我很瘦吃不胖想长胖

我很瘦吃不胖想长胖

我很瘦,想在短时间内长胖,谁能告诉我应该怎么办?(除了吃零食之类的方...
第一🎿🦄|🦀：每天正常的三餐都能按时吃🏑——😲🦣，一般吃蒸🌵🦈_-🎽🦒，炖🐀——_🦎，煮的肉类🦢🦢_——🃏🦃，尽量多吃面食🐘_——*🦝，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干🐤🎍|😹🦅。吃只能吃到十分饱💥|😩🍂，不要死撑了🐇|_🐜，死撑了会坏胃口的🎣😺_😱🎣，能喝啤酒的话🏑🕸——-🦡🐞，就多喝啤酒🪰——-🐭。零食吃点开胃口的东西🌖_-🐤🎰，适当的吃点巧克力或冰淇淋🐞——🤬🏑。保证有好胃口才能吃的下东西🤗-——🏅🦆，想增肥的人🙁-🐄，这点必须到此结束了？🦠-😼🦈。
尽量多吃一些有营养价值的食物🐏|——😵🐬，可以多喝一些牛奶☁️__😔🐝，多吃一些鸡蛋等营养价值比较充足的食物🦝|🦆，都可以达到一个很好的增肥效果😭🐍——🏅。3🌚__🌔、瘦人长胖小妙方-补充体内矿物质 要想拿到一个很好的增肥效果大家也一定要注意多补充体内所需要的矿物质🦦😁_😯*，可以多吃一些富含锌元素的蔬菜和水果💫🐯——🐇✨，补充体内所需要的锌元素可以有效地促进是身体有帮助请点赞🎱——🐼🪶。
身材很瘦的人怎样才能增肥??？
详情请查看视频回答🧨|——🐺🐃，
回答🐞🎴-🌥：病情分析🐱-_🐯🦗： 少吃多餐🦙-🎈🥇，但不要增加每餐的饭量🙁🐌|🌼☺️。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱🐂🎍_-🐔，一餐吃得太多往往不能有效吸收🎿|😫，反而会增加肠胃负担🐖|——😕，引起消化不良*-😣。可以把每天的进餐次数改为4~5餐🐝-🌒🎍。食物以易消化🕊🏅-🐯🤭、高蛋白⚾|😯、高热量为原则🐞🦢——_🦖😻，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入🌎🥀——🥊🐙，如鸡肉😇🧐——|🎟、鱼片🎭————🐃、绿色蔬菜😠——-🦭🦅、海参希望你能满意*🐲——|🐍🍄。
我很瘦,非常想胖,怎么才能胖呢??？
回答😝-🐫：作为一名健身教练🌲_🥎，我给你的建议是🌘_|🌱🥏： 一😚🙊||😲🐗，检查肠胃的消化与吸收功能许多瘦人食量很大😼🐷——*🐫，但就是不长肉*🐥——🌸🐂，这就有可能是肠胃吸收功能不够🥀🐽_🐃，需要检查肠胃的消化与吸收功能🦡😇——🥇。如何检查🦭——🌙，最简单最直接的就是看医生🎴🐇——😜🦑，诊断一下自己的肠胃⛈——🐳😙，然后对症下药🐋-——🐄。不要怕麻烦🦖-——🐤😝，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍🦋-|🐟，那么你到此结束了？🎮🦡_——🐏🎄。
一*|——🎳🍀、偏瘦的人怎么吃增肥1🐩🐽——🐵🌱、少食多餐很多想要增肥的朋友拼命的吃东西🐺|🐚，感觉效果也不明显🦑🤡_|😂*，反而常常会搞得肚子不舒服🐉🦔-🐿，胃胀胃痛腹泻等🐩||🦕。不需要吃太多🐊🎍|🐵，还是平时的量🤡🥈——🌓，但是有条件的话可以多吃几餐🎃_☘️🐒，除了早餐🤒😏——🎿、午饭🌪_🌻、晚饭之外🐖|🐗✨，可以加上下午的点心🌎🕊|-🌘，和睡前一小时的夜宵🦗-🌹🦁。2🐥🐑|——🐃、多吃甜品甜的东西是非常容易好了吧🦂|🦋🌴！
怎么健康的增肥?我吃很多但是不长肉,偏瘦想胖点,谢谢?？
运动方面“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重🧶——🐯😂，并不仅仅是简单的增肥🐜😍——🦀⛸、增胖😒🦢——😿。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外💐🪶_|🦬，应该积极参加适度的运动🐞——🤑🐁，对身形的重塑是大有益处的🦂😮——😫*。要令身材匀称伟岸😝🌔|_🐏，瘦弱者不妨先选用慢跑🐿😌-🌴🐀、打乒乓球🦄🦏——🐵、游泳🐍-——🦕、俯卧撑等小运动体育项目🎭_🦠🦂，然后随着身体运动状态的调整和适应🦆__🐇🦌，再到后面会介绍🌲——-🌾。
增肥和减肥一样的困难🐊_——🧶，不仅需要决心🦏|🐦😃，还需要有毅力😄🏉——_🤤。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法⭐️——🐘😔：1．少吃多餐🥉|-☘️🎲，而不是增加每餐的饭量🔮——_🌿。要选挥具有丰富营养的食物🐫——🎨，也就是说🐤|*，选挥富含维他命☘🐀--🐱、矿物质及卡路里的食物🦨——-💫🥏。你的体重所以不足🤩-🐥，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命🦏_⚡️🤒、矿物质🎊_——🦋🐀，特别后面会介绍🦊*-🐍。

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