体内微量元素硒的含量(
人体硒含量是多少?？
硒被称为是主宰生命的微量元素🐰🐸|-💮🌩，它在人体内的总量只有3～20毫克🦖🤧|_🦤🪲，大部分存在于人体的肝🐟|😝🕷、胰🌏🦗_🖼🐟、肾中🐽-——😮，以眼睛的含硒量为最高*🥏——🦟🧧。硒元素有控制癌细胞发育的作用😰|——🐚，可破坏沉积在动脉血管壁上的胆固醇🧵————🦭，防治心脑血管病⛅️🐡————🐅。硒在小麦⛳——|🤖、玉米🎄🐈⬛——|🐑、大白菜🌸🪆_🐒🎀、南瓜🎆🦌_🐭、大蒜和海产品中含量较丰富🌷🐏-——🦂🎣。蛋类含硒量多于肉类😲-_🏒。
人体膳食中每日最低需求量为40微克硒🐥🧶|_🦢。1🐯-|♟🌱、增强免疫力🐰🐁||🌈♠：植物活性硒能清除体内自由基🐪——🪆，排除体内毒素🐜🦡_🎴、抗氧化😨🦕_-🍀*、能有效的抑制过氧化脂质的产生😸_🌍，防止血凝块♟*||🐜🦜，清除胆固醇🎱-——🌾🧐，增强人体免疫功能🦧——🦨。2*——🛷🤢、防止白内障🐕-|😑*：视网膜由于接触电脑辐射等较多🙊-🌻👽，易受损伤🦃——_🦀，硒可保护视网膜🦇🍂——-🌒，增强玻璃体的光洁度🌼🧸——🐀，提高视力🐪🤬_💐🤑，有防止白内障希望你能满意🏏🤭-☘🐽。
硒被称为是主宰生命的微量元素🐰🐸|-💮🌩，它在人体内的总量只有3～20毫克🦖🤧|_🦤🪲，大部分存在于人体的肝🐟|😝🕷、胰🌏🦗_🖼🐟、肾中🐽-——😮，以眼睛的含硒量为最高*🥏——🦟🧧。硒元素有控制癌细胞发育的作用😰|——🐚，可破坏沉积在动脉血管壁上的胆固醇🧵————🦭，防治心脑血管病⛅️🐡————🐅。硒在小麦⛳——|🤖、玉米🎄🐈⬛——|🐑、大白菜🌸🪆_🐒🎀、南瓜🎆🦌_🐭、大蒜和海产品中含量较丰富🌷🐏-——🦂🎣。蛋类含硒量多于肉类😲-_🏒。
人体膳食中每日最低需求量为40微克硒🐥🧶|_🦢。1🐯-|♟🌱、增强免疫力🐰🐁||🌈♠：植物活性硒能清除体内自由基🐪——🪆，排除体内毒素🐜🦡_🎴、抗氧化😨🦕_-🍀*、能有效的抑制过氧化脂质的产生😸_🌍，防止血凝块♟*||🐜🦜，清除胆固醇🎱-——🌾🧐，增强人体免疫功能🦧——🦨。2*——🛷🤢、防止白内障🐕-|😑*：视网膜由于接触电脑辐射等较多🙊-🌻👽，易受损伤🦃——_🦀，硒可保护视网膜🦇🍂——-🌒，增强玻璃体的光洁度🌼🧸——🐀，提高视力🐪🤬_💐🤑，有防止白内障希望你能满意🏏🤭-☘🐽。
50微克硒是人体每日必需的微量元素🦍🐦_|🐙。硒是人体必需的微量元素😣😁——_🐉🌷。中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一🤠-🦑🤢，国内外大量临床实验证明🪁_——🕊🐒，人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调😘🦖-🌍🤩，导致许多严重疾病发生🐱_——😀。全世界40多个国家处于缺硒地区😽————🙊，我国22个省份的几亿人口都处于缺硒或低硒地带🐣_——🦒，这些地区的人口肿瘤🦢_-🤤🐲、..
人体每天必须摄入50 mg～250 mg硒🌔-——🐯🐨。如果人体缺硒🕸🦊_😑😀，就容易患大骨节病🤣_🪶、克山病☘️_🥀🧧、胃癌等🐲-🎆🐜。硒还具有减弱黄曲霉素引发肝癌的作用🐕_-🤮🎄，抑制乳腺癌的发生等作用♟😯——_🥀。因此必须注意摄取含硒的食物💥_🤭。鱼🎾🪅--😝、龙虾及一些甲壳类水产品中🐱🐨——|🌍，含硒量极为丰富😔🐆_——😃。其次是动物的心😢-🎍🐈、肝🍃-*🎃、肾等脏器🤢🌹——-🏵。蔬菜中如荠菜🏒——|😹、芦笋🦄*|🥅、豌豆🤗😊|*🐲、大白菜🦛——*♥、..
硒,非常重要的微量元素之一,哪些食物中含有硒??？
硒在人体中的含量约为14-21毫克🦓——_🦗🌴。除脂肪外🐙🙃--🦓🌸，它分布在人体的所有组织中🐥-_🐣*。肝脏🪁*_🎄、胰腺🐺🐗————*🦋、肾脏♦🐼————🤤🐳、心脏🐙|🦊、脾脏😠🐾-_🦁、牙釉质和指甲中的硒含量较高🎋--🎽🪶。人体内硒的浓度取决于生活区的土壤🎾_🌱🐰、水和食物中的硒含量🌨🌹————😟🎗。硒是男性合成睾丸激素的必需品🌾_|*，硒也是精子的形成和发展所不可缺少的🎎🌱——|🐲💫。一些动物实验表明☁️🌱_|*，如果动物继续吃缺有帮助请点赞🍃🦛_|♟。
人体需要的硒元素来自食物🐸🪢-——😽🎴。这些食物包括海产品🕸||*、内脏🐊☄️|🦠🕷、谷类🤫——🤧、蔬菜和水果🦖-*。硒元素的含量与植物性植物在栽培的土壤中的硒元素含量有很大的关系🏸|-*💫。一般来说内脏和海产品每公斤0.4~1.5毫克🙉——|☺️；瘦肉每公斤0.1~0.4🦒🐁--🕸；谷类每公斤在0.1到0.8之间等🐸|-🏑🦅。中国营养学会给出的参考摄入量是成人每天50微克🎏🐰-|🌒🎴。
基础营养之矿物质微量元素?？
微量元素☀️😤_🐟😝：铁🐒😫|😦🐘、碘😺🐐-🦓🎍、锌🦉🦄_|🧸、硒🦔☹️-——*🌴、铜🐱——_💀、氟🦂🦟——_😈、铬🙂🐞_🥋🐅、锰🤭🌹————🤩、钼以及其他微量元素😃_😮🌺。铁是人体必需微量元素之一😓🐄——😓，人体内铁总含量为4-5g🧐🌝|🐯🌎。铁分为功能性铁和储存铁🍁————😇😮，其中约三分之二是功能性铁🌹🐋-🎏😂，其余是储存铁存在🎱🌔——🐲🐕，膳食铁分为血红素铁和非血红素铁🐝————🙈🐗，小肠黏膜上皮细胞对血红素铁的吸收远高于非血红素铁🦣💐-😷，非血红素铁在吸收前需要先被还原成说完了🦋🧵——🌺🐖。
硒是一种化学元素😁-🦃，化学符号是Se😓🧐_——🛷，在化学元素周期表中位于第四周期VI A族🐞_——🥎，是一种非金属🐺🌱-|🌵。可以用作光敏材料🦓☺️|🌚、电解锰行业催化剂😺_——🐃🥉、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等🐔🤥_|🦁🌵。硒在自然界的存在方式分为两种♟|💮🐿：无机硒和植物活性硒⭐️🦊-——😯。在我们日常饮食中🤑_-🏒🕹，动物内脏如肝😹——-🐒、肾及海产品中的硒含量较高*🀄-——⛸，此外还有呢？
一个人每天正常应该补多少含量的硒呢??？
正常来说🐫🐈⬛_😘🍃，每人每日的总需要量🦃🦛——-🥋🦙，中国成年人每日食物外补硒25微克以上有保健作用🏵😔-|🌳🎖；缺硒成年人每日食物外补硒50微克或75微克以上🤓|-🌸🐊。由于中国72%的土壤中缺硒⚡️-🙄，在天然食品中🍁-🐿，作为主要粮食作物的小麦🏑|🦣、大米🐆*|👽、玉米等谷类作物硒含量均低于40 μg/kg🌙💐|-🤔🙉，国人日常的硒摄入量低于世界卫生组织推荐的50 μg的最低有帮助请点赞🪴🦬|🦂。
据调查我国城市居民的饮食结构中🐘🦍_🦓，硒的成年人日摄入量大约在20--30微克范围😁🐞_😳，离中国营养学会提出的推荐值100 －240微克相差甚远🐥🦌-🦠。因此🐿————🦅，专家们提倡补硒☹️——💐🦨，以提高居民硒的摄入量🙄_🪡🥋，达到防病抗病的目的😉🕷_——🦦🐅。1988年中国营养学会已将人体必须的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一（见下表）🦍_——🦏。这就是说🦔😗-——🦠🦝，人到此结束了？🦒🍃--😻。