中考台阶测试
中考体育考试有台阶,具体怎么考??？
台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平🎄😟_🖼🎆，具体就是🐅_-*🙀：给一段音乐😺——-🌕🕸，有节拍🏆——-🤢🙂，按照节拍在台阶上上下😈😓|——*🦘，就像平时上楼一样🍃——🐲😜，只不过是一节*——🐱。它的优越性在于🐝--😺。可以在室内进行🐊-🐨😡，能适合不同程度身体条件的人🏅|_🐚，且不需要昂贵的设施🦥_😲，并可以在很短的时间内完成🐗_🌻*。心跳标准⚡️——_🐟🦁：一般是53.6～62.4比较等会说🦋_🙈🐏。
通过对被试在持续时间内踏台上下运动后脉律变化的测试🎍🤩——😲，判定个体心肺荷负机能的水平(可4人测或6人测)详细的说😐——🦇：台阶测试评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试🌨🦭_🐨。研究表明🌘|*😂：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低🎗🦃——⛅️🐑。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法说完了🦐__🌷。
台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平🎄😟_🖼🎆，具体就是🐅_-*🙀：给一段音乐😺——-🌕🕸，有节拍🏆——-🤢🙂，按照节拍在台阶上上下😈😓|——*🦘，就像平时上楼一样🍃——🐲😜，只不过是一节*——🐱。它的优越性在于🐝--😺。可以在室内进行🐊-🐨😡，能适合不同程度身体条件的人🏅|_🐚，且不需要昂贵的设施🦥_😲，并可以在很短的时间内完成🐗_🌻*。心跳标准⚡️——_🐟🦁：一般是53.6～62.4比较等会说🦋_🙈🐏。
通过对被试在持续时间内踏台上下运动后脉律变化的测试🎍🤩——😲，判定个体心肺荷负机能的水平(可4人测或6人测)详细的说😐——🦇：台阶测试评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试🌨🦭_🐨。研究表明🌘|*😂：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低🎗🦃——⛅️🐑。台阶测试虽然不是最好的评价心肺功能适应状况的方法说完了🦐__🌷。
台阶测试是自动测试人体上⭐️——-🦉、下台阶运动3分钟后的三段脉搏数🙀_😜，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数🐼🍁————🪆🐘。经常参加有氧代谢运动🦧_|😐，可以提高心血管系统的机能水平😆——🏸🌷。受试者站在台阶前方🌺🏸__*，按节拍器的节律做上🏓🐦_|🐤、下台阶濒率30 次/min 🐸🦎|🌺🐔。即从预备姿势开始🪱🐪|🧸🦘，听到第一响声时😅*-😠，一只脚踏在台阶上🐖🦌-🐚🐰；第二响声时😚🪄-|🎉，踏台腿伸是什么🌧|_😑🐅。
1🦄🎀|🎇🐊、三分钟的上下台阶结束后😜🪄——_🐡，应马上用最舒服的方式坐下来🏈_🦘，并尽快（一分钟之内）夹好指脉夹😉_——🤤，尽量保持身体的静止🐜_🌻；2🐘🦄-|🎱🦢、尽量闭上眼睛🦙——-😿🐦，你唯一要做的就是保持最慢节奏😫🦕_🌷、最深的呼吸🌻🧿——*😻，记住🦌😯——🐹：呼吸越慢越好💐🦌-😪🥌、越深越好🍄_😘🌻。3🐿😁——🐣✨、运动结束后的三分半钟内🐣——|🐥🌔，做到身静😮|——🐺、心静😔_🧿、深呼吸即可🐏😌|-🦕。不要喝水🌲||🐘。希望我的回答能等我继续说🐆🎍——|😉🕊。
中考体育考试有台阶,具体怎么考?？
台阶测验🐑_🦕：男生使用高40厘米台阶（或凳子）🦭_🙈，女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动🤪——-🐝😀。测验前测定安静时的脉搏🐥🤑_🏸，然后受试者做轻度的准备活动⛅️——|🧧，主要是活动下肢关节🕸_🦉。上下台阶（或凳子）的频率是30次／分🐗|🦕😐，节拍器的节律为120次／分😤|🐭🎏。受试者按节拍器的节律完成试验🥋-🐞🦠，被测试者从预备姿势开始🐝_🐣🐓，分四有帮助请点赞😢——_😓🤗。
49是台阶试验的试验指数🎮|_🎫🤑。被测试者从预备姿势开始*|😚，1)被测试者一只脚踏在台阶上🦖|_🦃；2)踏台腿伸直成台上站立😤_🌾；3)先踏台的脚先下地🐪|_🪅😔；4)还原成预备姿势😅🤯-🐳。用2秒上🌲-😖🦈、下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3分钟🦊|_👿。做完后💐🐃-——🌘，保持静止休息状态😵|🤣，测量运动结束后的1分钟至1分半钟🦊🥀_-🎨🙁、2分钟至2分半钟🌎👻--🐼、..
中考要考体育,有一个是做台阶运动以后测心率,心率是快了加分多还是慢...
台阶试验的测试方法是🌼🐒-🎄：连续上下台阶三分钟后🌵-🦋🧿，分别测试你的运动后一分钟到一分半钟🐁🦁——🐙、两分钟到两分半钟🐟🕹——🐌、三分钟到三分半钟的脉搏恢复情况🤨-🍀。脉搏恢复的越快🎫——|😻🌘，说明你的心肺功能越好🌺|_🐤。台阶试验仪最终得出的数值越大越好🎍——🙄。因此在考试台试验时🦃🎖——_🐁，三分钟的上下台阶结束后🤣——*🎁，要迅速坐下🦚🥍——|⚡️🎿、夹好指脉夹（一般夹是什么🏵👺——✨🐤。
深呼吸的时候要注意*|-😴🦚，不是时间和节奏🎈|🃏💀，而是尽量吸👹🎃_🌔🐾，然后再缓缓地吐出来🌴__😧🦭，不要太快🐼__😗，你应该慢慢吐出来🌝——|🌛🤔，才可能效果的🦢🧿-*，我做台阶测试的时候都是正常的🕷🎰|🌖。
请问中考了体育台阶测试有什么技巧吗?？
在做台阶实验之前要深呼吸😟🤬-🤐，然后跟着音乐的节奏走🎈__🐔，在你快坚持不住的时候🪅_-🌳，基本就快结束了😰🤩-|🐸，做完之后😎-——🦆🌗，先不要着急过去测心率🛷🤥|_🦃，稍微缓一会再去🎆|——🐪😟，然后握那个测心率的那个仪器稍微轻一点*😻————🎽😛，不要特别用力🌲🎃——*🦨，也不要特别轻😈|-🐷🦩，这就是我考完之后的一些见解🧸-_*🐷，望采纳等我继续说🦆——_🐩。
握力测试方法🦓🎭-——🤐：被测试者两脚自然分开成直立姿势🤿|_🐉，两臂下垂😲*|😑🐫。一手持握力计全力握紧🦖🌩-🪰，计下握力计指针的刻度🤔_🦟。用有力的手握两次😽_🐷🎄，取最好成绩与自身体重相比为握力指数按2秒上🦩♥-_🐆、下一次的节奏进行🥎🦋_🏓。当受试者跟不上节奏时应及时提醒🐃|-😫⛈，如果三次跟不上节奏应停止测试🏈☘️|-🐨，以免发生伤害事故🐍🌖-♦🦙。上🦅🦋-_♦、下台阶时⭐️_🦔🕷，膝🌳🤑--🕸🌱、能好了吧🦏-🦌！