本人身高1.58体重101斤想减到95斤怎样才能减肥成功
本人身高1.58体重101斤想减到95斤,怎样才能减肥成功?？
(二)适度的运动运动在减肥中虽然不如饮食重要🐂|_🎏🐾，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果🌷——🤫，还能够提高基础代谢率🦈_🐃🐼、保持肌肉含量🐏|——🌪🐫、改善胰岛素敏感度🐖🌺_🦗🎄、减少反弹几率😬😸|——🙊🦂，所以适度的运动是很有必要的🌼——|🐇。通常的运动减肥建议是二天一次🌤🐿_🪀，每次60~90分钟有氧运动🐰🎽__🙄，如果没有时间与毅力进行运动👽🌧_——🐊，平时多走动走动*😈-🦮，或者以劳等我继续说🦛|😳*。
吃代餐亲😄|🐸🐽！我2周瘦了6斤😼|😑🦉！
(二)适度的运动运动在减肥中虽然不如饮食重要🐂|_🎏🐾，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果🌷——🤫，还能够提高基础代谢率🦈_🐃🐼、保持肌肉含量🐏|——🌪🐫、改善胰岛素敏感度🐖🌺_🦗🎄、减少反弹几率😬😸|——🙊🦂，所以适度的运动是很有必要的🌼——|🐇。通常的运动减肥建议是二天一次🌤🐿_🪀，每次60~90分钟有氧运动🐰🎽__🙄，如果没有时间与毅力进行运动👽🌧_——🐊，平时多走动走动*😈-🦮，或者以劳等我继续说🦛|😳*。
吃代餐亲😄|🐸🐽！我2周瘦了6斤😼|😑🦉！
我同事早晨喝酸奶（浓的酸奶）🛷🏸|_🪶🌺、然后吃几片全麦面包🐪——🦡🦃、有时喝粥🤐🐵|😹😦、中饭照常吃🦐🐷||😌、不吃荤菜🤓-_🐸🏒、晚饭吃的粥和蔬菜🎍🌒||🐓、晚饭后一小时再喝一杯光明酸奶🦧🌞——|🌙🦘、2周瘦了6斤🦝_🦌，很真心的把知道的有效方法告诉你🙉🦠|⛳🐕、希望采纳我的回答🦭🐔--🌧🌙、谢谢🌟😷-——☹️，
4*🎑_♥、做一盘烤蔬菜🐫🙁--🌥！烘烤会带走蔬菜中的天然糖分😭🌑_|🃏🦏，让热量更低🐺_🦌🏵！5🐟_-🐏😧、每天吃一斤蔬菜🎃⚾_🃏😑，把胃充满*🐕🦺|——🐞！如果觉得1斤蔬菜吃起来“负担”太重🤖🦂——🐭，那就榨成汁吧🎊🐾——🦃🏈，喝起来容易多啦🐇-🐯🤔。6🍂——-🐰、晚餐要吃一些去水肿的食物🐕🦺🐍_🐓🪱，帮助排毒🎀🕊-——😙，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜🦌🐒|🕸、冬瓜等🐪_🐞，主食则可以吃一些绿豆汤🐁🦢-🍀、薏米仁粥等等🦏🐞——🐅🎇。7😃——🦀🦧、吃得慢一点等我继续说🌛-🏑🦌。
我今年18岁 身高158 体重净重101斤 我觉得自己太胖了 有什么办法能让我...
1.坚持运动🦧_⛈，选一项自己比较喜欢成本低👿————🤐🤓，而且能长期坚持的运动♣🐫——*🦎！我总结自己能瘦下来😞🐃——|🀄，这是最关键的一点😔🦣————*🌦！我那时候爱打篮球爱游泳🐜😷||🤭，特别是游泳🍂😨-🍂😲，连续游🐈😃——🏵，就是那种不快🐘🦁——🎐，长距离长时间的游泳🤑🐽_-🦡*❄，我原来查过资料🐕🐈⬛--🀄，人在水里游泳同强度同时间消耗的卡路里是非常多的💀——😚，一般人在运动时间30-40分钟后体内现存能量希望你能满意🌻——🍃。
我21岁🙃——_😁，身高160,现在体重是100斤🦛🦊——|🐊，觉得有些胖🦝😖|*🤮，想减到95斤以下就满足了🦚🌲__🐓，请问大家有什么好的方法吗？请不要转帖🦉_🔮，那些我都看过了🦢🐙_😵⚡️，想寻求小幅度的减肥方式到此结束了？🌙-🦥🍂。 我21岁🦟_🦡，身高160,现在体重是100斤🌷🐇——*，觉得有些胖😘|🦝🌱，想减到95斤以下就满足了🦉-🎍，请问大家有什么好的方法吗？请不要转帖😍😬|-*，那些我都看过了😶——_🐱，想寻求小幅度的减肥到此结束了？🤐🌱-_🪡😿。
怎样才能从101斤减掉50斤?？
吃进的热量比消耗的少🌦🎄_*❄🐇，加上多运动才能减肥🪆🐏-😥🐍。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时☹️♣-🎫，比如先快跑5分钟+快走10分钟🐙👹——🌞😡。或者在家狂跳舞一小时😸_🤑🦕，舞姿随便要能跳出汗来的那种*|-🦒😺。吃饭早餐吃好🎁🐫——_🌥，中餐适量🌞_——🎣*，晚餐少吃🏈-🦒🏅，过晚上8点以后不要吃任何东西除了水😷🌼_-🎱🤠。减肥只能是自己勤快别贪吃才行的🐺——🐀。肉不是一天长出来的🐡|😪🥇，减还有呢？
不难要坚持要给自己信心虽然说要减肥🤓-👿🐃，但是日常营养要跟得上才行🤢|🦚，要健康减肥🎆🦚_——⛅️🥊，八十斤不用去减肥♟|_🐭，我一百多都没有去减肥🐉🐦||🐜🦛，
我的体重是101斤,身高是164CM,可以说不算胖.但是我臀与大腿都有很多赘肉...
如果你想在游泳池中健美大腿🪲|-🙊。可以在浅水中行走🦖——😖，或者穿着救生衣在深水处行走🦖😿|——🦌。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼🌺_*。这种锻炼效果是在马路上所得不到的🎏_——🧵。为了使大腿减肥🎈|😵，每次锻炼需30分钟😂_🎭👿。每周至少3―5次👻-🍁😪。坚持中等以下及中等强度的锻炼🏑🐘__🦧。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪🤨😏-🙊🐉。如果你觉得维持还有呢？
我第一个月瘦了16斤🦚|🥈，看你用什么😐🐿||🎑，或者不用产品怎么吃😼_|🌓，都有关系🌜——🤗🦉，