大众马拉松420什么水平

两小时跑完半马在业余跑者里算什么水平??？
业余跑步者的话🎐||*，半马的成绩在2小时✨🦤--🐞🦇，在业余跑者里属于专业级别🍂🐗--🐹。10公里是一个很棒的距离🌾-🥏🦅，初跑者把它作为首选目标☺️🎀|_🌟🏅，因为距离适中🪴-——🦎，容易达到🤬|🐒🐋，坚持一段时间*__🦋，你会发现自己进步明显🐃🐱|🍀🎲，而且对身体健康也非常有好处☁️|🐯🦘。当你能跑10公里时🐣-|😌，那么过渡到半马和全马也不是难事🦠——-🥊。马拉松训练的主要目的🐑_——✨🪳：马拉松最好成说完了*|🌺😱。
骑自行车的好处是😞_🤢🦅，运动的级别与幅度张力较大😰*——🍁，可以自己调节⛈🐼——🌵。例如轻松的慢慢骑车😿😋——🐝🍃，能消耗210大卡🦆-😦🧐；速度加快🦈🐸|🤣🌗，强度加大的话🙄|-🌔，卡路里消耗量可达420大卡🦙-😙，能够提升2倍呢🎑-🐥。五*🐑_🦃、踏步机🥋————😝：在室内也能有氧运动👻🦨-|🐸*，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一🪶——🐝😻，运动量也不是很大🦜🐩_😡，但是每小时却能够消耗325大卡的热量🐝-🤪🐳！