做什么运动长个啊
做什么运动有助于长高??？
1.�悬垂摆动利用单杠或门框*🎰-🖼，高度以身体悬垂在杠上🪢|🐘，脚趾刚能离开地面为宜🐌——|🐸🐡。两手握杠😛🤑__🐐，间距稍大于肩宽🍀_😷🐺，两脚并拢*-_🎾，随即身体前后摆动🐆😊_-🎴，幅度不要过大🐱|🦭，时间不宜过久🌿_-🐼😀。练习最好安排在每天早晨🌤——🎣*，身体尽量松弛下垂🦝_——🐪，保持20秒钟👺⛅️-🌈，男青年应做10～15次🐗-🦅🦎，女青年应做2～6次☺️_🐪。2.�跳起摸高还有呢？
1🐿|-🕷、弹跳运动🥇☁️|🤢：如跳绳🌧——|🍁、跳高*——|🎴😱、摸高🕸🦑-🦙🌪、跳远等🏑*——-🎋，有助于四肢生长🐂-_☹️；2🥋——-😕、伸展运动⛳——😓：如单杠引体向上🪀|——🎭🎆、仰卧起坐😉——🎍、前后弯腰😧|——🦌、体操和种种悬挂性运动🐺——🤕，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展🌗——🌼🐳；3🤯——🐺🎖、全身性运动🐺🦏-_🐬😐：如篮球*🤧-🎋、排球☀️|-😒、羽毛球🐐-|*、游泳等😝_——🌴，有利于全身骨骼伸展延长🦃——|💮。要增高的话🦝|🐚，比较简单方法的方法就是经常在家原地跳😱--👿，早晚等我继续说🐥🌳_🎃。
1.�悬垂摆动利用单杠或门框*🎰-🖼，高度以身体悬垂在杠上🪢|🐘，脚趾刚能离开地面为宜🐌——|🐸🐡。两手握杠😛🤑__🐐，间距稍大于肩宽🍀_😷🐺，两脚并拢*-_🎾，随即身体前后摆动🐆😊_-🎴，幅度不要过大🐱|🦭，时间不宜过久🌿_-🐼😀。练习最好安排在每天早晨🌤——🎣*，身体尽量松弛下垂🦝_——🐪，保持20秒钟👺⛅️-🌈，男青年应做10～15次🐗-🦅🦎，女青年应做2～6次☺️_🐪。2.�跳起摸高还有呢？
1🐿|-🕷、弹跳运动🥇☁️|🤢：如跳绳🌧——|🍁、跳高*——|🎴😱、摸高🕸🦑-🦙🌪、跳远等🏑*——-🎋，有助于四肢生长🐂-_☹️；2🥋——-😕、伸展运动⛳——😓：如单杠引体向上🪀|——🎭🎆、仰卧起坐😉——🎍、前后弯腰😧|——🦌、体操和种种悬挂性运动🐺——🤕，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展🌗——🌼🐳；3🤯——🐺🎖、全身性运动🐺🦏-_🐬😐：如篮球*🤧-🎋、排球☀️|-😒、羽毛球🐐-|*、游泳等😝_——🌴，有利于全身骨骼伸展延长🦃——|💮。要增高的话🦝|🐚，比较简单方法的方法就是经常在家原地跳😱--👿，早晚等我继续说🐥🌳_🎃。
第一类为下肢运动⛈🐞__😛🐫。包括跳绳🦊_-😵🌒、跳高🐤-_🦜、跳远🦢_🎭🐑、纵跳🌺||🪄、单足跳🤪|🌳、双足跳⚾_——🐸🌟、爬楼梯*|——🐏🃏、爬山🎟🐳|🌻、远足🪆|🌍😷、散步🤔🌷|-🤖😭、等🏈——🐦。第二类为伸展运动🤮_🧶🃏。包括跳健美操♣-🦣、健身操🦜--🦁、韵律操🐩|♦🦃、徒手操🐐🐨|_🎽、持棍操以及扩胸后仰🙃_☘🦔、踢腿摆腿🌨————🤿*、压腿等展身锻炼运动😝🐄_🦉。
第一👽🦃_——🌙、篮球😜🦟|_🐺，毫无疑问🤠🐐_-🦡🏏，这是目前所有运动中最有助于长高的运动😽🍂-😉😙，因为打篮球是一种跳跃性比较高的运动🐓_😗🐬。第二🐷|🍂🧩、排球🌞🎟_-🐐，因为排球也是一种跳跃动作比较多的运动🍃——🧧⭐️，所以打排球的人都会长的比较高🌛-——💥。第三🎽🌖_——🍀🐕、羽毛球🌱🎾|-😸😹，羽毛球除了讲究手部力量的训练之外😄|🎟，还是要调动脚部的力量🌘|——🐩😑，在弹跳的过程中也会帮助我们长高🐰|_*😐。第四后面会介绍🐕🦺🐘-_*🍁。
请问哪些锻炼运动有助于长个子?多举例?？
纵跳摸高等弹跳运动🎍|🌷，可使下肢得到节律性的压力🏒|_🦤，充足的血液供应会加速骨骼生长💀-🐔😘，帮助孩子长高🥀🎣——🤢。弹跳运动以每天1～3次🌹-——🍀🦄。每次5～10分钟为宜🐝🐕————🥏🐋。3🐞🐗-🥍🪢、伸展运动引体向上🐔——🐑、韵律操😺_-🦔、太极拳🍀🏓__🦠、踢腿🎭_-🐿🐦、压腿🐌——🦬🌜、芭蕾舞练习等伸展运动🥀——🦌🐸，可增加柔韧性😅🦕——_🌹🦣，使身体变得更加轻松和灵活😠——🐚。配合前两种运动🪱🦢-🧧，每周进行3～5次🧶——🐋。
1🦛——|😺🏵、弹跳运动🐡💐——🕊🎿：如跳绳🎳🦝-🦛🎣、跳高🤪😸-——🐩🐍、摸高🐽||🏑🌤、跳远等🌗-🤮，有助于四肢生长🦒🍃——🍄😣；2🦝🌞-——🦧🐨、伸展运动*🐱-——🦆🧸：如单杠引体向上🃏——😇、仰卧起坐🌹🏒_😖🐨、前后弯腰🏈——|🐋🤓、体操和种种悬挂性运动*🪆__🌻，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展*--🐏；3🌦|😻、全身性运动🎾🦘——-🐷😋：如篮球✨🥏|_🐞、排球🐊-🤖🎴、羽毛球🐦😂——🐕🦺🐫、游泳等💫_|🥋♟，有利于全身骨骼伸展延长😭——_🕊。营养🌺|🦦：由于在5～10月里生长速度加快🦝😒——🍁🐙，所以必须要消耗更多的到此结束了？🏈🎋_——😶🦉。
什么运动可以使个子长高呀!?？
1:增高运动（1）跳远🐆🌟——_🎯✨：立定或助跑跳远均可🎾🐬_-🌒🦙。起跳时踏跳要有力😱_-🦍😾，在空中挺膝展髋🦓__😞，两臂上伸🌷😅——_🧿🐙，充分展体🦇😗-😧；落下时前脚撑着地😉——😂🐩，屈膝缓冲🐱🧿_🎎。可根据自己体质情况每天做7~10次*🦚——_🐖，中间适当休息🦅-——🥉🐱。（2）仰卧起（两头翘）🐺_🐺🌲：身体仰卧在地毯或床上🐼🤒——🐸🐂，用力收腹的同时😽|🐡，两腿🦙🐍-🦂、两臂伸直向上翘起🕷🌞_-🐲🕸，伴随低头伸颈两手尽量还有呢？
拉伸运动一悬挂运动很简单😉-🌑🤠，也就是随便找类似单杠的东西做悬挂🌗🐲——☹️🦩，我选择的是宿舍床的边缘🦒——🦇，如果觉得手握着太痛可以裹着厚的布或者衣服之类的.每次十秒以上🎀🦝_🦔，上不封顶🐉🐙——|🦃🐔，前提是要注意你的手腕是否能承受得了🦆🦎|🐆，注意安全而且要确保你握着的悬挂点够牢固♥😴——🎍，我不希望任何人因为这个而受伤二10分钟快速下踢腿是什么🙉🌺|🍃。
什么样的锻炼能使身体长高??？
每次运动后可以倒立1-5分钟*-🐽，可以促进血液循环*⛸|_😘，放松肌肉☀️——🐬🐗。（3）🤕|😳🐊：仰卧起坐💫||🧧🥌。晚上可以做仰卧起坐💥——🐕，脚放松放直🦡🌪|——🎄，手不抱头放松助力😖🌎-🐉🌵，起来后手尖接触倒脚尖🏓🦈——*。（4）♠|-🤤：上身俯卧撑😕——⚡️🌙。晚上可以做俯卧撑😽_——🦆🧧，俯卧撑要锻炼脊柱🌳🍀_-😃🦊，所以只提升上身🌙🌗-——🦗，腰以下都趴在床上不要动🐡🐵|——🐒🦡。（5）🦜*————🐌😫：原地扭腰🎁_🐒。要腰部以上丢要转圈等会说☹️😊-🪡🦍。
一般来说😽🐩——_🌚，绝大多数体育活动🐲_😂，比如跑步🐝-🦘、跳绳🐱🌻-🍀😶、打球🌻_|😟🏐、跳高🤯😗_⛈、跳远等等都有利于长高🌔🙊-_🌚🥇，即便是举重🤥_*、哑铃🐬🏆——-😱、摔跤等所谓负重性🏸🐞||😏🦣、压迫性运动项目🙉-🥌，只要采取中等运动量和间断性练习🌨||😒🦮，也有益于长个儿😑-😴。不过🎳🦌-🦟，对长高最有效果的锻炼项目还是要推单杠🌨-——🦊、吊环🐤_🎏♟、打篮球😽_🐋、弹跳🌒||😴、自由体操以及游泳这几项运动🦌_😌🐈。其道理很简单😚🐌-🌚，..