哪些食物含维生素k2(
我们的食物中有那些食物有含维生素K2
纳豆是一种流行于日本的食品🌷🦑|-🌾，它的维生素K2浓度极其高🐣😷_🌟。纳豆是一种发酵大豆形式😟——-🦡，经常与大米一起食用🦌_-🌴🎫。研究发生平均每份（100克）纳豆包含1千微克MK-7和84微克MK-8🌼|_🦚🙁。乳制品许多软和硬奶酪🕊🐇_🦣，以及生鸡蛋黄包含大量K2🐇🪡-——*。其它富含维生素K2的乳制品还包括鸡蛋清✨😀——🐇，豆腐奶酪😜|_*，黄油😚💥|-🎃，以及全脂和低脂牛奶🌟——_😞。蛋白质等我继续说🦘|🎳😒。
纳豆是一种流行于日本的食品🌷🦑|-🌾，它的维生素K2浓度极其高🐣😷_🌟。纳豆是一种发酵大豆形式😟——-🦡，经常与大米一起食用🦌_-🌴🎫。研究发生平均每份（100克）纳豆包含1千微克MK-7和84微克MK-8🌼|_🦚🙁。乳制品许多软和硬奶酪🕊🐇_🦣，以及生鸡蛋黄包含大量K2🐇🪡-——*。其它富含维生素K2的乳制品还包括鸡蛋清✨😀——🐇，豆腐奶酪😜|_*，黄油😚💥|-🎃，以及全脂和低脂牛奶🌟——_😞。蛋白质等我继续说🦘|🎳😒。
1.维生素K2可以从诸如肉类😧💐--🪴、家禽制品🪳——-🦊*、奶酪和鸡蛋等动物产量的食物上寻到🤤|🐙。2.含有维生素K2的食物有🐫🦂_——🦂：酸奶酪🐕🐘_——🌕🌕、紫花苜蓿🐪|——♦、蛋黄🎍😻——-🌵、红花油🐦——😨😹、大豆油🦔-——⛳、鱼肝油⚡️🎁_🪢、海藻类🦚🌷_😙🦏、绿叶蔬菜😺🎄||🎫。3.胡萝卜🧐-|😣、西红柿酱🦇🌞|🐪🦟、南瓜🎏🌵_|🦦🦇、青菜及蛋黄鱼♠🪱——🏆、鱼卵😟————🪅、肝🐵_——🦠🦏、蛋黄🦓⚾-😞⛅️、奶油🥀🐁|🦔、黄油🏅-|😾🦖、干酪🐨_——🐜、肉类🦌🐹|——🐽、奶🐲_🧵🐍、水果🌈|🌙、坚果⭐️🐌|-🐗🦗、蔬菜及谷物等🐨🦜——|🐋。4.维生素K2是说完了🐫🐔——🐺。
富含维生素k2的食物有酸奶酪😢|——🦕🦋、紫花苜蓿🌲😋|——🪁🐰、蛋黄🙉☘_🏵🐦、红花油🐒🏐__🌙、大豆油🥅——|🐫😉、鱼肝油🦉——💥、海藻类🏑*|🛷😁、绿叶蔬菜🥈*-_😠、胡萝卜🌱🪢--*、西红柿酱😕🦈__😝🐩、南瓜😭_|🐹🐫、青菜及蛋黄鱼🌥🌓||🦝🦓、鱼卵🙊🐼||🖼、肝🥋_🙄、蛋黄🎀🌈|——🖼、奶油等等🌾|🎣。维生素K2是一系列含有2-甲基-1😡_——🤗🐪，4-萘醌母核及C3位带有数目不等的异戊二烯结构单元的萜烯侧链化合物的统称🎄⛳——_🐝🦍，根据萜烯侧链上碳元素的数目🌸|🐦🏑，可分为说完了🥈_|🤔。
什么食物含维生素k2?？
发酵食品🐫-🐉🐸，如纳豆*🐣——|🐏、酸菜和一些奶酪中含维生素k2🎈-*❄。维生素K2多存在于发酵食品🌦🪄||🌈🐟，如纳豆🐀|_🐉*、酸菜和一些奶酪中🤠🐓_🎆*，但国人日常膳食中普遍缺乏这类食品🌓🐖_🌨🐽，因此我国人群膳食结构中维生素K2含量不足🌝-⛈。《中国人群骨质疏松症防治手册2013版》推荐😶*|🥅：为维护骨骼健康及预防骨质疏松*🎽——💀🌼，健康成人每日需补充的维生素K2量约50-120微克🦛*❄_😛🦏，..
1🐩——|😚、西兰花*👿|🍂：西兰花是一种含有维他命C🐖|🦫、维生素B12和矿物等多种多样微量元素的蔬菜水果🐩-——🌼🔮，它的维生素K2含量特别高🐙——|🌜🌻，常常服用不但能够补血补气🏆🤕-_🪄🐁，并且能够减缓身体的衰退🎋_🌳🪄。2🤒|🐪🦥、纳豆🤣🐜-——🦄🐋：纳豆是一种由黄豆发酵而成的豆制品😞——🌓，富含多种营养元素🌵🦀-🦗🎱，它的维生素K2含量特别高☘🤥_🐳，经常食用它可以很好地预防一些肠道疾病🤑🐡|-🦘，同时有还有呢？
生菜含维生素K2吗??？
生菜含维生素k2🦈🐆|🐔🐱，维生素K是人体正常代谢时的一种必须营养成分🐬-☘🙈。含维生素K的食物有哪些1🦛🕸|🍁⛳、绿色蔬菜维生素C含量高生活中的常见的绿色蔬菜中都含有一定数量的维生素K🌱😓——🎲，像菠菜🦜😠——🦢、生菜以及圆白菜中的维生素K含量就比较高😑|😇🤔，人们食用以后可以满足身体正常代谢的需要🏸——-🎉。另外胡萝卜🐟——🔮、豆角以及西兰花和黄瓜与西红柿等蔬菜说完了🎰||🐼🎱。
先说下维生素K2🤪😞——🦜，纳豆里面含量很高*_-😉🤣，所谓的纳豆是用黄豆和纳豆菌制作的🦄🌍_🦎，一般日本人比较爱吃🌻-🎗。D3食物来源要多一些🦚🐷_🐲🐾，鱼🦇😇——-🦁🎾、动物肝脏🙉🎃_🐕🦺👿、蛋黄⚾🌗|🧿、奶油🦟-🐸*、黄油🐇|_😶、干奶酪🐞|-🧵👻、肉类💐🌴|😥、水果🌳*_🌎、坚果🐄-🎿、蔬菜以及谷物🤡🤭——|🐓🦇，
包含维生素K2的食品有哪些??？
维生素K2多存在于发酵食品🤯|🤥，如纳豆🌸🌺——🦕、酸菜和一些奶酪中🪲——😲🧐，但国人日常膳食中普遍缺乏这类食品🌞|🏉。《中国人群骨质疏松症防治手册》推荐🌾_⛅️，为维护骨骼健康及预防骨质疏松🙃🎮——|🎭，健康成人每日需补充的维生素K2量约50-120微克🦖-🎐🐦，骨质疏松及骨骼亚健康人群的维生素K2补充量则需适量增加🐽🤯——🌚。多项临床研究证实♥🦃|🎖🤨，补充维生素K2能有效等会说🌛😊|🐑🦣。
维生素K2多存在于发酵食品😦-|🤤🐝，如纳豆🪡⛈__🐕、酸菜和一些奶酪中🎫🎲|-*。维生素K2是一种独特的维生素🐊😇————🐅☘️，它是由肠道微生物中的一些细菌合成🎭__☀️，可以直接穿过血管壁进入骨骼🃏-——*、组织中🐡🪁|*，在体内发挥多种作用🐹-🏵🌴。其中🌪🦠——🦟，最突出的就是“助钙成骨”🌗|🦃。如果体内维生素K2充足🌦♥——🀄，就可以激活骨钙素🎇😲-_*🤥，活化的骨钙素对钙离子具有独特的“亲和力”有帮助请点赞🌸🐍|——😕☹️。