啥叫有氧运动无氧运动

啥叫有氧运动无氧运动

什么是有氧运动什么是无无氧运动有氧运动和无无氧运动是什么意思
1♦|🎲🐣、无氧运动是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的🐁——😀🦈，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来🌵||*，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动🤠🐇_🐱。无氧运动大部分是负荷强度高🙄🌧——⛅️、瞬间性强的运动🐩__💫🎫，所以很难持续长时间😚——*🍁，而且疲劳消除的时间也慢🕷|🌷，无氧运动是相对有氧运动而言的⚾🐥_💮。2希望你能满意😤|🦍。
有氧运动也叫做有氧代谢运动🦠🌜_😝，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼🦅☹️-_🥎。有氧运动的好处是🐺🐝_🦟🙁：可以提升氧气的摄取量🌨🦌||🦘，能更好地消耗体内多余的热量😍*-🦎。也就是说😐_-😑🤩，在运动过程中🦠-😬，人体吸入的氧气与需求相等🌞——😼*，达到生理上的平衡状态🦎-🦁☁️。因此🧿🎄|-💥😯，它的特点是强度低🕷_🎿、有节奏🐗|🦠🪀、持续时间较长🧿——|♥🤕。要求每次锻炼的时间不少于有帮助请点赞🦆🕷-🐤🐽。
什么是有氧运动什么叫无氧运动??？
1🐞——_🌙♣、有氧运动🎎*————🐱🦙，指在运动期间🌤-🌻🦄，人体是以有氧分解代谢为主🐨_🧸🐩，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼🌦🌴——🤨🀄，由糖🦛——🦊、脂肪🐾🦔||🐀、氨基酸代谢产生能量供给机体需要*————😾。2🎗——🙊💫、无氧运动🌓🦋|🌳🦟，指人体在短时间内做一些高速🪲🎐-🐣😞、剧烈的运动🎋🪄|——🦒🐒，而在人体竭力运动时😟🦁_*🙊，氧气供应不足🦌🌪||🖼，或人体内的糖来不及经过氧气分解🌍_🐲，而不得不依靠“无氧等会说🤯————🎁。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼🐇🤑——🦕。即在运动过程中☁️🤥——_🏓👻，人体吸入的氧气与需求相等🦇🌧_🥀🌿，达到生理上的平衡状态🐺😨_|🎱🐃。无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动🕹🥎-_😈🦔。无氧运动大部分是负荷强度高😭🐱——_*、瞬间性强的运动🪴🌷——☹️🐲，所以很难持续长时间🥏_——🙂🦮，而且疲劳消除的时间也慢🐍🤥——-🐄。无氧运动是相对有氧运动而言的☘️__🐜。运动有帮助请点赞🌓_——🙄🪡。
什么是有氧运动和无氧运动??？
:有氧运动是一种耐力类型的运动🦐|🦕🥈，在这种运动中🌔——🐜，人体肌肉在持续的一段时间内有节奏和协调的方式运动🏸_🌜。人们称这些运动为有氧运动🏑——_🎯，因为需要氧气来产生能量♠🦨——🦃🙂。有氧运动可以增加心率和呼吸频率🍃|🪲，为身体肌肉提供更多的氧气🌗🐨——|🌏🦦。有氧运动包括🐀🐽——🌺😿：快步走🐌🐅|🐦、跑步*|🐥🦝、骑自行车🪡🐊-🎇、游泳等🎿-🐋🐘。无氧运动🥀🎰|-*🐽：无氧运动是指短暂而激烈的希望你能满意♠*_|🎗🌼。
在运动代谢过程中有氧气的参与就叫有氧运动🧩🐵————🐞*，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与🧐|——🐃🦅。也就是说有氧运动的全称是有氧代谢运动🐞_|🐁，必须具备以下四个条件*🌗|😁🐬：1)运动所需的能量必须通过氧化体内的淀粉🐗|🎋、脂肪和蛋白质来提供🐕😮-🐭；2)运动时全身(2/3)的肌肉群都参与🏑🐗|——🦂😯；3)运动的强度在中🌜-——🃏😅、低等之间😰--🦠🦙，运动心率保持在等会说🐚👺__*。
什么是有氧运动和无氧运动??？
无氧运动🥀__🐱🐫：无氧运动是相对有氧运动而言的🥍_*🥍。在运动过程中🍄*-🌞🧨，身体的新陈代谢是加速的🧧-🤤😥，加速的代谢需要消耗更多的能量⛳||⛅️。人体的能量是通过身体内的糖🐪🎍_——🙉、蛋白质和脂肪分解代谢得来的🎉🐸——*‍❄🐐。四🐞💐__🦃、项目1🍂_|😃、常见的无氧运动项目有🌲🦌_-🦨：短跑🍀-🌥、举重🦃😸_🎉、投掷🐆🏑_-🦃🐺、跳高🐣_-🦠、跳远🎟🐖-——🦎、拔河😼-|🃏🐳、俯卧撑🌷_🐔🪲、潜水*🦆|🥀、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等*🎁——-😛🦄。
无氧运动和有氧运动🐫_-🐏😸：1*🐿——|🌱、无氧运动🐗|-🐚。特点是能量输出快🎮|——😆，持续时间短😿-_🥇🪆，不需要氧气🎿🦚|_🐕。短跑🦗🎴__🎍*，跳跃等依靠爆发性力量的运动都是属于无氧运动🌎🦡——🙀🎐。无氧运动时肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下酵解😇|——🦊🐝，生产乳酸并释放出能量🍀😳__🤒🦒。由于无氧运动输出较快🥀_-🎆，时间较短🌱——_🤧🌳，最大可持续时间约为1分钟🙀——🐽。2😿🌈——-😮🤕、有氧运动🦚🦒_🎰。运动时糖🤗🌷_🦡🦝，脂肪和蛋白等我继续说✨🤧|-🐜🕷。

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