为什么运动后体重会下降
健身为什么反而越来越瘦?？
1🥇——🤔*、通过健身锻炼🐄🎄-——🦙🎁，多余的脂肪转化成能量被消耗了🎽🥀|🦒🐇，脂肪体积变小体重变轻🌾--🦢。2🌸🥏-🐕🦺🤮、健身会使身体肌肉体积增加🍃🤑-|🪰😴，脂肪减少👹|🌺😐。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4😶|🦕🕊，因此就算体重不变甚至上升🦕|-🦜🎨，但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦🦘_-🐗。
太正常了🌗|♥，就是水分呀🐆|💫，出汗和呼吸加快加深蒸发的🌗🎿-🥏。大量运动水分减少很正常🦃😚-✨，一场对抗激烈的足球赛后球员普遍会轻1🐩_🐼、2公斤的*❄🦎——-😔🐬，F1赛车的车手是坐在那里开车的🔮_🤖🎋，可是一站紧张激烈的比赛后体重照样轻2公斤左右的🌑🦖_🦜🐩。一个人即使是安静状态🌾🎯-🦊，每天也会随呼吸🐐🌥——*、出汗🦍🐯_😊🦜、排尿等流失1500毫升的水🐤🎴_🐒，这可以通过饮水🎣|——🐋🦖、吃等我继续说🎟😽-🦉🐸。
1🥇——🤔*、通过健身锻炼🐄🎄-——🦙🎁，多余的脂肪转化成能量被消耗了🎽🥀|🦒🐇，脂肪体积变小体重变轻🌾--🦢。2🌸🥏-🐕🦺🤮、健身会使身体肌肉体积增加🍃🤑-|🪰😴，脂肪减少👹|🌺😐。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4😶|🦕🕊，因此就算体重不变甚至上升🦕|-🦜🎨，但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦🦘_-🐗。
太正常了🌗|♥，就是水分呀🐆|💫，出汗和呼吸加快加深蒸发的🌗🎿-🥏。大量运动水分减少很正常🦃😚-✨，一场对抗激烈的足球赛后球员普遍会轻1🐩_🐼、2公斤的*❄🦎——-😔🐬，F1赛车的车手是坐在那里开车的🔮_🤖🎋，可是一站紧张激烈的比赛后体重照样轻2公斤左右的🌑🦖_🦜🐩。一个人即使是安静状态🌾🎯-🦊，每天也会随呼吸🐐🌥——*、出汗🦍🐯_😊🦜、排尿等流失1500毫升的水🐤🎴_🐒，这可以通过饮水🎣|——🐋🦖、吃等我继续说🎟😽-🦉🐸。
您好😁🎭-🌵💀。也许😚_|🎳，真正减去的大部分仅是水分而已🌴🎫_🥉🌤。跑步运动最好可以长期坚持下去🪳——|🦔🤕，推荐最好可以隔日或隔两日进行适当的跑步运动为宜🐭🏉_——🦠🦎。体重超过160斤的人群🐖_🥏🤥，最好不要长时间进行跑步运动（尤其是指在跑步机上进行运动量大的跑步运动）😬😲_🎭🦟。还有☹️|♥，建议今后再次称重的时候最好可以选择在某一天的同一时间段里🪢*_——🌿。祝您心说完了🎀🛷-——🎖🦏。
也有一些开始系统地参加体育活动的人🐱_🤧😟，体重可能在🐣🧨|🐱🦝，一个短时期内有所下降🦒🍄__🦓。这主要是由于新陈代谢的增强🕊_🏒🐐，体内一部分水分和脂肪被消耗的缘故☺️-_🦛，如果继续锻炼下去🦤😖|_🦏🕷，由于锻炼对身体起着良好的作用🌍_🦚，肌肉发达🦜☀️_——🌸，体重便会有所增加🌚🐅-🦖*，然后就保持在一个比较稳定的水平🎄🛷|🎮。另外有一些人⚡️🦥_|🤥，身体较胖🐗🍂_-🐞，通过运动能消耗掉一些到此结束了？🐾🐝——🐲🤮。
为什么大量运动后体重会轻吃完饭又长回去?？
大量运动对身体能量的消耗很多🌝🐝_⛅️🦥，同时运动中人体损失的水分很多🦉🦃|🦌🐡，所以练完之后体重会轻几斤🪅-🦖😑。吃饭后补充大量的食物和水体重就自然的有所回升了🕷_-🐃。一般人体空腹体重和饱腹体重比能轻2到3斤*🥅|🦉🎋，大量运动后体重与饭后的体重差还要大一些🌵-_☄️🧸。
很正常🎟🐄|——⛳。锻炼身体的时候🍁-_🦠😠，能量消耗快🎨——-🐤，平时吃的食物🎲*|🌔🥉，摄入的能量可能没多久就消耗掉了🎰--🐷🐆。这样🐑🦄_-🦀🐨，体重下降是很正常的🌳*_-🪰🦙。只要不是快速下降就好🌩——🦉，如果说两三天降四五斤🏏-😏，就要注意了😜*——_🐇🎊，控制一下运动量🐔🎋|🎑，也注意一下最近自己的身体状况🐲🎍__🐝🎟，看有没有什么疾病的影响🤧|🐳。
为什么跑步一年后体重轻了5公斤??？
恭喜你啦🐐_——😨，你的锻炼有了效果🌘-🐦🦗，你的坚持没有白费🐽🍄-🎄，体重减轻是你在锻炼时消耗了多余的脂肪🦡_——🌳🐗，现在的人大多都是体重超标🍁🪶|💀，偏胖🪅_|🦌🐨，超胖者居多🎃-😣，你应该继续坚持🪶🪴——_🏈🔮，不该放弃🐆|😶🦖，身体会越来越好🐖😞_🌦😬，体重在这个范围之内可能不再下降🎃🎾-——🎮。
因为运动时会促进身体脂肪燃烧🐏😨|——🌺，从而增加肌肉使体重下降🤖😣——🎈。运动时间🌷🦜_♥、强度不同🎊|🦃，能量消耗的效果也不一样🦕_|🐈⬛🍂。超过30分钟的有氧运动🏑♠_🦘🦈，可使能量消耗从60%~95%上升到95%~98%🏵-_🌍🐽。运动30分钟后🎲_🥏🐡，脂肪消耗增加😤😬||🦝🐉，糖消耗下降🐾_-🦥，减肥效果更棒🦅__🌵🥈。注🐭🐞_|🎋🦊：运动后30分钟内不能进食🦩🤫_——🐽🌸，此时胃肠血管处于收缩状态*🦨_-🎃🐘，吃东西影响消化*_🦋🌻。
为什么运动一小时后,体重会减少1-2公斤,但过一会儿,有恢复??？
那属于正常现象😋🥎-🥍🐒，不要担心⭐️__☘️，如果你坚持练下去会瘦的🦄🦈|🐜🐔，脂肪会消失🏓|-🐷🪱，肌肉会健壮起来的．运动过后不要立即进食🦤——|⛅️，喝水不要太猛🐚-——🐋，最好在嘴里含一会🤭😪_|🥇🌵，那样就和身体的温度差不多了🕷🐃-——🎟，会有好处的．
（4）肥胖者安静状态时代谢率低🐂——_🦒、能耗少🐤🦕-🐿*。经过系统的运动锻炼😈|——😟👺，使机能水平提高🐨_🐵，特别是心功能的增强🍂🌹_🐑🐞、内分泌调节的改善🦮|-🦃🎴，使肥胖者代谢水平提高🦎-🐯🏈，能耗增大*🎃-——🐌🤗。（5）肥胖者进行适宜强度的运动训练后🐩🎲||🤤♦，常发生正常的食欲下降🌸😕-|🐬🌛，摄食量减少🐨|🎴🏐，从而限制了热量的摄入😜😝|-✨，使机体能量代谢出现负平衡🦌-_🎨🪄，引起脂肪的减少🤡🐆_😚。改正等会说🦝_🎄🐰。