维生素D每日摄取量多少好(

维生素D每日摄取量多少好(

老年人每日维生素D的推荐剂量为( )?？
【答案】🦝-🐱：C 本题考查维生素D的推荐剂量🦉🌿-——🎎🌖。《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》建议🦬☄️-——🐅🐰，成人推荐维生素D摄入量为400IU（10μg）d🐬|-🌘；65岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍而常有维生素D缺乏⚡️🐯--*，推荐摄入量为600IU（15μg）d🌤🐭-💥🧸。因此本题答案选C🐔🐉————🤕🦏。
【答案】🐰——-🙁：D 本题考查维生素D的推荐剂量*🪀-🦨。中青年人每日摄入推荐量为800IU🎉🐐_⚾。老年人因摄入和吸收问题🎉-|🐥*、户外活动减少而日照不足以及皮肤合成维生素D3的能力下降（约为中青年人的40%）🐅--🦔，维生素D缺乏普遍存在🐔--*🦟。老年人维生素D的推荐剂量为800～1200IU/d🤭——🎉。
维生素D正常需求?？
维生素D对于人体的正常需求是相当重要的🪰——🦟🥋，建议成人的每日摄取量为5微克😆|😶。妊娠期和哺乳期女性的摄入量应增加至正常量的1倍🦃__🐋。为了预防维生素D缺乏🐵——🐚🤢，每天将手脚暴露在阳光下30厘米🪁🐀||😆🐨，晒30分钟的太阳是有效的手段👺🦊_-🌒🦊。然而😁——🐖，过量摄入可能导致中毒🐳_😮，每日超过25微克的维生素D可能对某些人造成影响🤫——🐤，而每天125微克则肯定是什么🏈|🦨🐙。
一些人可能需要比2000 IU更多的维生素D,因为维生素D的需要量因年龄🌤🥏——🌺🎃、季节✨🦥——_😭🌟、肤色和其他因素而异😘|🔮。补充维生素D的最佳方法是咨询医生*🐩__🌚🌗，以了解您所需的日常摄入量😯😺_——*‍❄🌖，并了解适合您的个人情况的最佳剂量🦋🦔|_🐉🦋。总的来说🪅-🧵🌼，2000 IU是一般成人每天摄入的适当维生素D量🌖🖼-🌚。然而😺_😔，对于特殊人群或在某些情况下🐼-_🎲🪳，可能需要根据个人后面会介绍🤖😳-🐤。
一般成年人每天该服用多少维生素D或D3??？
维生素D或D3成人的建议每日摄取量是5μg🦃🎃-|😫。维生素D（vitaminD）为固醇类衍生物🐚_🐪，具抗佝偻病作用😵-|😧✨，又称抗佝偻病维生素🏏——🪆🦋。目前认为维生素D也是一种类固醇激素🐋_|🎗，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)🪀😙————🦥。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物🐪|😥🙈。植物不含维生素D🌱——-🐱🐡，但后面会介绍🌘_-🌻🐰。
- 个人的维生素D需求可能因年龄🛷🛷_🦂、季节🐋-_🍂、肤色和其他因素而异🐂🐷_|*。一些人可能需要超过2000 IU的剂量来满足他们的健康需求🤧🐘_——🌨。 确定个人最佳维生素D摄入量的最佳方式是咨询医生或营养专家😨🦩_|🐽。他们可以根据您的健康状况和特定需求提供个性化的建议🧐🕸-🐵🐕‍🦺。 总的来说🧐🌲_|🐦，2000 IU通常被视为成人的日常维生素D摄入目标🦉🎖_🐀，但特殊后面会介绍*🐩-——😽😻。
孩子的维生素D哪个时间吃最好?一天吃多少维生素D??？
儿童生长发育迅速🌔|🎄，对维生素D的需求量大😫🐈‍⬛-——😄😨。日常饮食中🐄——_🐆，含有维生素D的食物种类不多🐦🌨_*，含量也较少🌵🐖——-😌🐞，而且食物加工🦮——-*、烹饪或储存不当也会对其造成破坏🙉——🐩🐍。对于1岁前的婴儿🌴🐿|🍂🦔，母乳是最好的营养物质😾🐷-😹，但母乳中维生素D水平远远不能满足生理需要🐂——_🍃。儿童能获得的有效日照不足🐁🐘_🍃。人体皮肤可在日光中紫外线照射下合成维生素D到此结束了？🏐——_🧐*。
人体每天约需12μg（1/1000mg）🦃——-🐋。8🐉|🦝、维生素C 成年人为100mg/日🐇--🤒🎣，最多摄入量为1000mg/日🏆-_😣*。9🧵🐔--🎇🦡、维生素D 每天的需求量0.0005至0.01毫克🦚*|🌧。10🦙🎟|🦄🤪、维生素H 人体每天需要量约100～300微克⚾🧸--🦛🐞。11😢_-☀️、维生素PP 人体每日需约20毫克🐁-——🤮🦙。12🦃-_🌥、维生素M 人体每日需要量约400微克🎐🐉-_⚡️😳。iknow-pic.cdn.bcebos.com/3ac79f3d说完了🎽——🌖🐼。

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