求食物含水量表

求食物含水量表

常用食物含水量表?？
常用食物含水量表如下🪳——_🤒🍁：谷类及制品🦘🐫|_😓🌺：米饭（100克）含有70克的含水量🦗*__🐀🧸，稀饭（一碗约50克）含有200克的含水量🦮——😂，稀饭（一碗约50克）含有300克的含水量🧨😋-🥌，面包（100克）含有33克的含水量🪡🍀-_🦟，油条（100克）含有23克的含水量🐫——|🦧，馒头（100克）含有44克的含水量🏉-🌿，花卷（100克）含有44克的含水量🌺-😖；蒸饺（100克约1等我继续说🙊🐏|🤮✨。
1*🏉|——🎯、米饭的大致含水量为25😙--🤒、9克🎮_🦅🐑，总能量为116千卡🎍♠-🥊，蛋白质为2🦖|——🪁、6克🐬🐊-|🌦😮，脂肪为0.3克🏵🥌|🦙🐝；2*|🕊🦈、馒头的大致含水量为47克👺|——☄️，总能量为221千卡🐲🌳_|🦋😫，蛋白质为7克🙀_🐃，脂肪为1🦕🐇——-🌍、1克🦛|-🧸🐉；3🐝🦧|——🌑、面条的大致含水量为61*😤_🦓🦗、9克🐥🦜——-😬，总能量为284千卡🤧|🪰，蛋白质为8🍁🦄|🤐、3克😪🐆__🍃🐼，脂肪为0.7克🐈_——🕊；4🦓——😔、瘦猪肉的大致含水量为1🤮🐐|🐿🌖、5克😵——_😤😲，总能量为143后面会介绍🙁🐂——_🎖。
常用食物大致含水量及营养成分表?？
1. 返帆大米（又称糙米）🦩_🐅🐟：含水量约为25.9%🀄|🎍🌴，每100克提供约116千卡能量🧸😄——|🕷🍃，2.6克蛋白质🪰_🐽🧐，0.3克脂肪🏅_🤑😒。2. 馒头🧿🦕-😈：含水量约为47%🎱-🐅🐹，每100克提供约221千卡能量🐾🐽||🤧，7克蛋白质🥀💐-😔😔，1.1克脂肪🏵|_🐈。3. 面条🐫🦖——-😥：含水量约为61.9%*——🐂，每100克提供约284千卡能量🦒|——🐸🎏，8.3克蛋白质😻🪰——_🐬🪄，0.7克脂肪⚾🏈-🎽。4. 瘦猪肉🦛_🌹：含水量约等会说😩🐉-——🌓。
常见食物水分及营养成分表（每100克食物的大致含量）主食🕷*——🦮🧐：1. 米饭😀🏐-|🐒：116千卡能量🦫-*🎲，2.6克蛋白质🥈🕷-🦃，0.3克脂肪🌏|🥀😞，25.9克碳水化合物🦨-_🌱🐿。2. 馒头🐼_——*：221千卡能量💐🐅|——🌺🎲，7克蛋白质😺🙁_🐝🎗，1.1克脂肪🦓_-🐕‍🦺，47克碳水化合物🐱♥__*🃏。3. 面包🐤🏉-——🍃：312千卡能量🎲|😦😁，8.3克蛋白质🎆🐆-🤮🙄，5.1克脂肪🦂|🦩，58.6克碳水化合物👿_-🦉🐔。4. 面条🦊🐓|-🐗*：284千卡能量☘️——🦌☁️，8说完了⛸🦉|-🌳🐐。
常用食物大致含水量及营养成分表?？
水果🌤——🦄💫：400克(各种水果🥀--🌹，一般含水量较大者更佳) 瘦肉类*|🐸：125克(最普遍的是猪🌺——🐬、牛🦕_——🐰、鸡肉🐍👽|🕷，还包括羊🪢🦍|_🥉🌔、兔🎗-🎄、鸭肉等) 还有一个网站😃|-🌗☄️，里面比上边还细呢豆制品🧵_——🐯🐀：50克(豆腐🌴🦁_*🌚、豆腐丝🤫🥇_🌖、豆浆☄️——|🦕、豆干等) 蛋类🌙🤬_🐭：50克(一个鸡蛋足够) 植物油😣_|🦢：30克(不包括肉类中到此结束了？🐤——-💐*。
重量（g）含水量（g）食物单位重量（g）含水量（g）米饭1中碗100 240 松花蛋1个60 34 大米粥1大碗50 400 藕粉1大碗50 210 大米粥1小碗25 200 鸭蛋100 72 馒头1个50 25 馄钝1大碗100 350 花卷1个50 25 牛奶1大杯250 217 烧饼1个50 20 豆浆1大杯2等会说🕷🦬-_🦙🤕。
专家提醒:想补水别光喝水,这19种食物含水量高,让你变水灵!?？
2 黄瓜🥌😭——🐤，含水量🦨——😅： 95 黄瓜是一种健康和水分含量很高的食物🥅——-🐈，它们几乎完全由水组成🐅🐬__🌒，还提供少量的营养物质🎿🌷_——🤐，如维生素K🎈🕷_🐁、钾和镁🤑——-🤫🤐。与其他富含水分的蔬菜相比🕷_😶，黄瓜是热量最低的蔬菜之一🌲🌵——🦛。52克的黄瓜中热量只有8卡🏉——🦕，它们的含水量让它们非常清爽🏈-☺️🤥，这种食物有助于保持你的体重*⛅️——_♟。3 芹菜🪆——🐄，含水量95 芹菜是一到此结束了？🍁🔮_🐫。
1🐉🦄-_☄️🍀、西瓜🌗--🐍：水分含量92 西瓜非常健康🐁|🐕‍🦺🪢，是你能吃到的最补水的食物之一🙀_-😬。一份1杯(154克)含有超过半杯(118毫升)的水🎣🧿--*🪅，以及一些纤维和一些重要的营养物质🐼-🐆，包括维生素C🤮🪅-*、维生素A和镁👻🐇|🦕。它的卡路里含量也很低😩|*，每杯只有46卡路里🌲——_💐。由于西瓜含水量高🪁-🤕，所以它的卡路里密度很低🐵|🏓。这意味着相对较大的西瓜只含有很少有帮助请点赞🐱😪——🐊😃。

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