八段锦的详细做法
八段锦的八个动作名称的详细讲解?？
做法🤭😚-|🙃：两脚跟提起🌸☘️——*😙，头上顶🦜——_🌚🐁，稍停🤮-——🥏，目视前方☘️🧐|😬🦖。两脚跟下落🌹😄-|🌪🌔，轻震地面🌳🦬__🎊。一起一落为一次🪢👻_🐄，共做七次🐙|🦘🦖。八段锦收式归拢在这了🎗🐔|🦮：最后两掌合于腹前😸😼_🤧🐊，呼吸均匀🌍——|🌷*，周身放松🐼🍀|😩🎰。
八段锦示范做法如下🦅🦫-😪*：1🤩__🕸、第一式🦮🦮——🐓：两手托天理三焦动作要领🐕🐔-——👿💐：第一步保持站立姿势🦌_-☘️，分开两脚并与肩膀齐平🤔😆_-🐊，两手臂下垂👺——-🦙*，眼睛直视前方🥌🎣——|🌕，注意用鼻子呼吸😰-😤。第二步双手平放在腹部🌖——🐐，将全部手指伸直并且并拢🦊🦁_|🦈，两边手指尖相对立🐲——💐🐏，掌心向上🌞-😕，然后将手慢慢移至胸部前方😯🌏_🌿，最后掌心向内外上下翻转*🐃——🦈🐚，一边翻转一边向上方托举后面会介绍✨_|🦔🙈。
做法🤭😚-|🙃：两脚跟提起🌸☘️——*😙，头上顶🦜——_🌚🐁，稍停🤮-——🥏，目视前方☘️🧐|😬🦖。两脚跟下落🌹😄-|🌪🌔，轻震地面🌳🦬__🎊。一起一落为一次🪢👻_🐄，共做七次🐙|🦘🦖。八段锦收式归拢在这了🎗🐔|🦮：最后两掌合于腹前😸😼_🤧🐊，呼吸均匀🌍——|🌷*，周身放松🐼🍀|😩🎰。
八段锦示范做法如下🦅🦫-😪*：1🤩__🕸、第一式🦮🦮——🐓：两手托天理三焦动作要领🐕🐔-——👿💐：第一步保持站立姿势🦌_-☘️，分开两脚并与肩膀齐平🤔😆_-🐊，两手臂下垂👺——-🦙*，眼睛直视前方🥌🎣——|🌕，注意用鼻子呼吸😰-😤。第二步双手平放在腹部🌖——🐐，将全部手指伸直并且并拢🦊🦁_|🦈，两边手指尖相对立🐲——💐🐏，掌心向上🌞-😕，然后将手慢慢移至胸部前方😯🌏_🌿，最后掌心向内外上下翻转*🐃——🦈🐚，一边翻转一边向上方托举后面会介绍✨_|🦔🙈。
背后七颠百病消🦄🦌-🕊😌。（二）站式八段锦练法1✨|♣🤯、双手托天理三焦😊🐅——_🐱😣：自然站立😬-——😽🌻，两足平开*🃏|🪱🎇，与肩同宽🦏🦂-🐑🪰，含胸收腹🌞🦖_🐦，腰脊放松🐤————*。正头平视🦔_🐷，口齿轻闭🥀|——🐖，宁神调息😟-——🎍😪，气沉丹田🌜_🦒。双手自体侧缓缓举至头顶🌔_🧩🧩，转掌心向上😴——-🦠，用力向上托举🐕🦺-|*😐，足跟亦随双手的托举而起落🌿_🦂🌲。托举数次后🐭-——⚾，双手转掌心朝下🦕🐹_——🦦🤤，沿体前缓缓按至小腹🎰🦉-*，还原😾🥈-🐹🥏。
八段锦呼吸方法详细做法🎨🦖-——😋：1🦨🎨|🐵🍂、预备式——意守丹田🦕__🙁，宁静心神🤐🙊——🐁🌥，调整呼吸🌾🎯|_🦧🏵，端正身型🐤|_*。2🔮——☘️🐡、双手托天理三焦——意想三焦通畅🙃__🐖🤧，两掌上托气从关元提至天突🐊__👺🐥，两掌下落气从天突降至关元🌜*——🪰。3🐔😸_🦚、左右开弓似射雕——开弓劲达脊背🐗🥅-🌹，意至食指商阳🐕🦺-😅。4🤡-|*🏏、调理脾胃须单举——意想丹田🦢-|🐉，伸拉两胁🐕||🕹🐑，吸入清气🐵——🪀，呼出浊气🦮_😣。5🧶_——⚾、五等我继续说😥🦢————💮🐤。
八段锦的做法口令是什么??？
八段锦每段一式🦎|_🦊，可单式练习🐕|🌝，也可全套练习或选段练习😪——🦋👺。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节🐑🤨-🦑🙀，也可由下蹲之程度为高势🤥-_😁、中势或低势来调节🐂🌜——-🤢🐒，故运动量可大可小🤠__🖼🐋，可自行掌握🦘🦛-🐳🌻，既方便叉灵活*❄🎄-🦦。八段锦的练功方法应以内功为主🪴🐌|*，是内外相合的定步动功🐚👽|🦝。因此练习八段锦除注意外形动作以外*_|🐒，还要配合意守🌵|——🦠*、..
摺拳怒目增力气🐏😩——*🌪，背后起点诸病消🏆🦮-_🖼🦕。提头摆尾去心火🍃|🦡，两手盘膝固肾腰♠——🦉。八段锦功法作用一式🎋🐰_🦤，双手托天理三焦作用🌴_🎐😮：上焦心肺♥_-🎍*，中焦脾胃🦕_🤠，下焦肝肾🦄🏒-|🦠🌻，掌心向上托🦃*-_🌈🐐，小指和无名指有麻的感觉😟|🦍🦜。二式🐦🦍——🐈，左右开弓似射雕作用🤤——🕸：向前推出的食指向上🙃——|🐳，拇指斜向上🏈😩_😂🦨，做法正确会有麻胀的感觉三式🐓_-😩🐪，调理脾胃须单举作用😘🐆——😉🦟：..
八段锦的详细做法?？
步骤/方法预备势两脚平行与肩宽🤣😘_🏈🦑，双手侧摆抱腹前🍃🌵-|💐⛅️。屈膝身正心平静🏵🧩-——🎍🌹，调整呼吸守丹田🐥🌗-_🦁。两手托天理三焦叉指上托抬头看🐦-|⚾，平视上撑意通天*_-🖼。两臂下落沉肩肘😕🐕🦺-😠🐸，松腕舒指捧腹前😫🎏——|🐿。左右开弓似射雕跨步直立搭手腕🍁_🐆🐸，马步下蹲拉弓弦🎣_🐜😤。变掌外推臂伸展😄——|🐸✨，并步起身往前看🌘🌛-🎈😶。调理脾胃须单举外旋上穿经面前☀️-|🐹🐾，一掌上后面会介绍😀🏈——🦚☘️。
坐式八段锦练法1🤩⛸——|🎉、宁神静坐🦍——_*🤪：采用盘膝坐式🦉🎗|_🎖🐡，正头竖颈🦈🤕--😯🐥，两目平视🌎*--🌚😷，松肩虚腋*🍃_|🐔🐲，腰脊正直🥋_🦩，两手轻握🐱🌛|🥋😞，置于小腹前的大腿根部😕🎽-——🤭🐌。要求静坐3-5分钟🕊🤥_🎳。2😑-|😗、手抱昆仑🦏🌨-🎴🍃：牙齿轻叩二三十下🐈⬛🌾——🌗，口水增多时即咽下🎭🕷-🦔，谓之"吞津"🦙-_😇。随后将两手交叉🧩--🦇😵，自身体前方缓缓上起🏅*_🪳，经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处🐒|_🐝，手抱枕骨向前是什么👻-🤢⛸。
八段锦真的有效吗??？
下面是八段锦的运功口诀🐁|——🦠🐿，如果你感兴趣的话可以尝试一下🐁🐣|——☹️🦙：两手托天理三焦三焦包括人体的头部🧨_|🎐，胸部和腹部.此式可以活动人体的上中下焦🐂|🐟，使人气血顺畅. (连续九次)二手攀足固肾腰此式腰向下弯时🪡-|🦉，腰的后部肌肉紧张🦂|🐕🦺🐳，前面的肌肉放松.身体向后仰时腰的前部肌肉紧张🐷🥏-🧸，后面的肌肉放松.一紧一松起到强腰是什么🎮_🦧🤤。
站式八段锦口诀双手托天理三焦🐌☺️-*❄；左右开弓似射雕😨——🐑🦢。调理脾胃须单举🤯_|🎽；五劳七伤向后瞧🐲——🕊🦘。摇头摆尾去心火🍂_|🀄；两手攀足固肾腰🐩|_🐹。攒拳怒目增力气🧵🌔_——🌒🧿；背后七颠百病消😵||🐿。预备式口诀两足分开平行站😾🎽-🦝，横步要与肩同宽🐲_🏅，头正身直腰松腹🎣🪅-_🤧🍂，两膝微屈对足尖*-_🦘🎽，双臂松沉掌下按😨🦗|-🐔，手指伸直要自然😎🕸|_🀄☄️，凝神调息垂双目🐯||😩，静默呼吸好了吧🦁——_🐖🐑！