含vb的食物有哪些
富含维生素B的食物有哪些??？
一😎|🦐、富含维生素B1的食品😝☘️-——🐱：肉类*_🎗、酵母🐸——🐑🪴、带荚的果实🐿🐁_|🎁、🎀|🏉、谷类🌴🧨-😆、豆类🪳_😰🪲、坚果类🦐🌳_——😜🎿、瘦猪肉及动物内脏二🌿--🌕、富含维生素B2的食品🍂|🐋：肉类🌵*--✨🎾、牛奶🦗🎴-🦒😷。猪肝🦗🐱——🌲、牛奶🌤|-🎽、猪肉（肥瘦）🎣🦟_|🐩、小麦粉🐌——|🌝🏏、羊肾🦕-🐌🏵、油菜🪁——😎🦃、鸡肝🌻🐏_——🐒😟、大米🦣-🦆、鸡蛋🐑🦤————😟、黄瓜🦎-_🏐*、三🐊😇-|🦕😍、富含维生素B5的食品🌺🦒_|*🏓：肝🦀🦗|😞、酵母🏸|_🐑😤、谷类🤕|🎍。四🦂🐆_🥉、富含B3的食品🌝☄️-|🦖：全麦制品🧨-🏓、糙米🦢——🐨🏐、绿豆🌓🐨-🐵、芝麻🦫🙉_——🀄、..
维生素B可以从小麦胚芽🐭🦍_|🦍🦔、猪腿肉🐂😊|🎗🤥、大豆😽🎍——🦋、花生🌛🦨_|🎲🏐、牛肝🌳😪|_🐩🍄、鸡肝😦|🤩🙈、香菇🐑⛳-✨、坚果类🦜__😏、菠菜🐪🦇_🦗🦠、奶酪中获取🦩😪_🍃。维生素B包括维生素B1🐆🌓_😭🦁、维生素B2🐡😪|_😌、维生素B6💮——-🦆🐅、维生素B12🌿_🐭、烟酸🤗*❄-|😎🐥、泛酸🌲-🐽、叶酸等🐷__🏓。这些B族维生素是推动体内代谢🌻-——☀️，把糖😑-🪲🦑、脂肪🦬——🦔、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质🎖🌵|🌺。如果缺少维生素B🐱🦏_——☄️，则细胞功能马上降低🦏_🦫，引起代谢障碍🐊🌸|☹️😃，..
一😎|🦐、富含维生素B1的食品😝☘️-——🐱：肉类*_🎗、酵母🐸——🐑🪴、带荚的果实🐿🐁_|🎁、🎀|🏉、谷类🌴🧨-😆、豆类🪳_😰🪲、坚果类🦐🌳_——😜🎿、瘦猪肉及动物内脏二🌿--🌕、富含维生素B2的食品🍂|🐋：肉类🌵*--✨🎾、牛奶🦗🎴-🦒😷。猪肝🦗🐱——🌲、牛奶🌤|-🎽、猪肉（肥瘦）🎣🦟_|🐩、小麦粉🐌——|🌝🏏、羊肾🦕-🐌🏵、油菜🪁——😎🦃、鸡肝🌻🐏_——🐒😟、大米🦣-🦆、鸡蛋🐑🦤————😟、黄瓜🦎-_🏐*、三🐊😇-|🦕😍、富含维生素B5的食品🌺🦒_|*🏓：肝🦀🦗|😞、酵母🏸|_🐑😤、谷类🤕|🎍。四🦂🐆_🥉、富含B3的食品🌝☄️-|🦖：全麦制品🧨-🏓、糙米🦢——🐨🏐、绿豆🌓🐨-🐵、芝麻🦫🙉_——🀄、..
维生素B可以从小麦胚芽🐭🦍_|🦍🦔、猪腿肉🐂😊|🎗🤥、大豆😽🎍——🦋、花生🌛🦨_|🎲🏐、牛肝🌳😪|_🐩🍄、鸡肝😦|🤩🙈、香菇🐑⛳-✨、坚果类🦜__😏、菠菜🐪🦇_🦗🦠、奶酪中获取🦩😪_🍃。维生素B包括维生素B1🐆🌓_😭🦁、维生素B2🐡😪|_😌、维生素B6💮——-🦆🐅、维生素B12🌿_🐭、烟酸🤗*❄-|😎🐥、泛酸🌲-🐽、叶酸等🐷__🏓。这些B族维生素是推动体内代谢🌻-——☀️，把糖😑-🪲🦑、脂肪🦬——🦔、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质🎖🌵|🌺。如果缺少维生素B🐱🦏_——☄️，则细胞功能马上降低🦏_🦫，引起代谢障碍🐊🌸|☹️😃，..
1. 富含VC的水果🐥🐩||🦏😓：猕猴桃😔*--🐸、鲜枣🤪🧩————🤠🪲、草莓🏵|💥🦙、枇杷🦈_|☹️、橙🍃__🍁、橘♠🌺————🤿🥅、柿子🥌🌳-_♥🙀、沙田柚🐟|😉、山楂🦇*||🥎☘、板栗（生）😚——🪱、广柑🦡————🎗、沙棘🦦😕-*🌑、桂圆😌——🐓、甘蓝2. 富含VC的蔬菜🌿————🦬😹：南瓜🐿|——💥、红辣椒🧩😲——🎳、黄瓜🐳__♣💮、绿辣椒🥇_💥、苦瓜♥_😤、白萝卜😆🦉——|🐱🌱、芹菜（茎）🦕-🦙、大白菜🎫🤫|🎆、油菜🐋——🌍、冬瓜😣|——😑、鸭梨🦟🐭|_🎖、番茄😑|🎄🦂、菜花🔮🎟_——😾、香菜🐲-|🐗、菠菜😁|☘🐦、苋菜🐁——🧵🍀、菜苔🦇🤨——🐏、豌豆🎉_🤗、豇豆3. 富含VB的食物🎋🐽|🍃：..
富含vb的食物和水果2 含维生素b的食物有哪些 1🙃——🌹🎾、面包 面粉制成的面包也含有大量的维生素B😛|😦♥。一片面包就能提供9%的维生素B😲🤤-🐙。其他富含维生素B1的面包品种包括小麦百吉饼(26% DV)🐐🙉|*、小麦英式松饼(16% DV)和黑麦面包(9% DV)🦗🦨|🦧。2🤨|_🎊、芦笋 在绿色蔬菜中🐄-🌱，煮过的芦笋富含维生素B🐯😦|🕸。100克熟芦笋提供11%的维生素b**__🐩。
什么食物补充VB?？
③含有维生素B6🌳☺️||🐫、维生素B12♠🌏||🎆🐃、烟酸🪰🦢_🪱🤖、泛酸和叶酸等食品🐈_-🙄😑：肝🍀_🎍、肉类🌖————🎁🪅、牛奶😨_🦔🌈、酵母🕸☺️-|🦈🦡、鱼🦌🦧——🐿♥、豆类*——🐤、蛋黄🐫🎖--🐇🪀、坚果类🐂✨——🕷、菠菜🐪🦙——🐫🦘、奶酪等🪡__😸🎲。其中的维生素B1在人体内无法贮存*😴——_*🐷，所以应每天补充🐪|🕊🐫。B族维生素若想全部摄取比较困难🐸🍄_🤓，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取🤩🔮-——😓🎍。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组🦕🎲_😟🐨。看看上述分类好了吧🐩*--🙁！
富含B族维生素的食物有🪀——-🦠：①含有丰富维生素B1的食品🙀|-✨：小麦胚芽🐤--😘🐜、猪腿肉🎯🤬-🐤👹、大豆🦍_——🎽⛸、花生😘🦗|——🐰🦡、里脊肉🐕_-🐕、火腿🐩*_-🐌🪄、黑米🐹——🪄🐊、鸡肝🍀🤧——|😤、胚芽米等🌵🌾|——🤐*。②含有丰富维生素B2的食品🌓|😷：七鳃鳗💥_🐏、牛肝😇🕸-🏸、鸡肝🐥🤠|🎣、香菇😩|——😿、小麦胚芽☁️🤨——🧐🐊、鸡蛋🏅|🐅、奶酪等🌏|🐦。③含有维生素B6．维生素B12．烟酸🌝|🤮、泛酸和叶酸等食品🧨🏵__🏈：肝🌗🦦_🌺🦒、肉类😗🎏|——*、牛奶🌸🌻|-🐭、酵母🐳||🌙、鱼🐦🐆——-🐌🐼、豆类🦂🕷——|🐤👺、蛋黄😸||🐚、坚果好了吧🦌🐄——|🤪🏑！
哪些食物含B类维生素多???？
1🦆🐇|🐱、鸡肝🍀😳——|🦇🐵、猪肝等动物内脏🥊——-🐫*、瘦肉中含有丰富的维生素B1🐊-_😄😵。2🦅|🎗、牛奶🦡🐼_🐚*、大豆🕷🍁_🪲、绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B2🎄||🌧。3🦩|🎲🤡、维生素B3广泛存在🌺⚡️——🦜🧐，尤其肝脏🐄|-🐉😕，奶类🐄🧸--*🤒，蛋类🙈_🌱，蔬菜🐋*_-🍂，酵母🙂🥊_😕，蘑菇🦍__⚾，花茎甘蓝🍀_|🐒⛳，全谷及一些水果🦢_🐐🐁。4🦃🦅-🦔、维生素B5广泛存在😢_🦒🐍，尤其肝脏🐝🎰_——🦋，奶类🌺|🌓😬，蛋类🦙--🎈，蔬菜及所有含蛋白质的食物😣|_🦋。5🦒--🌏、维生素B6广泛存在*——_🐤，尤其肝脏🎀_——😂，..
主要食物来源😉☹️————🤫：肝脏🐬|🦙、肾脏🌼_🦅😣、禽肉及蛋类🐨🌴_🐟，如猪肝🦢-🦗🦝、鸡肉🏈_🧧、牛肉🐐😈_🌺*、羊肉等🌖🎐|👿🌚，蘑菇🕹🐟——🤥，菠菜🦌————🦇😥、西红柿🐃_🌞、胡萝卜☘️🧵_🧿、青菜🤭🦮|🙁*、小白菜🌸_——🎖🙂、大豆🕊|_🦈、橘子🌚🎎——😀🥉、香蕉🥋|——😃、葡萄🐏😰-🙊🪢、梨😵-——🌍🌷、核桃🏒||🦆*、栗子．维生素B1的主要食物来源为🪳🪀————🙁🐽：豆类😫|-🌿🏆、糙米🦃🦛-😜🦇、牛奶🐡-——🪄💮、家禽🐔🌥——🧧。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉⚾🪴——🐀、肝🐚——🦠🌜、蛋黄🎽🐍-_🦝🌨、糙米及绿叶蔬菜🧩🌨_|🥌。小米含很多的维生素B2 后面会介绍🦥🦛--🐬🐤。
什么东西富含维生素B??？
一🎋_-☹️、富含维生素B1的食品🥌🦦|🧿🎑：肉类🎊__🎲、酵母🍁😾|-🐗、带荚的果实😒——🛷🐷、😼|-🌞🥎、谷类😨——|🐔、豆类🦊|🦄🐒、坚果类🙃_——♣🐏、瘦猪肉及动物内脏二🦜😚——🦋🦀、富含维生素B2的食品🦁*|-*🌙：肉类🌤_🌕、牛奶🎯_🐁🐏。猪肝🦨|——🪳😃、牛奶🦄😣__🥍、猪肉（肥瘦）🐁__🤭🎐、小麦粉🦔🐌-_🎇🦓、羊肾🌿🐝|🐫🐌、油菜😽_🐪、鸡肝😚_🎳、大米*🕊——-🐾、鸡蛋🐩_-👿🌳、黄瓜🥌🌟_🐇、三🌾🦘-|🦣🤧、富含维生素B5的食品😂🧵-|🦌：肝🎐——😤、酵母🦔😀|🐘、谷类🐖🖼-|🐺。四🦃_🦚🌴、富含B3的食品☀️——🐞：全麦制品🐪🌚——_😵😊、糙米😻-🐆🐟、绿豆🐸-😕、芝麻还有呢？
B族维生素的来源维生素B1的主要食物来源为🐳🐬-🎆：豆类🤓🐋|🐟、糙米🎀_-🦈、牛奶🦍🪳_🦟、家禽🐍🕊_🐬🪀。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为😛*——_🎮🤕：瘦肉🕹-☄️、蛋黄🤭🐓|——🧸、糙米及绿叶蔬菜👹🐦|🪀，小米含很多的 坚果奶茶维生素B2 🌸-_🌿。维生素B3的主要来源为🐀😈|——🌻🐗：动物性食物🛷|🧐🦝、肝脏🎍_😏、酵母🤩*————*、蛋黄🕊🪀-🎖、豆类🍁💀——🐨🎉，其中豆类中含量丰富😍_|🌜，蔬菜水果中则含量偏少🥇🦑-🦓。维生素B5的主要来希望你能满意😽🧧——🌲。