如何自学蛙泳
蛙泳自学能学会吗??？
二🐤-😎、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习🐽🐕-——🎍🌙。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分🏉||🐓🏵。学习方法可采用🌹🙉_🐦🤑：1🐪😺——🏉🍂、陆上站立🍂_🐅，体前屈💐||🐤，双脚分开与肩同宽⛅️——🦐，抬头🪀🦍-*，双臂前伸🥀🤩——🐈。两臂对称外分👽|_😀🐋，稍向下划水🪰😰——🐣，手掌外转😈——-🀄，手腕微屈😬-_🕹🐂，这便于手掌更早对水😏--🐔🐔。双臂一开始划水🐒🌦——-*🍀，头顺势抬出水面*😑-_🦢🐇。深吸气🦈🦠——🐲。抬头动作不要过猛😗🤭|*🌸，划臂有帮助请点赞😛🕊-*。
不用去上游泳课😼--🐕，我指导下🤭🦇-_🎣🐽，自学蛙泳工具/材料 泳衣😐🐆_-💫🤿，泳帽😨__🦚，泳镜*🐄-_🎟🐬。初学者可使用背漂首先平躺水面🦢🦚_-🦉✨，身体（手臂和腿）伸直😦🤕_🐗🦮，头埋在水中🐦🦑|——🦑，保持漂浮状态😱*|😺🦒。【保持平衡😢——|🐈🤑，不用着急】慢慢收回你的腿🎿|🐫🐘，简称慢收🐃🦇--🌾，呈现弯曲状🍁😉-🐒👿，如图🧿🥇——😿。手臂紧跟着慢慢往回收🧧🌿——|🦓😈，叫做收手又收腿🐌————*。紧接着将两腿翻开😭_🌷，呈现青蛙腿状后面会介绍🙃|-🌓。
二🐤-😎、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习🐽🐕-——🎍🌙。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分🏉||🐓🏵。学习方法可采用🌹🙉_🐦🤑：1🐪😺——🏉🍂、陆上站立🍂_🐅，体前屈💐||🐤，双脚分开与肩同宽⛅️——🦐，抬头🪀🦍-*，双臂前伸🥀🤩——🐈。两臂对称外分👽|_😀🐋，稍向下划水🪰😰——🐣，手掌外转😈——-🀄，手腕微屈😬-_🕹🐂，这便于手掌更早对水😏--🐔🐔。双臂一开始划水🐒🌦——-*🍀，头顺势抬出水面*😑-_🦢🐇。深吸气🦈🦠——🐲。抬头动作不要过猛😗🤭|*🌸，划臂有帮助请点赞😛🕊-*。
不用去上游泳课😼--🐕，我指导下🤭🦇-_🎣🐽，自学蛙泳工具/材料 泳衣😐🐆_-💫🤿，泳帽😨__🦚，泳镜*🐄-_🎟🐬。初学者可使用背漂首先平躺水面🦢🦚_-🦉✨，身体（手臂和腿）伸直😦🤕_🐗🦮，头埋在水中🐦🦑|——🦑，保持漂浮状态😱*|😺🦒。【保持平衡😢——|🐈🤑，不用着急】慢慢收回你的腿🎿|🐫🐘，简称慢收🐃🦇--🌾，呈现弯曲状🍁😉-🐒👿，如图🧿🥇——😿。手臂紧跟着慢慢往回收🧧🌿——|🦓😈，叫做收手又收腿🐌————*。紧接着将两腿翻开😭_🌷，呈现青蛙腿状后面会介绍🙃|-🌓。
第一步🎉🥀——🤭🦜，下到齐胸深的水中🐬🌧|_🍂，能站住✨——-🪲，在水里慢慢走动🦙🎀_|🌳。第二步*🐘——-🐼，双手伸向前🤮*|🦛😘，俯卧漂起来🙁🥍_😧🍁，然后屈膝😹——|🦊😣，双手抱腿🙈_🐀🥀，再两腿同时着地站起来🐍_-🥉🦟。第三步👹|-🐕🦺，到水深一点的地方🦩————🐑，重复第二步🦡😞--😼，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来🤖🎮-|🐕，那心理上就不太怕水了🥈🎭__🦘。第四步🧶——🦘😴，水中呼吸练习🌕😲_-🌿：站在水中🏆——🤬，两手向前伸🐫——🤬🐍，手心朝下有帮助请点赞😞🕷||🐈⬛🐓。
快速的学习蛙泳的方法如下🐂——🧨🐙：1🐍|_😱🎟、手部动作🧶🥀-——🐌，手向侧后“下”方划水🐦_——🥎。划水时手心向下🐘🦏-🎗。争取最大浮力和推动力🪳|_🐅。出水时手成“刀”形（即手心对手心）🐇*——_😝🪴，将阻力减到最小🦭🎀——😇。2🎁_😽🪴、腿部动作*_☁️⛸，向下向后蹬腿🐕🌿——-😽。收回时大腿和膝盖打开😩__🐺，两脚相蹦⛳|_😀🐈⬛。3☄️🧨||🌕、换气🐏🪰-🪄，学蛙泳🦊|🌼，换气比较难掌握👹-😖。要多体验几次🐙🎰————😶🌪。当手向下推动水流🌺_🖼，..
如何自学游泳要安全的?？
刚开始可以选择20次上下为一组🌟🦕_——🐷🌥，后面循序渐进🐙-|🦉*。一开始鼻子可能会因吸入水而呛到🐔_🦋🧸，可以把重点放在嘴巴的吸气🕸🤤-_🐘，后面再慢慢适应♣🤢-|🦆*。如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳🎉-😎，则可以双手抱膝🐲-🌜，过一会儿双脚踩地则自然平稳*🎋-🕊。3🐽_🙁🐐、练习蛙泳🥎🌜|😢，蛙泳首先两臂自然向前伸直💀_🥎*，与水面平行🦟-——😌🦥，身体成一直线🪲|🦌🌑。然后两手掌心略转向等会说🦒🦓-🕹。
首先对传统动作学习方法和适应性教学步骤进行了梳理和分析🎱🍂-🥉🎟，然后介绍了简单化的学习方法🪡——🦩。学蛙泳的传统腿动作😿_|😅。抓🦔_🐟🐆，翻🐵*_😀，蹬🤔-😖😥，夹🎊🧿_🦂。学习蛙泳腿部动作的常见流程是🎿-——🤗：收腿*————😸、外翻式抓水🦜🛷——😾🦜、向外蹬水🐭--🐊😕、内向夹水和上举滑行🕹|_🏓🌲，简称为收🥅🐋|🐫*、翻😶😲_🤐😨、蹬🦫_🐡、夹🌱🐨-🐀🐋、抬😄🌏_🦗🤨。一些教练会将教学步骤简化为🍀_🐼：收起🐩_🧨、翻起🍁-|🦄*、蹬起*——-🐉、夹起(到此结束了？🌵——_🏸。
蛙泳如何学习?？
1.手脚不同步*|_🎎🦎，先动脚🦚🦡|-🦗，脚动完了🪰😠——-🐝，伸直🧿|😶☄️，停住🎃🍃-🐹，到手动🐤-🤨🌙，手动完🀄————⚾，伸直🐔_🌷，停住🪴|🎀🎿，再脚动……2.手脚同步🐔😛|-🦗，手和脚同时动🐂————🐾🙃。个人比较喜欢自由式🐇——_🥏🐅，如果要用蛙式🧨——|☀️🌝，觉得手脚不同步的方法会轻松多了🎉🐯|✨🐕。我就具体说说手脚不同步的蛙式游法😜__🪶🐡，手的动作🌼*|🐙🦂，一开始*——🥀，两手伸直🐊|🦂🌙，伸向前方🌿🎰|🦒🦮，稍稍放进水里🥅🦉——🌹😟，然后从两旁摆向好了吧☺️——🌵🌜！
1🦟⚡️-😰🌙、蛙泳的完整配合动作🦟||🦈：双手外划时抬头换气🐾🪡--🌻🐦，双手内划时收腿低头稍憋气*🐓-_🐳，双手前伸过头时蹬腿吐气🕊|——🌼。腿部动作🦠_🤕：1.收腿😄☘——🐘：屈膝收腿🦢🌕||🃏🦓，脚跟向臀部靠拢🐌-|🎫，小腿要躲在大腿后面慢收腿🐣——🏅*，这样可以减少阻力😫_🤗💮。收腿结束时😗|_😶，两膝与肩同宽🦀|🐤，小腿与水面垂直🦝🦤|_*，脚牚在水面附近🐟🥏——-🐯😺。2,翻脚🐯_🦆🌷：两脚距离大于两膝距离🐾🐜-——🦖🦀，两脚外翻后面会介绍🦌🐐||🤩🦃。
蛙泳的技术动作要领?？
左🦅🦓——-🌧🦏、右脚向两边展开至80度左右🌚--😅😑，脚掌外翻蹬🤗——-🐁🐙：左🌵|-😨😞、右小腿以80度以内的角度向前蹬夹🦓🐔——🌲🦔：蹬出以后迅速把双腿夹拢成初始动作这几个属于连贯动作😾-|🐚🐕🦺，如果熟了可以爬于床上进行练习手上的动作就是😔🐥-|🦮：双手合十并拢向前伸🥊🐦_-🦂，后向两边打开（掌心向外）🥌-🌲，打开后用大臂向内夹😻————🐜，右合十向前伸🕸🌓——🪀，依次循环有帮助请点赞😹☘️-🐿🐆。
1🌒🦑-|🏅、不要恐惧🦘🦒_——😪*！学游泳不能对水产生恐惧🐁🌹-|*，先在浅水区戏水🐝|🐦，感受一下水的浮力😼🌜|-🐑，用手划水来体验如何在水中让身体移动🌿🧵-——🕸。2☄️😯——😒😀、学会用鼻孔吹气的方式🐕-🤢！憋气入水的时候🌛_🌑🐘，其实水是不容易进入鼻孔的🌱|_🤒，而只有在慌张的时候水才会入口🎱|_😽，所以多尝试水下憋气🐂🖼_🎫🪶。3🌒__⛈🎊、学习划水和踏水🥎|🐈🐒！感受用手划水🐺😣_-🌏，让身体向着指定方向移动是什么😜——🐥。