人体每日所需营养及其营养标准
人体每日所需营养及其营养标准
人体每日所需营养列表如下😑||🎲🌞：1. 水🦃-🎑：每天必需🐂|🐐，大约2升😏_🦠🐺。2. 碳水化合物（糖）🦗🎟-😙*：在人体中的比例约占1%-2%🤓|🐼🌧。成人每天每公斤体重需要7.5克（例如🎟😘-💐，50公斤体重的人需360克）🦎——🐸。主要食物来源包括米🐔*——|😯、面😩——-🦄、面包等😀————🐬🏐，这些食物在消化吸收后会转化为体内的糖原😆😬——🎍。3. 脂肪😫🌾——🐔：在人体中的比例约占10%-15%🦖😗|🐕。一般食说完了🃏_🌥。
人体每日所需营养列表如下😑||🎲🌞：1. 水🦃-🎑：每天必需🐂|🐐，大约2升😏_🦠🐺。2. 碳水化合物（糖）🦗🎟-😙*：在人体中的比例约占1%-2%🤓|🐼🌧。成人每天每公斤体重需要7.5克（例如🎟😘-💐，50公斤体重的人需360克）🦎——🐸。主要食物来源包括米🐔*——|😯、面😩——-🦄、面包等😀————🐬🏐，这些食物在消化吸收后会转化为体内的糖原😆😬——🎍。3. 脂肪😫🌾——🐔：在人体中的比例约占10%-15%🦖😗|🐕。一般食说完了🃏_🌥。
3. 蛋白质🦧-🌎：在人体中的比例15%-18%*-_🪱🦗。每天每公斤体重需🐷🤧-🦊：0.8-1.2克☀️🎾-——🖼🌸、运动员等🌿_😐：2.5克左右/公斤体重😃|🏈。4. 矿物质🐥|🎈👽：矿物质约占人体体重的5-6%🎲😉-_🐸，碳🧨🖼||🦓、氢🦝☺️-😷、氧😸——-🐞🐔、氮占总量的96%)🦕🕸-_🪶🌪。矿物质在人体中无法自我合成🐋-😝🎀，必须由食物来提供🤐🦌|🎏🌤。虽然人体人体矿物质钙99%🥈🐾|_😒🐃、磷80%*❄🦖_——🌴🦓、镁70%都集中在骨🐲🙄|_🤣🐽、骨骼和牙齿希望你能满意🐃-🏒🦐。
蛋白质🦎🌱-🦗：建议每人每公斤体重摄入1至1.5克🦊|✨🦆，以满足总热量需求的12%至14%🌩🐌_-🥅🏉。优质蛋白质来源包括瘦肉🦇🐖——_🦐🀄、鸡蛋🦗-_🤖、乳制品以及大豆和豆制品🐞😱-🤢。动物蛋白质的摄入应占到总蛋白质摄入的三分之一🐘__🌵。脂肪*🐹__🎀🪰：推荐每人每公斤体重摄入1至1.2克🌴🐣_😔🌞，以满足总热量需求的25%至30%🐈——🐩🐏。脂肪的主要来源应为植物油🐵🎏|🎮🙉。碳水化合物🦎_——🦋⚾：建议到此结束了？🕸——🐕🦋。
人体每日所需维生素标准是多少??？
2🎫😠_🙀、维生素B1 成人每天需摄入2mg🌑_🐈。3😧🎎-🥍🌚、维生素B2 成年人每天应摄入2～4mg.4🦉🐚-🌩🐲、维生素B3 成人的建议每日摄取量是13～19mg🐦🤧-🎗😬。孕妇（孕妇产品🌴——🌤，孕妇资讯）为20mg🌴🐝--🦊🐕🦺；哺乳期妇女则为22mg🦝——🦛。5🎐🐕🦺__🌎、维生素B6 人体每日需要量约1.5～2毫克🦈🍁|🌵😦。6🌴_🦐、维生素B7 人体每日需要量男子0.03mg🐣🏑-|🌨🐟，女性0.01mg😠--🌻。7😍——|🦉🦑、维生素B12 人体等会说😪🐥——_🐕🦺🐬。
人体每天所需的营养物质（共七种）一水*|😑♣：每天都需要🐸__*！（大约2升）水(H2O) 😢🐳——🤣😺。1.碳水化合物（糖）🐒⛸_🦂：在人体中的比例1%-2%😚⛈-🎫。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源🐂🌾-|🦂，人体每天每公斤体重需要7.5g （50公斤=360克）来源米粄🎈🤪-——🌾：面包🦒🦌|——*：都是经过消化吸收才会成糖原🎰——_☄️！ (糖🎨||🌪：分单糖🍁🌸-🪳、双糖🐲-|🐿🦝、希望你能满意😠——-🌹。
人每天需要哪些营养成分??？
1.人体每天需要七类营养素🐁🪁——_🦔：蛋白质🌘🙊_-🐀🍃、脂肪🐟_🦝😀、碳水化合物🤿_|🧨、矿物质🐜💀——|🌛、维生素🦉-_🌨、水🛷🐁|——🦥😩、膳食纤维🤔🤯——🦢。2.七类营养素存在于以下五大类食物🐙🤓-🐰。中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南（2007）》🦁——_🦟😓，《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”🦟🐯——🕷🤫，将五大类食物合理搭配🤓🐼-|🙊🕷，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式*🍁_-*🤢。中国居民平衡等会说*-😸。
一🐨|👿、人体每日所需营养标准 1😣🐹——🧐、蛋白质🐡🥋————🌥🤧：每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%🐝😱|*🌚。日建议摄取总量是55~65克🏉|——🐣🐅。2🐃🐏-🐸🐾、醣类🦫🦋|🤨：醣类的摄取量随个人热量的需要而定🕊_——🤓☺️，总热量的45~55%,不得少于20%🎁|-🦔。3*😆|_🐉🦔、脂肪🦇🙄-|🍃🐟：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%🌕🐓_🪁。女性摄取55~65 克😍-🏉😠，男性每日不宜超过90 克🐝_|🍁🧸。4😿_🥀、膳食纤维等会说🐹😺|——🥀。
. 人体每日所需的营养素有哪几类??？
准确的说☀️🏉——🥀🙄，人体每日需要的营养素为*🎰__🥀😽：1🐚——🌍🌟，碳水化物（糖🤥|🦧、淀粉类能量物质）🌗🤓_🎫，来自米😱🦣-|🐌、面🙃*❄——🐓、及其他谷物😇🌸-_🌜🦘；2🐀--🐚♟，维生素和纤维素🪡-🦄🎀，主要来自蔬菜🌨🦃-——🦣、水果🐅_🤮🌈、干果🤬-|🍁、动物性食物等🌦-|🐌；3🎎|_🦉😀，蛋白质🐍😿|🌷😎，包括植物蛋白和动物蛋白🐯_🤔🙁，动物蛋白包括鸡蛋牛奶红肉类属于优质蛋白🦧🐹——|🐰🐁，也叫完全蛋白🐆——🌴，含有人体必需的全部二十种氨基酸*_-🐭*，其中鸡蛋最佳说完了🐭_☀️🪲。
(2)蛋白质🦍||🌨。蛋白质是生长发育的基础🤠🦆|🃏*，身体细胞大量增殖🐍-——🐯，其构成均以蛋白质为原料*🦩|😓🎟。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2～4克🐱-🕹😈。人体的蛋白质主要由食物供给🦎_🦉🌸，蛋类🪁🌸——-🐽、牛奶😋👽——-🪅、瘦肉🌖😜-🦃😩、大豆🦏🌷-_🐊😖、玉米等食物均含有丰富的蛋白质😌|——🎑，混合食用🎃——-🐬🐭，可以使各类食物蛋白质互相补充🥏🌍__🪰🥋，营养得到合理利用🌎|🕸😝。3有帮助请点赞🕊🎲|🥅。