手掌怎么能长多点肉(
怎么才可以让手上胖起来拜托各位大神?？
每餐的量）苹果牛奶减肥法🐸🎇——-🕷：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水红酒减肥法🐪--😛🦎：临睡前30分钟吃2片奶酪😎🤪_——🥉🦜，1杯红酒🐅——-🌹，三餐正常黄瓜*鸡蛋减肥法😕🦟————🐞：早✨♠-🐸、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤一个月减30斤的方法🎐_-**：早🎉-🪱🥎：脱脂牛奶中午🐩|🦁：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚🍀_-🤯：1个苹还有呢？
1:绕指减肥法🌔|_🐘🐿：用线绳缠绕十指反复进行😆🦚——_😬，既可以减肥也可以使手指纤细.国外比较流行. 可以做手指操🦛-_🐤，反复做张开攥拳的动作（用力向外张）🎴||🦀🤒，并由手指底部向指尖上推按🎫_——🐵，再用两只手指夹住一根手指反复向外拉☄️|_⛅️。指甲留长也会产生手指纤细的效果2:有规律的揉指关节🌧*_🀄🌲，两手交替.还可以用冷热水交替的洗手🎨🦮|🏵，以加等会说🙃🤪——|😒😩。
每餐的量）苹果牛奶减肥法🐸🎇——-🕷：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水红酒减肥法🐪--😛🦎：临睡前30分钟吃2片奶酪😎🤪_——🥉🦜，1杯红酒🐅——-🌹，三餐正常黄瓜*鸡蛋减肥法😕🦟————🐞：早✨♠-🐸、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤一个月减30斤的方法🎐_-**：早🎉-🪱🥎：脱脂牛奶中午🐩|🦁：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚🍀_-🤯：1个苹还有呢？
1:绕指减肥法🌔|_🐘🐿：用线绳缠绕十指反复进行😆🦚——_😬，既可以减肥也可以使手指纤细.国外比较流行. 可以做手指操🦛-_🐤，反复做张开攥拳的动作（用力向外张）🎴||🦀🤒，并由手指底部向指尖上推按🎫_——🐵，再用两只手指夹住一根手指反复向外拉☄️|_⛅️。指甲留长也会产生手指纤细的效果2:有规律的揉指关节🌧*_🀄🌲，两手交替.还可以用冷热水交替的洗手🎨🦮|🏵，以加等会说🙃🤪——|😒😩。
如果没有也可以去吃牛肉🌗_|🐋😸、鸡蛋）🐥🦭|-🐲⛅️、热量（蛋白质构成肌肉的能量来源😀🐌_🕷，也是适当脂肪的来源😵😍||☘️，主要是🐌——|🐡🦣：米饭🌳🐤_|*、面食*🦂-——🕊、面包等碳水化合物🐆——💀、一些薯条🦟🎴|💫、冰淇淋*-🦟🐪、花生🐚_-🤓🍀、香蕉）🦨——🐷、睡眠（保证每天有6～8个小时的睡眠🦚🤬-_🐀🦖，尽量多点🐕——🦃，早点睡🐾🌦——|🦬🍄，因为肌肉就是在你睡觉的时候生长的）🌖🐱————🐩😍。瘦的人要注意🎲——🐸🐕：吃不能和平时一样🧧😦-|🌻🐯，要多吃后面会介绍🦅--🦜🌥。
想长肉的话🐉——🦥🐤，多吃肉🍃_-🐑，多喝啤酒🐘🐀|🕸🐣，少动🐄🎖-🐜*。
本人17岁 220斤 1米85 怎么样在最短时间练出胸肌 现在有点但是放松就...
因为🌥🤗|🍂，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件♠🐈_-*，自己必须控制把握好🏈*-_🦉🦝，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）🍃__🌖🦘，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因🐅*|-😕；七是晚饭两小时后🌷🥀|🦦，可以外出走走👽😎|-😚，做做俯卧撑🧧*||🌻🐤、吊吊单杠🌼🎍|🐱🦃、双杠或者在家做做双手倒立🦈😗|_🧐🐂、俯卧撑🐼——😖*、仰卧起坐的锻炼🏈-🦓🎿，锻炼到身体发热即可🐼🐺——😬，等到身体适应后再增加运动等我继续说🪆♣_🎴。
中午保证手掌那么大一块瘦肉（猪👿*|_🎖、牛🦋|🎐🌧、羊🥊-🎯、鸡🌥⛸_🐙🐨、鸭😥-🌹、鱼换差吃♦——|🐒，海鱼最好）👿🙄——_*，当季蔬菜🌚_🍃。晚餐还是要吃（你还在生长发育期）🐓🦕——🦮，只是吃少点（四五分饱）😫😱|😃，睡前可以喝牛奶（酸奶）*——🥏，水果要保证😬-|🐌*。每天的食材要多样化😶🦟-😻，按照国际膳食营养标准🌪|_☄️，每人每天需要摄取15-25种不同的食材🐈🦔|_🐉😕，这样才能保证人体所需营养🐫__🐸。另是什么🎏☹️_-😓🧸。
生活小常识?？
3 不要着急在脸上磨💐⚾-——👿，先让白糖在脸上溶解一下🐈🍃-🌹🐕，然后开始拿洗面奶开始洗脸🐥🌔——🦖，伴水轻轻按摩脸部🌱🦡——_🐅🦔，直至白糖完全溶解后😝🦛|🌳🐃，用清水洗净就可以了(也可以把白糖和洗面奶在手掌里先揉一下😔🕸|🐘，然后一起用来洗脸)*🐈——🐓🦌。4 如果你觉得洗的不是很干净🐗_-🌳🐓，因为白糖可能有些黏🎽🐷_|🎄🦫，拿少量洗面奶再洗一下🌲🐭-🦥。一两天就有很明显的效果🐜😘——_🎆🐹，几天下来效果很等我继续说🌘-🍄。
有什么好担心的🍁😽-🐔🌥。我和你一样🌔-|🌴🍄，本来才169后面🦢||🎏，高二高三的时候长到172.173😊🥊——🐙💫，然后大学又长两三公分🐈*_|🦭。骨骼和肉的生长是要积累的🐳*_|🪲🦈。我以前那是才100多点🤯-——😬🐚，现在也有140了🦃🐣-😗☹️。所以🦦——🌏🎋。要经常锻炼🦕🤫_|🎖。不要泄气😯-😜🕸，
关于减肥?？
详情请查看视频回答🍀🦠——🌟，
确实是血热🎱-🦂😒，我自己也有🌟🐸——-😽*，不要紧的🐄|🐸，你可能平时睡眠不规律🐅🧧|🐿🏵，并且保持了很长时间🎋🐥||🥅，手平常也比较容易出汗🐖|😖🌞，保持良好的心态🦠__🐩，充足的睡眠就好了🌥_-🐍😞。