光俯卧撑指望练出腹肌吗

光俯卧撑指望练出腹肌吗

每天只做俯卧撑和卷腹能不能练出腹肌?效果好不好??？
实话说🪢-|🧧🎾，俯卧撑练不了腹肌🐘__🐯🪳。其次🤣|🦈🦬，练腹肌是要多方位的刺激🐉🙉|😺。单纯一个动作是不足以刺激腹肌从而让它更强壮的🦩🐲_🦮。做久了就会发现一点进步也没有🧐|——😭🦈。我不知道其他回复说能的是怎么想的🌷|😬。如果我说错了😎--🐇，那只能说明我不是合格的健身行家🪁——_🐑🎯。
第一个动作🥏*-🐣：仰卧卷腹🥅🐖_——😪🦭：上呼下吸🦍*——_🐉，脖子别发力🙈🐐——🪢，姿势要稳住别乱动🐾🧸-💀，力量全部集中在腹部🕊——😵，靠腹肌使劲🐳|-🎗。（做标准的话脖子是不会疼的🥎🐖_😷🤓，只有腹部疼）身体平躺🍃🏒|——🤓，双膝要比较自然的弯曲🐳🎐_😯😹，双脚平放在地面上*😴-⚾。手臂要向后伸直🦫——✨🎰，头部微微的抬起来离开地面🌓🐍_🛷🐩。双臂向前方伸展🎄——🦌🧨，伸向膝盖处🐉||🦤🃏。肩膀要抬起😜🕊|-💫，使身体呈一个C型等我继续说🪳🧸-🥋。
腹肌让大部分人羡慕,做俯卧撑真的对练腹肌有用吗??？
做俯卧撑其实对练腹肌是有一定的作用的🎍💐|🦗🎰，但是俯卧撑主要是练习胸肌的肌肉🦛🌍——-🐒🦝，同时也锻炼上肢的力量并且在俯卧撑的同时因为腹部也是要收紧的所以对腹部塑性也有一定的帮助🦗🌷_🌴，但是想要练习出完美曲线的腹肌还是要运用针对腹部锻炼的动作🌺|-🐃🤡。起步开始尝试锻炼腹肌的朋友们🤥————😿，我们的腹部力量非常弱小🦇🐕_😤，我们在做仰卧起坐的到此结束了？🤧——|😜。
如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑*——🤢⭐️，其他类型俯卧撑以此类推🙂😅|😁🐟。更难的俯卧撑🎁🐗-|🐉：侧重俯卧撑🎄👻——|🏉😟、杠杆俯卧撑等*_——🤤。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上🦖|🎗，另一只手正常做俯卧撑🐡🐖_-🎄。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助🦀🥌——🐉😛，另一只手正常做俯卧撑🎯-🕊。最终式就是单手俯卧撑了🤯——🦢☘。练腹肌的关键在于动作的强度*|⛈，而不是次数等会说🦚|🌍🎎。
俯卧撑锻炼腹肌吗?？
朋友🥇🐒-🖼，我是健身教练🦝|*，很高兴回答你的问题俯卧撑是锻炼上肢力量的好方法🐦|🎑，对胸肩手臂的锻炼效果明显😟🦓_🤣🌛，对腹部有一定作用但效果不明显想练腹肌改做仰卧起坐更实在😘🦭——🐙！祝您健身愉快并且早日成功🪳🥉-🎃，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助🦈|-🙉😲，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持等会说🐦|🐡😈。
腹肌会慢慢消失😕🤑-_🐚，因为肌肉不锻炼了🍂🐲_-🌱，就会慢慢萎缩变小的🎄——-*🌩。俯卧撑是练不到腹肌的🐸🐨-_🙀🐊，所以腹肌会慢慢消失😙🐳-_🌛🦛。一周只要练一次腹肌⛳🦔——😙，就能保住你的腹肌了🐫🐸-😵。
俯卧撑能练腹肌吗 比较困难?？
俯卧撑不能锻炼腹肌🦃🐑——_🦢，很多指望俯卧撑练出腹肌的人可能要失望了🐿-🧧，锻炼腹肌可以依靠别的运动哦🥋——🐸。俯卧撑能练腹肌吗俯卧撑是一种很简单易做的健身方式😰🥈——|🐃🦈，一般我们都知道俯卧撑能强化胸肌🐜🐩-🦏、手臂和腹肌🤕|——🐌，但是对俯卧撑加强核心力量却不一定了解🌲🐕_——🐤🦗。在健身房里卧推可以推起大重量的人🎨*——-🦡，不一定一次能做多少标准的俯卧撑😧-🎃🐌，..
兄弟可以的你不做标准俯卧撑动作就可以顺带练习到其它部位的肌肉就像练太极拳😁😉——-🐃，一个一个一个又一个的动作可以增强平衡感做俯卧撑的时候尽量用脚尖着地脚抬高屁股也抬高点这样可以顺带练习腹肌*——😚，

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