哪些食物里含硒

哪些食物里含硒

含硒的食物和水果有哪些?？
1. 肉类🌏🦡|_🌷*：猪肉🪄_|*、驴肉😳——🐾、牛肉🐭🥇_*、羊肉🌦|🦬*、猪肝🎳🧶_-🐩、牛肝🤪💀|——🙃、羊肝🦙_——🎉🤥、猪肾😾🐨_🪲😷、牛肾🐐|_😶🍂、羊肾等🌥✨_🖼♥，都是硒的良好来源🦛🃏_♠。2. 水产类🥇♣_🤣：包括梭子蟹🌨🐇|——🐖🎄、大虾🐍|🧵☀️、花蛤蜊*|🏈👿、牡蛎🐂|😃🕹、扇贝🌿——🌘、青鱼🦆————😪、黄花鱼🎿|😗😌、河蟹🦓⚾-——😂*、鱿鱼🐸😺-_🐏🎃、鲍鱼等🐯|🌷🪁，这些海鲜不仅富含硒🤠🌹-🐂，还含有丰富的矿物质😸😵——🐞🪰。3. 豆类🎴_*🐡：花生😏-🌪🤫、绿豆🦛——|🦛、豌豆🐺_😘🐺、红豆🐯🦃——|😒🎮、蚕豆🌦🦃——-🤮🐞、芸豆🦑|_🦉🐍、黄豆以及各种豆制品*——🐊🪰，都等我继续说😦🐳|_🏅。
2. 鲑鱼籽酱（大麻哈鱼籽酱）硒含量为203.09毫克/100克🐾_🐯🦡。3. 猪肾（腰子）硒含量达到156.77毫克/100克🦍-🐓🐜。4. 鱿鱼（干🪡*‍❄|🦦，又称台湾升御搜枪乌贼）硒含量为156.12毫克/100克😧🦣——😻🎴。5. 海参（干）硒含量为150毫克/100克*🐳-🐵🐥。6. 蛏干（蛏子缢🐡_🐕、蛏青子）硒含量为121.2毫克/100克🎴😬_——🎳🐃。7. 贻贝（干🦦*_|🐤🐞，又称淡菜是什么😳__🤓😷。
富含硒元素的食物和水果有哪些??？
胡萝卜🌦——🤣😑，香菇🍁|🐑，菠菜🦃🕸||🙈*，豆类🕊🐍-🥍*。硒（Selenium）是一种非金属元素🐒__😶🦫，化学符号是Se🕊|-🎊，在化学元素周期表中位于第四周期VIA族（第34号元素）🪰🌨-🐭。硒在自然界的存在方式分为两种🦤🍀————🐝：无机硒和植物活性硒🐰||💐。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠🐑——😐，从金属矿藏的副产品中获得🙁🦙-🙉🤫；后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成🙉|——🕊🦝。工业生产🤪——🐀：工业是什么*——🌝🥈。
鲈鱼33.06毫克秋刀鱼28.61毫克鲇鱼27.49毫克含硒量高的米面豆乳（注😚🐜——😣：以下含量是每100克食物中的硒含量）大麦9.8毫克黑豆6.79毫克黄豆6.16毫克小米4.74毫克燕麦片4.31毫克燕麦4.31毫克绿豆4.28毫克小麦4.05毫克红豆3.8毫克莲子3.36毫克豆浆3.3毫克后面会介绍🙄--😐🐟。
含硒的食物有哪些??？
硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系🐃——🏵🦤。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒🐕‍🦺🕹——✨。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取了足够的硒*🕸_🕸🐕。很多食物中都有硒🐷🐕——😣，但巴西坚果brazil nut🎴——_😼、全粒谷物(全麦面包🐩——|🐯🦔、燕麦粥🐳🦀-_🌲😇、大麦)😈🏸|🐲、白米和豆类中含量特别多蛋类含硒量多于肉类🐇🌱_|🦋，每100克食物中🦒🧨-🐸🤑，猪肉含硒还有呢？
含硒比较多的食物及其含硒量如下(微克/100克)豆类炒白南瓜子(27.03)☀️——🐼，红花豆(19.05)🦏🦏|🐉🍂，虎皮芸豆(9.75)✨——|🤓，花豌豆(9.72)🥏|_🙊🌺，黄豆(6.16)🐚——😵😻，红芸豆(4.61)*🌸_🦎，蚕豆(4.29)🐯🐳——🦎，绿豆(4.28)😟*||🐽，花生仁(3.94)😜🌦-|🪅，北豆腐(2.62)🐇-🐼，南豆腐(1.55)💮--🌎。肉类猪肾(腰子) (111.77)🎖——🎉🐸，牛肾(腰子)(70.25)💥|——🔮🍃，..
哪些食物含硒??？
含硒食物🦠_——🏸：海产品及肉类是硒的良好食物来源🧶-😠，含硒量一般超过0.2mg /kg🐁😧|🖼🦋。肝🦍|——🐃🪄、肾比肌肉的硒含量高4～5倍🧨🤩|😕。蔬菜🐝🐦-🏒、水果含硒量低🐓🦛_😴，常在0.01mg/kg以下🐄_😥🌏。大蒜富含硒🤐🐕-🎰*。同一食物不同产区硒含量差别大*🐄--😥。加工影响😜🤯-——🐖🧸：在食品加工时🦔_——🌓，硒可因精制或烧煮而有所损失🌔🤣_😴，越是精制或长时间烧煮过的食品🎯🏵-🐜🌍，硒含量就越等我继续说🤨🌻-——🦊😏。
含硒的食物和水果有🌥__🤫🐑：菠萝蜜🦢_🎑🎗、黑莓😮🐕‍🦺-|🦏、桂圆🐞🦕——-🛷、榴莲🏉-🦅🪢、桑葚*💐|——🎳、猕猴桃等等😖🐤_|✨。1🌙_🎮🦉、菠萝蜜每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒🎾_🐍🐥。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃🏑🐏|——😒*。此外🐑🎁|🃏，菠萝蜜营养价值极高🦈🐈‍⬛_——🤤，含有人体所需的碳水化合物🌈🙉-🎋*、蛋白质😹-_🦈、淀粉🦔——🪢、维生素🤐*-🙄、矿物质和氨基酸🧨|——🐫。2😚||🐗🐽、黑莓黑莓一般被认为是含硒第一名的水果🦡🦇_|🐜，黑莓中的硒好了吧🏉-——😭！

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