每天所须营养成分表
人每天需要哪些营养成分??？
1.人体每天需要七类营养素🦂😀-_😾🙂：蛋白质🐷🦬——🌻、脂肪😀-🐯🐟、碳水化合物🐝__🐞🐺、矿物质😧🌹——🦔、维生素🦗👻|——😁🧶、水🌸|-🐸♦、膳食纤维🌿😦--🐣🐞。2.七类营养素存在于以下五大类食物*——👽🐌。中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南（2007）》💐🌱__🌈🦙，《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”🦁⚡️-*🦅，将五大类食物合理搭配*_🌴🐟，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式🌓😃_😨。中国居民平衡等我继续说🐯_-🦏🐭。
1🀄🦜——🌱🕸、谷类食物每人每天应摄入250g~400g🕷🌩-🐪👹；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g🤖_-😫；鱼🐔🌩——🐿🥎、禽🏓🎽|——😾*、肉😁-👺*、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g🌲🐥_😏，畜😈☘️-🙃🐔、禽肉50g~75g👽🦡__😲🧿，蛋类25g~50g）🌷🥎_🍁😿；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品🍁🐏————🦫🌷。2🐆|🙄、烹调油和好了吧🦥——|🥅！
1.人体每天需要七类营养素🦂😀-_😾🙂：蛋白质🐷🦬——🌻、脂肪😀-🐯🐟、碳水化合物🐝__🐞🐺、矿物质😧🌹——🦔、维生素🦗👻|——😁🧶、水🌸|-🐸♦、膳食纤维🌿😦--🐣🐞。2.七类营养素存在于以下五大类食物*——👽🐌。中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南（2007）》💐🌱__🌈🦙，《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”🦁⚡️-*🦅，将五大类食物合理搭配*_🌴🐟，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式🌓😃_😨。中国居民平衡等我继续说🐯_-🦏🐭。
1🀄🦜——🌱🕸、谷类食物每人每天应摄入250g~400g🕷🌩-🐪👹；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g🤖_-😫；鱼🐔🌩——🐿🥎、禽🏓🎽|——😾*、肉😁-👺*、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g🌲🐥_😏，畜😈☘️-🙃🐔、禽肉50g~75g👽🦡__😲🧿，蛋类25g~50g）🌷🥎_🍁😿；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品🍁🐏————🦫🌷。2🐆|🙄、烹调油和好了吧🦥——|🥅！
人体每日所需的营养标准一览表1. 碳水化合物（糖）🦕-|🌎：在人体中的比例1%-2%🤣😗——|🧶。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源🐾-🐥🐺，人体每天每公斤体重需要7.5g🦭|_🤭。2. 脂肪😤-——*🐲：在人体中的比例10%-15%😜——🌟🌥。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g*❄_🐳。3. 蛋白质🌵☘|-🙃：在人体中的比后面会介绍🔮——🦑🐾。
①本表的能量单位仍以营养学中惯用的“千卡”表示🐐-🐦。1“千卡”是1000克水由15℃上升16℃所需要的热量😣🎏_🌛🌜。其全称是“千克卡”简称“千卡”符号为kCal🏆🥌-|😳。国际通用的能量单位是“焦耳”（符号为J）1“焦耳”是用1“牛顿”的力把1公斤的重量移动1米所需要的能量🌨😈_🦄🐨。1000“焦耳”是1“千焦耳”（符号为kJ）..
人体每天所需那些营养元素??？
人体每天需要的营养元素🌗_😥🦛： 1 蛋白质80克左右🐈⬛|_🦁。2 脂肪(25——80克)🏏🎗||🌼*。3 糖类380克左右🦡||🕷。4 水每公斤体重40ML🐃🍃——🏐。5 膳食纤维20——30克🎎🦕-🐇🙊。6 矿物质🤓*❄——🎆：Ca 400毫克P 800毫克Mg 350毫克Na 2500毫克Cl 200毫克K 1600——2000毫克I 150微克Fe 10——15毫克Cu 30微克Zn F 0.5——1.5毫克Mn 12希望你能满意🥈——🐵🌔。
三大产能营养素的合理比例为😈😀——🤤🦜：蛋白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%🦆🤢_🦇；一日三餐进食的比例为😥__🧩🦙：早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%🪁🐨_——🌪🤠；维生素A 男性800µg🌞🐔-|🐐、女性700µg🐆🐔_🥇；维生素B1 男性1.4mg🏐🐄_😼🍄、女性1.3mg🤡——🥍；维生素B2 男性1.4mg🌹——😏、女性1.2mg🍁🌾-——🐅；烟酸（B3）男性25-50mg🐉🐜--🏆🏉、女性20-25mg🤤——-🐨；胆碱（B4说完了🤓_🐀🐨。
人一天要摄入多少营养??？
人体一天要摄入的营养一般包括六大营养🌺🦂|_🌩*：x0d\x0a\x0d\x0a这六大营养素是指蛋白质🍁--🌴、脂肪🎍🦛_🐹、碳水化合物🤑🌺——🖼、维生素🐾🙈-——🎱🐑、矿物质和水🐳*--🥌🙈。我们人类每天需要从膳食中摄入六大营养素🐪————♠、以维持身体的生理和生命活动的需要🎭-🎀。\x0d\x0a通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克🏏-🦓🦔，相当于一直两杯牛奶的含量🐝😓——🌥，此外食物说完了🦢🌝——_🦂。
(1)主食类国人的主食为谷物🤖🦋——🌛，是热能的主要来源🏈_——🦜🦛，应占食物热能的60%左右*🥀——♣🦉。由于各种谷物中所含营养成分不尽相同🦭_|🦭，而且经过稻加工的食品虽然口味较好🎽——|🐕🐖，但营养素损失很多🐽——*🤤，因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配🤢🎱————🏵🌲，并尽可能吃新鲜粮食🌴*————🦟🌜。每天进食量的多少🎾——-🐐🀄，可根据活动量而有所不同🐡♦-——🦭。一般以400克一600克为宜🍁🦊|🦡。
一个人每天需要多少营养??？
3🦚——*🐵、营养学计算能量的单位称🌵_|🌼：千卡😉🎍——💥。①每克碳水化合物（即糖）🐊🐌——🏈：能提供能量4千卡🪆😓_-🤩🤤。②每克脂肪💐😘_🤗🎮：能提供能量9千卡🦏_🦄。③每克蛋白质🦝|🦗：能提供能量4千卡🌧——🦌🌻。成年男子（体重60公斤计）🦉|🦁🍀：每天需要2400一4000千卡😵😐——🕸。成年女子（体重53公斤计）😥_-🌖：每天需要2200一3200千卡🦗_🌒🌞。人体消耗能量可分两个方面⚡️||🐳：一是维持人体新陈等会说💮🦠-😧。
人体每天所需要的七大营养素蛋白质脂肪碳水化合物维生素矿物质纤维素水Edited by Roger 蛋白质一公克四卡蛋🏉⛸-|🌸🐁，奶*-_🦘，瘦肉🐨-_😓，鱼🦨🌸_|🤑🌲，豆由22种胺基酸所组成14种不必需胺基酸☄️🐲_-🐷😐，8种必需胺基酸异白胺酸白胺酸缬胺酸离胺酸甲硫及胱胺酸苯丙及酪胺酸羟丁胺酸色胺酸抗体🐐-🐗😐，补体😏🌹-🤨，白血球好了吧🦍-——🌎！