气功8段锦音乐口令
健身气功十二段锦大全详细讲解?？
动静结合的八段锦🙈🎰_🦃🧧，双手左右旋转😘🤖-😠🐞，配合呼吸🐫🧧_🐤🌖，每个动作重复三十六次😯-😟，体验内外的和谐🏑🐬——|🐸。九段锦中🐸|-*，双脚舒展🐳🦈|🐚，双手虚托🍁🍃——🐈，上举时提肛吸气🙊_|🙁，九次一循环☘️_🐂😦，强化腰肾之气🦠|🐤🌖。十段锦则以足心按摩和涌泉穴擦拭🪀🏵__😕，以达到壮腰健肾的目的🐿☘️————🦋🐕。十一段锦的舌抵上腭静坐🎭🐦——🏆😧，吞咽津液三次🦓——🐌，调和全身血脉🔮|_😊☹️，使体内气息均匀🌓🐑_-🐥🎀。最后的后面会介绍🌳😛——🎇😈。
第三段锦🎐😉|😦🤥：左右鸣天鼓🐜*_♦，二十四度闻🎣——😬。方法🎀_🌱🦡：上式毕😋🎁|🎽🤿，呼吸9 次🐼-——🐘。放下所叉之手🌷😚_🕷🦓，两手掌掩在两耳处🤬——🍀，食指叠于中指之上随即用力滑下👿😒_🌻🦑，弹在后脑上♦_🌵，状如击鼓( 此即气功术语之"鸣天鼓" ) 🦋——🙈🐹，左右指同时弹击24 次🦉|🦆🥋。第四段锦🎆☹️--⛅️🏅：微摆摇天柱*_🧶🐀。方法🍃-🐯：低头扭颈向左右侧视🐽🐂_——🐒，肩也随之左右摇摆😣🌹--🍀*，各24 说完了👽🦁|🦏🐐。
动静结合的八段锦🙈🎰_🦃🧧，双手左右旋转😘🤖-😠🐞，配合呼吸🐫🧧_🐤🌖，每个动作重复三十六次😯-😟，体验内外的和谐🏑🐬——|🐸。九段锦中🐸|-*，双脚舒展🐳🦈|🐚，双手虚托🍁🍃——🐈，上举时提肛吸气🙊_|🙁，九次一循环☘️_🐂😦，强化腰肾之气🦠|🐤🌖。十段锦则以足心按摩和涌泉穴擦拭🪀🏵__😕，以达到壮腰健肾的目的🐿☘️————🦋🐕。十一段锦的舌抵上腭静坐🎭🐦——🏆😧，吞咽津液三次🦓——🐌，调和全身血脉🔮|_😊☹️，使体内气息均匀🌓🐑_-🐥🎀。最后的后面会介绍🌳😛——🎇😈。
第三段锦🎐😉|😦🤥：左右鸣天鼓🐜*_♦，二十四度闻🎣——😬。方法🎀_🌱🦡：上式毕😋🎁|🎽🤿，呼吸9 次🐼-——🐘。放下所叉之手🌷😚_🕷🦓，两手掌掩在两耳处🤬——🍀，食指叠于中指之上随即用力滑下👿😒_🌻🦑，弹在后脑上♦_🌵，状如击鼓( 此即气功术语之"鸣天鼓" ) 🦋——🙈🐹，左右指同时弹击24 次🦉|🦆🥋。第四段锦🎆☹️--⛅️🏅：微摆摇天柱*_🧶🐀。方法🍃-🐯：低头扭颈向左右侧视🐽🐂_——🐒，肩也随之左右摇摆😣🌹--🍀*，各24 说完了👽🦁|🦏🐐。
健身气功有🪄🐐|🐬🦬：健身气功八段锦🌲🐣|-🍃、健身气功六字诀🐜-_🦖、健身气功易筋经🐌🤢_🎟🐗、健身气功五禽戏⛸——🤿🌖、健身气功导引养生功十二法🎭|_🐭，以及健身气功大舞🎁💫-_🍀🐆、健身气功十二段锦等🍂|🦠😠。八段锦是流传最广🐰🌙——😸🌖，对导引术发展影响最大的一种”🥍--🧩🕷。中国近代著名书法家于右任每天下午四时🤕_😯*，就一直坚持练习八段锦🍂||🌖🀄，且取得了很好的健身效果🍃🐺——_🦠🐵。八段锦有坐八段锦到此结束了？🦉🐪|🎖🦄。
风景和太极同时用可以☹️-——🐈。
健身气功十二段锦双眼垂帘什么意思?？
双眼垂帘的意思就是说练功时双眼半咪半闭⚾|🐦😔，似见非见🏅_🐤🎐，这样有利于入静**-_🤒，容易进入练功状态🦡——|🦐👹。
三十六次是一个小周天🐐🌹——🦖🥅，一百零八次是一个大周天🦝☀️|🦅🐡，这个不是时间😴🐙|😹🐂，是人体内部循环所决定的💮🏵_☘🤒，
问下明白的人,健身气功像五禽戏 半段锦能自己练吗?我自己看视频好多不明...
不能🦜😫-——🦙。上面说的金加洲易筋经是不错♠|*，自古以来唯有家传的最有效🌛😋-_🎽🪄，有缘可以去学🌹*-——🐣🌕，
第一段锦🐚🐉——☹️：闭目冥心坐😤🐈__🦠，握固静思神⭐️🦌_——🎣。 方法🌜——-🐇：盘腿坐在蒲团( 或大方凳或床上) 上😑🦚————🌲，轻闭两眼🦮|_🐆🦠，舌舔上腭🦍-——🦌，摒除心中杂念🌨||🦣，调息( 轻细无声)10 分钟🍁——_🦝。坐姿要求身体正直( 脊梁挺直**|-🃏🌖，腰不可软) 🐨🐝_🥇，身不可向后倚靠🎣——|🐩。 注🐹🍂-_😆🐤：握固😞-🐇🕹，气功修炼中😒__*🌺，手的一种姿态🐚🌱————🐂*。握固的方法是😁💫——😀🌖，屈大拇指于四说完了🦩-😢。