含维生素D的食物和水果有哪些((

含维生素D的食物和水果有哪些((

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1.干香菇🌥😿——-🕊、蘑菇🦂|-🦡、猕猴桃🐖🌻-——🐞😱、香蕉⛳-💮☹️、胡萝卜😵|🐉🦄。2.维生素D是脂溶性维生素🕊_🐓，水果和蔬菜中含量非常少🐼🦆-🐃，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇🌴😉-🌝，干香菇富含多种营养素🪰-🙁，特别是维生素D🌲_😐🌩，含量是新鲜香菇的八倍🐳|🐹，还有蘑菇🎃——|🌻🦈。3.维生素D一般可以促进钙质的吸收🐅🧩————😰，还能够提高身体的免疫力🧐💫|🐼。4.维生素d主要存在于鱼肝油🎇🐞_-🤩、蛋黄🦘——*、奶到此结束了？🎏--🦝🐨。
维生素d主要存在于海鱼*🌥|——😅🕷、动物内脏🧵——🦇🐟、蛋黄和瘦肉里面🐐🦅-🥋🪁，还有例如脱脂牛奶🐈‍⬛_——🎈🧐、鱼肝油🪳-🐍🪢、奶酪😔🎉_🐁、坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物🦕🐽-🕊🦣，水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃🐽🎖——_🤐😒，草莓🧧🌈——_😡，香蕉😈————*，柠檬🎇🎨_🦙，橙子⛳_🙈，胡萝卜等等🐁🐼-🦇，只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得到补充的🧨||🤗🐗。
维生素d的食物和水果?？
含维生素D最多的食物🏈-_✨🏉，排名第一的是鱼肝油🐣🐅-😭🌏，排名第二的是深海鱼类😰🐍|🦝🏓，动物肝脏排第三☘⛅️|🦟🐈。水果🏏-🥍、蔬菜类🌿😁||*：1 樱桃.2 番石榴3 红椒4 黄椒 5 柿子.6.草莓.7.橘子8.芥蓝菜9.猕猴桃🍀🍁|_✨🦑，
1🤥||🦍*、含有维生素d的蔬菜和水果有😨_——🦚🎈：樱桃🐕‍🦺-|😽、番石榴🎖🌑--🦝、柿子🎋——🦂🐹、草莓🪱*|🐈‍⬛🦌、橘子🦌🏓_🐳🐾、苹果🎄_🐘🐥、雪梨🦛🦓|🪆🦛、猕猴桃🌙——🎋🥊、火龙果🦢||🕸、柚子🦁🌥_🐍、橙子🦕-——🐽、甘蔗🧧-🕷、葡萄🦋🤣|🎮😹、菠菜😸🦓——😚、花菜🪄——-🐽、西红柿🕸🙈——🐤、芹菜😠|😛🦍、青椒🙈-_🍂、胡萝卜😄😕_🤣🎮、土豆等🃏-🤒😀。2🦭————🙂、维生素d的作用有😒🤨-|🌿🧵：调节钙🧩————🦒🕷、磷代谢🐹🌧——🦭，促进骨骼生长🌵🐂-——*👻，调节细胞生长分化🐆-_🌦🐌、调节免疫功能等🐃-🌈。
含有维生素d的食物和水果主要有哪些?？
1. 鱼类🎋——-🐊😰：如三文鱼🐬——⭐️、金枪鱼等是富含维生素D的食物🐅🦓_🐹🐚。2. 牛奶及奶制品😯_🌥：牛奶中维生素D含量较高💥🌎_🐲🌍，此外酸奶和奶酪等也含有一定量维生素D🌔-🎴🌈。3. 鸡蛋♥🌦__🌻：鸡蛋尤其是蛋黄中☀️_——🦊🖼，含有丰富的维生素D🐸🍂||🪆。4. 蘑菇和香菇🦬-_🦝🐰：部分蘑菇和香菇中也含有一定的维生素D😢🏆——-🦜😗。5. 水果类🦟-👺🐿：如草莓🐝|——💐、猕猴桃*_——🐭🏅、葡萄等🌿🌸-_🐑，虽然含量相对较少🦆_😷🦣，但等我继续说🌴😵--😒。
含维生素d的食物和水果蔬菜含有维生素d的食物🐲__🐃：鱼肝油🦄🪡_🎈♠、深海鱼类🐫🦧——-😍、动物肝脏🐡-|🌓🦋、蛋黄🦋🦑_🦓、瘦肉等💀😾||🐫，维生素d主要来源于动物性食物*🌧————🦍🐅，植物性食物几乎不含有维生素d☀️|🎣🪆，所以水果和蔬菜中一般都是没有维生素d的🤐🤨——😤。含维生素d的食物和水果蔬菜除此外🦥|🥍，脱脂牛奶🌪🤑_|🦒🌾、乳酪等食物中也含有丰富的维生素d🐂-💫🎐。维生素d也可以在人体内合成希望你能满意🖼🌍_🦂🦐。
维生素d含量高的食物有哪些??？
含维生素D最多的食物🦘🎨——-🐀，排名第一的是鱼肝油🪆_——🐙*‍❄，排名第二的是深海鱼类🎎||😗，动物肝脏排第三🖼|😕😡。水果🥎🎖_🐓、蔬菜类🏅🐊-🕹🎑：1 樱桃2 番石榴3 红椒4 黄椒5 柿子6 草莓7 橘子8 芥蓝菜花9 猕猴桃🦓——|🥍🤑。富含维生素D的食物🪄*|🐈🤔：自然界中只有很少的食物含有维生素D😞——_🦆。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源🤒😤||🦅，如含脂肪还有呢？
1🐂🤐_|🐐、橙子橙子是一种富含维生素D的水果🐋|-🦐，每100克橙子中含有约40国际单位的维生素D🌕*——🎴。2🌻——_🦁、柚子柚子也含有较高的维生素D含量🌒-|🌦，每100克柚子中含有约30国际单位的维生素D🎀🦟_🎣。3🦜——🐉🐬、草莓草莓是一种常见的水果🍃|——🛷，每100克草莓中含有约10国际单位的维生素D😞-——🦎。4🦈💮|😹、蓝莓蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果🎄🤤-🍄，每100克蓝莓中到此结束了？🐼--🎃。

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