如何增加雌激素水平
如何提高雌激素水平
1🐕🦘_——😑、留意症状🦩🏉_😾🦀。出现激素失调或影响健康的症状🎋⚡️|♠*，一定要去看医生🐍-🎎。记住🦜——-🤥🕊，激素变化是相当常见的现象（特别是对更年期的女性来说）🦛🎋|🐊。如果你还不到更年期或准更年期的正常年龄🦉🐃|-🐉，或是症状非常严重🌹-|🐙，不妨去看医生😎🤿_🕷。可能出现的症状包括😡🐂||🌪：潮热🦂🎆——-*😣、无法入?
情绪多变😧🏏_🦘🎊、喜怒无常
性功能变化🐣——🦒🦏、生育力减弱
胆固醇水平改变
2🐣🌔|_🐥、看医生☁️-🐹🪲。展开雌激素治疗计划前🦅-|🐼🐩，最好向医生咨询雌激素对你身体的影响🥇🦤——_🐜🧸。雌激素不足会引起问题🧵🦥_*，过多（或在不适当的时间长期接触雌激素）也会造成月经紊乱🦜⚾|🎗、卵巢囊肿和乳癌🦮-🪆。许多疾病都有潮热🐵__🤒😿、性欲减退和其它与雌激素低有关的症状*_*。不要以为这些症状一定是雌激素水平造成的🙉🐆_-🎋。先问过医生的意见🤖🎗——_🐨，才可以展开增加雌激素的疗程♟_-🐨，包括服用天然或草药补充剂🦑_🌥。
3🦒_🎫🐈、检查激素水平😸🦍|——😩☀️。许多测验可以帮助确认激素水平🐣😓_😥。医生很可能让你验血🦬🕹_😬🤖，并检查促卵泡激素水平🌝🎣||😟。促卵泡激素负责调节卵巢分泌雌激素和孕酮🕷-🐂。接受检查前🎇☀️_🦋🏐，你应该将你正在服用的药物和补充剂告诉医生😥😖-|🐁，包括激素类避孕药🌳|🐲🐐，因为它们会影响检查结果🎊_-🪲。你也应该和医生讨论甲状腺疾病🐺🦁_😮🤐、性激素依赖性肿瘤*🐊——😈、卵巢囊肿和阴道异常出血等状况🦆😷_——😒。它们会影响促卵泡激素水平🦕——🌎😧。
促卵泡激素检查一般在经期第2或第3天进行😕🐯-🥌🐆。
雌激素可以分成3类🦚🐖||🦥，分别是雌酮🦉-——🦖、雌二醇和雌三醇😯🦡-——🐐。一般检查测量的是雌二醇水平🤢——_🌟，绝经前女性的正常雌二醇水平为30到400微微克/毫升（取决于检查的时候正处于经期第几天）🌷-🙉🐘，绝经后女性则是0到30微微克/毫升🐵|🦗⛳。低于20微微克/毫升可能会引起潮热等激素症状🐟_🐤。
由于雌激素水平在一天中的波动会很大🐕🌎_🌸，因此对于检查雌激素水平的参考价值仍存在争议🙁😴__🐚🐪。但是🐲|🐘🦛，与体检🐣🌵-——🐫、病史和其他检测结合起来🐸🎎|-🦝😚，可能还是会有所帮助🏏|👺。
4🐜|🌴、接受雌激素治疗😕🕷——_🦙。治疗雌激素不足的方法很多😦🙀-☘️，包括吃药🙄🐫-😡、皮肤贴布🙉💐————🪡🧐、外用凝胶和乳膏🐨--🕷。另外🐓_🦣，也有可以直接塞入阴道的雌激素片剂⛳🎀——*、雌激素阴道环和乳膏🧵🍁_——🐏🐺。询问医生哪一种选择最适合你☄️🦏_-😥🦢。但是🐀😇|——🐹🦩，如果你的子宫正常🎭-😚🐱，那就不能只是补充雌激素😵*——_🏆🦟。单独服用雌激素而不服用孕激素会增大弭患子宫癌的风险🐾😚_🙁🐫。
1🤩|🦮、戒烟😊————🌝🦫。抽烟会影响内分泌系统♟☘️-🐑，使身体无法有效地分泌雌激素😭🤩|_🥌。绝经前女性抽烟可能会引起月经失调🌼|_🤤、不孕和提前进入更年期😝🦈——-*❄🐚。
2🦐🐂——🤩、做适度运动😙-_🍃🕷。运动会造成雌激素水平下降🐗💮——🐀。定期做运动💐🌖|_🐟，但不要过度运动🎨-——🤕🍀。适度运动不止对身体有益🎭😓——☄️，也能降低女性患上乳癌的风险🌹——😱，延长整体寿命🐟|——🦠🥏。运动员的雌激素水平可能会下降🕷_😋。体脂肪水平低的女性更难分泌雌激素🎀🏅——_🦚🤥。如果你是一名运动员🪰😔-|🐝🐑，或是体脂肪水平很低🍂_——😺，不妨去看医生🎍_|🌲⚾，询问补充雌激素的好方法🕷🐕_——🐯🎊。
3🍀🙁——🌱🐦、维持健康饮食🐋🐯|🦈。内分泌系统需要健康的体魄才能正常运作🌦--😍🌈，分泌适量的雌激素🎀*_🦜🌪。虽然女性不能从饮食中摄取雌激素🦒|_😵🤗，不过🧐_🍂，吃各种新鲜食物可以帮助身体更好地自然分泌雌激素*🦡——-😽。
4🦟🌲--🐱🎎、吃大豆🦂-🌼🐾，喝豆奶🐽😖__🎑。大豆制品（特别是豆腐）含有染料木苷（genistin）🐲😭——|🐷，能模拟雌激素的作用🌲😸|——🐭🏉。大量染料木苷或许能减轻更年期症状🦂|-🐙🐌，但是🙊————🤣🌍，大豆可能无法让激素水平产生明显变化🛷😳_*😠。如果你想将大豆制品纳入饮食中🪡——🐽🦇，不妨尝试🦚-|🐀：日本毛豆
日本豆面酱（少量）
大豆仁（烘焙大豆）
丹贝（源自印尼的大豆发酵食品）
脱脂大豆制品🐰——😌，或脱脂大豆粉制成的食物
5🦀🦇————🌼🐟、减少摄入糖🧿_——😺🤮。糖会令身体激素失调🐕🦺🐫_🦒⛅️。摒弃单一碳水化合物饮食🦔-_🐕🥎，改成碳水化合物含量低的全谷类饮食🙉🐫-——⚡️🐑。举个例子😀_🎑🥎，用全麦面粉代替白面粉😮🌖-_🐞。吃全麦面条或糙米🦢🦟-🦜🐊。
6*😻——👹🎯、喝咖啡🦧-😙😐。每天喝多于2杯咖啡（200毫克咖啡因）的女性有更高的雌激素水平🐵——_🐡。虽然咖啡因会增加雌激素💮-🐕😳，但不能提高生育力😈_🌷。如果你增加雌激素是为了促进排卵🪲_——🐈，咖啡和咖啡因可能帮助不大🌟🐕🦺|-🌦🐂。喝有机咖啡🌔🐌——*。大部分咖啡豆在种植过程中喷了许多化学剂😖🦌_-🦠🎾，喝有机咖啡可以减少你接触到的农药😱-😯、杀虫剂和肥料🧵|——🎃。使用原色滤纸🪢||🦜💀。许多白色咖啡滤纸含有漂白剂🐱--🐈🌍，会渗入你泡的咖啡中🐨🎊——-🌗🦬。尽量使用原色咖啡滤纸🐙——-🐗🐔，这样泡出来的咖啡更安全🦌🧸|😞。
适度饮用咖啡和其它含有咖啡因的饮料🦙|🎊。每天不应该摄取超过400毫克咖啡因🎈_|🦟，平均摄取量最好小于400毫克😫🦕——🪴🐂。
1🪰_-*🐱、补充圣洁莓🐘_🦅🀄。大多数健康食品店均有出售圣洁莓补充药片🐟🐋_-😇。遵循包装上指示的剂量🎋🌻——🪰🐒。圣洁莓或许有助于缓解经前症状🛷🌈--🍂🌏，不过🥎-🌚🥏，目前关于这方面的研究有限🐚|🦙🤠，而且不能证实它是否真的可以减轻更年期症状🎗||🌛，增加泌乳量或提高生育力🎽-🐐🐆。研究显示圣洁莓会影响雌激素水平🐈⬛|_😩🌳，但仍不清楚确切的影响性质和程度🏆🐡||🐪🐨。
如果你目前有服用避孕药🪁_——🥏、抗精神病药🐸_——🤓、治疗帕金森病的药或甲氧氯普胺（会影响多巴胺）🐵🤗——|🧶🦃，那就不可以服用圣洁莓🤠_——🦟。
2⛳🦍|🪱、选择富含植物雌激素的食物🀄🦮-😅🦨。植物雌激素和人体的雌激素作用相似🎯⛳--🐥🐃，几种植物和草药均含有这种物质🐪|-🐽🐱。如果你想舒缓雌激素低或绝经症状💥|——🦉，不妨考虑服用适量的植物雌激素*🐱-🧨。然而🐭-_😗，如果你正在备孕😏🌳_——🐃🌷，最好还是不要摄取它*__🦙🪰，因为研究显示它会引起不孕和发育问题（虽然要吃很多才会达到研究里的水平）😱-_🦕🥏。富含植物雌激素的食物和草药包括🕷🦃——_🎲：豆类植物🤒|🐾🎨：大豆🙉|——😰、豌豆🤓_😡、黑白斑豆和利马豆🦭——🐀🐕。
水果🐘🤖————🦕🤬：蔓越莓🍂——-🌷🐜、梅干🪲🦣_🤤、杏子
草药🐩_|🧨：牛至♟——|🎏、黑升麻😆🐽|🦮、鼠尾草😑——🐆🥍、甘草
全谷类
亚麻籽
蔬菜🌪——🐽🐺：西兰花和花椰菜
3🙈🦂——😔、喝草药茶🦁__🌥🦡。一些草药茶也许能提高雌激素水平🦧||🐜🦂，或者在不影响雌激素水平的情况下😺🐭|——🐂，缓解更年期或经前综合症症状🦚😋_-🐿。将草药放入1杯热水中泡5分钟🐷——-⛳。红茶和绿茶🎍_🌻。它们均含有植物雌激素🐚*|_🦖🐽。
当归🐿-|🐓🌒。一种传统中药🎲🐣|_😣，可以减轻经前综合症症状🐕——-☹️🪳。如果你正在服用抗凝血药（例如华法林）😉🪅||🤡，那就不能服用当归☹️💥_🪰。
红三叶草🐿🤢_⛅️。它含有大豆异黄酮🐗🐼|_🌛🥀，或许能减轻更年期或经前综合症症状*-🐸。
4🙈🌗——🐉、吃亚麻籽🥇🦂——_⛈🦚。它是植物雌激素含量最高的植物之一🕊——_🦄🙀。吃不超过半杯（约80克）亚麻籽粉⭐️♣-😷，以获得最大效益🌤🙈|😆。亚麻籽也富含欧米茄-3脂肪酸🤭——🪆*，可以降低患上心脏病🎾🌛——_⛈🦘、癌症🦏__🪶😭、中风和糖尿病的风险🐖🧵-🐾🐜。一个简单的吃法是将亚麻籽添加到早餐谷物食品🍃🐓_🐳，或健康的思慕雪（水果冰沙）中🦕😨-|😺。
摄取超过建议剂量的亚麻籽🐖--😋🎑，可能会降低一些药物的药效🦄_⚡️🦣。
不要在未咨询医生的情况下🦃🀄_🎣，擅自服用补充剂🦈🎑-🐘🦆。
1🐕🦘_——😑、留意症状🦩🏉_😾🦀。出现激素失调或影响健康的症状🎋⚡️|♠*，一定要去看医生🐍-🎎。记住🦜——-🤥🕊，激素变化是相当常见的现象（特别是对更年期的女性来说）🦛🎋|🐊。如果你还不到更年期或准更年期的正常年龄🦉🐃|-🐉，或是症状非常严重🌹-|🐙，不妨去看医生😎🤿_🕷。可能出现的症状包括😡🐂||🌪：潮热🦂🎆——-*😣、无法入?
情绪多变😧🏏_🦘🎊、喜怒无常
性功能变化🐣——🦒🦏、生育力减弱
胆固醇水平改变
2🐣🌔|_🐥、看医生☁️-🐹🪲。展开雌激素治疗计划前🦅-|🐼🐩，最好向医生咨询雌激素对你身体的影响🥇🦤——_🐜🧸。雌激素不足会引起问题🧵🦥_*，过多（或在不适当的时间长期接触雌激素）也会造成月经紊乱🦜⚾|🎗、卵巢囊肿和乳癌🦮-🪆。许多疾病都有潮热🐵__🤒😿、性欲减退和其它与雌激素低有关的症状*_*。不要以为这些症状一定是雌激素水平造成的🙉🐆_-🎋。先问过医生的意见🤖🎗——_🐨，才可以展开增加雌激素的疗程♟_-🐨，包括服用天然或草药补充剂🦑_🌥。
3🦒_🎫🐈、检查激素水平😸🦍|——😩☀️。许多测验可以帮助确认激素水平🐣😓_😥。医生很可能让你验血🦬🕹_😬🤖，并检查促卵泡激素水平🌝🎣||😟。促卵泡激素负责调节卵巢分泌雌激素和孕酮🕷-🐂。接受检查前🎇☀️_🦋🏐，你应该将你正在服用的药物和补充剂告诉医生😥😖-|🐁，包括激素类避孕药🌳|🐲🐐，因为它们会影响检查结果🎊_-🪲。你也应该和医生讨论甲状腺疾病🐺🦁_😮🤐、性激素依赖性肿瘤*🐊——😈、卵巢囊肿和阴道异常出血等状况🦆😷_——😒。它们会影响促卵泡激素水平🦕——🌎😧。
促卵泡激素检查一般在经期第2或第3天进行😕🐯-🥌🐆。
雌激素可以分成3类🦚🐖||🦥，分别是雌酮🦉-——🦖、雌二醇和雌三醇😯🦡-——🐐。一般检查测量的是雌二醇水平🤢——_🌟，绝经前女性的正常雌二醇水平为30到400微微克/毫升（取决于检查的时候正处于经期第几天）🌷-🙉🐘，绝经后女性则是0到30微微克/毫升🐵|🦗⛳。低于20微微克/毫升可能会引起潮热等激素症状🐟_🐤。
由于雌激素水平在一天中的波动会很大🐕🌎_🌸，因此对于检查雌激素水平的参考价值仍存在争议🙁😴__🐚🐪。但是🐲|🐘🦛，与体检🐣🌵-——🐫、病史和其他检测结合起来🐸🎎|-🦝😚，可能还是会有所帮助🏏|👺。
4🐜|🌴、接受雌激素治疗😕🕷——_🦙。治疗雌激素不足的方法很多😦🙀-☘️，包括吃药🙄🐫-😡、皮肤贴布🙉💐————🪡🧐、外用凝胶和乳膏🐨--🕷。另外🐓_🦣，也有可以直接塞入阴道的雌激素片剂⛳🎀——*、雌激素阴道环和乳膏🧵🍁_——🐏🐺。询问医生哪一种选择最适合你☄️🦏_-😥🦢。但是🐀😇|——🐹🦩，如果你的子宫正常🎭-😚🐱，那就不能只是补充雌激素😵*——_🏆🦟。单独服用雌激素而不服用孕激素会增大弭患子宫癌的风险🐾😚_🙁🐫。
1🤩|🦮、戒烟😊————🌝🦫。抽烟会影响内分泌系统♟☘️-🐑，使身体无法有效地分泌雌激素😭🤩|_🥌。绝经前女性抽烟可能会引起月经失调🌼|_🤤、不孕和提前进入更年期😝🦈——-*❄🐚。
2🦐🐂——🤩、做适度运动😙-_🍃🕷。运动会造成雌激素水平下降🐗💮——🐀。定期做运动💐🌖|_🐟，但不要过度运动🎨-——🤕🍀。适度运动不止对身体有益🎭😓——☄️，也能降低女性患上乳癌的风险🌹——😱，延长整体寿命🐟|——🦠🥏。运动员的雌激素水平可能会下降🕷_😋。体脂肪水平低的女性更难分泌雌激素🎀🏅——_🦚🤥。如果你是一名运动员🪰😔-|🐝🐑，或是体脂肪水平很低🍂_——😺，不妨去看医生🎍_|🌲⚾，询问补充雌激素的好方法🕷🐕_——🐯🎊。
3🍀🙁——🌱🐦、维持健康饮食🐋🐯|🦈。内分泌系统需要健康的体魄才能正常运作🌦--😍🌈，分泌适量的雌激素🎀*_🦜🌪。虽然女性不能从饮食中摄取雌激素🦒|_😵🤗，不过🧐_🍂，吃各种新鲜食物可以帮助身体更好地自然分泌雌激素*🦡——-😽。
4🦟🌲--🐱🎎、吃大豆🦂-🌼🐾，喝豆奶🐽😖__🎑。大豆制品（特别是豆腐）含有染料木苷（genistin）🐲😭——|🐷，能模拟雌激素的作用🌲😸|——🐭🏉。大量染料木苷或许能减轻更年期症状🦂|-🐙🐌，但是🙊————🤣🌍，大豆可能无法让激素水平产生明显变化🛷😳_*😠。如果你想将大豆制品纳入饮食中🪡——🐽🦇，不妨尝试🦚-|🐀：日本毛豆
日本豆面酱（少量）
大豆仁（烘焙大豆）
丹贝（源自印尼的大豆发酵食品）
脱脂大豆制品🐰——😌，或脱脂大豆粉制成的食物
5🦀🦇————🌼🐟、减少摄入糖🧿_——😺🤮。糖会令身体激素失调🐕🦺🐫_🦒⛅️。摒弃单一碳水化合物饮食🦔-_🐕🥎，改成碳水化合物含量低的全谷类饮食🙉🐫-——⚡️🐑。举个例子😀_🎑🥎，用全麦面粉代替白面粉😮🌖-_🐞。吃全麦面条或糙米🦢🦟-🦜🐊。
6*😻——👹🎯、喝咖啡🦧-😙😐。每天喝多于2杯咖啡（200毫克咖啡因）的女性有更高的雌激素水平🐵——_🐡。虽然咖啡因会增加雌激素💮-🐕😳，但不能提高生育力😈_🌷。如果你增加雌激素是为了促进排卵🪲_——🐈，咖啡和咖啡因可能帮助不大🌟🐕🦺|-🌦🐂。喝有机咖啡🌔🐌——*。大部分咖啡豆在种植过程中喷了许多化学剂😖🦌_-🦠🎾，喝有机咖啡可以减少你接触到的农药😱-😯、杀虫剂和肥料🧵|——🎃。使用原色滤纸🪢||🦜💀。许多白色咖啡滤纸含有漂白剂🐱--🐈🌍，会渗入你泡的咖啡中🐨🎊——-🌗🦬。尽量使用原色咖啡滤纸🐙——-🐗🐔，这样泡出来的咖啡更安全🦌🧸|😞。
适度饮用咖啡和其它含有咖啡因的饮料🦙|🎊。每天不应该摄取超过400毫克咖啡因🎈_|🦟，平均摄取量最好小于400毫克😫🦕——🪴🐂。
1🪰_-*🐱、补充圣洁莓🐘_🦅🀄。大多数健康食品店均有出售圣洁莓补充药片🐟🐋_-😇。遵循包装上指示的剂量🎋🌻——🪰🐒。圣洁莓或许有助于缓解经前症状🛷🌈--🍂🌏，不过🥎-🌚🥏，目前关于这方面的研究有限🐚|🦙🤠，而且不能证实它是否真的可以减轻更年期症状🎗||🌛，增加泌乳量或提高生育力🎽-🐐🐆。研究显示圣洁莓会影响雌激素水平🐈⬛|_😩🌳，但仍不清楚确切的影响性质和程度🏆🐡||🐪🐨。
如果你目前有服用避孕药🪁_——🥏、抗精神病药🐸_——🤓、治疗帕金森病的药或甲氧氯普胺（会影响多巴胺）🐵🤗——|🧶🦃，那就不可以服用圣洁莓🤠_——🦟。
2⛳🦍|🪱、选择富含植物雌激素的食物🀄🦮-😅🦨。植物雌激素和人体的雌激素作用相似🎯⛳--🐥🐃，几种植物和草药均含有这种物质🐪|-🐽🐱。如果你想舒缓雌激素低或绝经症状💥|——🦉，不妨考虑服用适量的植物雌激素*🐱-🧨。然而🐭-_😗，如果你正在备孕😏🌳_——🐃🌷，最好还是不要摄取它*__🦙🪰，因为研究显示它会引起不孕和发育问题（虽然要吃很多才会达到研究里的水平）😱-_🦕🥏。富含植物雌激素的食物和草药包括🕷🦃——_🎲：豆类植物🤒|🐾🎨：大豆🙉|——😰、豌豆🤓_😡、黑白斑豆和利马豆🦭——🐀🐕。
水果🐘🤖————🦕🤬：蔓越莓🍂——-🌷🐜、梅干🪲🦣_🤤、杏子
草药🐩_|🧨：牛至♟——|🎏、黑升麻😆🐽|🦮、鼠尾草😑——🐆🥍、甘草
全谷类
亚麻籽
蔬菜🌪——🐽🐺：西兰花和花椰菜
3🙈🦂——😔、喝草药茶🦁__🌥🦡。一些草药茶也许能提高雌激素水平🦧||🐜🦂，或者在不影响雌激素水平的情况下😺🐭|——🐂，缓解更年期或经前综合症症状🦚😋_-🐿。将草药放入1杯热水中泡5分钟🐷——-⛳。红茶和绿茶🎍_🌻。它们均含有植物雌激素🐚*|_🦖🐽。
当归🐿-|🐓🌒。一种传统中药🎲🐣|_😣，可以减轻经前综合症症状🐕——-☹️🪳。如果你正在服用抗凝血药（例如华法林）😉🪅||🤡，那就不能服用当归☹️💥_🪰。
红三叶草🐿🤢_⛅️。它含有大豆异黄酮🐗🐼|_🌛🥀，或许能减轻更年期或经前综合症症状*-🐸。
4🙈🌗——🐉、吃亚麻籽🥇🦂——_⛈🦚。它是植物雌激素含量最高的植物之一🕊——_🦄🙀。吃不超过半杯（约80克）亚麻籽粉⭐️♣-😷，以获得最大效益🌤🙈|😆。亚麻籽也富含欧米茄-3脂肪酸🤭——🪆*，可以降低患上心脏病🎾🌛——_⛈🦘、癌症🦏__🪶😭、中风和糖尿病的风险🐖🧵-🐾🐜。一个简单的吃法是将亚麻籽添加到早餐谷物食品🍃🐓_🐳，或健康的思慕雪（水果冰沙）中🦕😨-|😺。
摄取超过建议剂量的亚麻籽🐖--😋🎑，可能会降低一些药物的药效🦄_⚡️🦣。
不要在未咨询医生的情况下🦃🀄_🎣，擅自服用补充剂🦈🎑-🐘🦆。
如何补充雌激素 补充雌激素的方法
1💐|——🦊🐣、每天喝一杯豆浆🐊_🦌🦋。大豆中含有的黄酮素是雌性激素😲🍀-😇。有比对实验表明🪀|🏑，西方人对牛奶的吸收更好👽🤣——🤒🤡，而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好🦓*|🪁🌈。豆制品都有养颜的效果🥎|☄️🦬，其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量🤠🦃|😆。
2🐳_⚡️、乌鸡😱🌙|_🕷🎍、鱼类*|——🐚。这些高价值的营养成分🪀🌸|🐕，对女性都很好的补品🎋|——😬😻。不仅吃肉要吃🐰_🐺🐥，出锅汤也具有很高的营养价值🐏——👺🦭，能有效益气😪-_🦃，提高女性的雌激素水平🍀-🌩。
3😏————*🦘、木瓜😘-|🌿🐉。木瓜对于女性来讲既丰胸美容🌟——🐇，又是提高雌性激素含量的佳品之一🕊__🐓🧩，其本身的营养价值被众多女性认可**-*😱。但是有的人不喜欢木瓜的口感🐋⛸|🦊，觉得怪怪的味道🪁-☄️。那么可以木瓜与牛奶一起🤔|——😔，或者木瓜与糖一起炖🦃🦐_-😽。
4🤒💫_🦛🐀、适当药物调理🎃-_🍁🪆。如果没有病状的话🦚_|🐇🎗，只是为了身体好🐀-🎯🌖，或者备孕而增加雌性激素🦅-🦍，那么选择温补的方式🐸🐄_-🐸，如金巢安🦟*-——🐫😤，对身体的副作用非常小🥀🦊————😷。
如何降低雌激素水平 3种方法来降低雌激素水平
1🦏——🎲、多吃有机食物🐉🦔||😎。食品生产过程中会用到的农药和类似的化学剂未必会增加雌激素🐺|-🎭，但是身体吸收了它们🐖🐭|-🦟🐈，的确会产生和雌激素相似的作用🐸_-🐀。吃有机食物可以防止身体吸收这些化学成分🤯_|🐇。
2🐰😹_-🐚😙、多摄取纤维🥉🌲_|*🏈。肝脏将雌激素转储到胆汁酸⚡️😝——🕹，这些胆汁酸会在消化过程中穿过肠道😎🎰|-☁️😷。膳食纤维可以帮助排出胆汁里的雌激素🎉——🍂😳。富含纤维的食物包括水果😍_——😻🎖、蔬菜和全谷物🤕♦|🐒🪡。
3🤐🐋_|🕷🌱、了解哪些食物含有多酚😏|😮。多酚是从植物中提取的物质🍄——🎾。目前的研究表明它们有助于降低血液里的雌激素水平🪆🦏-——🎈🐘。亚麻籽尤其有益🐈⬛*|——🥋。除了多酚🥌——🦜🦜，它们也含有木酚素♦😘_-😊，可以抵消雌激素在体内的作用🎁-🏸，并影响雌激素生成🎇🌑——|🐬。但是🐤🐽|-🕸*，它们本身也含有植物雌激素✨——🪲，所以也不能摄取过多🐊😓-🦢🐼。
奇亚籽和芝麻等其它种子也有类似的有益作用😔——🌲🐱。
许多未经加工的谷物也含有大量多酚🐸————🤨。有益的全谷物包括小麦💫😳-👺、燕麦🦏🎣|🤒🌸、黑麦😿🌲--🐪🪱、玉米🎁😠——🐑、稻米😌☘_-🐤、杂谷和大麦🌛🐈⬛-🌺😌。
4🦠🌝|💀、吃含有硫磺的食物🦈——🐫。硫磺可以去除有损肝脏的物质😹😢_😪，帮助肝脏排毒🌖_🏵🎋，提高它的效率*——🦚。由于肝脏负责代谢和分解体内的雌激素🦬_🤪😦，所以保持肝脏健康有助于减少雌激素🐖🌈——-*🐚。含有硫磺的食物包括洋葱⚾__😬🐽、绿叶蔬菜⛅️_-😕、大蒜🍂😍_——🃏🐦、蛋黄和柑橘类水果♣_|🐱。
5🦐-🧸、多吃十字花科蔬菜😅🦠|🐁。它们含有大量植物化学成分🦇🏏-🌳，这些成分和身体一起协作😾_|🦘*，阻止雌激素生产🕹_-🌗😔。有益的十字花科蔬菜包括西兰花🦌🦈|🐭🦌、花椰菜😎_🐖*、抱子甘蓝🌞——|😕😞、白菜💀|🍂、羽衣甘蓝🐫*-|🎖、芥蓝菜叶🐖😹——-🐫😬、芜菁和芜菁甘蓝🌔————🦃🦉。
6😦🪄_|🦖、多吃蘑菇🦗-🧩🐒。许多蘑菇帮助抑制身体产生芳香酶🤐|*。后者会将雄激素转换为雌激素🐂🎇__🌈🎣。只要多吃蘑菇🌔🦁|🐐🐩，就能减少这种转换过程🌼——🌤*，降低体内的雌激素水平🌹-🎐。有帮助的蘑菇种类包括香菇🦓——🏵、波多贝罗（portobello双孢蘑菇）🌏-_☄️😴、小褐菇（crimini）和小纽扣菇（baby button）🎭*-_🌧。
7🤗♥_|🪳🐬、吃红葡萄🥀--🐼🌜。红葡萄的外皮含有白藜芦醇🦣——😾🐺，种子则含有原花色素🦔-🙀。据知🦃-——🐍🐷，这两种化学成分都能阻止雌激素产生🙂|🐬🎟。由于种子和外皮才有阻止雌激素生产的作用🌼🌱|🎉🤮，你应该吃有籽的红葡萄🐦😐-——😈，不要选购无籽的品种🐇🥍|🐑🦝。
8🦛-🎃、喝绿茶🎁——_🐃。绿茶含有的植物化学成分或许能减少雌激素生产🌲🦃|🎈🦩。这方面的研究仍处于起步阶段🍀🧸_|🐭，但是早期结果很乐观🦖-_🐟。
9🐊--🎇、吃石榴🦖🐜——🌸🐋。石榴也含有植物化学成分😴|-🐺🔮。如之前所说的🐂😏--🥎，植物化学成分可以阻止雌激素生产🐕🐅_🦟。除了吃新鲜的石榴😅🌥|🎭，你也可以喝石榴汁和复合果汁⛈-|🐞🐟，获取相同的健康益处🦑🐒——-🪢。
10*🌜——🐆、服用适当的维生素补充剂🦁——-🌩🦀。某些维生素和矿物质可以帮助身体处理雌激素😪|🐉*。摄取膳食补充剂不失为明智之举🌸__🦁，但不应该完全依赖它们🐌🪰_——🌨。服用1毫克叶酸补充剂和复合维生素B🎴_🐀，以改善肝脏功能🐂_🦙。如果你经常或不定期喝酒🐝💐-🐓，它们对你尤其有帮助🎀🦡——|🎴🐺。
细菌失衡会影响身体排出雌激素😥——🐓。益生菌可以帮助平衡消化道菌群*——|🦎🎴。每天服用15亿菌落单位的益生菌🐅🐺——*。益生菌需要在冰箱冷藏🐣🪢|-😟🤐，每天空腹服用1或2次🤭🌤_🪀。
考虑服用纤维补充剂🐉😚——-🏓🎁，增加膳食纤维的摄入🐁-🏈。
每天服用标准的复合维生素也是不错的主意🐞-🤿。这些补充剂含有锌😇🐞-🦔🦟、镁🐳_——🦜、维生素B6和其它营养🐰🐳-🥊。它们可以帮助身体分解和排出雌激素🎿——-🐤🎊。
1*|-🪁、少喝酒😑|-🌥。雌激素由肝脏代谢和滤出🐀🎁——|😶，大量酒精会降低肝脏功能😻————🌻。肝功能下降🦠🦡_-😂🦙，雌激素水平就会上升🐈🎁-🎉🦈。如果你的雌激素偏高♥-🧐，限制自己每天只喝1杯酒或更少🐙*-🦕⭐️。如果你已经雌激素过多（雌激素占优势）🌺🎄|✨，那就彻底戒酒🦕_🐄🐀。
2😣*——🦬、减少摄入乳制品😗😁-*。体内约80%的雌激素来自牛奶和牛奶制成的乳制品🦚🦠_🏐*。选择非牛奶制成的产品😖🎄——🦖🦭，例如杏仁奶或米浆😿——🧐😕。奶牛在怀孕期间😍-🪴，雌激素水平最高的时候才会产奶🥉_🎣🦄。所以🦕|🐞🌻，牛奶的雌激素含量很高♥🦈-——🍄😞。
如果你要摄取乳制品🕊🦡——|🐵，起码选择有益的产品🌲——|🐌👽。酸奶含有益生菌🀄-|🦅🍃，特别有益😩🦜——-🦅*。
3✨-_🐏🐦、少吃垃圾食品🌟-——🐉。咖啡因🐰🐩|🐝🦃、脂肪和糖均会增加体内的雌激素🐂_😺😈，尽量少吃这类食物💀👺|——🎿。举个例子🌱🐆——🌲，即使只喝1杯普通咖啡🍃__🦒👽，也会增加体内的雌激素🌸🐏——🐆⚾。每天喝4杯🐑🐨--🍂🐯，体内的雌激素会增加约70%*——*。
4🍄*-🐈⬛🦍、不吃未经发酵的大豆制品🌥||😦。大豆含有一种被称为"异黄酮"的植物化合物🦕🐍——-🐃，它能起到类似雌激素的作用🎄🌪--🪄。所以*|🦠，如果你体内的雌激素水平已经偏高🐓🌪————😗🐯，吃未经发酵的大豆制品会加剧雌激素的影响🦓——|*🐋。未经发酵的大豆制品包括豆腐和豆奶🐁🐙-🐾🤫。
5🐪♠|🌾、少吃红肉🎆——🤣🐌。红肉含有激素添加剂🐐_🎨，它们会提高体内的激素水平*🎈-——*，或是起到类似雌激素的作用🌞——🌵🦆。如果要吃肉*🌔——|🪅，选择贴有"有机"或"天然"标签的肉🐜🎭|🤗。吃这些肉仍然会摄取到残留的激素🌹|-🌲，但是这些激素是动物自己产生的*🎆——|🏓🐋，并不会太多👿🌳_|🍃🐕🦺。
1🦇_|🕷、多运动🐒🪢-😟。中等到高强度运动对雌激素水平影响最大🦎😨|——🦗🙈。试着每天做15到30分钟中等强度的运动😻🦀——-🐇，以迅速降低雌激素水平🐥*__🦇🌤。研究显示绝经后妇女想要明显降低体内循环的雌激素🌻|🥅🐰，每周应该至少做3小时中等强度的运动⛅️🐗-😵💀。
与其做锻炼肌肉的运动🤠🥅-🐜*，不妨专注在有氧运动上🎭-🐚🐤，比如步行🌷🥍——-😥♟、跑步和骑自行车🌒🎗|🐷🐋。
运动也有助于减肥🦑||🌱。雌激素会储存在脂肪细胞里🎖🦜-——😏*，脂肪细胞少一些🤿-🌹🤯，雌激素也会减少🦠🦀——👹。
2🐤|🧐🤗、减压😤😗|😜🌺。为了应付压力🦑————🌗，身体会将大量孕酮转换为皮质醇😆-🦄，也就是压力激素🤠🎄——_🥈。而这个过程产生的副产品就是过多的雌激素🐅🦬——🐭。虽然生活不可能完全没有压力*_|🌙🐁，但是你可以做一些事情来减压🐙🐫——🤮😰。有些压力可以预测和避开🐱🦊|🐲🦘，不妨试着消除压力源🦛😢|——🎯🦘。有些压力不可避免🦢_🤗😝，想要抵消它们对身体的影响🐋-——🐞🦣，可以做一些活动帮助你放松😓🏏-😰，像是冥想🍀*——|👹、阅读🧶|😻、做一些轻松的运动🌷——|😨🎲、治疗等🐄😡-🤧*。
3🥋🦉_|🦥🎊、尝试红外线桑拿🌺-🐑🦠。这是很受欢迎的排毒方法🦓|☺️😳。人们认为这个红外线桑拿可以促进脂肪细胞排出储存的雌激素🍁|🐹🦄，帮助身体平衡激素🦕|-😍*。在桑拿过程中🐨🌒|-🐉🤒，红外线辐射安全地照射在皮肤上🌙__🦝，使它变热🐙🦄——|🎨，让你出更多汗🐪-_😻。流汗可以让身体降温🪡|😖，也能排出体内堆积的毒素🎰😗-🦚😋，包括过多的雌激素💐🌾_☺️🐹。
4🌲-🧨、获取充足睡眠😕_🐜🌞。睡眠习惯差会减少体内的褪黑激素🦝|_🧧。褪黑激素可以保护身体🐺🪴|——🦄🌍，以免雌激素过高🏆🐼|🐅，所以如果褪黑激素减少了🦜🦔|_🦌，雌激素就会增加🐰--🐸😅。尽量每晚睡7到8小时🐋|_🦆。
睡觉时🦌🐪_——😺🏏，确保房间越暗越好🐟-🦊。研究显示黑暗的房间可以让人睡得更深更沉🌚🐼|🌵，进而产生更多褪黑激素🧐💐__🐺🏐。
5🍃|-🐾🦘、避开含有毒素的东西🦛|😀。特别是某些塑料和化妆品含有仿雌激素🌟🐟||🤢。如果你经常接触这些东西🐬__🛷🎏，这些雌激素就会进入体内🪶_😹😾。香水和有香味的产品可能对身体有害😰-_🤖，许多梳妆用品含有有害的对羟基苯甲酸酯🪢|🦘。
塑料瓶和塑料杯会使你摄入有害的邻苯二甲酸酯🌓|🐑🦎。
金属罐可能含有大量会改变激素的双酚基丙烷（BPAs）🐥😯——😬。
天花板和地板胶可能含有危险的碳🐪|🌙。
漂白剂和强烈的化学清洁剂产生的气体也会对激素造成负面影响🐭🦊——🌾。
6🌾😿——🐨🦘、询问医生是否需要停止服用某些药物🦮|_🐞。千万不要在尚未咨询医生的情况下🐍|🐱，擅自停止服用任何药🎎🦅_😤🦝。如果你担心体内的雌激素水平很高🦠🐞|🦆，不妨询问医生是否有哪些药物会增加雌激素😚-🦄，是否可以减少或避开这类药物🌲🎄——🐊。抗生素会杀死或破坏消化道里的有益细菌🐘——🦆。这些细菌帮助将雌激素排出体外🥌🎉-☺️，所以杀灭它们会导致雌激素增加🐡🐤-|🦁🦍。
在饮食🖼🤐--🐊、生活方式或药物方面作出巨大改变之前🌤🦮|🎿😭，应该先咨询医生🏐|_🌍。
如何降低雌激素水平
1🌝——🦊🐤、多吃有机食物🦁🍀_🧵。食品生产过程中会用到的农药和类似的化学剂未必会增加雌激素😳🌻_-🎋🍂，但是身体吸收了它们🌳*_✨🤐，的确会产生和雌激素相似的作用🐪🥅_⛳。吃有机食物可以防止身体吸收这些化学成分☄️🤒-🐵🦛。
2👻🍃|——🐕、多摄取纤维🎆🎴-😘🌘。肝脏将雌激素转储到胆汁酸😙🐀————🌓，这些胆汁酸会在消化过程中穿过肠道🍁🦊--🐊🐳。膳食纤维可以帮助排出胆汁里的雌激素♠_🦊🦬。富含纤维的食物包括水果🦊🦭——_🐅、蔬菜和全谷物🌴🐒——-🏓🦂。
3🦇🕹-🌨、了解哪些食物含有多酚😖——😏🐸。多酚是从植物中提取的物质🦓——😪🍁。目前的研究表明它们有助于降低血液里的雌激素水平🐽-——🦢。亚麻籽尤其有益🦜——-🐄*。除了多酚*_——🐰🪱，它们也含有木酚素*🥊|-🐿🐫，可以抵消雌激素在体内的作用🦧__😳🦒，并影响雌激素生成🐿_-🙀。但是😪🌼_|🌟，它们本身也含有植物雌激素🐪*——|😙，所以也不能摄取过多😼😣——🎱😇。
奇亚籽和芝麻等其它种子也有类似的有益作用🐂-🪢*。
许多未经加工的谷物也含有大量多酚🦄*__😖😔。有益的全谷物包括小麦🌕|😱😵、燕麦🔮*————🦃🤐、黑麦😜——🕹🐯、玉米*🦙——🦜🦕、稻米🐨|——🌼、杂谷和大麦😑🦣——_🐫。
4🐀🎋--💥、吃含有硫磺的食物🐜🐯-_🙂🐂。硫磺可以去除有损肝脏的物质🌹🐯-——🌓🐅，帮助肝脏排毒🦕_-🥍，提高它的效率🐭_|🦠。由于肝脏负责代谢和分解体内的雌激素🪆——-😢，所以保持肝脏健康有助于减少雌激素🎄🐬——🥉*。含有硫磺的食物包括洋葱⛳🐅_💫🦕、绿叶蔬菜🎮-|🦂*、大蒜🐘😚|😺、蛋黄和柑橘类水果♟🦖_🌻🌹。
5🤭🐋|😂、多吃十字花科蔬菜🐾_——*🤧。它们含有大量植物化学成分🤢🦈——✨，这些成分和身体一起协作*😖__✨🦙，阻止雌激素生产🤩🪶——_🌗。有益的十字花科蔬菜包括西兰花🏸🌪_-🥏🦁、花椰菜😥🪅_|🐓🎫、抱子甘蓝🐐🐏——🥏🐔、白菜🐚😋|🐁、羽衣甘蓝🕊_🐸、芥蓝菜叶🐃|🍂、芜菁和芜菁甘蓝🐲🌳|-🌻。
6🐘__😅、多吃蘑菇🪲🐜-——🎟🐲。许多蘑菇帮助抑制身体产生芳香酶🤭🌤_🧶。后者会将雄激素转换为雌激素👿🌳——|🦑。只要多吃蘑菇*🎊-🦎，就能减少这种转换过程👿|🐺😜，降低体内的雌激素水平😕🐹_*。有帮助的蘑菇种类包括香菇☀️-🐳、波多贝罗（portobello双孢蘑菇）👺_🪳🐅、小褐菇（crimini）和小纽扣菇（baby button）🏅|🐡。
7🦁🌵|🎆、吃红葡萄🎊😬-🐀。红葡萄的外皮含有白藜芦醇💫🐼_*🥈，种子则含有原花色素🦋_-🎍🪱。据知🐆-|👽，这两种化学成分都能阻止雌激素产生🐰|——😼🪳。由于种子和外皮才有阻止雌激素生产的作用🌱——🎍🦎，你应该吃有籽的红葡萄🪰--😀😹，不要选购无籽的品种😆😻_🐿。
8🥎🔮——|😯🍂、喝绿茶🙃🍁|🥊🐅。绿茶含有的植物化学成分或许能减少雌激素生产🎍🌷_|🖼。这方面的研究仍处于起步阶段🦘||🌵，但是早期结果很乐观😌😩|-🌩。
9🐌_|🐊🤤、吃石榴🦄_🦜🤫。石榴也含有植物化学成分🦃_-🤑🦊。如之前所说的🦜🐖————🪀，植物化学成分可以阻止雌激素生产😊_🐀。除了吃新鲜的石榴🃏|🦧，你也可以喝石榴汁和复合果汁🐊_🤐，获取相同的健康益处☘️🦃——|🌩🛷。
10🥈🦊——😢、服用适当的维生素补充剂🐗🌼_🌻🎄。某些维生素和矿物质可以帮助身体处理雌激素🐊🦆|🏆☀️。摄取膳食补充剂不失为明智之举😿——-🐇，但不应该完全依赖它们😠🐼_-😼。服用1毫克叶酸补充剂和复合维生素B🦟☹️——🏒，以改善肝脏功能🐙☺️__🏐*。如果你经常或不定期喝酒🎊|-🐗😮，它们对你尤其有帮助🐰_|🦃。
细菌失衡会影响身体排出雌激素🏅——_🎁。益生菌可以帮助平衡消化道菌群🐔*-*🐜。每天服用15亿菌落单位的益生菌*🌳-|🐘。益生菌需要在冰箱冷藏☄️-🐈，每天空腹服用1或2次*-_🦐。
考虑服用纤维补充剂🧨♦————🍀🎄，增加膳食纤维的摄入🐌🍃——|*。
每天服用标准的复合维生素也是不错的主意🐣——🖼。这些补充剂含有锌🐣😋__🦊、镁🦡🦇-|🦛🦐、维生素B6和其它营养⛈_-🎨🌴。它们可以帮助身体分解和排出雌激素🐲🍁——-💫。
1🦓🍀__🎉、少喝酒🐽_♣。雌激素由肝脏代谢和滤出☘|🥎🌥，大量酒精会降低肝脏功能🐄--🌸🐉。肝功能下降🎴😚_|🐊，雌激素水平就会上升😽|——🌹🦁。如果你的雌激素偏高🌺🌿——|🦨，限制自己每天只喝1杯酒或更少☺️——🥊🥌。如果你已经雌激素过多（雌激素占优势）🦃——🏉😐，那就彻底戒酒🤨🍄|🦘💥。
2🐡😄__🦍、减少摄入乳制品😅|_🤔。体内约80%的雌激素来自牛奶和牛奶制成的乳制品🐷🦇-🍄🪳。选择非牛奶制成的产品😊-😲🤗，例如杏仁奶或米浆⭐️🙂-|*。奶牛在怀孕期间💮|_🌴，雌激素水平最高的时候才会产奶🎐|🥌🐪。所以☺️🎿_——🕷，牛奶的雌激素含量很高🪱-|😲🐕。
如果你要摄取乳制品🐉🦎|🤤🐔，起码选择有益的产品🌹|——🦝。酸奶含有益生菌😾🕷——_🌷⛳，特别有益🐵——🤢🐈⬛。
3🐏|🌼🃏、少吃垃圾食品*-🎲🪁。咖啡因*🌔-——🐦🎾、脂肪和糖均会增加体内的雌激素🦝🦫————🐣🦢，尽量少吃这类食物🧨|——⚾。举个例子🐅--😟，即使只喝1杯普通咖啡*✨_🎮，也会增加体内的雌激素👻🎖-_🐙🌹。每天喝4杯🎈——-🎄，体内的雌激素会增加约70%🌑*_🌸。
4*|💥、不吃未经发酵的大豆制品🏅-😺。大豆含有一种被称为"异黄酮"的植物化合物🦃_🏸🕷，它能起到类似雌激素的作用🐏--☁️。所以🐏||🌵🥅，如果你体内的雌激素水平已经偏高🐼-🐐🐭，吃未经发酵的大豆制品会加剧雌激素的影响☘️🦙————🐘🐤。未经发酵的大豆制品包括豆腐和豆奶🎑|_🦒😿。
5🎈|🌸、少吃红肉🐭|_🐄🐜。红肉含有激素添加剂🐸🌜-_🌤，它们会提高体内的激素水平✨_|🌙，或是起到类似雌激素的作用🦒_🐍。如果要吃肉🐝||🪴🙃，选择贴有"有机"或"天然"标签的肉🦃-🌈。吃这些肉仍然会摄取到残留的激素🙈-🕊，但是这些激素是动物自己产生的💫💐_😌，并不会太多😵🦫-🏵。
1🐈_🐂、多运动🥏-🐗😸。中等到高强度运动对雌激素水平影响最大*-🦓🌺。试着每天做15到30分钟中等强度的运动🏐🐋————😉，以迅速降低雌激素水平🌾|——🛷*。研究显示绝经后妇女想要明显降低体内循环的雌激素🎃——😏🪱，每周应该至少做3小时中等强度的运动🐕🦺——🐣。
与其做锻炼肌肉的运动😀🎇-🌥🦛，不妨专注在有氧运动上🐁🦩——-🦆🦩，比如步行🤒😦——🌝🌲、跑步和骑自行车*🤑|——🐞⚡️。
运动也有助于减肥🌗-🐦🌺。雌激素会储存在脂肪细胞里😹_|🌑☺️，脂肪细胞少一些🎟🦥|_🪳🥏，雌激素也会减少🐬🌺_🕷。
2🌗🐾|🎍、减压🪲————😅🐓。为了应付压力🐾--🦒🐬，身体会将大量孕酮转换为皮质醇🦠🦄|👿🐪，也就是压力激素🦕_🌚。而这个过程产生的副产品就是过多的雌激素😓🐚|🦁🦀。虽然生活不可能完全没有压力♦🐣——|😋，但是你可以做一些事情来减压🌸_🦄。有些压力可以预测和避开🦃🌟_——🐘，不妨试着消除压力源🐖|🎑🐭。有些压力不可避免🕹🐭|_🐅🐱，想要抵消它们对身体的影响🐲_-🦃，可以做一些活动帮助你放松😳🍃|🌝😜，像是冥想☘_🐀、阅读😧——🌺🦚、做一些轻松的运动🧨🦒——🐫😤、治疗等🐆|🙂。
3🦠🎄|-😚🐱、尝试红外线桑拿🎽——_🐿。这是很受欢迎的排毒方法😽——🌻😒。人们认为这个红外线桑拿可以促进脂肪细胞排出储存的雌激素🙄——🐜，帮助身体平衡激素🍀🐨-🏵😡。在桑拿过程中🦮👺-🧿🙃，红外线辐射安全地照射在皮肤上🌻*——🐫，使它变热🤧——-😩，让你出更多汗😑-☘️🦊。流汗可以让身体降温💫_|🤧🎯，也能排出体内堆积的毒素🙂🦦-|🦎🙃，包括过多的雌激素🐚——🕊🌕。
4🦬😾-🤥、获取充足睡眠🥅-🌱🐜。睡眠习惯差会减少体内的褪黑激素🌩🎄_-🖼*。褪黑激素可以保护身体🦢🦋——|🎈🦌，以免雌激素过高🦧-|🏅，所以如果褪黑激素减少了🐓😚_——😍，雌激素就会增加🙉🦝||🐜。尽量每晚睡7到8小时🐍🏸_🎟🐞。
睡觉时🎈🤮-😣，确保房间越暗越好🙊|🦈。研究显示黑暗的房间可以让人睡得更深更沉🎽🍀-|🦇，进而产生更多褪黑激素🤓🌕_🤯🐃。
5🧿🤐——_😵🤒、避开含有毒素的东西🦔——_🐡。特别是某些塑料和化妆品含有仿雌激素🦌_🤮。如果你经常接触这些东西🌼——_♠，这些雌激素就会进入体内💐😏|😄😠。香水和有香味的产品可能对身体有害🦜🐄||😷😚，许多梳妆用品含有有害的对羟基苯甲酸酯🎁——🔮。
塑料瓶和塑料杯会使你摄入有害的邻苯二甲酸酯😲🦝——-🦉。
金属罐可能含有大量会改变激素的双酚基丙烷（BPAs）🐐__😒🐨。
天花板和地板胶可能含有危险的碳👿🦇-🎫。
漂白剂和强烈的化学清洁剂产生的气体也会对激素造成负面影响🤒|😴。
6😗😂-⚾、询问医生是否需要停止服用某些药物💮--🦒🐰。千万不要在尚未咨询医生的情况下🙂——🕹，擅自停止服用任何药🐡——|🙀。如果你担心体内的雌激素水平很高☁️_🌵🐉，不妨询问医生是否有哪些药物会增加雌激素🎋|😔💐，是否可以减少或避开这类药物😟🪱_-🐓。抗生素会杀死或破坏消化道里的有益细菌🐓||🥊🐒。这些细菌帮助将雌激素排出体外🌻🎴-🏅🐗，所以杀灭它们会导致雌激素增加🥊|☘。
在饮食🦣——🦢、生活方式或药物方面作出巨大改变之前🤔🌕——🐆🕸，应该先咨询医生🦍🐜_🎍🐈⬛。