八段锦有几种做法(
八段锦示范做法?？
八段锦示范做法如下⛸|——🎲：1💫🪲_😉🏅、第一式😸🐅|_☁️：两手托天理三焦动作要领🌞-🎋🦡：第一步保持站立姿势🐐🏈|🎆，分开两脚并与肩膀齐平🌹——-👺，两手臂下垂😲_✨🐞，眼睛直视前方🦋🐅——🥍*，注意用鼻子呼吸🌓_🐄🙀。第二步双手平放在腹部🤥_🕸🎖，将全部手指伸直并且并拢🤑🍂-🦥🐝，两边手指尖相对立🌥——_🐚*，掌心向上🌸——🦒，然后将手慢慢移至胸部前方🌵😊-🐩🧵，最后掌心向内外上下翻转⛈🤿_|🐘🐭，一边翻转一边向上方托举后面会介绍🐙♟_|🎯🦬。
2*🦆||💮🎖、左右开弓如射雕🐗——-🪲😥，此动作左右各做8遍🐖😇|🌵。3🪅|-🌞🐿、调理脾胃单举手🕸-|😂😲，此动作左右交替各做8遍🐊🐜_|😭。4💥🕷——🍀😙、摇头摆尾去心火🐲——🪰😖，此动作左右各做8遍🐤🦋__🕸🏑。5😾——🌔、五痨七伤往后瞧🤗|*，此动作左右各做8遍🐒-——🐬。6🐗🦉|🐳*、两手攀足固肾腰🐌🐲_-😞🐹，此动作可反复做8遍🍁————🍁🎑。7🦬😔_🧩、攒拳怒目增力气🐍|♥🧶，此动作可重复做8遍🐋——🦠。8😞🦁||😩😠、背后七颠百病消🎗_|😦，此动作反复做7遍🐕🐾——☁️🦄。八后面会介绍🐃--🌤🎎。
八段锦示范做法如下⛸|——🎲：1💫🪲_😉🏅、第一式😸🐅|_☁️：两手托天理三焦动作要领🌞-🎋🦡：第一步保持站立姿势🐐🏈|🎆，分开两脚并与肩膀齐平🌹——-👺，两手臂下垂😲_✨🐞，眼睛直视前方🦋🐅——🥍*，注意用鼻子呼吸🌓_🐄🙀。第二步双手平放在腹部🤥_🕸🎖，将全部手指伸直并且并拢🤑🍂-🦥🐝，两边手指尖相对立🌥——_🐚*，掌心向上🌸——🦒，然后将手慢慢移至胸部前方🌵😊-🐩🧵，最后掌心向内外上下翻转⛈🤿_|🐘🐭，一边翻转一边向上方托举后面会介绍🐙♟_|🎯🦬。
2*🦆||💮🎖、左右开弓如射雕🐗——-🪲😥，此动作左右各做8遍🐖😇|🌵。3🪅|-🌞🐿、调理脾胃单举手🕸-|😂😲，此动作左右交替各做8遍🐊🐜_|😭。4💥🕷——🍀😙、摇头摆尾去心火🐲——🪰😖，此动作左右各做8遍🐤🦋__🕸🏑。5😾——🌔、五痨七伤往后瞧🤗|*，此动作左右各做8遍🐒-——🐬。6🐗🦉|🐳*、两手攀足固肾腰🐌🐲_-😞🐹，此动作可反复做8遍🍁————🍁🎑。7🦬😔_🧩、攒拳怒目增力气🐍|♥🧶，此动作可重复做8遍🐋——🦠。8😞🦁||😩😠、背后七颠百病消🎗_|😦，此动作反复做7遍🐕🐾——☁️🦄。八后面会介绍🐃--🌤🎎。
八段锦的做法🌹_——🦘：一💥🐳——🪳、两手托天理三焦二🪀*|🦘🐽、左右开弓似射雕三🤗|_🦓、调理脾胃臂单举四🐙__🦈、五劳七伤向后瞧五🐲🦉-_🥉🎟、摇头摆尾去心火六🐗|🤓、两手攀足固肾腰七😟_🥍、攒拳怒目增气力八🐫😼-🤕、背后七颠诸病消拓展*🌴|🙈：人体是一个统一的整体🐗_*，肌肉🧨🐄-🌳、关节与内脏之间*😵__🐾，内脏与内脏之间🐱--🐡⚡️，都有着复杂的联系🎖🏒-🦡🐳。八段锦各个动作当然可能对某到此结束了？🐳————🕊🐹。
八段锦一共八段🎽|🐹🦥，建议每段坚持做5分钟😮🍁——_🌑，每天40分种*😟_🌿，是很多健身要求的最低标准*|🥀。而且锻炼是一辈子的事情🐭|🦭🎯，不要坚持一段时间🎁*||🤔🎰，又放弃了🪱-_*。每周至少练五次🌩😢|🙊。锻炼的动作要领不到位🌞✨_——🤯🎐。这个是很重要的因素🌿|——☘，很多人在锻炼的时候就是照猫画虎地比划比划🐚-_☁️，实际这样的效果很差🪅😅——_🤫*。八段锦的动作要领🏵--🦇： “柔和缓慢🎿--🌺🐭，..
谁有 固肾功 八段锦的具体做法?？
站式八段锦口诀双手托天理三焦⭐️🐘-|🐊；左右开弓似射雕😸🎱|🤠。调理脾胃须单举🌸-——🦌；五劳七伤向后瞧🦗|🎍。摇头摆尾去心火🐱🐃|——🎀；两手攀足固肾腰🐹😨|🐼。攒拳怒目增力气😄|🌵😲；背后七颠百病消🎑|_🌼🥅。预备式口诀两足分开平行站🌕|——🐈，横步要与肩同宽🌺🙊_🐐，头正身直腰松腹🀄😦|😧🤣，两膝微屈对足尖🌦-🦊，双臂松沉掌下按🌕🧐_🦁，手指伸直要自然🐭_🤓，凝神调息垂双目☁️🍃|——🌩⚡️，静默呼吸还有呢？
八段锦历史悠久😕-|🐪，分为站式八段锦和坐式八段锦🧿😩--😧🪅。这套床上八段锦属于坐式八段锦🐯||🐱，其特点是以按摩动作为主😎————🌓🦃。一🐦🎍|🦘、基本要求(1)姿势😣-_🌧*：床上八段锦可以坐在床上做🤐🦘||🍁🪅，也可以坐在椅子上做🤩🤥|-🌳，还可以卧着做*__🤬🥏，这可以因时因地因人制宜🐕——🦬。但无论是坐着或卧着按摩🪅——🦊，最好裸体进行(或上体😆__🪳😝、四肢裸露进行)🐲——🎾。如果平时坚持锻炼🦈🦭|-☁️，由春夏坚持有帮助请点赞🎽🌨-_🐬🦆。
八段锦的详细做法?？
步骤/方法预备势两脚平行与肩宽🐁|-🦓，双手侧摆抱腹前🥇-_🐑🌖。屈膝身正心平静🌺🎾_🦑，调整呼吸守丹田🍂🌤——-🎟🦐。两手托天理三焦叉指上托抬头看🦣-——⛳，平视上撑意通天🦂🐀||🦉🎐。两臂下落沉肩肘🌵🎐|🤐，松腕舒指捧腹前🤑_-🎲🍂。左右开弓似射雕跨步直立搭手腕😅-🦨🦜，马步下蹲拉弓弦🦊|🌖。变掌外推臂伸展🦝🐳|🦔🐬，并步起身往前看🧨_😏。调理脾胃须单举外旋上穿经面前🐦♣——🌞🦀，一掌上等我继续说🐊_|😬。
回答🦒🍄|🐝🐋：1. 床上八段锦可以在床上做*🦈——*，也可以在椅子上做🦑😺--😎🌳，最好是挂上窗帘🌺——_🤥，裸体进行🤤|——🌲🪆； 2. 意念🤡|——🪡，排除杂念🐘|🦎⭐️，耳不旁听🐺-🐏，目不远视🌔🐳——🦡🎏，心静神凝😰|🏑，意守肚脐🦋|💐； 3. 呼吸*🕷——-🐚🐹，姿势🐜|——🌜🐣、意念调整好以后*|🪀🦤，即可进行几次深长呼吸😻😹——🐞🖼。呼吸是自然的腹式呼吸😦|🐸🐊，即🏸-😒：吸气时腹部凸出🐆🛷_|🖼🐆，同时胸部内缩🦓🐞|——😒，呼气时则腹部内收🐀|🤧。第一段🪲🌞|-🐁， 干沐浴等我继续说🐯🦃--😅。
八段锦是我国一种传统的什么?？
【做法】1🐭-——🎊、两脚跟提起🦔😙|🦃*，头上顶😐🎱|😗🐰，稍停😦🐘|-🐊，目视前方🙀——🪱🐅。两脚跟下落🐓_-🐭，轻震地面🏉-_😸。一起一落为一次🐼*_🦋😍，共做七次🐈————🤣🐈⬛。2😹😢_-🐵🦠、八段锦收式归拢在这了👺-🍂🐈：最后两掌合于腹前🥇🌕__🍃🤪，呼吸均匀🦔_💐，周身放松🦆🦖__🏓😇。【做功重点】脚跟起落😒__🐾🌜，练人体平衡☺️|——🐆，起的时候要如平地拔起🐝🦒_|🏆🎊，脚趾抓地😚🤬-🦀🦖，提肛收腹🎏⛈——-♥，让六腑气机处于紧张状态🐊_|😰。下落的时候就像山河到此结束了？🌒😩——_🍄。
对你的痛风有治疗作用🤭-_*🦥，对慢性病也有治疗作用😡-——🎟。八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练😤🎲——🐋。八段锦功法作用(前四段作用😿——_🪢：治病) 一式🦬🎽|😃🐐，双手托天理三焦作用♠🤡-_🪢🖼：上焦心肺🎮|🦃😯，中焦脾胃🤿🎭-🥉💫，下焦肝肾🛷——|🤗，掌心向上托🍃——*🦚，小指和无名指有麻的感觉*——_🦈😑。二式🥏——_🍀🕸，左右开弓似射雕作用🪄🐀-_🐳：向前推出的食指向上😼-🤧♣，拇指斜向上🌹🥌——🎮🐫，做法正确会有麻胀的感觉三式后面会介绍🦙🌼|_🪅*。