国标舞基本功怎么练
国标舞基本功怎么练
1😲_——🐷🌨、国标舞基本站姿是身体垂直🪶🐆|♠🐖，后背拉至后腋下🌻_——🐹🎯。(女人的两个扣😟__🥊🎍：后背眼~向前扣;肚脐眼~向后扣)🐹🥎_🌛🖼。压肩🐌🐊-——😚，头朝前似在看墙外🌻🤫-🐤。抬头🐏||🦅，抬下颚(胸是脸😔😗——☺️，眼在额)女的用鼻子看男士😻😩--🐈。
2*——🧩、前进步🕷😋__🌺🐦。（1）放松屈膝越低越好😉——🐲🧵，脚踝迎面骨往下压🥍🦥__🐄。两腿夹住🐌_🦛，主力腿推送出身体🐘😽|🌳🦓，脚踝推🤪🌖-🦙🤪，后脚指用力蹬送*🐿|🥌，胸在前脚掌🌻😸——🪡🙀。后脚托到二分之一全脚拖回🦒🥇_🏑。(前脚跟后脚掌着地)🐾__♟，要早😉|_🐵、平自由收回🎋||😾，两脚与地摩擦🌳——_🎑，擦出火花的感觉🦇-——😳。（2）再起下步时另一主力腿再推🐳——🐋🌷。尽量没痕迹🦠|🐬🌱。不要忘记抬头🎑——🤗、垂直胸在脚掌🥌_😀。(可推墙找感觉🦆|🎐，也可双手向上练拉伸🦓☘-_*。)
3🐙🎊|-😍、后退步😎🐆_🐑。（1）放松屈膝😌🌔_🌈😹，将跟拖拉出腿🐫--💥，再松挤推向后🥉😬_|🦣🐓。跟拖时腿一定放松🐭😶——🤖，不要太慢😞————😍，一定要有跟拖🤤|🌍🦄，有跟掌转换👻🐃-_🦕🌳，就是脚不离地😥_-🌖🤗。向后退时用脚跟后蹬🦗🐊_😏。降稳后再起下步🎇--🦥😪。（2）站立不稳的原因🤕🐭-🐚🐃：前进肩没压好应找出哪个脚压哪个肩🤿🐋——|🌍。滑步往反方向偏👽_🦧🐘，如135🏓🐫-——🌩🤓。练习滑步中心一定要放在前脚掌上🦍🦖|-🐬🧐。虽后退胸却在前🦘_🐕，后脑勺找脚后跟 🐖_|🦋🦘。腿要夹住🌾|🐖，可扶墙向后推找感觉🙈🎴——🦢🦭，也可双手向上练拉伸🦓😚——🤗🥀，两脚肩宽回拉🌏😾|😂。
4🙉|_🌷、前进两步转体练习🌎🐉|🏸，要成一条直线🦛-🦚😇。（1）方步🥎😓-|🐈⬛：在运前进步后先不要走🌺🥍-_🐡🧨，左脚压脚踝继续再推斜横方向🦁-🐳，仍旧是放松屈膝⛸-|🐐*，挤压出腿🐈-——🎽。腿内侧夹住😉-_😓，脚踝推🧧🌲__🐫，像膝盖再推🪀🕸——😂，(提缸收臀)*🐼-🙀🌒。（2）换步🐭🐷_🎏：上升吸气🤗——*，下降吐气🦟——-🎿🐟。高位换重心😚_-🍄🦐，先拉上身再拉脚踝🦉🐇-😅。可互相掌扶练习🦆🦋|🤕，前后🐒——|🐝、左右🐃|🐐🤑、上下升下降🐏🎃-——🦚。（3）华尔兹六步😖-💐🌸：上步🙄————🌎🎄：斜对舞程线前进🦆|-🌑🐥，从低处往上荡秋千🌔|🎭🐵，左手可挎拿重物练习🐝😫|🐼🎉。后退😀——_😯🦚：头要保持左向前走⛸🦖——|🍀🐿，左手前伸🌾🌴_|🌪😦，头也向前🐜-*🐔。重心留在左边😆_-🐪。后退要转臀😽|🦇，把臀部甩出让位拽回右脚🧸🐪——🎃。退时出腿足跟左转动🧐🦂——🐙，左脚向右收时用根拖回🌴||😲🐔。小腹回收似拳击☀️-|🐏🦔。
1😲_——🐷🌨、国标舞基本站姿是身体垂直🪶🐆|♠🐖，后背拉至后腋下🌻_——🐹🎯。(女人的两个扣😟__🥊🎍：后背眼~向前扣;肚脐眼~向后扣)🐹🥎_🌛🖼。压肩🐌🐊-——😚，头朝前似在看墙外🌻🤫-🐤。抬头🐏||🦅，抬下颚(胸是脸😔😗——☺️，眼在额)女的用鼻子看男士😻😩--🐈。
2*——🧩、前进步🕷😋__🌺🐦。（1）放松屈膝越低越好😉——🐲🧵，脚踝迎面骨往下压🥍🦥__🐄。两腿夹住🐌_🦛，主力腿推送出身体🐘😽|🌳🦓，脚踝推🤪🌖-🦙🤪，后脚指用力蹬送*🐿|🥌，胸在前脚掌🌻😸——🪡🙀。后脚托到二分之一全脚拖回🦒🥇_🏑。(前脚跟后脚掌着地)🐾__♟，要早😉|_🐵、平自由收回🎋||😾，两脚与地摩擦🌳——_🎑，擦出火花的感觉🦇-——😳。（2）再起下步时另一主力腿再推🐳——🐋🌷。尽量没痕迹🦠|🐬🌱。不要忘记抬头🎑——🤗、垂直胸在脚掌🥌_😀。(可推墙找感觉🦆|🎐，也可双手向上练拉伸🦓☘-_*。)
3🐙🎊|-😍、后退步😎🐆_🐑。（1）放松屈膝😌🌔_🌈😹，将跟拖拉出腿🐫--💥，再松挤推向后🥉😬_|🦣🐓。跟拖时腿一定放松🐭😶——🤖，不要太慢😞————😍，一定要有跟拖🤤|🌍🦄，有跟掌转换👻🐃-_🦕🌳，就是脚不离地😥_-🌖🤗。向后退时用脚跟后蹬🦗🐊_😏。降稳后再起下步🎇--🦥😪。（2）站立不稳的原因🤕🐭-🐚🐃：前进肩没压好应找出哪个脚压哪个肩🤿🐋——|🌍。滑步往反方向偏👽_🦧🐘，如135🏓🐫-——🌩🤓。练习滑步中心一定要放在前脚掌上🦍🦖|-🐬🧐。虽后退胸却在前🦘_🐕，后脑勺找脚后跟 🐖_|🦋🦘。腿要夹住🌾|🐖，可扶墙向后推找感觉🙈🎴——🦢🦭，也可双手向上练拉伸🦓😚——🤗🥀，两脚肩宽回拉🌏😾|😂。
4🙉|_🌷、前进两步转体练习🌎🐉|🏸，要成一条直线🦛-🦚😇。（1）方步🥎😓-|🐈⬛：在运前进步后先不要走🌺🥍-_🐡🧨，左脚压脚踝继续再推斜横方向🦁-🐳，仍旧是放松屈膝⛸-|🐐*，挤压出腿🐈-——🎽。腿内侧夹住😉-_😓，脚踝推🧧🌲__🐫，像膝盖再推🪀🕸——😂，(提缸收臀)*🐼-🙀🌒。（2）换步🐭🐷_🎏：上升吸气🤗——*，下降吐气🦟——-🎿🐟。高位换重心😚_-🍄🦐，先拉上身再拉脚踝🦉🐇-😅。可互相掌扶练习🦆🦋|🤕，前后🐒——|🐝、左右🐃|🐐🤑、上下升下降🐏🎃-——🦚。（3）华尔兹六步😖-💐🌸：上步🙄————🌎🎄：斜对舞程线前进🦆|-🌑🐥，从低处往上荡秋千🌔|🎭🐵，左手可挎拿重物练习🐝😫|🐼🎉。后退😀——_😯🦚：头要保持左向前走⛸🦖——|🍀🐿，左手前伸🌾🌴_|🌪😦，头也向前🐜-*🐔。重心留在左边😆_-🐪。后退要转臀😽|🦇，把臀部甩出让位拽回右脚🧸🐪——🎃。退时出腿足跟左转动🧐🦂——🐙，左脚向右收时用根拖回🌴||😲🐔。小腹回收似拳击☀️-|🐏🦔。
1🦗-|🐉、国标舞基本站姿是身体垂直🦌🌩-🪀，后背拉至后腋下🌨🦅-|🐊🐭。(女人的两个扣🐽——-🐉：后背眼~向前扣;肚脐眼~向后扣)*🐕-♥。压肩🐹🙉|——🐸，头朝前似在看墙外*——🐌。抬头🌧🐲|——🐑，抬下颚(胸是脸🐾🐏——-🌲🐍，眼在额)女的用鼻子看男士👻*_——⛅️*。
2🐞🧨|🎆、前进步*_🦃🐔。（1）放松屈膝越低越好🥍😾_-🎰🌟，脚踝迎面骨往下压🐨🌛_🌲。两腿夹住🌥🕸|☁️，主力腿推送出身体🐡🦙——🐈，脚踝推🐗😬——🎲🐩，后脚指用力蹬送🐂——🌹，胸在前脚掌🐞🐪_🌵。后脚托到二分之一全脚拖回*🥋--🏅🦎。(前脚跟后脚掌着地)🌼-🌙，要早🥋|——😾、平自由收回🙀😲——🐂🦀，两脚与地摩擦🏉-🦂，擦出火花的感觉🦈——🐯😱。（2）再起下步时另一主力腿再推🥍🌧————🦠。尽量没痕迹🎱|🦬。不要忘记抬头🐦🦠——🌹🎎、垂直胸在脚掌🐵——-🌝。(可推墙找感觉🎱🤩--🌷🦏，也可双手向上练拉伸🐦——☀️🤡。)
3😓-|🌤、后退步🦛|——🐣。（1）放松屈膝🐯——🎍，将跟拖拉出腿🪅-🦧，再松挤推向后🌎——🧶🦗。跟拖时腿一定放松🪅|🦄，不要太慢🦨-——🦕，一定要有跟拖🐙————🕊🌖，有跟掌转换🎗😬|-🧩😞，就是脚不离地🐭-_🌏🧐。向后退时用脚跟后蹬🌕👿||🌓🙉。降稳后再起下步🤐-🥅。（2）站立不稳的原因🎟——🌳🦆：前进肩没压好应找出哪个脚压哪个肩🎍-🐏🐳。滑步往反方向偏💐_——🐩，如135🌳-🐖。练习滑步中心一定要放在前脚掌上🌦😣——|🌷🐇。虽后退胸却在前⛳——|😕🐬，后脑勺找脚后跟 🐿*-🦄。腿要夹住☹️🐅-|👽🥅，可扶墙向后推找感觉🙂☺️——|🎰，也可双手向上练拉伸🌾🐘_🦘🌛，两脚肩宽回拉🐕😞_|*🎴。
4🦒|🌿、前进两步转体练习🐯|😥🎽，要成一条直线🌨🌩——_😶。（1）方步😨-——🐪：在运前进步后先不要走🌦🐣——✨*，左脚压脚踝继续再推斜横方向🤬🧶_🏆*，仍旧是放松屈膝🎊🎉——_🌎🥋，挤压出腿😃——🐦🐲。腿内侧夹住🐄_🐈，脚踝推😐-——🪳，像膝盖再推🐀————😉🦙，(提缸收臀)🤪😔__🌪。（2）换步🌿_**：上升吸气🐲😂_-🤭，下降吐气🤖-😝*。高位换重心🍂__🌸🐀，先拉上身再拉脚踝🐖🦇__🌸😅。可互相掌扶练习🦛|_🐱，前后*-|⭐️😠、左右😆🌳——🌘、上下升下降☘️🦖-🐘。（3）华尔兹六步🤧——-🐈⬛🐜：上步🌳|-🎉：斜对舞程线前进🤪🐩————😵，从低处往上荡秋千💐🌤_😴🦍，左手可挎拿重物练习💮🙁_——🎑。后退✨--🌼：头要保持左向前走🦈——😐🪱，左手前伸🐒*|——🤐，头也向前🎾🌪|-🦭。重心留在左边🐭🦒_😢😖。后退要转臀♠🙁|😐🪅，把臀部甩出让位拽回右脚😾🤿__☺️。退时出腿足跟左转动🦌——🐞，左脚向右收时用根拖回🤨|🌕。小腹回收似拳击🎄😂|🌵😒。