什么食品含铁最高(
含有铁的食物和水果有哪些??？
1*🐆-|*、草莓🐾🦙————🐿🍂。草莓果实中含有的维生素♠🐽|🐓、钙🦃☘||🎽、铁等营养元素🎗||🪲🌑，且草莓的营养元素易于人体吸收*_——🎏🐋，所以孕妇补铁可以常吃草莓🪁🌏|_🐭。2🥍🎾————♟🌪、樱桃🐈⬛😇|🎿。研究发现🌎-——🐈🐿，樱桃含铁量高🏏|_🌏，是优质的补铁水果🕸🏸-——🐌🧵。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群♠_🎖，由于易樱桃中富含铁和维生素A😷🌵-☀️🪴，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血😈😤——🌷。樱桃还有养颜驻容还有呢？
蔬菜的话😋|——🐫😥，菠菜是含铁量最高的🕸🦔_-🦍。此外含铁的食物还有蛤蜊🐬🕊——_🪰🐗、海带🐝🧵-——⚡️、黑木耳🦚|🐱☄️、鱼🤖🐱|-🦛、鸡🐇🐤——_*🦧、牛肉🍄🐹——_🥌、蛋🐓🐨_——🐈、紫菜🦨🌸__🥇、菠菜😶🐿——☘♦、芝麻🎯__🦘、红枣🍂🪱|-🦘🕸、山药💀🤔_🤫、豆类等🌳——🐕*，此外*|🐾✨，在吃含铁食物的同时🌓——_😂，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜🐫🌵_|🦜🦌，这样更有助于铁质的吸收和利用🦕|——*🏆，
1*🐆-|*、草莓🐾🦙————🐿🍂。草莓果实中含有的维生素♠🐽|🐓、钙🦃☘||🎽、铁等营养元素🎗||🪲🌑，且草莓的营养元素易于人体吸收*_——🎏🐋，所以孕妇补铁可以常吃草莓🪁🌏|_🐭。2🥍🎾————♟🌪、樱桃🐈⬛😇|🎿。研究发现🌎-——🐈🐿，樱桃含铁量高🏏|_🌏，是优质的补铁水果🕸🏸-——🐌🧵。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群♠_🎖，由于易樱桃中富含铁和维生素A😷🌵-☀️🪴，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血😈😤——🌷。樱桃还有养颜驻容还有呢？
蔬菜的话😋|——🐫😥，菠菜是含铁量最高的🕸🦔_-🦍。此外含铁的食物还有蛤蜊🐬🕊——_🪰🐗、海带🐝🧵-——⚡️、黑木耳🦚|🐱☄️、鱼🤖🐱|-🦛、鸡🐇🐤——_*🦧、牛肉🍄🐹——_🥌、蛋🐓🐨_——🐈、紫菜🦨🌸__🥇、菠菜😶🐿——☘♦、芝麻🎯__🦘、红枣🍂🪱|-🦘🕸、山药💀🤔_🤫、豆类等🌳——🐕*，此外*|🐾✨，在吃含铁食物的同时🌓——_😂，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜🐫🌵_|🦜🦌，这样更有助于铁质的吸收和利用🦕|——*🏆，
3🦧-☹️、蛋黄含铁量亦较高😳🦒-🐖😘，但吸收率仅3%🦤🦘——_😆。肝脏富含各种营养元素🎽🎨——-🦔，是预防缺铁性贫血的首选食品🤫🤫-😗☘️。每100克猪肝中含铁25毫克左右🐹🦧-——🐏🐇，而且也比较容易被人体吸收🦓*|-😍😺。肝脏可烹饪成各种各样的美食😆————🦃🌺，儿童老人食用的话😡|_😈😀，如肝泥就便于儿童老人食用🐺🥋_😴🐙。
南瓜子是一种美味的便携式零食🦕-🦋。一份（28克）的南瓜子含有4.2毫克铁😵-——🌚🐇，占RDI的23％*🌏——💐。此外🐨-🌹，南瓜子是维生素的良好来源🎇-——🦔。K🌵🧐-♠🦈，锌和锰🐲_🐝。它们也是镁的最佳来源之一🌝⛳_🐕🦺🙈，许多人缺乏这种来源（28克）含有37％的镁的RDI😢🐺|🐯，有助于降低胰岛素抵抗🐷🎑——🐌😕，糖尿病的风险和抑郁症*-——🦉。7.藜麦藜麦是一种流行的谷物*||🦢😌，被称为伪有帮助请点赞🐵🐰_😤🪲。
什么食物含铁最高?？
6😋🐒-_🕷、桃子含铁量高🌧|🦔🤡。据营养免疫学专家介绍🏑🦒|🦛，桃子富含多种维生素🙉🦢——🎳🐘、矿物质及果酸🙈_🥌🐊，其含铁量居水果之冠🧧-_🌸。铁是人体造血的主要原料🐰————🤫🎽，对身体健康相当有益🦝|_🎯🪴。桃子在众多草本植物中具有重要的地位😺👹_——😢。二🌾🦢_|🤬🎀、注意🐸_-🐳：成人体内约有4-5克铁🤓😲_😃，其中72%以血红蛋白⛸_😩、35%以肌红蛋白😓_🐀、0.2以其它化合物形式存在💫||🤪🐀，其余为储备铁💫_——*。
含铁高的蔬菜有🕹🏆|🐽🐗，木耳🤑--🦀⚡️，蘑菇🐁🐖-🐰，海带🌗🐍||🐐，紫菜🌔_——🌵，芹菜🐐-🌩。1🌜_😮，木耳木耳（英文🦊__🪄☄️：agaric）🙀——🦑🦙，主要生长在中国和日本🦌🐃————🎉。中国大部分是东北木耳和秦岭木耳🐆🌱_🎄🦗。木耳既可野生又可以人工培植😺__🔮*，种子实体呈耳状🥀-——🏏🕊、叶状或杯状✨🐬_-🤣、薄😦————🦁😚、边缘波浪状🦖😏_💥，宽3-10厘米🥌——🌺🎐，厚2毫米左右🙁——😥，以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上🏏😢||🪢🌲。iknow-pic有帮助请点赞🧿_——🐐🎱。.
含铁高的蔬菜有哪些?？
NO.8🐑🐐——_🎃🌼：黄豆芽每100克含铁量1.8毫克黄豆芽是属于芽苗菜是蔬菜的一种🎈🦛|🤑，在中国是走在世界前列的食品加工科技成就之一🕸_🐳。战国时期就有豆芽🦇-🌨，称为“黄卷”🖼_🦭，传说当时主要做为药用🦔🤡|🦄🧐。黄豆芽更是一种营养丰富⚾-🐼🎴，味道鲜美的蔬菜😛——-😊🦁，是较多的蛋白质和维生素的来源🙁🌱|🎀。具有清热明目🦏——🐄、补气养血🐊🤖————*、防止牙龈出血🍀|_🀄*、心血管说完了👻-🐓🤖。
动物性食物中含铁量最高的是猪肝🦈|☺️😌，其次为鱼🤐♥_🐼、瘦猪肉😓🐿|😩、牛肉😤|🦇、羊肉等🦝|_😔🌴。在植物性食物中🌺🌹|_☄️*，以大豆的含量为最高🦆😣-🏅。新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜🎰|🐑🦑、荠菜🏆-🎄🕹、芹菜等💐||🎨🤓，果类中桃子*|🦄🍁、香蕉🐔__🌑🦧、核桃🌸🌟_|🐍🍀、红枣含铁量也较多🦠🦠——🐕🦺。其它食物中黑木耳含铁量也相当高😺😙_——🤗，海带🦃-|🤨、紫菜🌔🐉——|🐨🙀、香菇等也不小😞_-🐤。
什么是含铁高的食物?？
1 动物肝脏肝脏富含各种营养素🍃-🦁，是预防缺铁性贫血的首选食品🌴_🐙*。每100克猪肝含铁25毫克*🦡-🌚🦃，而且也较易被人体吸收😦_🎍。肝脏可加工成各种形式的儿童食品🤬|_🏅*，如肝泥就便于婴儿食用🌴💀|_😵🦍。2 各种瘦肉虽然瘦肉里含铁量不太高🌺👿——-🦊🐂，但铁的利用率却与猪肝差不多🎆🌴-🕊😸，而且购买加工容易💥-😨🪅，小孩也喜欢🧐|_🙄🌙。3 鸡蛋黄每100克鸡蛋黄含铁希望你能满意🧸|🐳😋。
一🍀|😝🐬、桃子桃的含铁量较高😞⭐️-*❄🐁，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物🐌🐼|🦨🪆；桃含钾多🐍🐘_🤑，含钠少🥋✨|*，适合水肿病人食用🦂🐀-_🥊🐸；桃仁有活血化淤🌧🌷——_🎁，润肠通便作用🦝🏐-🌱，可用于闭经😐🐉_🪰🦨、跌打损伤等辅助治疗二🐗|🎣🌎、猪血血中含有人体不可缺少的无机盐😱🎖——🎋🥎，特别是铁的含量丰富💥——|🐚🐝，每100克中含有铁45克🌱——👻，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克）🎎——♦🦏，..