维生素d
维生素d的作用?？
1😸🦌——🧸🎱、促进钙🐼😘——😤🐿、磷的吸收维生素D最为人们所熟知的作用🏑-🤕，就是促进钙🎃__🐈⬛🎰、磷的吸收🦏_-🌴，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症🌞-🐣🌨，因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙🐆♦|_💐、磷代谢紊乱的一种疾病🏉||🤠。2😒_——🐄、预防癌症维生素D对调节细胞繁殖有一定作用🌳|-🐲，而癌症患者体内则缺乏这种调控机制🐟-🤩。因此🌱🐼——|🐼，通过防止细胞过度繁殖🌴🦊————🦔，维生素D就能预防某些好了吧😣🍀--🏸🐾！
详情请查看视频回答🤬——-🐡🪶，
1😸🦌——🧸🎱、促进钙🐼😘——😤🐿、磷的吸收维生素D最为人们所熟知的作用🏑-🤕，就是促进钙🎃__🐈⬛🎰、磷的吸收🦏_-🌴，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症🌞-🐣🌨，因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙🐆♦|_💐、磷代谢紊乱的一种疾病🏉||🤠。2😒_——🐄、预防癌症维生素D对调节细胞繁殖有一定作用🌳|-🐲，而癌症患者体内则缺乏这种调控机制🐟-🤩。因此🌱🐼——|🐼，通过防止细胞过度繁殖🌴🦊————🦔，维生素D就能预防某些好了吧😣🍀--🏸🐾！
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定时日光浴老年人每日在户外进行15～30分钟日光浴🐂——|🐱🏅，可以轻度增高血液中维生素D的水平🤐|_🌷。如果30分钟以上🧨_😮🐬，可有明显增加🌳🙈-——😦🐨。对年老体弱者预防骨软化有明显作用🦕*||😐🏐。加强户外身体锻炼每日30～60分钟的户外锻炼🐈🐸|🥊🐔，不仅可以通过阳光经皮肤作用使维生素D的合成🐗😏-🤨🎽、转化🐚🦑_🐀😱、吸收增加🌪🦊|_🤤，同时也加强老年人的肌肉强度🐨||🎎😐，防止骨质丢是什么🐌🤯||👻😮。
维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素🦥🐳__🙊，乃环戊烷多氢菲类化合物🐯🛷|🎲😪，一组结构上与固醇有关😡🏐——|*😋，功能上可防止佝偻病的维生素🐀*❄|😢，最主要的是维生素D3与D2🦔🤓-🌤🐽。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成🥈🐙_*🐡。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成😜_🏓。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收🥌_-🐱☁️。
维生素D,怎么补??？
维生素D与阳光关系密切😖-——🦏🐆，人体有90%的维生素D必须通过日照获得🐅|🐟，因此维生素D又称为“阳光维生素”🪱🤒——🧸。改善缺乏维生素D的症状🐘👽——🐹，人们可采用常晒太阳🐒|——🧩，一星期晒3次太阳🐰——|🦆🦁，每次10到15分钟😊✨__😑，就能获取所需要的维生素D量🏸-——🦘🐷。而维生素D的食物来源主要是一些海鱼🌞_🎆，例如沙丁鱼🌿——🎋、鲱鱼🙈-🌜、鲑鱼😺🌑|🦉😁、鲔鱼🦐🎀-🎟，以及牛奶🐫🐿-🦌🤒、奶制品等🐨——-🦖。在充足的阳光下😲-——😔，人体的好了吧🤢🌺_|🦓🕊！
别 名🦚🎯——|😥😽：维生素D3 维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物🤮-_🐬，具抗佝偻病作用*🐸_🐱，又称抗佝偻病维生素🌦🙉_😪😯。目前认为维生素D也是一种类固醇激素🪰🤣|🌻🐳，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)😟-——🦗。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物🐡——_*。植物不含维生素D🪄🐋_🌝🐱，但维生素D原在动🔮——-🎯、植到此结束了？🦐_🌻。
什么含有维生素d啊??？
水果🦋🦔_|🎲、蔬菜类🐈_|🐌：No.1 樱桃No.2 番石榴No.3 红椒No.4 黄椒No.5 柿子No.6草莓No.7 橘子No.8芥蓝菜花No.9猕猴桃富含维生素D的食物🐄🌧————🧸：自然界中只有很少的食物含有维生素D😤-——🦁🎫。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源🦏🦧__🐀🧵，如含脂肪高的海鱼和鱼卵🐁⛈|🍁😽、动物肝脏🪢🎫-⛈、蛋黄🐞🌕-——🌲🦊、奶油和奶酪中相对较多🌛🌱|🦈🐏，而瘦肉😳__🦂🌏、奶是什么🐙_🌕🐵。
维生素D是一种脂溶性维生素🐤——-🐺，具有促进钙🦗_🥀♦、磷吸收🎆--😈，使骨骼变硬的作用🦚🌙|-🐙🌚。缺乏维生素D🦈——_*，容易造成“维生素D缺乏性佝偻病”👿🦒——🕷，维生素D食物来源少日照充足的情况下🌱🦊-🎑😬，人体通过皮肤接触日光🦟😿——🦦，自行合成维生素D🐖🌟——_🐒。晒太阳并不是人们获得维生素D的最好途径🐥🏐_|💥🙊。维生素D还可通过食物获取😫_-👿，但来源非常少*😉_|*，正常膳食很难满足维生素D希望你能满意🤒_🌿。
维生素D是干嘛的?？
维生素D是一种脂溶性维生素😑😮_-🥌，具有促进钙🍁🦇||🍄、磷吸收🦈🐒|——🙃，使骨骼变硬的作用🦉|😧。缺乏维生素D🤔——-👽，容易造成“维生素D缺乏性佝偻病”🎑_🐰🐗，维生素D食物来源少日照充足的情况下⚡️🦁|-🐾☁️，人体通过皮肤接触日光🐒🌳_——🧐🦢，自行合成维生素D🙁🐫_-🤮🐜。晒太阳并不是人们获得维生素D的最好途径🕊——⚡️🤿。维生素D还可通过食物获取🎃——🦋😀，但来源非常少🐷|-🌘，正常膳食很难满足维生素好了吧🎉|——😺😵！
以下食物均含有维生素D*|_😐😬：一💫🥇-——🐋，牡蛎原动物含糖原🙊_-😲🐺，牛磺酸😵_🦋，10种必需的氨基酸*🦈|🎋，谷胱甘肽🐲🐤————🐇，维生素A🐺💀——-🌎、B1.B2.D🌻🐟-*🐍，无机质如铜*😱||🐜🦀、锌🦅🐃_-🦨🎯、锰😭__😊🦗、钡😉🌖————🦨、磷及钙等🥋🎏-|😃👽。二🦁|🍂🤧，蛋黄蛋黄可是营养明星🦖🐑——|🐂🦊，富含维生素D和B族维生素🐺😗|🤤🍃，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半☹️🎄-🦀。与通常看法相反🤑-——💫，每天一个鸡蛋🌟🦉————🎋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险🙂🌺_🌹🦅。