八段锦用腹式呼吸还是逆腹式呼吸
八段锦最正确呼吸?？
八段锦的呼吸方法一般包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸🎰🏅————🥏🐡。顺腹式呼吸是指吸气时用鼻子将气吸入🍃🐪__🦥，此时胸腔会扩张😅——|🥇🐖，而呼气时则用嘴将气呼出🐿🎭——|🌩🥅，此时胸腔会回缩🏉--🦛。这种呼吸方法可以帮助人体吸入尽可能多的氧气🤒🥏——🤗，并排出尽可能多的二氧化碳🐤|😽，达到最大程度的肺部换气🕸🌩-——🐨🐞。逆腹式呼吸则与顺腹式呼吸相反🌺🤿|_😾，吸气时腹部肌肉会扩张是什么🐽🌓——🎲。
健身气功八段锦的呼吸方法是🎊——🦋，采用逆腹式呼吸🌱🌱——*🏈，同时配合提肛呼吸🐩🦅|🪴😚。具体操作是🦫🦄|_🦄😥，吸气时提肛♣😃_🌩🤢、收腹😍_🌎😗、隔肌上升🐩*__*🎁，呼气时隔肌下降🐒🐺--😱、松腹🐊————🪄😥、松肛🦎|😧🌳。与动作结合时是起吸落呼🙄__🦙，开吸合呼🦤🌜|🎁🐵，蓄吸发呼🎊——🦑，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处🎃🐙——🙊，采用闭气🌻😀|-💀。因每个人的肺活量🐱——🌱、呼吸频率存有差异🐔-🦚，功法的动作幅度也有好了吧🧨🐁|🐰！
八段锦的呼吸方法一般包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸🎰🏅————🥏🐡。顺腹式呼吸是指吸气时用鼻子将气吸入🍃🐪__🦥，此时胸腔会扩张😅——|🥇🐖，而呼气时则用嘴将气呼出🐿🎭——|🌩🥅，此时胸腔会回缩🏉--🦛。这种呼吸方法可以帮助人体吸入尽可能多的氧气🤒🥏——🤗，并排出尽可能多的二氧化碳🐤|😽，达到最大程度的肺部换气🕸🌩-——🐨🐞。逆腹式呼吸则与顺腹式呼吸相反🌺🤿|_😾，吸气时腹部肌肉会扩张是什么🐽🌓——🎲。
健身气功八段锦的呼吸方法是🎊——🦋，采用逆腹式呼吸🌱🌱——*🏈，同时配合提肛呼吸🐩🦅|🪴😚。具体操作是🦫🦄|_🦄😥，吸气时提肛♣😃_🌩🤢、收腹😍_🌎😗、隔肌上升🐩*__*🎁，呼气时隔肌下降🐒🐺--😱、松腹🐊————🪄😥、松肛🦎|😧🌳。与动作结合时是起吸落呼🙄__🦙，开吸合呼🦤🌜|🎁🐵，蓄吸发呼🎊——🦑，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处🎃🐙——🙊，采用闭气🌻😀|-💀。因每个人的肺活量🐱——🌱、呼吸频率存有差异🐔-🦚，功法的动作幅度也有好了吧🧨🐁|🐰！
八段锦是复式呼吸🐅🌒_|🐬👽，还是逆腹式呼吸？八段锦当然是复式呼吸了🐺🐊——|🧵，他是气功的一种☄️🌤|🙀🙃，通过腹式呼吸来达到使气息畅通的目的🎣🎯-🌱🤪，
八段锦的呼吸形式是根据它自身的运动项目特点及动作技术要求来决定的🦋⛈-😍。练习八段锦时大多采用逆呼吸的形式🐍🎫——🌾🐿，这是因为八段锦是由过多的提升🌛🎇|🌏🀄、展体🌳😜_🐩、下降动作组成🐨🐜-🙂🐲，如果这些提升🍃_😑😂、下降🎭————🐍、伸展采用腹式呼吸和胸式呼吸的话🙊🏅|🐈，就无法将身体拉长🤨🌥-🦄、提升🐡🎎_🐙🌻、下降💫-_🙁😒、伸展🦈🤧-|🐜，而使身体下沉或者上浮等🏆-——🙄🤫。另外在八段锦练习中👻🕷-*🐁，个别说完了✨|-🐇。
八段锦只练动作不会呼吸有用吗 八段锦如何呼吸?？
练习八段锦在进行呼吸的时候🎫🐝|-🐩，一般都是鼻吸鼻呼😚|*，因为八段锦推荐用的呼吸方式就是逆腹式呼吸🙁————🪅🐞，而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼😼_——😈😪，这样不会使口腔感到干燥🌜|🐆🥌。练习八段锦在用鼻子吸气的时候🐞😚-🦅，要用舌头抵住上腭🎀🦚——_🦔🕸，等到吐气的时候再缓缓放出🤫🐂-——🔮🐙，同时去掉舌抵上腭的动作🐕__😥😊，让气息全部归入下丹田😟--🌺🐀，而非膻中🥎🤐||💀，膻中穴只是一个后面会介绍🙃|🦁。
对八段锦的看法如下🐂_🐵：要练好八段锦☀️🐁__🎟，使八段锦对我们的身体有一个真正的帮助🐝|-😻🐺，就必须掌握“逆腹式呼吸法”😲🦘__🕷🦎。这是一把打开内功之门的钥匙🐲——🐫🍀。我们对八段锦的教学是分三步走的🎄——|😾💐，第一步练形体🐭🥍_🥈，就是把动作熟悉🧨🥋-|🤔，流畅👹————😦🐙。第二步是练气🐋-_😺，就是呼吸🀄-|😛♣。气功就是用自己的气息🐵🐱-🐆😇，带动血液的流行🪶_🥀，从而打通自己的经脉🎇|😿🐩，..
练八段锦怎样呼吸??？
八段锦的呼吸吐纳是指吐出肺中浊气*🌕_🐘🐗，吸进清新空气🦡🦢_|🤢*。八段锦的呼吸方法是采用逆腹式呼吸♥🤩_-🍁🍄，同时配合提肛呼吸🥇☘-🌦😂。具体操作方法🦅-🥋： 吸气时提肛🧵🦂_-🎎🏈、收腹🦬__☹️，隔肌上升🙈🍂-|🦦，呼气时隔肌下降🐘💫——🐰🌝、松腹⛈__🐞☺️，松肛🌹——|🦤🍀。与动作结合时是起吸落呼🤪——🤓，开吸合呼🥅——|🐹👻，蓄吸发呼🌱🦢_🐁，在每一段主动动作中的松紧与动静变化的交替处🌾-🤭🌻，采用闭气⚡️——🤗。因每个人肺活量💥🎫|👹🥊、呼吸频率存在希望你能满意🐄🐌-🎣。
八段锦和太极的相同点二者最大的相同点就是在呼吸吐纳这块🌟——🌾，均是逆腹式呼吸法（个别门派或拳种也有顺腹式呼吸法）😟😐|🦊，如太极拳的发劲🦆🥈_🐸，太极拳讲究以意领气🦘|🦑，以气运身🦚_|⚾🦐，出拳为呼气🐷💐--😴，膈肌下降🐇😾|🤕🦀。其次🕊_|🦌，二者的身形步法有相通之处🏸-|🦏，这也是内家拳所共有的一些练功方法☘🕷|🤣；最后就是二者都有着悠久的历史和传承等我继续说🦡——🎑。
练习八段锦的注意事项?？
1🐀🎊-♟😡、练多久八段锦能打通经脉🦧🐞__🎍🐋，因人而异🐉——|🦤，可以自己慢慢感觉🎫🦃-🌲😗。八段锦属于健身气功🦀🐅|🦗🐇，并不属于武术范畴🏒🪳_——🦃，并不能达到什么“打通任督二脉🧨😯_🌷😰，练就绝世武功”的功效🐂🐟__🌺🦂，主要是通过呼吸的调整🐊|🐁🤩、身体活动的调整和意识的调整为手段😻--🐹，达到强身健体🦎😗|🦕🐫、防病改善病的目的🧶——😽✨。而中医认为🐜||🐫🦕，人体经络堵塞🐡🥇——🐁，就容易引发病痛🐟🐏-🌎🌟，打通经络后等我继续说😹😀_🌹♦。
其实不论是腹式呼吸还是逆呼吸🏆🎑-_☁️，都是气体在肺脏运动推动横膈肌上下运动*😖_🐍🌲。闭气的目的是将引入中上丹田的气血更加充润🦅_|🤯🤣，通过呼气使全身气血调和顺畅🤿😝|_😣。3👹|🦨🎫、左右开弓似射雕（1）呼吸方法（左开弓）♟🦡|_😀🌚：身体重心右移*🐌|🌖🪡，左脚向左开立🦖🙂-🐃🐾；同时两掌向上交叉于胸前（吸）💐🪲_——🌧🦣，两腿徐缓屈膝成马步🤮|——😒，两手开弓（呼）👿--🐊。收脚说完了🌵🐿_🪅🌔。