瘦身瑜伽视频教程

瘦身瑜伽视频教程

瑜伽入门基本动作(视频教程)?？
瑜伽入门基本动作一🎀🎊————🤯💀、树式树式能锻炼人的平衡力😺——😇😽，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉🤡🦌||🧿🌪，防止上半身脂肪堆积🐲🌷——*。1自然站立*_🌔⛅️，双手垂放身侧*|_🐨🐉，放松肩膀🐉-——🦍。2右脚膝盖弯曲并抬起🤤|👹☹️，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处🦃-🎑🎏，双手向天空伸展并合十🐨|——🥀，保持呼吸😨——*。3保持腿部动作🕷🐂|🧐，双手下降至胸前😳——|🦖，同时呼气🐲-|🥎。二🌝_🦆、..
1🌳——😂、趴在瑜伽垫子上☁️🦒|🐒，双手放到胸部两侧🦗🌒-🐯，脚尖着地🦒🐵|🐜，用力撑起身体😡__🐃😋。2💐-🐔😕、将力量均匀地散布在整个手掌上🌳🦁||🤡🤢，收紧胸🎉🦂--☘️、背🐂🐃——🌟、腹🙄|🙀🦤、臀部的肌肉🦛😻——_💐🌎，使身体成为一条直线🌹🐃——🦁🥉。3🦗——🌩、将头顶向前*-🦚*，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸🦅🦉|_🦄。眼睛自然向下直视🪲*--🐖🦚。放松喉部及双眼🐤🐀——_🪶🐓。4🐈‍⬛🎀_🐷、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位🤓|-😎。或者也可作为单独的练到此结束了？🥊🤔————🤫。
21天瘦身瑜伽教程视频?？
21天瘦身瑜伽教程视频🤕||🎴🌲：21天瘦身瑜伽瑜伽姿势是运用古老且科学掌握的技巧🐯🎁_-🌕，改善人们生理🃏🐈-🍀、心理🌻-🥋*、情感和精神方面的状态🦀🤤_🦍，是一种达到身体🦣——🦫🐒、心灵与精神和谐统一的运动方式🐰|-🏏🦄。瑜伽是一个通过提升意识🤠🦌-😴，帮助人类充分发挥潜能的运动🐜——🐈‍⬛。包括调身的体位法🌔✨——😉、调息的呼吸法🐤🦑|🤭*、调心的冥想法等🐘——🦓😢，以达到身心的合一🐾_♥🐀。瑜伽姿势后面会介绍😪_🦡🌔。
瑜伽瘦肚子第一招🦋-——🐈：扭腰转腿步骤1*‍❄-|☀️：仰躺😂😈_🐜，双手张开平放两侧🤭——_🎣🎇，双脚抬起👺⛅️|-🐭，使脚踝与膝盖同高*☁️————🌛。步骤2😟|🐳🦖：吸气🎮_🎐、双脚夹紧🐈——-🎊，吐气🤬|🦃、将下半身朝右方慢慢转向地板🐃_🦠⚾，脚及膝盖均不要碰地😟——-🐋，吸气🥏😲——_🪆💮、回到原位🎄🕊-|🏓🌔，吐气🌜🦂__🐣🐁、再往左方转🦓🦝——|😯🐈，各做10次😧🐗——😏🎆。可以锻炼下腹部👹♦——🐅，做时两侧肩膀🦍*——-*🎃、颈部与头部🦌|_😜，均不可离地🐡——🐊🐈，勿太快以免腰有帮助请点赞🐫🌻|🦉*。
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初学者就要先打好基础🐪🌾————🙈，比如上面的这个瑜伽山式🧐🐣——-🧶🐿，简单而又重要对于初学者的提示1🌵😨--🦖😴、前几次练习时👺🐍_🦇，可以侧身站在镜前以便查看体位🐼🎉-_😿🐾。2😪🤨|-🌏、练习时🌲-|😶☘，想象你的身体好像一座高大雄伟的山脉🌕🌵_|😥🏐。双脚均匀下压☁️|——🕊，头顶好似直入云霄般地上提🥌🌗_|*，这样可为站姿打下一个坚实的基础*-🐚🌴。3🦕|🦎、全身除双脚往下紧压🤖🐊——🎁🐆，其他部位全部往上提希望你能满意🐲🤖_🐃🌨。

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