有氧运动和无氧运动对人体的不同影响
有氧运动和无氧运动哪个对身体健康?？
简单的说🎣🥅|🦂，有氧运动锻炼心肺功能🦐——🦣，无氧运动增长骨骼肌🎋🥊——-🎄🪅。有氧运动属于耐久性运动项目*_🐊，是保持全面身心健康最有效😈🤣-_😪🐌、最科学的运动方式🦒😉——-🐽。它是指以增强人体吸入🦌-——🐁🦟、输送与使用氧气为目的的耐久运动😑😨|_🌗。在整个运动过程中🐷——|🐟，人体吸入的氧气大体与需要的相等🪡-_🌦🐹。其运动特点是强度低🐘——-🏆🌖、有节奏😢😲_🐈⬛、不中断🧶🦦_🐳🦛、持续时间长😏——|*🐼，并且方便还有呢？
1🌦——_🐓🎣、有氧运动*-🐐：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动🦬🐗_😛，强度低持续性久😓_🐭🎏，通过连续不断或是反复多次的活动💫😎——🐫🐃，并在一定的时间内完成一定的运动量🐊🦛|🌏😗。在整个运动过程中能够顺畅地完成呼吸过程🐬🤔_-🦝。无氧运动🐣😚_|🌎：可以解释为高强度*_🐁🥎、高频率🐸🍄|🐫🐯、持续性段的运动🙄|_🐬🐝，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目🦕🕹——🤔。2🐷🌼——🕊、有氧运动好了吧😯__🦫！
简单的说🎣🥅|🦂，有氧运动锻炼心肺功能🦐——🦣，无氧运动增长骨骼肌🎋🥊——-🎄🪅。有氧运动属于耐久性运动项目*_🐊，是保持全面身心健康最有效😈🤣-_😪🐌、最科学的运动方式🦒😉——-🐽。它是指以增强人体吸入🦌-——🐁🦟、输送与使用氧气为目的的耐久运动😑😨|_🌗。在整个运动过程中🐷——|🐟，人体吸入的氧气大体与需要的相等🪡-_🌦🐹。其运动特点是强度低🐘——-🏆🌖、有节奏😢😲_🐈⬛、不中断🧶🦦_🐳🦛、持续时间长😏——|*🐼，并且方便还有呢？
1🌦——_🐓🎣、有氧运动*-🐐：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动🦬🐗_😛，强度低持续性久😓_🐭🎏，通过连续不断或是反复多次的活动💫😎——🐫🐃，并在一定的时间内完成一定的运动量🐊🦛|🌏😗。在整个运动过程中能够顺畅地完成呼吸过程🐬🤔_-🦝。无氧运动🐣😚_|🌎：可以解释为高强度*_🐁🥎、高频率🐸🍄|🐫🐯、持续性段的运动🙄|_🐬🐝，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目🦕🕹——🤔。2🐷🌼——🕊、有氧运动好了吧😯__🦫！
1🤒🙀——_🕸、能量来源不同有氧运动需要的能量包括了蛋白质⛈😾-——🦅🎿，脂肪和糖分解所释放的能量🐺😌————🐞，在运动过程中需要氧气的参与🤪🐟-🌝，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解🤗🦙_🌵😕，在该过程中不需要氧气的参与🌱🦆-|🎣。2😩-🐳、运动强度不同有氧运动供能的时间较长🦡——😛，但做功小🦓|🐈、运动强度比较低🐒——🦝🦍，所以它消耗的能量也比较少🏐-|*。无氧运动的供后面会介绍🌸——-🌱🪲。
有氧运动和无氧运动的根本区别是在于运动时肌肉收缩的能量来源🐘♠——🦁。大多数的运动项目既可以作为有氧运动也可以作为无氧运动🪄🌸——_🕹🎟，重点是强度不同💮🎽__👹🥋。如😱|🐌🦁，以65%的最大心率（最大心率概念请见p22第8问）跑步就属于有氧运动（如中速跑🐏——🐳👹，约25～30秒左右跑完100米）🤪|🐑，若以95%的最大心率跑步（如百米冲刺😳--🐬，约需要十等我继续说🌷--🍂🐾。
有氧运动和无氧运动,有什么区别??？
有氧运动和无氧运动的区别*❄——_🌲*：1🪱🦧——🎐🎳、心率不一样进行有氧运动的时候😻🐤_-🐡🎐，人的心率一般在60~80之间🐫-🐆，而无氧运动则会达到170~180次分钟🦂🎍_-*🎋，心率是比较快的🦝-——😮*。大家能接受哪个🐓🦚|😼🏒，就进行哪个运动😵-——🤯，如果身体患有疾病🎏🦜——_*，是不建议进行太多无氧运动的🧨🐏——|🐸，可以适当的进行有氧运动🐼*-🌺😕。2🌹_🐆、所需要的能量不一样练习有氧运动时💐|✨🐪，主要等会说🎣_——🐌。
区别🤿_🦠：在于他们之间的能量代谢系统不一样🌟-😰。有氧运动是属于有氧代谢🦠|_🏐🐪，无氧运动是属于无氧代谢🎭——_🪲😈。有氧代谢是缓慢但持久的供能系统🎾🐌-😰，主要燃料是碳水化合物和脂肪😋*|🌪🎉。静息时🦜🌻_🤨🦎，身体有持续的氧气供应用来产生能量🐕🏆--⛈🤮，维持基础代谢率*|_☘️。当我们开始运动🐀-——🍃，比如从坐着到起来走动🏉|——😔，我们的能量需求增加😬♣_🤪*，导致我们呼吸与心跳略加快有帮助请点赞🙈__🐙🐾。
无氧运动VS有氧运动,到底有哪些区别??？
无氧运动🐒——-🦮🐋：增加肌肉🦆——🐓😀；改变身形🐐-|🪡；增长耐力*-🦘；增长爆发力🦌🦇_*🦧；磨练人体的抗压力🙂|_🐦。第三点🐈🌷_🦈🥀：坏处有氧运动🐂🦌————🤐🎄：效果不明显🌿_🕊；很难针对某个部位进行锻炼✨*-_🍄💫；一些运动对于场所具有一些要求🦆🤧|_🐘。无氧运动🦝|_*☹️：容易导致各种运动病🐄——-🎋*，比如以下的疾病🎾🌥|-🐆🙄：肌溶症🌥——*🐗、骨折🕊_——🦙、脱臼🦊-_🌲😬、膝关节损伤🍃_🦚、擦伤🤒|🧧🦍；而且不适用于所有人群🐪——*；种类不丰富👻💀|-🧶🪡；大部分希望你能满意🥅🐽-🌦。
无氧运动大部分是负荷强度高🙃🌍——🧿、瞬间性强的运动💀——🐂，所以很难持续较长时间🤓🐉——😦🕹，而且消除疲劳花的时间也长🐞🐹-⭐️。无氧运动的最大特征是🎁_——🦘：运动时氧气的摄取量非常低🌔-|😀🐼。由于速度过快及爆发力过猛🏉|😿，人体内的糖分来不及经过氧气分解🧩🐅_🪄，而不得不依靠“无氧供能”🧸🧿——😠🦝。这种运动会在体内产生过多的乳酸🐋😤-|🦂🦈，导致肌肉疲劳🐑|_*，不能持久🐄——🐑，..
有氧运动和无氧运动,有什么区别??？
进行有氧运动时😒|🎖🖼，心率通常保持在60至80次每分钟🦌🥎-🐍🖼，而无氧运动中心率可达到170至180次每分钟🦃🐹||🦘，显著较高🦃🐊————🎋🦎。选择何种运动应考虑个人健康状况😵|_♠，若患有疾病🦏🌚-🦒，建议优先选择有氧运动*🎟——🐗🥈，并在医生指导下谨慎进行无氧运动😊————🎐🪰。2. 能量需求不同🎎😋|😊：有氧运动主要通过氧化分解蛋白质🎳😒_🦡😆、淀粉和脂肪来提供能量🌹🎄|😟🌴，而无氧运动则主要好了吧🌙🦁_🤯😒！
有氧运动还是无氧运动🕹-🎀🌝，并不是简单地根据运动项目来划分*❄🦤-🦨🤪，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的🐪-😷。有氧运动也叫做有氧代谢运动🐈⬛🕸__😽，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼💐🌸——🏉。有氧运动的好处是🤧🤯-_🎭🐌：可以提升氧气的摄取量🤣-🎀，能更好地消耗体内多余的热量🦋-——♟。也就是说🪀_-🦛🐗，在运动过程中🐏|🐃🎁，..