成人补充维生素D究竟什么剂量是合适的
(2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,成人推荐维生素D摄入量
1🎁😢_*、成人的建议每日摄取量是5μg😕||🦜。2🥋--🦅🌿、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量🎇_🤣。3🐪-🎮😚、每天手脚露出30厘米🐄🐹——🃏，在阳光下晒30分钟🦃|-👹🐋，有效的防止维生素D的缺乏🥇-🤓🦔。二👹_-😴、维生素D摄入过量表现一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒*🥌_👿，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人😺☺️--🎇🦄，但长期每天摄入125μg维生素D希望你能满意🐬🍄_🙀🎉。
1🎁😢_*、成人的建议每日摄取量是5μg😕||🦜。2🥋--🦅🌿、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量🎇_🤣。3🐪-🎮😚、每天手脚露出30厘米🐄🐹——🃏，在阳光下晒30分钟🦃|-👹🐋，有效的防止维生素D的缺乏🥇-🤓🦔。二👹_-😴、维生素D摄入过量表现一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒*🥌_👿，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人😺☺️--🎇🦄，但长期每天摄入125μg维生素D希望你能满意🐬🍄_🙀🎉。
- 2000国际单位（IU）被认为是一般成人的推荐日常剂量🌞😜|😅🧐，足以满足大多数人的维生素D需求🐯-🎨。 维生素D有助于身体吸收钙和磷🎭——🐰🐪，对骨骼健康至关重要🦖|🦮。除了支持骨骼健康😝😵-_😥，它还参与治疗多种疾病🎃🧧_|🪄🦍、调节免疫系统以及促进细胞生长🤮🎴-🪄。 维生素D有时被称为“阳光维生素”🐝🦓_🐵🦩，因为人体可以通过阳光照射皮肤来自然合成它😮🎯——_🥅🐰。然而等我继续说🎆——😤😒。
维生素D对于人体的正常需求是相当重要的🐵😥|🏅，建议成人的每日摄取量为5微克😭🎳-🎃🌧。妊娠期和哺乳期女性的摄入量应增加至正常量的1倍🐑_🐀。为了预防维生素D缺乏🦔_-🕸🌷，每天将手脚暴露在阳光下30厘米😱——🐦🌕，晒30分钟的太阳是有效的手段🐕🦺😨-_🧩😉。然而🦦🌛-_☘️🤤，过量摄入可能导致中毒🏓😃_🐬，每日超过25微克的维生素D可能对某些人造成影响*——|🎇，而每天125微克则肯定好了吧🪶-_🤢！
一般成年人每天该服用多少维生素D或D3??？
维生素D或D3成人的建议每日摄取量是5μg🦩-_🏓。维生素D（vitaminD）为固醇类衍生物🐽🦊——☺️，具抗佝偻病作用😛-😌，又称抗佝偻病维生素🎉_🦔。目前认为维生素D也是一种类固醇激素🐔--🎽，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)🧿🐒|🐬。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物🌻🧶--🎀🦭。植物不含维生素D🐕🦺--⛈，但是什么🐗_🦐。
成年人每日补充200IU维生素D🌱🐾——🦓🐏。市面上的补钙品牌众多⚡️-*，每个品牌的成分以及含量不同🐭🐫_——⭐️🦍，补充的剂量也会不同🐊🦊-🌴🦄，如全金维生素D软胶囊🐙——|🐲🐲，每粒含😘🦘||🙂🕷：钙352mg,维生素D3 2.9ug😴🌩-🎣，每天一粒🧵--🏸。具体要根据说明书上定时定量的服用🐺☄️_——🐘。tips🌜😽-⛅️：在选择上注意两点🌻🐬——|🌵：1､看品牌🐊*|🦊🦃，选择大品牌🐤|_😓🌙，质量好🐕😽-|🎍，效果佳🐘🌸_😑🐞；2🐈-*、看平台到此结束了？🍄|-😙💫。
维生素D的摄入量??？
一些人可能需要比2000 IU更多的维生素D,因为维生素D的需要量因年龄🦧🦌-🐕🦺、季节🏵😽-——🙃🐼、肤色和其他因素而异🐟🦖|😌😕。补充维生素D的最佳方法是咨询医生🌵||🐏🐓，以了解您所需的日常摄入量😲🐞_🎈，并了解适合您的个人情况的最佳剂量🦃__⛈。总的来说🪰-|🐤🐟，2000 IU是一般成人每天摄入的适当维生素D量🐗🐰||🦩。然而🐟🌹||🙈，对于特殊人群或在某些情况下*🎖-|🤡🦩，可能需要根据个人等我继续说🪶🐦-😮🦭。
成人每日所需要维生素D的含量为5ug🐲🐔_😁🐏，不能超过20ug😹-🤓。维生素D过量造成的主要毒副作用是血钙过多🌸|🎑，早期征兆主要包括痢疾或者便秘🎆🌼|——🥉🦧，头痛🤿🐞|🦌🐇，没有食欲😎🐡|-🐬，头昏眼花🎋-🎽🐩，走路困难😀|_🌥🦓，肌肉骨头疼痛🐳-🧐，以及心律不齐等等🐼🧿-🐆🦃。晚期症状包括发痒😦😃_-🐙🐷，肾形矿脉功能下降🦂——🐫🪁，骨质疏松症*🦒||🐃😈，体重下降🎍♠——|*，肌肉和软组织石灰化等等🧧_-🧿🍀。维生素D是一种脂有帮助请点赞🦗😜-——🐿🥌。
人体每升血液维生素D的正常含量是多少??？
维生素D的推荐剂量🦩--🏸💀，各国都不同*🐌_|😑：2010年🐪|——😿，美国医学研究所推荐🪴_🕸😟，在正常成年人（19岁至70岁）中🦍🛷-☺️🐊，血液中的维生素D浓度应当为每毫升20毫微克🦃🏏——-🦘⛅️，相当于每天服用600国际单位（15微克）的维生素D😔_|😉。如果血液中维生素D水平低于每毫升12毫微克🥅🌈|🌲，就表明维生素D缺乏🐷|🦈。其他研究机构则认为🍁🐖-|🦈，人血液中的维生素D还应提高等会说🙂🎆_|😐🐂。
补充剂使用🃏🤿_——🦇🍁：对于维生素D缺乏的成人🌦||🐀，建议每周应用50,000 IU维生素D2或D3进行治疗🌻-🐅🎊，连续8周🦃|——🦄，以达到25-OH维生素D水平≥30 ng/ml的目标3🥈__🤬。此外🎃——🐅，对于19-50岁的成人🌨🎊_*，建议每天至少摄入600 IU维生素D🥀🌕——😪，而65岁以上的老年人则建议每天至少800 IU维生素D 😄——🦗🐽。注意剂量*|😷：维生素D的中毒剂量尚未确定😢🎮————😧，但摄入等我继续说🌾🌸——🌎🦗。