有氧运动和无氧运动是什么意思(有什么区别
有氧运动和无氧运动是什么意思?有什么区别?？
有氧运动还是无氧运动🦖_🐝🦛，并不是简单地根据运动项目来划分😋_🕊🎖，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的🤭|——🦂。有氧运动也叫做有氧代谢运动🪄♟————🤑，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼🐚——🏸🥀。有氧运动的好处是🎄_——🪢：可以提升氧气的摄取量🌷|_☁️，能更好地消耗体内多余的热量😿_🦐。也就是说🐩-😤🦭，在运动过程中😐——🐃*，..
一🌾|😼、有氧运动🦖|——♥😂：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼🦂🌦————🌟。即在运动过程中😒🦀|😠，人体吸入的氧气与需求相等🐾🌷_——🙂，达到生理上的平衡状态二😺🤤————🌨、有氧运动排行榜😼_🎇：NO.1🦋🦚_🍄🦌、游泳NO.2🌺😃-🤨、慢跑NO.3🐈⬛🥌_|🌿🎖、自行车三🧩🌖——_🐺、无氧运动🐩|♦🦘：无氧运动是相对有氧运动而言的🥀————😺🐟。在运动过程中🐥|🐹🧿，身体的新陈代谢是加速的😵_|😤*，加速的代谢等会说*-_😿😚。
有氧运动还是无氧运动🦖_🐝🦛，并不是简单地根据运动项目来划分😋_🕊🎖，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的🤭|——🦂。有氧运动也叫做有氧代谢运动🪄♟————🤑，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼🐚——🏸🥀。有氧运动的好处是🎄_——🪢：可以提升氧气的摄取量🌷|_☁️，能更好地消耗体内多余的热量😿_🦐。也就是说🐩-😤🦭，在运动过程中😐——🐃*，..
一🌾|😼、有氧运动🦖|——♥😂：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼🦂🌦————🌟。即在运动过程中😒🦀|😠，人体吸入的氧气与需求相等🐾🌷_——🙂，达到生理上的平衡状态二😺🤤————🌨、有氧运动排行榜😼_🎇：NO.1🦋🦚_🍄🦌、游泳NO.2🌺😃-🤨、慢跑NO.3🐈⬛🥌_|🌿🎖、自行车三🧩🌖——_🐺、无氧运动🐩|♦🦘：无氧运动是相对有氧运动而言的🥀————😺🐟。在运动过程中🐥|🐹🧿，身体的新陈代谢是加速的😵_|😤*，加速的代谢等会说*-_😿😚。
1🐈🐝|_🪴、有氧运动就是在运动的过程中😮🦩-*，人体吸入的氧气和消耗之间是相等的🤩🐍——🦏；无氧运动是指肌肉在无氧代谢过程中进行的运动😕*|🎿。两者进行中在心率🌛||🐷🐥、所需要的能量🦍——⛸、运动项目🐟🌿-——🎋🐣、减肥效果等方面都有所不同🐦|-🐘🎇。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼🐞——-♣🐆。即在运动过程中🦎*--😨🀄，人体吸入的氧气与需求相等🦂|-🌿🏑，达到生理上有帮助请点赞🐝||🐀。
1🐘--🌳🦁、有氧运动和无氧运动的区别包括🍂🌸_-😗🐆：能量代谢系统不同🐵🕹_-*🦌、所需能量不同🐰🥊——🐯🏆、最大心率不同等🌝——_😿。有氧运动是健身的主要运动方式🦊🌩_——🐸，例如🐜——*🐖：长跑🎏🪡--😣🌳、游泳⛳🎋——🤪🐈⬛、跳绳😀🐺|_🌎🥎、健身操🥏||💀、瑜伽🙄🦋_——🐋、单车🐍🌵-——🦖、登山等🐗_|🐀♟。无氧运动大部分是负荷强度高😨——🥋、瞬间性强的运动🎨🐡|——🧸🥌，例如🤥|🐍：专业的力量训练🦎——🐕、一百米冲刺跑🐂🐣_🦜🌺、举重等*——🐱。有氧运动和无氧运动的区别是什么后面会介绍🪀🌏——*。
有氧运动和无氧运动的区别是什么??？
在运动代谢过程中有氧气的参与就叫有氧运动🐝|🐳🧵，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与🦓_🧩🦡。也就是说有氧运动的全称是有氧代谢运动😃🦝_|🪴，必须具备以下四个条件👻_🐤🤓：1)运动所需的能量必须通过氧化体内的淀粉🦫_|🥏、脂肪和蛋白质来提供🦢🐼——💐♠；2)运动时全身(2/3)的肌肉群都参与*————🐫🌹；3)运动的强度在中😯——|*🐕、低等之间🐜🥀——-😾🕊，运动心率保持在后面会介绍🎇——-🐃。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼🍁|🏆。即在运动过程中⛳🏆|🦧🙂，人体吸入的氧气与需求相等🐱😤||🤔，达到生理上的平衡状态🦕_🤒。2*——|🦅、无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下🪳——🦛😿，短时间🐫__🐰，高强度负荷的运动*_🐥，肌肉酸痛感消除缓慢🦨-|😠。剧烈运动与急速爆发类运动项目🐼🪢__🌖🦗，身体需要瞬间产生大量的热量😿🐑-🦎🐈，分解糖进行无氧代谢还有呢？
有氧运动和无氧运动的区别是什么?？
无氧运动🦙-_🦛😏：通常可以解释为高强度😴🌻__🦄🐨、高频率🤐-🙁、持续性短的运动🦀🦊--🤮，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目🦜——-🙊🐹，比如专业的力量训练🐬|🦍、一百米冲刺跑😜--😺。2😸🪲——-🍁、所需能量来源不同有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉🐫_-🐨、脂肪和蛋白质来提供🤒🎀————🤫，运动时全身大多数的肌肉群都参与☹️🐳——🏐。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供到此结束了？🦛🐵|_🤥。
可以发现运动的形式主要分为两分钟🦝--😥🥈，有一种是无氧运动😋😩-——🐦🦡，还有一种是有氧运动🐿——👽，人们喜欢把这两种运动放在一起比较🐰🙉-😨*，所以定义和区别都是有的🐉_🀄。首先我们来了解一下有氧运动有氧运动是人们在氧气充分的情况下的一种体育锻炼方式✨🪀_-🐿，在运动的过程中人们吸入的氧气和自己身体氧气的需求是同等的🐉🕸——🌨🌘，这样在生理上身体说完了🌛_🔮*。
运动分为有氧运动和无氧运动,这两种到底有什么区别??？
有氧运动和无氧运动存在运动形式的区别😢🌕_-🦝。有氧运动是我们平时经常锻炼的一种运动方式☘️|😥，它包括跑步🐁——_🐗🤔、瑜伽🎿🐼_🦌⛳、游泳🌺-*、骑自行车等都是有氧运动🎏🦚|_🐇，因为这项运动可以消耗我们身体里的脂肪和热量以及糖分🦍_😤，从而起到减脂的作用💮🦝-🛷。但是无氧运动也是有其自身优势存在的😠|🐦，它主要是利用燃烧我们身体里多余脂肪来达到减肥效果🤨🦖——-🦩。我说完了😼——☀️。
有氧运动和无氧运动的根本区别是在于运动时肌肉收缩的能量来源🐕🦺🦫|🌈♣。大多数的运动项目既可以作为有氧运动也可以作为无氧运动🐗_|😾，重点是强度不同🌼_😬😕。如*🕸-😮，以65%的最大心率（最大心率概念请见p22第8问）跑步就属于有氧运动（如中速跑🎟☀️-💐，约25～30秒左右跑完100米）💐————😽，若以95%的最大心率跑步（如百米冲刺*🦘_🦏，约需要十希望你能满意🤕🌵|-🐺。