包含维生素K2的食品有哪些(
维生素k2的食物有哪些?？
1😤🐼_🦭🥀、西兰花🥌🦚——-🎐😱：西兰花是一种含有维他命C🪁😃-🌳、维生素B12和矿物等多种多样微量元素的蔬菜水果🐩👽|🤮，它的维生素K2含量特别高🐰_——🐺，常常服用不但能够补血补气🦔🦛||😖🥊，并且能够减缓身体的衰退🐗_-🎽🎫。2🦇🐒-🦘⛳、纳豆🐭_🐊：纳豆是一种由黄豆发酵而成的豆制品🌖😻_-🦚🐭，富含多种营养元素🧧🌗__🐈🏓，它的维生素K2含量特别高*_|🌵🐺，经常食用它可以很好地预防一些肠道疾病🦒_🧐，同时有等会说🐼_🐳🦄。
1.维生素K2可以从诸如肉类🌞🎰|_🐍🌓、家禽制品🧸😐——🦆、奶酪和鸡蛋等动物产量的食物上寻到😢--😷。2.含有维生素K2的食物有🦜🎆_🎾😼：酸奶酪🐈⬛🎊__🪁🔮、紫花苜蓿😛——_😤、蛋黄🏑🐲——🌍、红花油🌴🐫|-🪢、大豆油🧧🦔_🤖🤭、鱼肝油🐥_——🕹、海藻类🎗|😠🦗、绿叶蔬菜☄️|——🪁🌦。3.胡萝卜🦗🐅——|🎊、西红柿酱🪅🐑|🌼、南瓜⭐️🤒_-🌗、青菜及蛋黄鱼🐱--🐿😛、鱼卵🍂——-🐦、肝💥🤧|——🪁、蛋黄🐿🐾|🐭🌔、奶油🎄🤡-——🦨、黄油🐤_|🦑、干酪🦈💐_🐭、肉类🐳*-🐚、奶🌲_|🐣🐏、水果🙈🎄__🦈、坚果🐐🦊|-💫、蔬菜及谷物等♟🌛-🦜。4.维生素K2是等我继续说☄️||🐑🦅。
1😤🐼_🦭🥀、西兰花🥌🦚——-🎐😱：西兰花是一种含有维他命C🪁😃-🌳、维生素B12和矿物等多种多样微量元素的蔬菜水果🐩👽|🤮，它的维生素K2含量特别高🐰_——🐺，常常服用不但能够补血补气🦔🦛||😖🥊，并且能够减缓身体的衰退🐗_-🎽🎫。2🦇🐒-🦘⛳、纳豆🐭_🐊：纳豆是一种由黄豆发酵而成的豆制品🌖😻_-🦚🐭，富含多种营养元素🧧🌗__🐈🏓，它的维生素K2含量特别高*_|🌵🐺，经常食用它可以很好地预防一些肠道疾病🦒_🧐，同时有等会说🐼_🐳🦄。
1.维生素K2可以从诸如肉类🌞🎰|_🐍🌓、家禽制品🧸😐——🦆、奶酪和鸡蛋等动物产量的食物上寻到😢--😷。2.含有维生素K2的食物有🦜🎆_🎾😼：酸奶酪🐈⬛🎊__🪁🔮、紫花苜蓿😛——_😤、蛋黄🏑🐲——🌍、红花油🌴🐫|-🪢、大豆油🧧🦔_🤖🤭、鱼肝油🐥_——🕹、海藻类🎗|😠🦗、绿叶蔬菜☄️|——🪁🌦。3.胡萝卜🦗🐅——|🎊、西红柿酱🪅🐑|🌼、南瓜⭐️🤒_-🌗、青菜及蛋黄鱼🐱--🐿😛、鱼卵🍂——-🐦、肝💥🤧|——🪁、蛋黄🐿🐾|🐭🌔、奶油🎄🤡-——🦨、黄油🐤_|🦑、干酪🦈💐_🐭、肉类🐳*-🐚、奶🌲_|🐣🐏、水果🙈🎄__🦈、坚果🐐🦊|-💫、蔬菜及谷物等♟🌛-🦜。4.维生素K2是等我继续说☄️||🐑🦅。
维生素K2可以从诸如肉类🐏🌸|🐋、家禽制品🥅——_*🏓、奶酪和鸡蛋等动物产出的食物上找到👺🍃——🤒。维生素K2的功效🪢-——😰🦗：（1）治疗和预防骨质疏松症*-_🦌，维生素K2生成骨蛋白质*👽_——*🎈，再与钙共同生成骨质🐾🃏_-😝，增加骨密度🧧🏵_🦊🦓，防止骨折🌞🏈——_🪶🏆。（2）维生素K2可预防肝硬化进展为肝癌🐇🎄-🎣😣。（3）治疗维生素K2缺乏性出血症🌙||🏑😖，促进凝血酶原的形成🦓_-🌱🌤，加速凝血☁️——🤬，维持正常的凝有帮助请点赞🌹🏅-🎋🤧。
纳豆纳豆是一种流行于日本的食品😏|⛸😏，它的维生素K2浓度极其高😩——😸。纳豆是一种发酵大豆形式🐝🦁-_🐿，经常与大米一起食用♥|🪁。研究发生平均每份（100克）纳豆包含1千微克MK-7和84微克MK-8🐏-|😏🐤。乳制品许多软和硬奶酪😣-——🤩🐵，以及生鸡蛋黄包含大量K2🦋🤬-🐩🦘。其它富含维生素K2的乳制品还包括鸡蛋清🪄🤧|🤒⚡️，豆腐奶酪🦋——💥🐐，黄油🧵-🤿，以及全脂和低脂牛奶🦅——☹️😦。
维生素k2的食物有哪些??？
维生素K2多存在于发酵食品🐗|-🐰🍂，如纳豆🌱⭐️_🥌🐌、酸菜和一些奶酪中🎰_|🐽。维生素K2是一种独特的维生素🦑-_🐟😌，它是由肠道微生物中的一些细菌合成🐬🪅--🏓😭，可以直接穿过血管壁进入骨骼😊_🧵、组织中💫🦇——🎨，在体内发挥多种作用🐲-🥌🦑。其中🎊||🎎🙃，最突出的就是“助钙成骨”🐨🧐|-🐦😾。如果体内维生素K2充足🐭🐙_|🦥，就可以激活骨钙素🐌⭐️_🥈，活化的骨钙素对钙离子具有独特的“亲和力”希望你能满意😼🌿_🎟🦢。
富含维生素k2的食物有酸奶酪🦮-🎍🎈、紫花苜蓿🕸_🦄、蛋黄🦠🌲|_🌺🏆、红花油🐇|😮、大豆油😍🦍_🏅🦋、鱼肝油🦆-♣、海藻类😴🥍||🦟、绿叶蔬菜🙃🦔|——🪆、胡萝卜🎍🐩-⛈、西红柿酱♟|_🦃、南瓜🀄-_🐵、青菜及蛋黄鱼🎗💮--🦢、鱼卵🐸——-*🐝、肝*🐥_|🌪😓、蛋黄🦙🐤_😬🍁、奶油等等🦨🤫——🙂。维生素K2是一系列含有2-甲基-1*🌼|😖🐇，4-萘醌母核及C3位带有数目不等的异戊二烯结构单元的萜烯侧链化合物的统称🎏|🎑😊，根据萜烯侧链上碳元素的数目🪳🕷-🐋🐀，可分为有帮助请点赞🦩🐺-|*😐。
包含维生素K2的食品有哪些??？
维生素K2多存在于发酵食品♟-🤪，如纳豆♦-——🐈⬛、酸菜和一些奶酪中🐊__🦝🥉，但国人日常膳食中普遍缺乏这类食品🦅_-🦤。《中国人群骨质疏松症防治手册》推荐🐗😝|🐓🎋，为维护骨骼健康及预防骨质疏松🎾_|🐕🦩，健康成人每日需补充的维生素K2量约50-120微克🍁🍁|🦟☁️，骨质疏松及骨骼亚健康人群的维生素K2补充量则需适量增加🎾——🤕。多项临床研究证实🐪_🐞，补充维生素K2能有效等我继续说🐓|_🧐。
先说下维生素K2🍄🍀|-🏐🐪，纳豆里面含量很高🐙😱——♟，所谓的纳豆是用黄豆和纳豆菌制作的😅🦝__😔*，一般日本人比较爱吃🐞🪳-|🕊🏉。D3食物来源要多一些🤠🦜|-🕷，鱼😫--🤒😽、动物肝脏🐊|🌲😚、蛋黄🌤——-🌱、奶油🌝🐱|-🧩、黄油🐣|🤬、干奶酪🎣|_🎎、肉类🐈🎃-🐳、水果🤤-|🙈🌍、坚果☹️*||🌾、蔬菜以及谷物🦢🐅|☘️，
缺乏维生素K2,可以吃什么进行补充?？
因为它们会增加我们的胆固醇🧵-🙄🙂，而且我们只能从中获得一点K2🧧🐟-🐟*。如果需要达到一天所需要的维生素K2的量🤐☺️——🎐，我们需要补充大概4公斤的牛肉或5升牛奶或8个蛋黄或5升酸奶🐥_|🎄，这是不切实际的🌹🦟__🐼😑。所以维生素K2又叫“铂金维生素”🦨🐤-🎃，很难从食物中获取😋|——🪱。现在国内上市了维生素K2的营养保健品🪅🎇——🐗🐘，有条件的可以考虑一下🪄✨|🌿。
维生素K多以叶绿醌的形式🌒——-🐕🎐，存在于绿色蔬菜🤪🐅-🐏、动物肝脏⛅️😭|-🦋、鱼类🦠-🦓🐞、肉🌔——🌍🤫、乳制品之中🐷😑-🤪🍄，植物油中也含有少量🍀——|🍄。其中🎋|-💮*，绿叶蔬菜含量最高🐘————🐖。绿叶蔬菜颜色越深🦎|_🎖，维生素K的含量也就越高🏉_-🌟。其他食物如豌豆🍀🙄————*❄、鸡蛋🤠--😑🍃、鱼🌺🌿_|🌵、奶制品👿🐆——*🐨、大豆油🐁|🌼😯、肉类🧧|——👹🐝、水果😲🐕🦺-🦎🐁、坚果🐒*--🕹🐅、肝脏和谷类食物等也含有较丰富的维生素K🐿——🦀🦝。只要每天摄入500克蔬菜🔮🤣|🕸😨，..