增肥方法。
怎样让瘦人变胖?？
1🦥——_🦠🦖、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好🤐😧——-🐲，不是食欲不振🐷🎄-——🙂🐤，就是消化吸收功能不良🌒🥀|🥊，所以吃再多东西身体也不长肉🐪🦝-_🐽。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行🐟😥——🌻。2😮⚾——🤿、此外😇_|🐉，在调理脾胃的同时🎀🐟-_🐑，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣🐐-🐦、柠檬😔_🤑🪰、橘子🦚_🦛🐇、醋🦖🐇-|🥉🤧、生菜🌧——-🍀、泡菜等）🐿|🌳、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜🎣_|🎽、芹菜等）🦔_——😣、以及等我继续说🐊_-😄。
1🪴🌛-🦝、多喝牛奶🦕_🌘。牛奶营养丰富🤣|🐑，含优质蛋白质🦅--🦉🦃，亦提供钙🤗🪶-|🌏🌦、磷及维他命🐑_🏸，增肥人士应每天饮2杯牛奶🤡🌼-😀。假如不喜欢饮牛奶⚾🐅__*🐞，可进食芝士或乳酪🤔|-🌤*。市面上亦有一些营养奶出售🐿——|🦝🥊，消费者可自行选择🦛-🐃🎾，但要细心阅读食物卷标💮🦅_🌘，注意分量🌱🦚——-🐈🐜，及每杯可以提供的热量😘-🦡🤧。同时*|-🕊，又可自行炮制高能量牛奶🍂🌷——🎳，如在牛奶内再加入额外的奶粉🐝——-😑，..
1🦥——_🦠🦖、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好🤐😧——-🐲，不是食欲不振🐷🎄-——🙂🐤，就是消化吸收功能不良🌒🥀|🥊，所以吃再多东西身体也不长肉🐪🦝-_🐽。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行🐟😥——🌻。2😮⚾——🤿、此外😇_|🐉，在调理脾胃的同时🎀🐟-_🐑，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣🐐-🐦、柠檬😔_🤑🪰、橘子🦚_🦛🐇、醋🦖🐇-|🥉🤧、生菜🌧——-🍀、泡菜等）🐿|🌳、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜🎣_|🎽、芹菜等）🦔_——😣、以及等我继续说🐊_-😄。
1🪴🌛-🦝、多喝牛奶🦕_🌘。牛奶营养丰富🤣|🐑，含优质蛋白质🦅--🦉🦃，亦提供钙🤗🪶-|🌏🌦、磷及维他命🐑_🏸，增肥人士应每天饮2杯牛奶🤡🌼-😀。假如不喜欢饮牛奶⚾🐅__*🐞，可进食芝士或乳酪🤔|-🌤*。市面上亦有一些营养奶出售🐿——|🦝🥊，消费者可自行选择🦛-🐃🎾，但要细心阅读食物卷标💮🦅_🌘，注意分量🌱🦚——-🐈🐜，及每杯可以提供的热量😘-🦡🤧。同时*|-🕊，又可自行炮制高能量牛奶🍂🌷——🎳，如在牛奶内再加入额外的奶粉🐝——-😑，..
3点🌹——-😅🃏：1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺🙄|😱。晚餐😷🐙——🦍：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子🦋🦇_🐀，这里大家注意🐽_-😝，茄子很容易吸收油🏸🍃——_🐾🐣，外加少许肉丝很不错的增肥菜🐼_🙂😩。饭后加1根香蕉和1个苹果🌵🏑-|🥏，外出漫步20分钟🐾--🐨🐺。偏好西式口味的人🤢|-🏏🙉：1.现榨柳橙汁一杯2.增肥奶粉一杯3.浇满糖浆🦃🐰_-🎴🕸、果酱🥅🍂_|🤨、奶油的煎饼一份🐼🐊_|😾。喜欢中式口味的人🐃🌖——🐳：1是什么🌧_|💥。.
2.多吃薯类🎗🏐|🐞。瘦人要想多吃💮_🧶，就必须丰富碳水化合物的来源🦇-——🐓🦠，薯类就是不错的选择😧😬_😳。比如做菜时放些土豆🐙-——🌛，一方面摄入碳水化合物的总量提高🎮😵——-🧨，另一方面营养也更丰富🌏🦢|_🎑。切记🐈_——🐂，增肥不能通过吃肥肉🃏-🧨🐿、糖块等高能量食物一蹴而就😖|🕹，不但容易消化不良😅|🤫，即使长胖也是虚胖🐋-🐊🦎，很不健康🍄🌾——🦜。3.注重加餐🐘🌷_😍🤖。除了正常一日三餐外🏈🦎——💀，瘦希望你能满意🦬🐔-🦄🦣。
有什么增肥方法??拜托了各位 谢谢?？
多饮高蛋白质饮品多吃花生🌘🌸-_♠，花生对增肥是很有帮助的.,增肥食品分别是番茄🍃😚|_*、菠菜🦂🦔|👺、硬壳果仁🐔🐬-——🕹、西兰花🦚_-😙🦋、燕麦🤤🌚|_🌍、三文鱼🤑_👹🎄、大蒜🐊🌦-_*🎐、蓝草莓🤧_🎍、绿茶和红酒🐡|——🍄。 让对你有益的饮食随处可见🦟|*🌲。除了正规的用餐外🐽🦋__🦖🧨，应该适量地吃些零食🦠🎲——_🦄，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食🤫——🐹，如饼干🪡🌗_-🐵、葡萄干🐔🖼|🦧♥、绿豆糕🌒🦃-🦘、肉肠有帮助请点赞🦦-😇🦕。
方法3🐣✨——|😾🌧：运动增肥1 俯卧撑俯卧撑对锻炼胸肌🎟_——🤥、手臂和腰部都很有效😱|🐾，如果只求练胸肌和手臂线条🤐_🦖，每天做30个就够了🌴⚡️-🐰。动作🧸😽_——🐕：A🌍🐯_——🐦😘、俯身向前🪁————🙀🙈，双手撑地🐯🍁|🐞🌗，两手间距与肩同宽🐆😙--🧨，保持背部挺直及臀部收紧🧵🪁-——🐦🤬。B🏐*_🐳、双手慢慢用力撑起🕷🌳——🌜😆，腰背继续保持挺直🎱🎨|_🐰，然后双臂弯曲🏈☄️|——🎱，再慢慢将身体回至原位🌸🌏-_🦭⭐️。2 举哑铃用三🦔_🕹🏵、四公斤的哑铃🍀|💮🏒，..
太瘦了有哪些增肥方法?？
那么有哪些增肥方法可以帮助瘦子朋友们有效增加体重呢？ 方法一🥇👿-|⛸🍀：调理肠胃功能有的人真的会怎么吃都不胖🦋_-😦😶，但这样的情况除非是消耗量大🐋🪶-😘😑，一般来说还是肠胃功能出现了一些问题🤮🦂-🦧🎣。这样人不管摄入了多少热量🤬_-🤥，都不能被有效吸收🙂-🧩，反而会增加肠胃负担🐥——🏸😚，进而会出现消化不良的现象🌲__🐓*。所以如果身材消瘦是肠胃功能较弱引起的🦗-|🦔，就需要遵到此结束了？🐼🌕_-🐟🐰。
一般来说🪢😃——🎳，大运动量运动🐷🐚_——✨🌵、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果🐿-🏒，也是欲减肥的人最应忌讳的🐃🍃_😒。★★★附🌍_|*🦂：食物增肥一方山药粥成分😧🐰-👻：山药🎄|——😘、乳酪😖——_👺🐕、白糖🤿🐜_*。其制法可分为两种*|🤪。一种是将鲜山药洗净🦌🦄-_🌸，捣泥🐚-|🎖，待大米粥熟时加入拌匀🐌🐗|——🌕🐚，而后调入乳酪🌨🌤——|🌪、白糖食用🌷🐊_🌕；另一方法是🏓😚|🦧，将山药晒干研粉🐾🐪————😨，每次取30克🐕--🦭，加冷水调匀😔——🌦，置后面会介绍😸|🎫。
如何增肥??？
第一🌵🦆——⭐️：每天正常的三餐都能按时吃🪰🐆|😾🐿，一般吃蒸⛳|-😥，炖👽🤤——😙，煮的肉类🎎-_🐫，尽量多吃面食🥈😉——🌹，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干🦗🎇|👹。吃只能吃到十分饱🦦😂_🐭，不要死撑了🌴_🐦，死撑了会坏胃口的*🤨——-🐕😫，能喝啤酒的话😶——🌍，就多喝啤酒🦟🏈|🎱🤢。零食吃点开胃口的东西*_|🎏，适当的吃点巧克力或冰淇淋🌾🦂_|🦍🤤。保证有好胃口才能吃的下东西🏈🥉——🦕，想增肥的人😘🌴|🦘🦆，这点必须等会说🌔——|🛷。
瘦人变胖的方法有哪些？1🌟_🦋🍀、如何增肥1.饮食规律每天三餐按时吃😨🌹_|🐤🦘，不挑食🐯☹️——_🦢🦝、不偏食☀️🐙-🐸🎈，保证营养均衡摄入🤑💮|🌿。可以适当吃些夜宵🐄*_-🎯🌸，但不要吃辛辣油腻的食物🐡||😡，容易刺激肠胃🌨🎽__🪆🙂，引起便秘⛳♥——|🌾。2.充足睡眠现在人工作压力大🦚_——🐷*，很容易造成亚健康⛅️-🦣，使人变瘦😨|-🪱。所以需要保证充足的睡眠🎣_🎃，缓解工作压力🧐👽——_😨🥀。3.运动增肥运动增肥也是一种比较说完了🤐-——🌹🌷。