怎样才能使手臂的青筋爆出(
怎么才能有青筋,手臂上?？
1. 想要增加手臂上的青筋🏵🙊_🐦🍀，可以通过器械训练来实现🌟*——🍁。首先🐞🤣——⚾🤢，握住器械🌝_🐊，让小臂固定在一个平面上🐞-😗🦝，只把手腕和前臂露出😟_-🦈🦛。2. 然后🎳🥊-🦦🪳，向上弯曲手腕🐯-|*🐲，重量以你只能完成10次重复为宜😝|😦。每组10到12次🐃🎑——🛷，休息1分钟🦘😣|🎆🦇，进行4组🦒|-🌺🦘。这样的强度可以有效锻炼腕力和小臂肌肉🐄🧧|🦖。3. 另外🐥😻-♠🌧，也可以进行无器械的握拳练习🦒——-🪢。双手紧握后面会介绍🪅|🌙🕸。
还可以尝试下多干点活🌧🦬-——🌱😦，这样就用力了🐞_🌲，用力就可以爆的🌸☺️|🦋，至于不用做任何事都会凸出🐍😝_-🐺，那是因为他平常运动与干活多的原因😨🐚-_🐋😖，使血管一直流动😾🌨——🐅，这多数属于那些力气大🙀-——🥋，干活大🤯🐞--🐳🌖，运动多的男生🐩——-🦋。甚至有的女生也会凸出的多😾🤪——🧿😅，只是女生凸出的不粗而已😭🌲——🦓。还有🦘|-🏏💐，如果你希望手臂青筋凸出（爆出）🥍——🥏🦘，就可以选择运动或者干活好了吧🐞|-🐇🙁！
1. 想要增加手臂上的青筋🏵🙊_🐦🍀，可以通过器械训练来实现🌟*——🍁。首先🐞🤣——⚾🤢，握住器械🌝_🐊，让小臂固定在一个平面上🐞-😗🦝，只把手腕和前臂露出😟_-🦈🦛。2. 然后🎳🥊-🦦🪳，向上弯曲手腕🐯-|*🐲，重量以你只能完成10次重复为宜😝|😦。每组10到12次🐃🎑——🛷，休息1分钟🦘😣|🎆🦇，进行4组🦒|-🌺🦘。这样的强度可以有效锻炼腕力和小臂肌肉🐄🧧|🦖。3. 另外🐥😻-♠🌧，也可以进行无器械的握拳练习🦒——-🪢。双手紧握后面会介绍🪅|🌙🕸。
还可以尝试下多干点活🌧🦬-——🌱😦，这样就用力了🐞_🌲，用力就可以爆的🌸☺️|🦋，至于不用做任何事都会凸出🐍😝_-🐺，那是因为他平常运动与干活多的原因😨🐚-_🐋😖，使血管一直流动😾🌨——🐅，这多数属于那些力气大🙀-——🥋，干活大🤯🐞--🐳🌖，运动多的男生🐩——-🦋。甚至有的女生也会凸出的多😾🤪——🧿😅，只是女生凸出的不粗而已😭🌲——🦓。还有🦘|-🏏💐，如果你希望手臂青筋凸出（爆出）🥍——🥏🦘，就可以选择运动或者干活好了吧🐞|-🐇🙁！
用凉水或冰水冲洗💐——|🦉😺。
青筋暴露多原因有两种🐞🦅-——😣。1.体型过瘦2.心血管功能较强要想体型过瘦的话就节食🐜|-🐦，一天一顿饭🥏|——🏑，少吃🐷——-🏅🐸，保持饿的状态😣-🐩🦄，运动量照常🤠-♟，没几天就瘦了🤣🥀--🦢😥。增强心血管功能的话就去长跑🎋_——😈🤩，每天1至3次🐕🦺*❄|🧩，第一次适量🐃|🦥，最后一次跑到筋疲力尽为止🐙🍃——🐝，大约一个月或一个半月就差不多了🦜🦤——🐯。
怎么使手臂青筋暴起?？
用止血带绑肘关节略上一点🐌|-💐🦕，宏二头肌与手肘连结的肌腱的位置🐞*-_🐪🐾。止血带🧸🎾-🦧🏆，医院里打吊针绑血管的橡胶带子🕊🦉_——🦝🦠。
经常锻炼♦🐙——🐹，多做做剧烈运动😕☘_🐇，俯卧撑啊 引体向上🦛🧨|🎆🦅，经常保存🦂-🍁🦝，自然就多了🤨🦃_-🐨🦫，如果觉得不明显😐|🌺，可以试试聚血🦟🪅_*，用左手扣住右臂外面的三角肌🤨🦚-_🐰🐷，顺着胳膊😮🐙--🌱🧧，向手腕处移动✨||🎾🥇，你会发现爽爆了🦒🐽——|😈，左边一样🪰🌺——😎，
怎样能使手臂上青筋暴出??？
就像护士打针一样啊🦫|🦖，把胳膊扎住🎖*-🪲，握紧拳头🍁🀄-|🦮🌾，拍打手臂就可以使青筋突出♦🌗|_🎃🦍。
当你的肌肉锻炼到一定程度🤮-😥，充血的时候🎗-🦨，青筋就会爆起😁-🦟。一般哑铃是最常见的🌸🐜——😬，
做什么运动可以让手臂上的青筋变明显?有什么运动?比如说几个_百度知...
只有当你的身体脂肪含量降到低于15%的时候🤿🐩——-🤔🐱，手臂上的血管才会变得明显😠🎏||🦃🌳。要减脂的话😃——🌞🌩，需要多做有氧运动🤑🤬——-🐌🥉，比如跑步🐺|-🐓😌、游泳🦬_——🍂、单车都可以🎁🐅-🏉。还有要多做一点无氧运动🦭--🦘，让肌肉变得更强壮♥🌦|🐽，这样为了给肌肉供给更多血液🐚🙄|-🐖🐬，那么血管也就变得更粗🦗——🐞。
给你介绍两种我经常用的把🃏|_👽，第一有器械*😳-——🦨🙁，手握住即可😕🐖|🐃，拳心向下🥎🦚||🌞，让小臂固定好🤖-🎃，最好放在凳子或者平面上🦝😳——-🦃，只露出腕关节和手*_|🦝。向上曲腕🎨☘️_——🥈，重量控制在10次左右就是你的极限最好🌕💥_-🌺😻。然后一组10个~12个♦🦐-🥌😳，4组🤪🐃——🦛🌚。组间休息1分钟🐗🥎_😶🙄，这样的强度就挺大的🤖——🏐。隔天练习即可🐡🪆|🐗，还有就是不用器械🦠--😍。双手用力握拳动作🌘🦖_🐕，重复🦢|——🙂。