八段锦的做法说明
求八段锦详细说明?？
背后七颠百病消🐖✨|🦎🌻。（二）站式八段锦练法1🥋|——🌾、双手托天理三焦🐪🌩-_🐤⛸：自然站立🏏-🌳🍀，两足平开🎲💮——🕷🐩，与肩同宽🍀🌒|——🦒😩，含胸收腹🐯🪆--😹，腰脊放松🎟——🐸🐇。正头平视🌺🌿_——*，口齿轻闭🤖|🐲，宁神调息🎇🎭-_🌾🤠，气沉丹田🐦🦤_🌧。双手自体侧缓缓举至头顶💀🎰——-😪，转掌心向上♠-|🧨，用力向上托举⚡️🤖__🌳🦃，足跟亦随双手的托举而起落♦*|🦏。托举数次后🦡|-🌻🤩，双手转掌心朝下🎯||🦓，沿体前缓缓按至小腹🦚🏐-——🕸😠，还原🎴--🦚。
八段锦一共八段😁😝-🐆🌼，建议每段坚持做5分钟🦗_|🎱，每天40分种🏐——🦈，是很多健身要求的最低标准🐸-😗🦣。而且锻炼是一辈子的事情🕸_🌜😪，不要坚持一段时间🍁🪄_😦😕，又放弃了🦝🤩——🐅。每周至少练五次🥅_😄。锻炼的动作要领不到位🐚|🐟🦘。这个是很重要的因素🐱😟_——🐂🐍，很多人在锻炼的时候就是照猫画虎地比划比划🐍🦔-🥋😗，实际这样的效果很差🎄🛷_*🐙。八段锦的动作要领🦟_-👿🦏： “柔和缓慢🦚|🎀😳，..
背后七颠百病消🐖✨|🦎🌻。（二）站式八段锦练法1🥋|——🌾、双手托天理三焦🐪🌩-_🐤⛸：自然站立🏏-🌳🍀，两足平开🎲💮——🕷🐩，与肩同宽🍀🌒|——🦒😩，含胸收腹🐯🪆--😹，腰脊放松🎟——🐸🐇。正头平视🌺🌿_——*，口齿轻闭🤖|🐲，宁神调息🎇🎭-_🌾🤠，气沉丹田🐦🦤_🌧。双手自体侧缓缓举至头顶💀🎰——-😪，转掌心向上♠-|🧨，用力向上托举⚡️🤖__🌳🦃，足跟亦随双手的托举而起落♦*|🦏。托举数次后🦡|-🌻🤩，双手转掌心朝下🎯||🦓，沿体前缓缓按至小腹🦚🏐-——🕸😠，还原🎴--🦚。
八段锦一共八段😁😝-🐆🌼，建议每段坚持做5分钟🦗_|🎱，每天40分种🏐——🦈，是很多健身要求的最低标准🐸-😗🦣。而且锻炼是一辈子的事情🕸_🌜😪，不要坚持一段时间🍁🪄_😦😕，又放弃了🦝🤩——🐅。每周至少练五次🥅_😄。锻炼的动作要领不到位🐚|🐟🦘。这个是很重要的因素🐱😟_——🐂🐍，很多人在锻炼的时候就是照猫画虎地比划比划🐍🦔-🥋😗，实际这样的效果很差🎄🛷_*🐙。八段锦的动作要领🦟_-👿🦏： “柔和缓慢🦚|🎀😳，..
步骤/方法预备势两脚平行与肩宽👻——🐾，双手侧摆抱腹前🎄🥉——🪰。屈膝身正心平静😈-——🦢🌱，调整呼吸守丹田🐕_😭。两手托天理三焦叉指上托抬头看🎲🎣--🦄👹，平视上撑意通天🤑——_🏓。两臂下落沉肩肘😰🐣_🍁🐗，松腕舒指捧腹前🦬——♟。左右开弓似射雕跨步直立搭手腕🦇__🦓，马步下蹲拉弓弦🦚🐨_🍂。变掌外推臂伸展🌵🦆——😴🐊，并步起身往前看🦄🤑-🐈。调理脾胃须单举外旋上穿经面前🥅🥏_🦔，一掌上还有呢？
下面是八段锦的运功口诀🌵-🐣，如果你感兴趣的话可以尝试一下🎴🤫_🐱：两手托天理三焦三焦包括人体的头部🥅🍂|_💐，胸部和腹部.此式可以活动人体的上中下焦🦙💮——🐵，使人气血顺畅. (连续九次)二手攀足固肾腰此式腰向下弯时🙈😒|💫，腰的后部肌肉紧张*🐍_——🦧🤮，前面的肌肉放松.身体向后仰时腰的前部肌肉紧张🎫😔-🤗🕸，后面的肌肉放松.一紧一松起到强腰等我继续说🎋🦘——🦜😦。
八段锦第五式动作说明与功法作用,简单点给点答案?？
八段锦第五式🎆-🐯🦗：摇头摆尾去心火😴😞|-☁️🤧。动作说明 摇头摆尾去心火口诀马步扑步可自选👻🐸|🐳🐔，双掌扶于膝上边🐸_🎭🐡，头随呼气宜向左🦦|🦍，双目却看右足尖🤖-🍀🎱，吸气还原接右式😇-😝🤬，摇头斜看左足尖🦋_☀️，如此往返随气练🦜🦉-_🦤，气不可浮意要专🎱🐀_🐔。摇头摆尾”这一动作从外表看🐈😟__🤡🐂，似乎是头与躯干的左右运动🦃——🥀👺，其实整个动作主要是强调对腰骶部位的后面会介绍🐨-|😊。
1🐁|-🎉、清除疲劳八段锦第一式“两手托天理三焦”🦡🌘_——🌼，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动🪴_-🎽，和伸懒腰很相似🤔🦆-——🥈，可以加强四肢和躯干的伸展活动🙁😮——🎾，影响胸腹腔血流的再分配🏓☘️-🐊🤭，有利于肺部的扩张🦌*——-🐒💫，使呼吸加深🌴——😁🤡，吸进更多的氧气🌚🌔_——🤩，对消除疲劳有一定的作用🦙_🌼🎏。2🦚-😨*、矫正肩背八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展好了吧🐞🪀|_🌈♠！
健身气功八段锦功效?？
八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练🎁-|😅🎿。八段锦功法作用(前四段作用😁*——-⚡️：治病) 一式🪢-🐵⛳，双手托天理三焦作用🥈-⛸🐾：上焦心肺🐣🧨-🐜，中焦脾胃😆🤯——🥉，下焦肝肾♠🥇-😘😛，掌心向上托🦄|🦏，小指和无名指有麻的感觉🎲_-😾🌓。二式🐅__🐊🦃，左右开弓似射雕作用🤨——_🐁🕊：向前推出的食指向上⛅️*-🐫，拇指斜向上🪴🌺-|🐚，做法正确会有麻胀的感觉三式🦬_🙂，调理脾胃须单举作用🦈——🎇🥎：调理脾胃四式🌗☄️|🐪🧶，五劳后面会介绍🐲-🏵😥。
(一)站式八段锦口诀双手托天理三焦🌺-|🍁🪶，左右开弓似射雕😀🌜-_🐸🐘，调理脾胃须单举🎗🌤——♟，,五劳七伤往后瞧😈|——🤢🐯。摇头摆尾去心火🐌😿——|🌪🧧，背后七颠百病消🍁🧸|🐣😤，攒拳怒目增力气🐒🐨|🐩🪅，两手攀足固肾腰🤣🐊——🦗🤗。(二)站式八段锦练法1🦡🤢-|🧶😮、双手托天理三焦自然站立⛈🐏_-🦀，两足平开🎄|🦘*，与肩同宽😻🤑|🦍🦧，含胸收腹🐵|——🌾，腰脊放松🐞🍃-🐵🐄。正头平视🥊——🤨，口齿轻闭😴🤪——😁🍀，宁神调息🪱_🌏🥊，气沉丹田🐼|_🥈🐵。双手自体侧缓缓举等会说🌳——_😁。
三焦详细资料大全?？
其次🦈——|🌙🐐：运动中国从古代流传至今的一个气功是我们老祖宗为我们保养三焦特意发明的气功“八段锦”🦮😡||🦫。这个八段锦的具体做法我们在这里就不说了🦭🐀-🐝，大家感兴趣的可以到网上搜寻🥎🐼_🏵🌈。十二经脉循行了十二个时辰🐍🐞|_🏐，三焦经则为最后一站🌤_-🙉，这时是夜间9点至11点的亥时这个时候大家一定保持心境平静🦊————🐜。睡前要做到不生气🥀-🐕、不狂喜🐼————🐓、不大悲⚾_🌺😝。
八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练😪-🏸。八段锦功法作用对人体的好处(二) (前四段作用🐲|🦣：治病) 一式🍄_|🐝，双手托天理三焦作用🐯🌒-🐀🦅：上焦心肺🦕--🐃，中焦脾胃😸——🐁🦚，下焦肝肾🐊🐲——🦛🪶，掌心向上托😚🤠|😻，小指和无名指有麻的感觉⚾-|🐄🎨。二式😊😑——|🪄，左右开弓似射雕作用*🌿_🐐🎆：向前推出的食指向上🦊🦢_🙈，拇指斜向上🦈🥉_-👽🌗，做法正确会有麻胀的感觉三式🦋😲_-😙🐫，调理脾胃须单举作用🌜-——🦐：调理希望你能满意🦕|_🤒。