维生素d每日摄入量是多少毫克

维生素d每日摄入量是多少毫克

维生素D国际单位是多少??？
1. 维生素D的国际单位（IU）与毫克（mg）之间的换算关系是🕸🌗_🕊🦫：1 IU维生素D = 0.025 微克（ug）🎍🦌__🦍。2. 1 毫克（mg）维生素D等于1000 微克（ug）🎁_|🌪。因此🪱🌛|_🐺🐭，360 国际单位的维生素D相当于360 乘以0.025 微克🎄_🥍，即9 微克🤑-♦，这也等于0.009 毫克🦆🤩——_😜🦄。3. 维生素D3（胆钙化醇）是人体通过皮肤中的胆固醇好了吧🐚|-🏓！
【答案】🐪-🐹🐳：C 本题考查维生素D的推荐剂量🐲-🐨🐄。《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》建议🐿|——🦧🐵，成人推荐维生素D摄入量为400IU（10μg）d🦦🤓|🧿🐄；65岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍而常有维生素D缺乏🦥——-🌤，推荐摄入量为600IU（15μg）d🐕-🦉。因此本题答案选C🦎😱|🏆🪁。
维生素D正常需求?？
维生素D对于人体的正常需求是相当重要的🐦——😳🤡，建议成人的每日摄取量为5微克😼——-🌸。妊娠期和哺乳期女性的摄入量应增加至正常量的1倍😓_|🤥🐊。为了预防维生素D缺乏🦕🙁|🐉，每天将手脚暴露在阳光下30厘米😂|_😠🤤，晒30分钟的太阳是有效的手段🦠🌲|😮。然而🐈🦦|——🐚，过量摄入可能导致中毒🐖——🦧，每日超过25微克的维生素D可能对某些人造成影响🌨😁-——🌿，而每天125微克则肯定等我继续说✨🪢——😗🐵。
【答案】🪶😹——_🌼🐷：D 本题考查维生素D的推荐剂量🐙🐏-🐫🌓。中青年人每日摄入推荐量为800IU🤗🦕-*🏆。老年人因摄入和吸收问题🐹——🙉🐯、户外活动减少而日照不足以及皮肤合成维生素D3的能力下降（约为中青年人的40%）🌪🤢-_*😾，维生素D缺乏普遍存在♣——_🐭。老年人维生素D的推荐剂量为800～1200IU/d🦡🐉——|🦊🦄。
维生素D的单位是什么??？
1iu等于0.00928mg🐬——🐚。其中🧵💥————🪆，iu等于100g🖼_🐇。并且💫🌼-🦂🕊，维生素包括很多中🤢——😹🌑，有些维生素是用IU做单位的🎐🦊————🦍😵，有些维生素是用mg😭🤭——🦘😨，g做单位的🥅-_🦢🦇，还有些维生素是用ug做单位的😄🎑-🌦。IU是国际单位的意思🐳-——🎽，1IU等于1000单位🥀🎋-🐙🍂。单位换算😩_🦙😂：一微克（μg）等于40国际单位(IU)😈-|😫，4.5微克维生素D3等于180国际单位🤿——|🦛*。母乳中含有的维生素一般是什么*🦢——🤔。
一些人可能需要比2000 IU更多的维生素D,因为维生素D的需要量因年龄🦊——🐖😿、季节🤒_🐜、肤色和其他因素而异*🐌_——🐔。补充维生素D的最佳方法是咨询医生😕😶_-😰，以了解您所需的日常摄入量👺🕊|——☘，并了解适合您的个人情况的最佳剂量*🦚——🦦。总的来说🐑——_🦋，2000 IU是一般成人每天摄入的适当维生素D量😋_-🐺🐡。然而🌈|🦉*，对于特殊人群或在某些情况下☄️🦌-🌳，可能需要根据个人还有呢？
一般成年人每天该服用多少维生素D或D3??？
维生素D或D3成人的建议每日摄取量是5μg🙊🐆_|😘🀄。维生素D（vitaminD）为固醇类衍生物😇🕸__🦒⛅️，具抗佝偻病作用🐔😗_🀄🥀，又称抗佝偻病维生素🎗_🌲。目前认为维生素D也是一种类固醇激素🐌|_😤，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)😝——*。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物🐞♦|_🙁🤢。植物不含维生素D🦣|——🦩🐹，但还有呢？
D并不是多多益善的哦😜🤓_🐈‍⬛。在一定程度上🌍😺_|🐆，人体可以自行代谢掉多余的维生素D🐩——😭🦬，但长期超量或短期极大量摄入🌸_——🐿🐤，也可中毒🐿-——🦆。随着年纪增长🐒-🏐🐳，室外活动时间延长🎱🐈_|🌛，食物营养都更多样化🦓-_🎍，需要额外口服补充的随之减少😡🦅-🐜。所以这个度家长要根据自己孩子的成长情况有一个把握🦒🥌_😪，没有一个一概而论的标准🤥_-🎋🦛。

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