一般的家庭吃饭吃些什么(有营养的、健康的、便宜的、清淡一点的。
冬天别总吃大鱼大肉,多吃这6道家常素菜,清淡少油,营养健康?？
多数人都无肉不欢🦢|🎽。但是冬季进补要营养均衡😴🐆_🐝，不能一味地吃大鱼大肉🍃——-🙂，日常饮食也要荤素搭配😎🌜_🕸，这样才吃得更健康☘️——🦌🤬，冬季不用餐餐吃肉🦣☺️——|🐆，也要多吃点蔬菜😜🥌_-*❄，一样补充营养🐞-🌛🦨，下面和大家分享6道健康家常素菜🦃🌙__🐐，清淡少油🐈🐷--🃏，驱寒暖胃🐗🦟|🤐🐚。
1 蒜蓉木耳材料🐆*————😋：木耳调料♣-*🎉：蒜蓉（就是把蒜剁成末啦）🌝——_🐇、葱🍀🐯|😐😥、姜🐹😜|🎏🏑、精盐*🐫|🛷、白糖🦆--🐂、醋🌪-🎣、鸡精🙁__🦚、胡椒粉🙃🐺||🦅🎋、香油制作方法🤒——🎫🤤：1🤥|-🐽。将干木耳用水泡开（一定要注意泡开）洗净🪄*-_🥋🪄，用开水焯（就是放入开水里面⛈——🐣♦，马上拿出来）一下🌗🦢-☘️*。捞出来沥干放在盘子里面🕸-✨⛳。2☄️🐲————*🎎。将蒜蓉放入一个小碗里面🐬🦘|-🌏*，加入精盐🐂_——🐡、白糖🦉🌷_-😻、醋💫——🎁🐁、姜到此结束了？💥🦁——🐓。
多数人都无肉不欢🦢|🎽。但是冬季进补要营养均衡😴🐆_🐝，不能一味地吃大鱼大肉🍃——-🙂，日常饮食也要荤素搭配😎🌜_🕸，这样才吃得更健康☘️——🦌🤬，冬季不用餐餐吃肉🦣☺️——|🐆，也要多吃点蔬菜😜🥌_-*❄，一样补充营养🐞-🌛🦨，下面和大家分享6道健康家常素菜🦃🌙__🐐，清淡少油🐈🐷--🃏，驱寒暖胃🐗🦟|🤐🐚。
1 蒜蓉木耳材料🐆*————😋：木耳调料♣-*🎉：蒜蓉（就是把蒜剁成末啦）🌝——_🐇、葱🍀🐯|😐😥、姜🐹😜|🎏🏑、精盐*🐫|🛷、白糖🦆--🐂、醋🌪-🎣、鸡精🙁__🦚、胡椒粉🙃🐺||🦅🎋、香油制作方法🤒——🎫🤤：1🤥|-🐽。将干木耳用水泡开（一定要注意泡开）洗净🪄*-_🥋🪄，用开水焯（就是放入开水里面⛈——🐣♦，马上拿出来）一下🌗🦢-☘️*。捞出来沥干放在盘子里面🕸-✨⛳。2☄️🐲————*🎎。将蒜蓉放入一个小碗里面🐬🦘|-🌏*，加入精盐🐂_——🐡、白糖🦉🌷_-😻、醋💫——🎁🐁、姜到此结束了？💥🦁——🐓。
白灼菜心是一道广东省的传统名菜🤒_🌲🐂，因营养丰富🌤🐃——|🐖，做法简单*🦍_|🐣，早已成为许多人餐桌上经常吃的一道家常菜⛅️_|🐵🌼。这道好吃的清淡家常菜🤪😋-|🌩🐈，主要食材是菜心🐼_😺🐯，主要烹饪工艺是白灼😅|_🌍，白灼是突出粤菜清淡的手法之一♟-😔。此菜品质脆嫩🎐_——🐱，风味独特🐫-|🙄，受到不少人喜爱🐋_🎨。
六🏓_-😬、蘑菇香菇红烧豆腐新鲜香菇和新鲜蘑菇切片🐝🐙__*🎿，一大块手工豆腐不用切块🧿🌟-🐙🎆，中等偏上的油量🐆🌾_——🤓，等油稍热*❄——🐋，下蘑菇和香菇🎴🪰_-🍀😶，锅里放一勺盐🌹🐩|——🐸🦩，搅拌一下🌸__🧵🤗。然后是豆腐*😱-🎱🪱，豆腐上也放一小勺盐🐏_|🦮，翻炒至稍热微熟（1分钟左右）放酱油🐌🎟——💮*，接着立刻放一大勺白糖（整个菜不能放水）放大蒜叶即可起锅（没有也可😊🐃-😲，大蒜末也希望你能满意🪢🎉|🐩。
清淡有营养,做给家人吃是不错选择的家常菜有哪些??？
家常菜火焙鱼食物🌗_🦁：火焙鱼250克😅🦟|_🤔，辣椒适当😖-——🦔，京葱🦙|😥、生抽😨_-🐝🍁、食用油各适当🤑*|*🐜。作法1🦌_🏏🐾、火焙鱼清洗🐐🎿||🐥☘️，控干♥😊--💮🏈；辣椒清洗🦂🐔————🦧，切成丝🤯|🐆🦕。2🐓😸——*🤕、锅置火上*——🐗🎲，倒食用油烧沸六成热😓🐏_⚡️，放人火焙鱼炸香🐬_|🎯，捞起来沥油😒_-🥎🥀。3🦛-_🙉、锅留底油热☺️🦁|_🐜，放人京葱炒出香味🌷🥅——😖，添加青椒丝🎖_|🤧、生抽炒匀🌸|😮⭐️，放进火焙鱼炒匀就可以摆盘🦏_*。奶油芝士焗地瓜后面会介绍🍁🎗——-🥉。
小葱炒猪头肉食物🏓——🐭：卤猪头肉🏐⛈-|🕊、小葱🦃🌛__🌼👿、野山椒*🐰|-🌤🎰、辣椒干😩——😦、米酒🤬||🌚🤥、生抽酱油🤤|_👺、鸡精粉🎈|*、盐制作过程🎐🌴-_🐊🦁：1😪|🐤😹、卤猪头肉切成薄片*🎴_|🦙，小葱除掉表皮后清洗干净🦥🐓|🐤🙉，随后切角成略微大一点的段🎍————☘🌨，野山椒切碎🧿——_🦑🎯，辣椒干切割成丝2🐸😨_🎃🦍、锅里耗油🌍🐐——🦌，油温高后🎀——🦍，放进卤猪头肉爆锅😎🦒-🌳，加入适量米酒🦏😘|——🦛🕊，炒到略微变黄就行了3🐋🐕||🐳🦝、随后里边添加野山椒还有呢？
实惠又营养,清淡不油腻,一家老少都爱吃的食物有哪些??？
1把鸡脯肉😚_*🌖、生姜片🐆||🎁🐁、葱根🐸||🙊、米酒跟水一起放入煮锅里🌾🐤-——😱🦓，走红烧开后🧩🏒-🎟🐒，转中火🦝-🎃，把鸡胸肉煮熟🦦🤕——🐭😄。2鸡胸肉煮蒸后🐐🤑_😻😩，晾凉后戴着一次性手套🐯♠|_🐹🌲，把鸡脯肉掰成鸡丝🐄🦋|🦑*。3胡萝卜和青瓜清洗🦮_——😉，胡萝卜去皮🐬__🤿🐃，把胡萝卜和青瓜瓜刨成丝😘_🤒。4烧水后🦋_🌚，放胡萝卜丝和青瓜🦕-_🦙😸，烧开后捞出沥干水🦛🦤|😗🐩。5把鸡丝🐣👻_😋、胡萝卜丝和黄丝放到碗里说完了🤕🙂_-🦧。
4.下入小白菜段大火翻炒🤤😓_😥🐂，将小白菜翻炒至颜色变深绿🕷🐰-🦢，加入蚝油🐏😌_——😿，少许盐🐄🦟————💮，蚝油比较咸🦏🧵-🐾，个人口味轻的🦆😕_🎉，盐可以不放😺🐹|😣，快速翻炒均匀😴🐆-🦥🌔，关火🌛——_🦅，盛出装盘即可😀🌛_——🪀🌾，一盘清淡可口的菜肴就做好了豆芽拌面筋食材🤢————🎽：面筋一块🌴🐄——|🌈😎、豆芽🎍🦜-😖🐖、胡萝卜🐂😟_🌈🦎、菠菜⭐️-🐓、青椒🌓🦎_🤪🌙。配料🎾🪅-*🥉：蒜末🎟🎗-😦🐚、香葱🐈⬛🦍-——⭐️🌺、辣椒油🧵|🤭*。做法1🌨🦑__🦌🐙、将面筋切小方块🤭_🦍🐤、黄说完了🐊🌙————🐰。
清淡又营养,好吃不上火,快给家人安排的食物有哪些??？
步骤一🦅🌨|*🕊：胡萝卜清洗之后😻🐜|_🐳🌧，去皮🐪🛷——_🐊🤭，再换擦子擦成细丝🌸——_🦎😺，放到没有水的盆里🌤_😔。流程二🌧-🍀：胡萝卜丝中加入适量植物油😠-——🧸🦝，翻拌匀🐝🐌_🐈，使每一根胡萝卜丝上面沾到油🐂_😗，再倒入小麦面粉🐯||🤒😧，翻拌匀🐼🧧——_🌛*，要促使每一根胡萝卜丝上面能够裹上一层小麦面粉🦔🦅-_🎊，根根分明就可以🐸-🐏🐂。流程三💀🎑_🐞：隔水蒸🦡🌼|——🌕🐼，把胡萝卜丝匀称铺地在蒸格上*🦎——-🎎🌞，水开了蒸一等我继续说🕸😠|-🦆。
香肠炒蒜苔食物调料🤠-🐙；香肠☀️_——💐🌵，蒜台🍃_-*，朝天椒🐯_——🐚，姜🌩🛷--🐳，蒜🐚_🪀，油💐🌔——🌟🌒，盐🐍——_🐘😁，米酒⛈🐐————*，味精🐂——🐪，生抽酱油🐍🦌-🏓。作法流程🥌🍂-|🐒🌺；1.提前准备好的食材🐙|😘，直接把姜🦊_——🦬🪡，蒜🐵🎰|_🐝，朝天椒清理后剁碎😢|🎴☺️。2.把蒜台清理好🎫😳|_🐫，切发展条预留🦂|-🐦🌱。3.然后把香肠清理后🦉😗__🦚🌞，斜刀切成片预留*😪——🦮。4.凉锅放油热🪁——-🧐，放姜😨——|🦎，蒜🪢||🪢，朝天椒翻炒香🎱🌲-_🌹。5.倒进香肠煸炒冒油🍃🪳|-🐈，添加蒜台🐝|-🦇，..