失眠睡不着觉
失眠怎么办睡不着觉失眠分短期🧸🐸-——🐸⛅️、中期和长期失眠🐚♟_🦘🌈。长期失眠患者建议到正规医院检查失眠原因🐤————🎁，根据病因进行相应治疗🥉|——🏏。如果是躯体疾病引起🎇😌——🌟🦙，治疗躯体疾病后🐑-🤔🏐，失眠自然会有所缓解🙁🌑||🐍；非躯体疾病可通过心理调节🐑——|🐉🦁、躯体功能锻炼以及改善睡眠方式👻|🐼、睡眠环境🦔-*🖼，使失眠症状得到缓解🦜🤑_😲🦜；还可使用药物治疗🐔🐌_——🐽，主要采用苯二氮卓类药物🐩🦜_🖼🎏。非药物疗法主要包括运动🐝|🦁*，改善睡眠环境🤕🛷-🐊🌴、睡眠习惯☀️|-🙂🤥，比如少熬夜🦟-_🌖✨、提供安静睡眠环境🐩--🌑、保持睡眠规律性*🤤__🐩🦡，按时按点睡眠🎨🐖|🎟🕸。
一🦐-🦘😗，睡前不要想的太多🌗_——🦝。好多的东西想不开就不要想👻--🏑，只要健康活着🦏————🥌，真诚的爱着同样是一种富有🦉||🦎🌑。
二🤡🐜||🐯🐊，睡前不要喝浓茶🦘——|🎾。茶含有刺激成分🦛|🌏，它会引起神经系统的高度兴奋🙁*|🌟☀️，造成失眠🙃-_🪰😎。
三🪅🏈-🐯🐵，对失眠的恐惧引起的失眠😢🐕-|🦝。还没上床睡觉就担心自已今晚会失眠会睡不着😦|_🦩😽，越担心越恐惧🏈🍀-🎾🎃，导致心里一直忐忑不安造成失眠🌧_——🙃🦮。
睡前不要听过于激烈的音乐😉🐀——_🎑。但可以聆听平淡而有节律的音响🦎🐘——_🦁🥀，比如如蟋蟀叫☁️🐵_😉*、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带🐳🤤——-🎍，或音乐催眠音带🦭|-🎿，有助睡眠🐡-_🎾*，还可以此建立诱导睡眠的条件反射🦠|*🎁。
选择合适的睡眠环境👻_😮，合适的睡姿都很重要🌳🌹|🎟。
失眠睡不着觉的幽默说说
1🌹|🦃、为了想清楚昨晚为什么失眠😨😙-🦥*、今晚✨-🙈🐍，又失眠了．
2🐘🦆__🐱、最近把睡眠丢了🐿🤨————🪁🐪，晚上睡不着🌸|——🦠，白天醒不了🏓😗-|🌗🌺。
3🤕😯_-🙁🎴、最近总是失眠 每十二小时醒一次
4🪆🦔|🐑、忙吗？请解答我的几个疑惑🐺-🛷：总是失眠🦥--🎊，16小时就醒一次🦒|🌓；每周都有七天不想上班🤧|🌛；一想到骚扰你就眉开眼笑☀️|——😧🐕。快点回复啊🦁😛————🙊，今天只吃了三顿饭*_|🌏🐯，正饿着呢🦦——😁🐌！
5💮🕊-——🍂☄️、周公伯伯说🌔——_♣🐃：我今天不想看见你🤣||👽🦄。于是🌳-👹，我就失眠了😌🌴-——🐬🥍。
6🦛🦉|✨😌、不知道为什么自己会这样🐍-_😴，难受失眠的睡不着🧐🐲——-🤑。现在却困得浑身不舒服
7😭*__🌹🌸、你睡不着的时候就多想想我🥀|-😕，不要浪费时间🌔——🙄🐇。
8😕|🌞😮、想睡的人睡不着多半是因为睡不着想睡的人🦝😻——🦢。
9🦏-*、果然🎋_😏，读书总结出来的经验⛈_-♦，睡不着的最好办法就是看书🐝——-👹✨。
10😝🌳_——🕷、我总是半夜睡不着觉*🐹——🌩♣，于是把心情哼成歌🐚_——😁🍃。但是哼出来一首上海滩🐷🌕-_🎫🌿。
11🎎🐗————🦙🌿、最近总是失眠🌾_🎈🌛，16小时就醒一次🎍🐱——☁️。
12☺️————⛸🐸、我听你的故事失眠整夜🐘|_🐊。
13🐙🏉_——🐬🤬、失眠的原因 太饱太饿或太想?
14🌳_🦕🐥、在这场梦一样的人生中*-*，我已失眠不能再入睡
15🦁_——🐅🤑、为了想清楚昨晚为何失眠🦠-🐿，导致今晚又失眠了
16🤗🎣——-🎏🦁、想你的白天睡不着🦂|🌸🦠，晚上睡得香着那🏸🐀|😃🎋。
17🎿💫_😐🤤、天天晚上失眠😏_——😍💮，假如哪天晚上我睡着了肯定不正常了🦎_🎐，要不就是断气了👺🐨|🏓😵。
18😇-👿、不知道怎么搞的最近总是失眠🕸-🦍，16小时就醒一次🧵_-🐍🍄。
19🦀_——🍀🐟、在这寒冷的季节里🌲——🐼🐁，我老是睡不着觉🐬🐵——🥇🦓，总怕你在冰天雪地里滑到🧶——-👺🦏，我好心地对你忠告🐫|_😘：你要买一顶厚厚的皮帽🦍🐝——🕊，把自己的脑袋护好🎋🦇|-🐒，商标牌子最好是傻帽🦅_😫！
20🦐——-🌻、人生如梦😙🦆_🐄，我总失眠🐱🐖_🔮🐐。人生如戏🤨-😀，我总笑场🏅🦡——🐌🪶。
21😂😍-😘🎄、在月黑风高的夜晚😦|😽🌿，睡不着只好到你的家里拜访?
22☹️🥈|🤖😴、失眠的人连做梦的权利都没有⛈🎰-——😉🐊。 .
23♟——🐃、春眠不觉晓*🎱||🐷，哈欠上门找🌦😢|😗，晚上睡不着*😽——|🌵，白天醒不了
24🌳|😆、我给你讲故事你别夜夜失眠整夜😞🦢|-🐚🤪。
25😣🎭——🙃☁️、为了想清楚昨天为什么失眠🤧🪆-🦅，今天😫——🤣🦣，我又失眠了🕊🧧|_🪲。
26🦄😘_|🎭😹、我的未来就是个梦🐍——🦦，更遗憾的是🦩_🎀😒，这会儿还失?
27🎐🌸-|🐑、每天纠结的三件事🐜☁️--🌑：晚上睡不着*|——🦃，早上起不来✨-🐒⛈，后悔昨晚睡太晚⛸|_😌。
28😧🦍————✨、每天都在纠结三件事🪄🐰-⛈🎣，晚上睡不着🤧-_🦜🦤，早上起不来🤐_🏑🦫，后悔昨晚睡得太迟🤓——-🍃🥍。
29🍄|*、人生四大悲剧😧🐘——🐙🐭：穷得没钱做坏事🐘|🕷🕊，熟得没法做情侣🦊|🌹，饿得不知吃什么🐗——|🐀😈，困得就是睡不着🐰——⛸🦣。
30*👽——-⛸、她说出你的心里话了吗？我是有多怕你的玩玩而已😎🌴-😷🌵，才会在乎到失眠啊*🌓|🦛。
31🌍——-🃏、每天晚上失眠😭😴——|😊，如果哪天晚上我睡着了肯定不正常了🦍🌾——🛷🕊，要不就是断气了🐤🌞|*😐。
32🤪😓|*🕊、春眠不觉晓🐟|🐣，哈欠上门找🎆🙃——_🐌🥉，晚上睡不着⛸🥅|-🌴🐐，白天醒不了🐯😉-♠。
33🦜-🌱🌖、失眠🐁——|🤥💮，是因为把睡眠看得过重🎾|🦛*，以为少睡一晚就会死🐲-🐦。
34🐘😗-_🤠、每天都在纠结着三件事🦓🎫|-🦒😘：晚上睡不着🤭😔||🐦*，早上起不来🎿🦍——|🐆🐸，后悔昨天睡太晚🐜-🐈⬛。
35♣_😓、失眠这么久🦍🕹-🌨，别人还以为想不开💐🎭——_🦡，结果是茶喝多了
36🎎——🏉、睡不着觉的时候😈🦚_|🐰🦚，室友叫我从一数到一千😌——🦅，数到我快睡着了🦋||🌳，硬是喝了杯咖啡才数完
37🌴_-*⚾、每天都在上演的三件事*|🎳：晚上睡不着 早上起不来 后悔昨天睡的太晚😇🦔-_🐵。
38✨☀️-🧨、睡不着就数羊🌾🎽——_😭，一B数到就困的不行了🧵😈|🐤🐭，喝了杯水🕷_——💥，坚持数到了才睡觉🐈⬛|🦕💫。
39🦁🌺——🌹🤒、春眠不觉晓♥🌧_🦝*，哈欠上门找🦟🌦_🤭。晚上睡不着🙊||🌻，白天醒不了😠——|🐂。
40🦕——*❄☀️、每天晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠🌑🐩——-🦀。
41🌍|——🐿🐱、总在失眠与嗜睡两极游荡
42🍄🐜|_😮、床上明月光🤐🐖——-🐫，夜晚不熄灯🐒-😱🐍；要问干嘛呢？就是睡不着
43🐷😉_🐷😏、孟非*😩|😟；日😼——-🐿🐳，你看睡不着觉的头发多好啊🪳-🐀🦃，天天睡得可好头发就不会这样了🌵🥎_🙀。
44🪁_——🐟、放假总是失眠🤒-♠，自从上学了腰不酸了腿不疼了🐬_🦈，一睡睡一天🦖😴——🌵🪡。
45🐊🌚——|*❄、我喝酒不为别的🦎-_🦖，只是为失眠😤♠——|🤖，因为喝醉好睡觉~
46🦎_👺🦝、一个妹子问我SM是什么意思🌓__🐰😍，我不好意思说🐃-🐚🤥，就告诉她是失眠的意思🐟||🦌，然后她就把签名改 我最近经常SM
47💥🐑-😘、每天都在纠结三件事🐭🐆——🕷🦃，早上起不来🐑🐈|*😑，晚上睡不着🦔🐒-🦘，后悔昨晚没早点睡
48🐵😸||🙀🪱、晚上想睡着的人睡不着🤭🧶——_🤧，多半是因为睡不到想睡的人🐐🏏_🍂。
49🌒-🌦⛅️、每天都在上演的三件事👿🙈-_🍂🦚，晚上睡不着🐉🥏-🌤😦，早上起不来😙-🙂🏅，后悔昨天睡的太晚🐾-_🌷🐵。
50🏓*——🌒😹、我把睡眠丢了🦉——🐯，晚上睡不着🎮🤨_🐱，白天醒不了🦣_-🐗🏏。
51🌱_🐚🙁、最讨厌睡觉被人吵醒🥊🪶-🦮🐚，最讨厌想睡又睡不着😩——🤮😕，最讨厌能睡却睡不了🙂_🌿🌞。
52🪅-😅、每天都在纠结着三件事🎯😨|😿🕹：晚上睡不着🪀-|🦍🎾，早上起不来🍃_🐨，后悔睡太晚
53😨——-🪆、有人在乎你🌎🌵|🐰🦭，有人保护你🌷🦦|——😆，有人关心你♥_🦢🐵，有人希望你幸福🪁——🐍，有人整夜睡不着地想念你🦈🐲——_🐈，她就是爱你爱得最深的人🐫——-🤮。
54🦝🌛_🤡🐈⬛、最痛苦的莫过于失恋🐝——_🥎🏆， 最难受的莫过于失眠🎈😾||🐉🪶。
55🎨||🥋🪆、远看你是美女含羞迎风笑😟-_💀，近看原来是白骨老妖耍花招🧨-🌼；远看你是帅哥风度翩翩舞🏒——*🌻，近看原来是整了容的八戒色心难熬😒🎍-|🐹；周末了🐝_——🌤🌿，你不要吓得我睡不着觉🖼_🪱！
56⛅️🐊_——🦈🤩、据说🧨--🌼🦨，夜里睡不着的人🥌😔——🐐😮，那是因为醒在别人的梦里🦩🌵——_🤫。
每天晚上失眠睡不着觉如何办
1🦎|🌞、可以尝试478呼吸睡眠方法*|🐘🏅。要领先吸气4秒钟🙂--🐚，然后屏住呼吸7秒钟🦉————🥎*，在呼气8秒钟🐐🥀——|😋，一次为一个循环🦋👻|——😥🎑，一般人可在6~8个循环之后😍|♥🤠，经过一段时间的训练达到快速睡眠的目的🐳_——👻。
2🀄|🦙🐄、舒缓的音乐有助睡🐦|🐄🦖。选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐😮-——🐙😧，然后闭上眼睛🐾🪶-|🌱，慢慢匀称的呼吸🦄——_🐥🍂，这样睡意很容易就来了🦡——|🐸🦂，睡眠质量也会很好🐑——🦡🐫。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐*💐|-🐓，这样会加重失眠情况的🎇♥-🌦。
3🌸🎭————🪀🌻、睡前适量的运动🐀||🐅。如果经常出现失眠的情况🤨🐗_♥🦩，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯🎾-|😬🍃，每天不要摄入太多的糖分😇🦕——🦁，减轻人的紧张心情😃——🐾🦎，会有利于我们的睡眠🎉_🐑😼。同时睡觉之前可以做一些简单的运动🦢|🐹🦅，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的🦛|🏅，让身体处于疲劳的状态并不兴奋🤖|_😮😫，这样也可以帮助睡眠🐭🏑——🦓，让患者的睡眠质量得到提高的🐈😣|-🐼，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了🏅🤩||🐿。
4😞_|🐍、睡前泡脚和按摩身体🐾🐅|🎐🐌。如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了🐨||🐞，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚🧶🎁——🦩😼，对身体是十分有益的🌲🐇_|🤒，脚部分布着很多的毛细血管末梢🎏_🦦🐅，能够刺激身体机能🦄|🦝，泡脚也有助于提高睡眠质量🎆🎊__🌎🦧。如果配合着按摩身体😠-|🐸🐸，缓解一天的疲劳🌑🐯——|🐏🌘，让整个身体都处在放松状态🕷_🌍，改善失眠效果就会更加显著♟🦢_-🪡🌳。
5🦮-🦇*、生活中有些食物也能够起到助睡眠的效果🏒——🐅🌗，比如牛奶中就含有两种催眠的物质*🙀——🍂，睡觉前喝适量的牛奶有助于缓解疲劳和促进睡眠🐦——🤿🦉，对于身体虚弱导致的神经衰弱*☁️-🐟🐍，牛奶的治疗效果更好🎲-🎄。
每天晚上失眠睡不着觉怎么办1🌪🦕——-🥋、可以尝试478呼吸睡眠方法🌼🦇_-🦁。要领先吸气4秒钟🎇_|🐑😨，然后屏住呼吸7秒钟🐺😛|🦋，在呼气8秒钟🪱🦅——🎱🎐，一次为一个循环🐓🐤|-🦛🦖，一般人可在6~8个循环之后⭐️-👻，经过一段时间的训练达到快速睡眠的目的🏑🪱||🏸。
2🧧——-🕹、舒缓的音乐有助睡🏈-😿。选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐☀️-*，然后闭上眼睛😈_🐋，慢慢匀称的呼吸🎋🌹|🦊，这样睡意很容易就来了🥀——*🧿，睡眠质量也会很好🤓🙂_——🦃。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐🦧😜_——😂，这样会加重失眠情况的🌦|——😇🥎。
3*🌒__🦕🦠、睡前适量的运动😲————🕊🦛。如果经常出现失眠的情况♦🐑_🐚🎃，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯🥀🦍|🐏😦，每天不要摄入太多的糖分🍄🦩_|🐟，减轻人的紧张心情🦃_🕊🦣，会有利于我们的睡眠☄️__🐕🦺。同时睡觉之前可以做一些简单的运动🙊☁️__🐖，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的🪲🤤|——🌓*，让身体处于疲劳的状态并不兴奋🐄__🎃，这样也可以帮助睡眠🐅🀄_*❄，让患者的睡眠质量得到提高的🐷_|🥈，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了👹——_🌸。
4🐷🐨_😁、睡前泡脚和按摩身体🎇————🐂。如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了🐆*_——😿🦅，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚🐥🦍-|🦎🌒，对身体是十分有益的*😉——🖼*，脚部分布着很多的毛细血管末梢🌧——|🤪，能够刺激身体机能💐😳_🌾，泡脚也有助于提高睡眠质量🥊-🎉🐘。如果配合着按摩身体🤠——-🌾，缓解一天的疲劳🏵🐼————🐸😾，让整个身体都处在放松状态😬*-*🦝，改善失眠效果就会更加显著😝_-🐺👿。
5😃|🌼🐳、生活中有些食物也能够起到助睡眠的效果😕🏅——|🐭，比如牛奶中就含有两种催眠的物质🐚🐲——|☁️，睡觉前喝适量的牛奶有助于缓解疲劳和促进睡眠🦋--🔮😡，对于身体虚弱导致的神经衰弱*🐍——-💐，牛奶的治疗效果更好🎍-🌓。