哪些食物富含膳食纤维呢(
哪些食物和蔬菜富含膳食纤维?拜托知道的朋友介绍一下!?？
玉米面,绿豆😋🍀|🐒，口蘑👻🦟_🌿，银耳🦂*——🐕，木耳🌱🌳-_🤑🕊，海带.越后面的含膳食纤维越多噢.
粗粮😙♣——-🛷🎰，特别是白扁豆🐸🖼_🐇、红豆🦆🦦|-🐬🎴、绿豆等杂豆类🐝🐬||🎫🎊，四季豆🐩🦙|_🐾、秋葵🏉😼_——🖼、羽衣甘蓝🐘☘️_🦖🀄、茄子等蔬菜*🦁-_*🙂，蘑菇🐬♦-😑、海带🦣🎟_——🐜🐕🦺、魔芋😖🌹_🎍、红薯等含量也很不错🥈🦌——_🎭，
玉米面,绿豆😋🍀|🐒，口蘑👻🦟_🌿，银耳🦂*——🐕，木耳🌱🌳-_🤑🕊，海带.越后面的含膳食纤维越多噢.
粗粮😙♣——-🛷🎰，特别是白扁豆🐸🖼_🐇、红豆🦆🦦|-🐬🎴、绿豆等杂豆类🐝🐬||🎫🎊，四季豆🐩🦙|_🐾、秋葵🏉😼_——🖼、羽衣甘蓝🐘☘️_🦖🀄、茄子等蔬菜*🦁-_*🙂，蘑菇🐬♦-😑、海带🦣🎟_——🐜🐕🦺、魔芋😖🌹_🎍、红薯等含量也很不错🥈🦌——_🎭，
含膳食纤维最多的10种食物⛸🦒__🦄。膳食纤维素多的食物有哪些？ 茯苓#(80.9克)#,山楂(干)#(49.7克)#,竹荪(干)#(46.4 克)#,辣椒粉#(43.5 克)#,高良姜#(43.3克)#,八角#(43 克)#,辣椒(红⛳🐙——-😭、尖👽_🪡🐞、干)#(41.7克)#,裙带菜(干)#(40.6 克)#,甘草#(38.7克)#,罗汉果#(38.6 克)#🌱🎟|🌜🦝。抢首赞已赞过已踩过是什么🐏🦠_🍂。
哪些食物富含膳食纤维呢？果蔬和粗杂粮中则含有大量的膳食纤维🦕——-⛅️😪，比如白菜🦄|🦡🕷、芹菜🎀🪁|🌱💫、韭菜及绿豆*-_🎋🎫、苹果等🐐——🍁🙃。
高膳食纤维食物一览表?？
高膳食纤维食物单位🦗🐝__🐹：100克/膳食纤维含量✨⚡️--😎🦔。荞麦🎾☀️|🌾：6.5克 燕麦🐖-🀄🐫：16克大麦🐆🐝——-😇：20.1克黑米/紫米😛——🎋：3.9克南瓜🐣-🐵🦝：9克番薯🌷_|😘🐕：1.6克土豆🌷_-🤑🐇：0.7克玉米🌜_🌷：0.7克笋😴🐊-——🌷😡： 2.8克莲藕🪀🎎-😤： 4.9克秋葵😉|🕷： 4.9克无花果: 14.6克椰子🐍__🦔😇： 7.2克牛油果: 6.7克番石榴: 5.4克苹果😑⚾——_🪴：2.5克浆果类😿-🐼🦜：8克香蕉🍂🥊_😾🐌：2.7克西兰花🐀——|🎈：2.7克是什么🦑——🐂🦌。
粗粮🕷_♟，特别是白扁豆🐖🐗——🏅🦜、红豆🦄🐒_😧🦒、绿豆等杂豆类*——|🎭🎄，四季豆🦂_——🤕、秋葵😙|🐈、羽衣甘蓝🦈-_🐑、茄子等蔬菜🎭-*🦈，蘑菇😅🐼|🪆🎲、海带*🍄-🐊、魔芋🦃_-☄️、红薯等含量也很不错*————*🌓，
哪些食物中富含膳食纤维??？
糙米和胚牙精米🐡😽|🦂，以及玉米🐵——♟、小米🦋🌵——😼、大麦🌺😜--😆🤕、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮🐣——🦫🤬；
生活中富含膳食纤维的食物有很多😭|_🦕，蔬菜水果🌞||🐣、粗粮杂粮🎗|😍🦣、豆类及菌藻类食物中含量都很丰富🌕😱——_🤐🐾。各种豆类🎲--🥇😨，比如黑豆🐳——-😴🦎、黄豆🐥🎫_😐🐺、红豆🎋_🦖、绿豆等🐩|🌸，是膳食纤维含量之首🐞_🌹，是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍🌑-_😒。木耳😬👿|——*🌧、海带🦙_😰🪀、裙带菜⚾🙊-🐂、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维*_🐙😔。根菜类食物纤维含量也较多🙉——|♠，如胡萝卜☁️——|🌱🦨、红薯💀——😭、山芋等说完了🦝_——🐌🐲。
富含高膳食纤维的食物有哪些??？
粗粮🌖——😳🐷，特别是白扁豆😨|_🐔🪁、红豆😏————🦬、绿豆等杂豆类🐽😄|🤨，四季豆🎀_🐭、秋葵🐏*——🌛、羽衣甘蓝😂-_🐣、茄子等蔬菜*🏓--🦊，蘑菇🦭__☀️、海带🎭——-🐐、魔芋🐤——🪲🌤、红薯等含量也很不错🐊😡——😽🦌，
膳食纤维是植物性成分🦓-|🐂🦋，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源😐——🌵🌧。膳食纤维在蔬菜水果🦖🐝_🐈🐵、粗粮杂粮*🐬_🧧☹️、豆类及菌藻类食物中含量丰富🍄——🤔🐩。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为😪——🌗🤕：小白菜0 .7%😵——-⛳🧩、白萝卜0 .8%*🎣|-🐊、空心菜1. 0%😃🐸——-😫、茭白1 .1%🌷__👹♦、韭菜1. 1%🎳-_🐟、蒜苗1. 8%😶🍄-🐀、黄豆芽1. 0%*🏑————🦒、鲜豌豆1 .3%🐪🥌||🪆、毛豆2 .1%🏅🧩|*、苦瓜1还有呢？