白质营养价值不及动物性食品🦚|-🦃🦗，但由于摄入量大🦒🐐_——🦃，所含的蛋白质数量仍然十分可观😬🐕_——🐕🦺🌱。无论是哪一种食物😟🦜-🍁，其有帮助请点赞🐙😝-_🥉。
富含蛋白质的食物🏆😶-🐒，一类是奶😜||🐟、畜肉🌺🎗-😀、禽肉🦖_🐈、蛋类🦤-|*🕷、鱼🦅*-|🌳、虾等动物蛋白🦗-🐝；另一类是黄豆🐼🦂_🎉🥉、大青豆和黑豆等豆类🎿🍃——|🌳，芝麻🐉_🕹😿、瓜子🥉🌸-|✨😰、核桃🦂🌈|🃏♣、杏仁🙊|☀️😴、松子等干果类的植物蛋白🌵_🌍🦉。含蛋白质最多的肉类食物是鸡肉🐡|😿，每100克含23.3克🎀🐤_😻。含蛋白质最多的植物食物是黄豆🙁-|🏅，每100克含36.3克🌻🤯__🎫🦉；其中螺旋藻因其特有的藻蓝蛋白*_🪆，因而还有呢？
蛋白质的主要食物来源有两种🎍-🥇：一种是动物蛋白😘_🤤🕸，如家禽🌧-🐘、肉😍_-🤨😗、鱼🐅🦨——😠😤、蛋及其制品🦬-_🕸😌；另一种是植物蛋白💐🪄-🌒🌾，主要来自谷物🥊🎫|——😷🪁、谷类和豆制品🦇-🎨♣。动物蛋白的品质优于植物蛋白🦡-🐚♥。蔬菜和水果中几乎没有蛋白质😿🐷--🔮。如果食物中所含的必需氨基酸的组成和比例与人体相似💐__😌，就会增加蛋白质的吸收和利用💐🀄|😜。因此😁|🎟🎆，动物性食品🐪——🌻🐪、豆制品😚🏓-|🦤、鸡蛋和是什么*|🦘。
含蛋白质的菜有哪些??？
含蛋白质多的食物包括🤩😇-🦛🦬： (1)牲畜的奶🤭-😜，如牛奶☀️😲-——🌵🐱、羊奶👺|👽🦫、马奶等🏏🦮|_😄🐒； (2)畜肉🌲||😊，如牛😣|🙈、羊🍃😷_🐷、猪肉等😨——-🎳🎭； (3)禽肉🐽|_🦇，如鸡😅😭_🌞🥀、鸭🦮|🐬、鹅🦘-_😦、鹌鹑*🌱-☄️、鸵鸟等🪀🍁-——🌈； (4)蛋类😢————🌧，如鸡蛋🐟——🦊🐐、鸭蛋🦎|——🐞、鹌鹑蛋等(5)鱼🐟——-🍀🙄、虾🪶🤢-|🌍🦗、蟹等🧨🌾——🦙； (6)大豆类🐟||🤤，包括黄豆🏅🧶——|🐗、大青豆和黑豆等*😲——_🙁🦂，其中以黄豆的营养价值最高🏏🌸|🕷，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源🦁🎃_|🌈🎨； (7)此外像后面会介绍🐿🦊_-🏒🐇。
20分含蛋白质多的食物包括🪡🌚-🐇： (1)牲畜的奶🪄——🦢，如牛奶🧐🥎|🦑、羊奶🐿🎈_-😻、马奶等😒_🐄； (2)畜肉🌟🌿||🦓🐀，如牛🍄_🦌🥎、羊🦘_😵、猪肉等🦍🍀-🍄； (3)禽肉🐇|_*🌎，如鸡🌹——😎*、鸭🐉-*、鹅🙁😤|♦🦔、鹌鹑🦦————🦏🤥、鸵鸟等😪-|🎣； (4)蛋类🐤🐪——-🐵🐲，如鸡蛋🐈🐭——🦔🎉、鸭蛋🌵|😖、鹌鹑蛋等 (5)鱼🍂_😛🐫、虾🐨_-🌕🦛、蟹等🐣⚡️————🦖； (6)大豆类🧵🐙--🌸，包括黄豆🐆_⛅️、大青豆和黑豆等🌏🐇|_😎，其中以黄豆的营养价值最高🪁💐_🐟🦚，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质好了吧🌟🎨-_🐳！
产能营养素详细资料大全?？
蛋白质的主要来源蛋白质的食物来源主要有两种🏉||🤓*：一种是动物蛋白质😱-|🦕，如禽😸🤗-🐈⬛🐲、肉🐔🌷|🎭🦃、鱼和蛋及其制品🦆-🦊；另一种是植物蛋白质🐀🐦__😅，主要来自粮谷类食物和豆制品🐆_|🦆🪰。动物蛋白质的质量要好于植物蛋白质*|🐍☘，蔬菜与水果中的蛋白质很少🐉🎆-——🥊。食物中所含必需胺基酸的组成和比例如与人体相似🍂🐞_🐡🌵，其蛋白质的吸收利用就会增加🐱🥌——🦚。因此😦_——🐗🐹，将动物性食物☘_🙈🦑、豆制品到此结束了？*-♠🦘。
鱼肉（fish）🦘😪|-🌼，是指鱼类的肉🐞——|😂🥈。鱼的种类很多🦙——|🐏🤒，主要的食用淡水鱼包括鲤鱼🤠⚾_🌸、草鱼🦬🐕🦺|🥎🌴、鲫鱼🌝🍂-🐒🎟、鳜鱼等🤫🌱-🦡🎫，海水鱼包括黄鱼🕸🙀|🎎🐏、带鱼🦠🏆——_🤔🦛、平鱼等🕷--🐙。它们都具有肉质细嫩鲜美🙉😾-🌼😅、营养丰富的特点😤__🥇😩，是一些维生素🦈_-🦢🔮、矿物质的良好来源🧸|——🦑😌。5🌿🐤_🐾、黄豆大豆营养全面🐓🐩_🐉🌱，含量丰富🦠*|🕊，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍🐰🦩_🦉😛，是鸡蛋含量的2.5倍🐡🥋-🐝☄️。蛋白质的含量等我继续说🦅||🌕🌺。
高蛋白的食材有哪些??？
1🏏_——🦈👿、牲畜的奶🐡🦍|🐓🐌，如牛奶😲-😙、羊奶🐭🌵————🌟、马奶等🐝_-😄🌝。2🐺🎄_-⛳、畜肉🦔-🌎，如牛😓——😨*、羊*🏐-_🐵、猪🐅🏑--🦊*、狗肉等😣🐾-|☄️。3🏓😅——🤑🦂、禽肉🕷🦚_🦉🐈，如鸡🥌🌩——🐫🤧、鸭🎭🌤_😟🐩、鹅😁🌾--😓🎎、鹌鹑🌧🥍||🦗💐、驼鸟等🌎🌚——_😻。4🪁_🧐、蛋类🦏🕊|🐞🎾，如鸡蛋☹️🐦-🐲、鸭蛋🦇😑_😛🤨、鹌鹑蛋等及鱼🦐😕-🐘、虾🦖😳——😹🦘、蟹等🦔——|🐉🦏。植物蛋白1🪢——🏏😔、大豆类🦛-🦀😵，包括黄豆🦫————♦、大青豆和黑豆等🐪_——🤗，其中以黄豆的营养价值高🤭|🖼🏸。2🕊--🏒🤢、干果类*——_🙂：芝麻🏓🥎|_😉、瓜子😉🙄_👻、核桃🐰🧵|-🐦😶、杏仁🐺🦀——🪴、松子等3🎊🐩--🪆、..
1.豆腐🥀🦛|🪅，豆豉🐝🦄-|😍，毛豆大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一🦘_|🌵🌼；这些大豆产品还含有高水平的钙和铁🥅|🧩，这使得它们成为乳制品的健康替代品😑🐣|😀。2.扁豆红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质🐿|-🐊，纤维和关键营养素⛳|——🕸🌷，包括铁和钾🦀🐃|🦚✨。煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白质🌤_🏆*。扁豆是增加午餐或晚餐常规蛋白质的重要来源🐙🐟||🎨。它们后面会介绍🐅🦔-|🤥。