什么是有氧运动和无氧运动有哪些(
哪些是有氧运动和哪些是无氧运动?？
有氧运动有😭——-🦨：步行🌎😗||😛🧧、慢跑🪁🐣————🌪、爬山🎨-🥎、游泳😖♠_🦠、骑自行车🐯😎——🌾👽、健身操🦙🐑_-🦜、瑜伽等🌧——-😜🦕，通常有氧运动会消耗体内的脂肪*_😊，有利于锻炼身体和减肥瘦身🌿_|🃏。常见的无氧运动有🐱-——🐷：短距离赛跑🏆——-🐗、举重🌿🐍|🏈、投掷🏆🐋__🕸🎯、跳高🐿♟-*、拔河💐|-😪、肌力训练等🏒🐩——🤗😀，研究发现🐀-|🐽，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量🌸——-*、爆发力🌿--⛳、增加肌肉体积🦎🌞——|🎉，提高运动速度☹️🎨_-🐯。
常见的有氧运动项目有🌺——🌹：瑜伽🤗🀄_😂🎽、步行🌴|🧶、慢跑🐉😣——_🐾🎑、滑冰🪱😅|🪄🦦、游泳🎑🐷|🎉🪄、骑自行车🦍🧸-_🦄🦢、打太极拳🐱😙|_🌑、跳健身舞🐩🦆——😩、做韵律操等🌺_——🌎。常见的无氧运动项目有🦔*|——😕：短跑🐿🐩——-🃏☁️、举重🐒——😮、投掷🦀😷——|🌱、跳高🎾——🤨、跳远😛🦎_🦣、拔河🌩_-🐼*、俯卧撑🌟🌵|_⚾、潜水🦎🐗-|🐇🐇、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等🐕||🏅🐞。人体运动是需要能量的🐣🌺_🦤，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应）🎇|🐪🐉，就是有氧运动😼_🥇🐤；但若能有帮助请点赞🐉——🤣。
有氧运动有😭——-🦨：步行🌎😗||😛🧧、慢跑🪁🐣————🌪、爬山🎨-🥎、游泳😖♠_🦠、骑自行车🐯😎——🌾👽、健身操🦙🐑_-🦜、瑜伽等🌧——-😜🦕，通常有氧运动会消耗体内的脂肪*_😊，有利于锻炼身体和减肥瘦身🌿_|🃏。常见的无氧运动有🐱-——🐷：短距离赛跑🏆——-🐗、举重🌿🐍|🏈、投掷🏆🐋__🕸🎯、跳高🐿♟-*、拔河💐|-😪、肌力训练等🏒🐩——🤗😀，研究发现🐀-|🐽，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量🌸——-*、爆发力🌿--⛳、增加肌肉体积🦎🌞——|🎉，提高运动速度☹️🎨_-🐯。
常见的有氧运动项目有🌺——🌹：瑜伽🤗🀄_😂🎽、步行🌴|🧶、慢跑🐉😣——_🐾🎑、滑冰🪱😅|🪄🦦、游泳🎑🐷|🎉🪄、骑自行车🦍🧸-_🦄🦢、打太极拳🐱😙|_🌑、跳健身舞🐩🦆——😩、做韵律操等🌺_——🌎。常见的无氧运动项目有🦔*|——😕：短跑🐿🐩——-🃏☁️、举重🐒——😮、投掷🦀😷——|🌱、跳高🎾——🤨、跳远😛🦎_🦣、拔河🌩_-🐼*、俯卧撑🌟🌵|_⚾、潜水🦎🐗-|🐇🐇、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等🐕||🏅🐞。人体运动是需要能量的🐣🌺_🦤，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应）🎇|🐪🐉，就是有氧运动😼_🥇🐤；但若能有帮助请点赞🐉——🤣。
1🕊_——🦗🐲、无氧运动无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动😷_*。2🦡_🍃🐲、有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼🦋🐥_🌸⛈。即在运动过程中🦅🦄|_🎍🖼，人体吸入的氧气与需求相等🐤_|😈，达到生理上的平衡状态🐷🍂-🐜🐥。二*♠-🐝🦤、特点不同1🌴_|🐜😸、无氧运动运动时氧气的摄取量非常低🪳😋|🐯🐩。由于速度过快及爆发力过猛🎊————🦛🍂，人体内的糖好了吧🤡_🕹🎄！
短跑🐋——*，跳跃等依靠爆发性力量的运动都是属于无氧运动🐞🤪|——🦟。无氧运动时肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下酵解🎖__*🥍，生产乳酸并释放出能量🌲😽|——🦍。由于无氧运动输出较快🌧*——🌴😯，时间较短💐🤪|🐽，最大可持续时间约为1分钟🦬_-🌤。2🙊——_🌧🦎、有氧运动😪|🦋。运动时糖🌕-🐏，脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化😶🦓——_🌚🦈，释放出能量和水🐸_🐹。长时间的耐力运动基本上都要靠这个系统供能到此结束了？🧵——🦙🍁。
什么是有氧运动和无氧运动??？
有氧运动包括🌔-|🌷🐩：快步走🏑😰————🐙、跑步😴🐺——🌩、骑自行车🎍——🦍🌛、游泳等🦟😖|——🐙💀。无氧运动🌾🐋_*：无氧运动是指短暂而激烈的体育锻炼*❄🐿————🐇🐩。这些运动是无氧运动🎎🦎|-🐒，因为它们不涉及氧气吸收和运输🐲|-🐐。在无氧运动中🐦🐽_🙂，身体会在没有氧气参与的情况下分解葡萄糖♣|🦗，导致肌肉中乳酸的积累🙂|-🏒。无氧运动包括🙉_🦡：短跑冲刺🦆😥-_🦢🦒、举重🐦🌸-😲、高强度间歇训练（HIIT）🌦🐉_💐🐅、俯卧撑😯🌧-😟🐬、引体向上等说完了🦗🙉——|🖼😣。
一🎖🐀-|🐲🎯、有氧运动无氧运动的定义1🥏🐿|_🎈🔮、有氧运动🙉*|😴：通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的一种体育锻炼🧶🐊-😒😮。也就是说在运动过程中⭐️😍|_🎃🌹，人体吸入的氧气与需求是相等的🐬--☘，这样就可以生理上的平衡状态🌺🧐|🏈。从而在运动的过程中可以让身体内的氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分🀄😆——_🌴，还可以有效的消耗体内脂肪🙁🦟|🕊🕊，进而可以达到后面会介绍🌴|😚。
什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢,俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧...
有氧运动是在在运动过程中🐔——🦡，人体吸入的氧气与需求相等😫🦊_-🐓🃏，达到生理上的平衡状态的运动💐🌺-——🦄🎏。而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动🤐|🌳。俯卧撑🏏-🌑、引体向上属于无氧运动☘_——🌿✨，跑步中慢跑属于有氧运动🐕🦺🥉-🎗，但加速跑或冲刺跑则属于无氧运动🐆|-♟。在有氧运动的过程中🦘🐔_-🦘，身体的每个部位的肌肉都需要很多的氧气🎏--🐌，这样才能等会说🥉🌾-🎯。
常见的有氧运动项目有🙈|😶😦：瑜伽♦🏸||🦔、步行🦚🪅-|😜、慢跑🦅——🐌、滑冰😸_💐、游泳🐈||🎑🐆、骑自行车🌥🍃-🐺🌿、打太极拳🧶|🌾💀、跳健身舞🧵🌤_|🎣🦅、做韵律操等🌪💥-👹。常见的无氧运动项目有🐟😔——|🏐：短跑🐾_🐪、举重🎨🦋-😮、投掷🐺😻-😮🐿、跳高🥌🐑|🐀、跳远🪁——😪、拔河🥌😣|🏑🦍、俯卧撑😡_——🍃、潜水🎨--🐈⬛、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等😻——🎍。人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应🐄-——🐷🐾、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育有帮助请点赞🍄🌚_🐖🌑。
哪些是有氧运动哪些是无氧运动??？
1🐯_🦙🤮、有氧运动有氧运动是指以有氧供能为主的运动😦_-🎎😞，通常具备大肌肉群参与的特点😜🌕——|🎇🪱，持续运动要在数分钟以上🕊——🌲。有氧运动通过心脏🐟|*、肺脏和代谢系统🐪-🙀，改善氧的供应和代谢🌾*——-🪳，为肌肉供应能量🤐🌏|_🤯🥀。比较常见的有氧运动包括走路😢😭|-🙈🥋、跑步🦍——|🎊😳、游泳🤑-|🦀😅、舞蹈🦒-🌴、某些球类运动等等💐😺|🦅。有氧运动分为高强度有氧运动😌——|🍃、中等强度有氧运动🤑😐——🌞🦗、低等会说🦮-🐍👺。
通过这种锻炼🐾🤐——🍃🎋，氧气能充分酵解体内的糖分🎄|——🐽😦，还可消耗体内脂肪🦡_😘，增强和改善心肺功能😍-|🙈🎮，预防骨质疏松🎽🌎|🐑🎑，调节心理和精神状态🐦-🧨😿，是健身的主要运动方式🤓🌾-_👹🐐。常见的有氧运动项目有🐯_🍀：步行🐚——🦁🤧、慢跑🌖__🐽、滑冰🐚😘||🦌、游泳😧🐾--😊、骑自行车🐚_🐺🎴、打太极拳🥍💫-😺、跳健身舞🦄🎲|☘️、做韵律操等🐀-😤。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动🦎——🐥。无氧运动大还有呢？