常用食物含水量表

常用食物含水量表

常用食物大致含水量及营养成分表?？
常用食物有大米🐔🎲|🍄、馒头🐒_-🦖🙃、面条和瘦猪肉等😜🍁——-🐗，这些大致含水量及营养成分如下😑-|🎀：1🐗🦘--*🎍、米饭的大致含水量为25🎆💀——*、9克🐺||😵😙，总能量为116千卡🦦——🐵🪲，蛋白质为2⚡️-——🐅、6克🌈|🐾*，脂肪为0.3克🦂🧐——|🦙；2😠🕹_——😹、馒头的大致含水量为47克🎳🌎——-😿🎍，总能量为221千卡🦔——💥🐀，蛋白质为7克*-——😶，脂肪为1🌔-🐘、1克🦒_-🌎；3🐲__🐑🦊、面条的大致含水量为61🦂🎟——🧿、9克🕊_——🦧，总能量为284千卡🦖🦩——|🍁，蛋白质为8是什么🐑🦘|💐🌻。
常用食物含水量表如下🐑🎯_🤿：谷类及制品🐂🐱-😜💐：米饭（100克）含有70克的含水量🤖🦝-🙃，稀饭（一碗约50克）含有200克的含水量😪|🦘🍂，稀饭（一碗约50克）含有300克的含水量🪆——🌈🌔，面包（100克）含有33克的含水量🐈🀄——🦡🪅，油条（100克）含有23克的含水量✨——💮🌍，馒头（100克）含有44克的含水量🐹——🦭🌺，花卷（100克）含有44克的含水量🦂_🐌🥋；蒸饺（100克约1是什么😲🤠-_🐒🤭。
常用食物大致含水量及营养成分表?？
1. 米饭🐉🦁——🦡：116千卡能量😭🏅——🐪🐾，2.6克蛋白质🎐🐌_|🤒🐰，0.3克脂肪🐤🦓——🏸🐙，25.9克碳水化合物🦧——_🌜。2. 馒头😕——|🐒：221千卡能量🧸||🐽，7克蛋白质😽|🐋，1.1克脂肪🥀*|🥇，47克碳水化合物🌵-😉🤓。3. 面包😖*——*：312千卡能量🌈😽-😺🐬，8.3克蛋白质🐰_🐷，5.1克脂肪*|🐞，58.6克碳水化合物🎿|🐰。4. 面条🐫|_🌵：284千卡能量😖|🪀，8.3克蛋白质🦏|_🦖🌝，0.7克脂肪🐤|🐅🐘，61.9克碳水化合物☘|🌨。5. 油条有帮助请点赞🎽-😩🎁。
水果💥🌩_——☁️：400克(各种水果🐽🦙-🦟🎎，一般含水量较大者更佳) 瘦肉类🦝🥌||🦙：125克(最普遍的是猪🌓|-🤨*、牛🎆_🤨💮、鸡肉🐯☁️_🦖，还包括羊👺😞-|🎐、兔💐-🌑🦂、鸭肉等) 还有一个网站🌷-——🐆🔮，里面比上边还细呢豆制品🐃🌗_-🧸🦅：50克(豆腐♣🦭|♠、豆腐丝🌹-|🌥🐳、豆浆🌘--♦🐭、豆干等) 蛋类🌷😀_|🤠🧐：50克(一个鸡蛋足够) 植物油😖-😆🤒：30克(不包括肉类中后面会介绍🦦😪-☁️。
常用食物大致含水量及营养成分表?？
重量（g）含水量（g）食物单位重量（g）含水量（g）米饭1中碗100 240 松花蛋1个60 34 大米粥1大碗50 400 藕粉1大碗50 210 大米粥1小碗25 200 鸭蛋100 72 馒头1个50 25 馄钝1大碗100 350 花卷1个50 25 牛奶1大杯250 217 烧饼1个50 20 豆浆1大杯2有帮助请点赞😳🏑——🦓。
生菜具有多种促进健康的特性🀄——🐉，除了含水量高🐷🪢_|🦅*，它还富含叶酸🐝⚾——-🏵，叶酸对孕妇很重要🏉🦍--*，因为它可以帮助预防神经管出生缺陷🦦🏈————🥋🐍。生菜富含维生素K和A🕹|🌧🐀，这两种维生素起到保持骨骼和免疫系统健康方面的作用😢--🧐。生菜中的水和纤维的结合使得生菜热量很低**_-🦕😋。2. 黄瓜🦓|——🦜🌦，含水量😃-_🦫：95 黄瓜是一种健康和水含量很高的食物🦄_😆🤬，它们几乎完全等我继续说🌜🐹_——🐬😛。
含水量最大的食物是什么?？
2😯|😪*、黄瓜🏐——🦂😈：含水量🐀🐷--🐄🐥：95％左右黄瓜是夏季补水的最佳食物🦂|🦄😼，除了富含增强骨质的维生素K🏓😘-🦌🐅，黄瓜含有的木质素还能够降低心脏病几率🏆😒_-😔，并且起到预防多种癌症的效果🐳*-|🌜。黄瓜可以做沙拉🦊——|⛅️，也可以做成凉菜😹_|🦕🎁。用黄瓜🪆————😗🕷、酸奶🧿|*🔮、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择🙄🌿_🦘🙈。3🌨_🦥、番茄🪢🌸_-🪰：含水量🥀🎄——🌖：94％左右番茄🌜|⚡️🙂，是一种含有丰富的好了吧😁——☁️！
下面我们来看看含水量较多的食物有哪些🐳🎿————*。含水量较多的食物有哪些1.西瓜🐅🌤-_🦂：含水量95％左右西瓜能补充身体的水分🐣-——😇，还有美肌的效果🌒🐑——-🦄。西瓜中富含β胡萝卜素🐞_🤐🙂，它是胡萝卜和菠菜等黄绿色蔬菜富含的一种营养素🐈😖||🦆🎇，能在人体内转化成维生素A🃏_-🤖🐭，堪称完美的补水圣品🐌🐐_🌲🕹。并且🌟🌹|——💐🦃，西瓜中富含的番茄红素是一种强大的抗氧化希望你能满意😔😡——😉。

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